学校心理咨询室标语—做情绪的主人——打倒烦恼

二 道 中 学

1、更加现实地利用时间。焦躁不安往往是由于碰到了自己无法控制的局面，比如在食堂、公交车站，需耐着性子排着长队等待。此时，你应该承认这种现实，然后设法创造条件，使之向着对自己有利的方面转化。

2、做事情切莫一再拖延。面临一项艰巨而又必须完成的任务时，很多人会选择等待的方式。拖延只能加剧你的不安情绪，倒不如承认其有难度，尝试着去完成它。

3、摸索自己的生物钟。有人清晨时精神最集中，思路最敏捷，而有人则是在午后，傍晚或夜间处于最佳状态。认清个人的特点，利用最佳时间做事，就会取得高效率。

4、做事情不要急于求成。在确立远大抱负的同时，还应该设立短期目标，一步步地实现自己的理想。否则，多好的理想也只能是幻想。而且，不安情绪会随着理想难以实现而加重。

5、找一项自己所喜爱的运动，每天按时活动一下筋骨是解除烦恼的最好办法之一。不要因心情不佳而拒绝活动，让身体动起来，心情自然被“搅动”，会发生改变。

6、选择其他的放松办法。放松不一定是体育活动，它包括所有能使你完全摆脱日常乏味的工作或家庭琐碎的事情。例如：听音乐、绘画、养花种草、摄影等等。

生活是一面镜子！

 

第二篇：专题五 学校心理咨询的基本基本理论与要素专题作业

专题五 学校心理咨询的基本基本理论与要素/专题作业

1、简述学校心理咨询的基本原则。

答：学校心理咨询的基本原则是：教育性原则、发展性原则、主体性原则、差异性原则、活动性原则、保密性原则。

2、学校心理咨询主要有哪些理论流派？其主要观点是什么？

答：(1)主要有精神分析流派、行为主义流派、人本主义流派、认知行为流派。

(2)主要观点：

A.精神分析流派：代表人物为弗洛伊德，他提出的人格动力说、人格构成说、人格阶段论等重要理论也曾经一度对心理治疗产生重大影响，其创立的自由联想、释梦等技术直到今天仍在临床治疗中得以运用。在学校心理咨询中，尤其需要重视其人格构成说。弗洛伊德认为，个体人格主要由三部分构成，即本我、自我和超我。本我代表个体的一切原始冲动和本能欲望，它“就像一口沸腾着本能和欲望的大锅，急切地寻找发泄口”。它唯一的要求是获得快乐，避免痛苦。因此，它的活动方式是“快乐原则”。超我是人格结构中代表理想的部分，它是在个体成长过程中，通过内化道德规范、社会要求而形成的，其活动方式是“道德原则”。自我集多重任务于一身，既要反映本我的欲望，又要分析客观现实，还要受到超我监督，最终斟酌利害关系，既满足或部分满足本我欲望，又能在现实条件下保护自己不受损害。因此发展出心理防御机制，即习惯化的反应方式。弗洛伊德认为，只有三我和睦相处，保持平衡，人格才会健康发展。一旦三者吵架，

引起失调，就会导致神经症的发生。

B．行为主义流派：有着鲜明的治疗特色，它强调以行为为中心，认为一切心理障碍都是不适应的行为，不适应行为如同适应行为一样，也是习得的，即个体是通过学习获得了不适应行为。因此，行为主义流派把行为本身的改变作为治疗的目标，而不像精神分析流派那样去挖掘行为背后的深层原因。行为主义流派也不像精神分析那样注重个体的早期经验及生活史，而是强调当事人目前的问题，着眼于可以改变当前行为的环境因素，分析如何重新安排这些因素来消除不适应行为。行为主义流派强调当事人的自我管理和自我控制，强调利用当事人的积极作用以习得新的适应行为。在其理论基础上，行为主义流派认为治疗一般包括行为评估、治疗和随访三个阶段。第一阶段的行为评估分为两步，第一步是鉴别出问题行为，第二步是对问题行为进行分析，考察行为的前导事件、结果行为和行为后效。第二阶段的治疗过程包括确定目标行为，选择具体方法技术，实施治疗计划等。第三阶段是对当事人进行随访。

C．人本主义学派：具有强烈的人本主义倾向，认为应该从健全发展的人身上去观察人的基本属性，人性本善，人天生就有自我实现的趋向。人本主义流派反对教育的、行为控制的治疗倾向，提出“以人为中心”疗法，认为个体应该而且能够为自己的行为负责，在咨询过程中应当给予无条件的积极关注，充分信任当事人，重视发挥当事人身上蕴含的巨大的积极向上的驱动力量，主张由当事人主导治疗过程，咨询师做当事人的朋友和伙伴。

D．认知行为流派的具体疗法很多，其中影响较大的主要是埃利斯的理性情绪行为疗法和贝克的认知疗法。埃利斯的理性情绪行为疗法（简称REBT）认为人的感知、思维、体验和行动是互相联系的整体，但更强调理性、认知的作用，

认为我们对事物的不同想法会导致不同的情绪和行为反应。而在这些想法后面，是我们对某些事物的共同观念，即信念。信念可以分为理性信念和非理性信念。理性信念引起我们对事物适当、适度的情绪和行为反应，而非理性信念则导致不适当的情绪和行为反应。非理性信念主要有三个特征：（1）绝对化要求通常以“必须”、“应该”来表述。（2）过分概括化。即以一当十，以偏概全，对自己或他人有不合理评价，稍有不足即认为一无是处、一钱不值。（3）糟糕至极。认为一件不好的事情如果发生将会非常可怕、十分糟糕，如同一场灭顶之灾。REBT的治疗核心即对非理性信念进行质辩。人们通常把REBT的治疗技术概括为ABCDE。其中A是指引起不良情绪的诱发事件，B是指对该事件的非理性信念，C是指由此导致的不良情绪和行为后果，D指对非理性信念进行辩论，逐一反驳，E指信念改变后产生的行为后效。贝克的认知疗法认为心理障碍的产生是通过认知加工，在歪曲或错误的思维影响下促成的，因此治疗的重点在于矫正当事人的认知（思维歪曲）。改变错误的思维模式可通过以下步骤：（1）引导当事人认识到适应不良的思维和观念。（2）注意无效的观念模式的反复出现，布置自动思维每日记录表（家庭作业）。贝克认为，错误思想常常是不知不觉地、习惯地进行的，如同一股持续的意识流，因此将其称作自动思维。（3）拉开距离和去中心化，帮助当事人从自己当时的恐惧、思维或问题中移开，以有足够空间去思考它。（4）改变规则，考虑问题情境的逻辑性。

3、请结合实践谈谈如何建设学校心理咨询室？并与临近学校进行参观、交流。

答：一、心理辅导办公室

1、功能：心理辅导办公和存放相关教学、档案资料的场所。

2、面积：约20平方米

3、环境设施：采用明亮、自然、大方的格局

（1）办公桌、椅若干套

（2）资料柜一个

（3）办公电脑若干台

（4）咨询热线电话一部

（5）沙发、茶几一套

（6）心理挂图若干

二、心理咨询室

1、功能：接待个体来访者，进行个别心理咨询

2、面积：约10平方米

3、环境设施：采用安全、柔和、温馨的布置格局

（1）一对小型扶手硬坐沙发，斜角而置（约90度）

（2）一个小型茶几，上置面巾纸

（3）饮水机一台，一次性茶杯若干

（4）电脑一台，测试软件若干

（5）地板要稍加装饰，不宜直接使用水泥地面，但也最好戒隆重（用地毯）、戒麻烦（用木质地板），建议可用仿木质地板

（6）配置适当的墙壁挂画和装饰

（7）应在醒目处标注《咨询守则》

（8）沙盘游戏器材一套

（9）心理挂图若干

三、心理咨询接待室

1、功能：兼有咨询等待、阅览室及小团体辅导的功能，便于来访者等待咨询、阅览心理相关报刊杂志和书籍。

2、面积：约20平方米

3、硬件设施：采用轻松、自然的布置格局

（1）多人无扶手硬坐沙发若干及中型长方茶几，上置盆花

（2）嵌入式书橱或立式书架若干，上置各种心理书籍及杂志

（4）饮水机一台，一次性茶杯若干

（5）墙壁可粉饰为浅色偏明亮系列，不宜过于跳跃或凝重，适当配有挂画或其他装饰品

（6）在醒目处标注《使用守则》

（7）心理挂图若干

四、心理测量室

1、功能：为来访者进行团体及个别心理测量、建立心理档案用

2、面积：约60平方米

3、环境设施：采用明亮自然、简洁大方的格局

（1）联网电脑若干台或一台，桌椅若干套

（2）心理测量系统若干

（3）心理挂图若干

五、心理活动室

1、功能：兼有心理活动课教室和团体辅导室的功能，是心理咨询师开展心

理活动课教学和针对某一心理问题进行室内团体辅导、游戏辅导的场所。

2、面积：约60平方米

3、环境设施：采用轻松、活泼的布置格局

（1）可组合活动桌倚若干套，现代化教学仪器若干

（2）根据活动主题适当配备挂画或其他装饰品并定期或根据需求更换

（3）墙壁、窗帘等大块的颜色以偏明亮的暖色系列，如淡黄色或粉红色

（4）地板可用耐脏地毯，方便开展室内游戏活动

（5）分隔为活动区和观察区，中间用单向玻璃隔开

（6）沙盘游戏器材若干、团体活动器材若干

（7）在醒目处标注《使用守则》

（8）心理挂图若干

六、心理宣泄室

1、功能：来访者宣泄情绪的场所。

2、面积：约30平方米

3、环境设施：采用简单、粗犷的布置格局，尤其要注意安全性

（1）宣泄器材若干

（2）音响器材一套，宣泄音乐若干

（3）地板可用耐脏地毯，注意隔音效果

（4）墙壁等以冷色调的大块颜色为主，适当配以挂画

（5）适当处放置面巾纸

（6）宣泄器材若干

七、心理放松室

1、功能：来访者放松情绪、调适心态平衡的场所。

2、面积：约20平方米

3、环境设施：采用温暖、优雅、简洁的布置格局

八、适合来访者的心理健康教育杂志

九、标语参考

1、寻求澄明自在的心灵境界，回归和谐与美的精神家园

2、你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能改变面容，但你可以展现微笑；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心。

3、沟通心灵,倾听心声,放飞心情,健康成长

4、让心灵充满阳光

5、面对面的交流，心与心的沟通让心灵的阳光博大温暖沟通从心开始

6、悦纳自我，肯定自我，欣赏自我，发展自我，做一个快乐健康的人

7、心锁打开,阳光进来!

8、请不要说没有快乐，其实快乐就在你身边！

9、在心灵的原野上放飞你的梦想！

10、把脸向着阳光，这样就不会看到阴影。