拔河比赛技巧

一 挑选队员的原则：

(1) 大力士原则

(2)大体重原则

(3)高大身材原则

(4)机敏原则

二、决定胜负的是与地面间的摩擦力 为了增加摩擦力 1、尽量找体重大的人;力量大的人站前面方便进攻，体重重的人站后面，最后一个人越重越好（当然要有劲）。

2、穿防滑的鞋子，不要穿皮鞋

3、注意场地，人要站到粗糙的地上

4、为了增加对地面的压力，拨时人要向后上方挺直，不能把屁股弓在后面

5、队伍要直，拨时，队伍不能发生摆动，合理安排好站在绳两边的人

6、步调要一致，同时用劲向后拨

1.穿钉鞋显示有点夸张,但可以穿底面粗糙的,纹路清晰的鞋子(这个可以做到) 2.大家要在一条线上,不能拉着拉着就歪了,这个要训练以后才能很好掌握, 3.前面的人重心要低,后面的重心要略高

4.质量大的要站在前面和后面(质量小的在中间) 5.拉拉队和拔河的人要口号一致,这个可以先训练好.一喊口号时,一起使劲! 三、技巧

不论是进攻还是被拉动时，双脚始终不应抬起，以摩擦移动为宜。

1.用惯用的手来使力，若是右手较有力，何必要用左手来比赛。

2.咬紧牙关，不要喊出声，气贯丹田，专心致力，不要喊一二杀…。 3.双脚平行半蹲，身体向后仰，用脚力和腰力所得的效果比手的力量大，不要站弓箭步，不要一脚前一脚后，更不可坐在地上拔。

四、拔河运动协会表示，双手手心向上才是正确的握绳法，同时切记不要戴手套；身体的正确姿势是绳从腋下经过，另外，拔河时脚尖要在膝之前，这样双脚使力的方向才会正确，不可以弯著腰、蹲著拉。

1、拔河基本姿势 全体人尽量向后倾斜，身体向后伸展拉直，不可以弯着腰、蹲着拉。穿耐磨的鞋！ 拔河比赛的时候，以低姿势为主，就是手拉著绳子，身体往后倒，这样拉的力量不只是人的力气，在加上重力的力量，这力量很大的，因为力气 + 重力，力量可以提升很多倍。 右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力会更方便！

比赛前不要吃的太饱，最好先热热身

2、绳索握法：

绳索从右肘內侧通过，而右手腕向內绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。

握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用力，做好姿势手自然就能握紧。

※ 要領

1. 手掌需保持朝上 2. 左、右手不要分开

3. 不必过分用力 4. 向身旁拉的感觉 拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索（小部份为腋下夹力）；手的握力（持久力）不大或不正确，就无从发挥应有的力量。 1. 握绳时，双手手心要向上。

2. 是拉绳时，绳要从腋下过。

3. 是脚尖必须在膝之前，而且拔河时全身应伸展拉直。

五、锚人：

锚人是全队的主角。锚人与其他队员不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧。把绳索夹在右腋下，挂在左肩又夹入左腋，这是最能发挥力量与的位置。

六、特别提醒：

1、拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小！

这就是为什么 总看到拔河的时候，胖人多的一方往往能赢，不是因为力气大，而是因为他们重，根据摩擦力计算公式，对平面压力越大，摩擦力就越大！拔河就容易赢。

2、比赛前绳子拉到最直，否则后面人用力，绳子弯的，力就中和了。 两个手相隔20cm。 要试个人臂长而定。千万“不可以”将绳缠臂缠手，就是有人把绳缠绕手臂才酿成断臂的不幸。

3、※队形：高的站前面，矮的站后面。施力点在脚.膝.腰。（整队看齐时，举半手量好间距。）

4、※一鼓作气，二而竭，三而衰

5、拔河最重要的 就是身体要倾斜 6、拔河技巧就是" 稳 " 只要稳的住....就已经赢了7成

7、利用前三秒杀到底。

8、若是势均力敌，放慢节奏，一…二….杀…。

9、※决胜在「专注」！耳朵要注意听，不要乱讲话，前后互相提省──姿势要正确。

【斗志、专注、团结、尽力，不要迟到！】

 

第二篇：拔河比赛技巧示意图

拔河比赛技巧

一

、队形：由高到矮

。

胖子放在最后，灵活的放到最前。

因为拉的过程

中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。让绳子大致成一个逐渐

下降的曲线，当开始拔河时，因为后面矮个子向后的拉力作用，绳

子

OA

将要绷直，处在靠近河界的高个子受到绳子绷直时向下的压 力，从而进一步增大对地面的压力，就增大了摩擦力。

二、绳要直：不能忽左忽右

。如果有一人向左，一个人向右，那么就等

于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。由其是最后控绳的，

如果左右晃，

那么大家的力再大也白拉。

※

要領

1.

手掌需保

持朝上。

2.

左、右手不要分开。 3.

不必过分用力。 4.

向身后拉，不

要向身边拉。 三、

拉前姿势：

前腿崩直，

后腿弓步，

身体重心向后倒。 蹲的越低越好，

但要能使上劲为原则。在比赛开始时就要提前稳住绳子，并由排头

统一指挥，这时切不可麻痹大意，提前闷劲儿防止对方发力，以防

措手不及，糊里糊涂地失败。

四、距离：不能太大，也不可太小。

太大，绳子会左右晃，太小，人与

人之间会冲撞，发不出力。

五、行进：一起向后倒着走，重心不变。 只是脚向后倒，面向对手，这

样不会给人有偷袭的可能。

六、节奏：拉拉队统一指挥。

所有人在一条线上，同时发力（数

1

，

2 。 1 ， 2

。喊 1

时发力

)

，最后一个托住尾巴，千万不能摇摆，有力气

的一定要放在最前面大。遇到对手强，这样从心理上会增强耐力，

虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘。加

快进攻节奏，运用二分之一的节拍，采用

1

发力

2

闷劲的速战法，

寸土不让，步步紧逼，打破对手用力节奏以及整体战术，给对手以

压力，达到出奇制胜的功效。最后是把握时机。

七、信念：

拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。

八、耐力

：要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那

么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结。 2

拔河比赛技巧

一、胖子放在最后，灵活的放到最前。

一个挨一个，顶住脚、参赛队员尽可能穿

鞋底比较粗糙的鞋子。对于上面说到的第一种情况，要想避免队员的鞋底与

地面间发生滑动，就要增大鞋底与地面间的摩擦。参赛队员应选择那些鞋底

比较粗糙的鞋子，还尽可能找地面粗糙些的地方站立，以增大摩擦力。

二、身体尽量向后倾。

重力矩的大小由重力大小和重力臂大小的乘积来决定

拔河比赛过程中，重力大小不变，在脚下不打滑的前提下，身体越向后倾，

重力臂越大，则重力矩越大，越容易取胜。

三、手要用力握住绳子。

手用力握住绳子，则压力越大，摩擦力越大，绳子越不 容易从手里滑动。

一个好的握法是取胜的绝招。传统的握法是双手握绳，两

点一线，前后衔接。但这样做有一个“致命”的缺点，前后两人的间隔大，

拉长的战线不容易控制直线用力，在势均力敌的竞争中，一点点的失误就会

导致“摆尾”，以至全盘皆输。我的体会是三点一线，两手加上“后”胳肢

窝，紧紧地夹住绳子；另外，后面的队员将后手从腋下伸进前面队员的两手

中间位置握住绳子，这样一来，队伍的战线短，合力直线作

用于绳子的效果

明显，即使在队友失误的情况下也能保证及时的调整。

一、拔河基本姿势的运用：

1.

基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展

2.

身体方向：绝对不要身体侧向压绳

3.

预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟 4.

肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直5.

维持体轴：保持全身最佳伸展状态6.

利用体重：保持适当姿势不可太低

7.

小腿角度：用骨骼而非肌肉來支持

8.

拔河開始：使大腿保持在水平之上

二、绳索握法：

绳索从右肘內侧通过，而右手腕向內绞，使手掌向上，左手放在

右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。

握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太

过用力，

做好姿势手自然就能握紧。

拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索

（小

部份为腋下夹力）；手的握力（持久力）不大或不正确，就无从发挥应有的

力量。

三、双脚的寬度：

双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿势，脚站得太宽对大腿肌

肉负担大而易疲劳，容易使体位变的过高；因此重心容易失去稳定而使绳索

向旁移，以致踩出边线外。

四、姿勢：

拔河比赛从外表看來似乎力量大的一队一定会贏，其实采用

河姿势才可充分发挥力量。

正确的拔