读《正能量》感悟

《正能量》这本书里用了很多心理学例证来证明和解释作者的论点：身体行为影响情绪。作者的这一观点来自于美国哲学家、心理学家威廉?詹姆斯。19世纪80年代末，詹姆斯将关注点转移到情绪与行为的关系上。常识告诉我们，某些事件和想法会让你产生某种情绪，而这种情绪反过来会影响你的行为。比如我们有幸福的感觉，我们就会微笑；我们感觉害怕，我们会逃离。詹姆斯理论强调，情绪和行为之间是相互影响的。到底是行为决定情绪还是情绪决定行为的问题就像是到底是鸡生蛋还是蛋生鸡的问题一样。谁在先谁在后并不重要，重要的是我们要学会控制自己的情绪决定自己的行为或者是通过改变自己的行为来改变自己的情绪。“情绪和行为之间是互相影响的，正如正能量和负能量也会互相转化一样。人们微笑是因为快乐，同时人们因为微笑而变得更加快乐”。

这本书也给了我们一些生活中的启迪，人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的，而是自己跟自己过不去。实际上，每个人都会遭到两支箭的攻击：第一支箭是外界射向你的，它就是我们经常遇到的困难和挫折本身；第二支箭是自己射向自己的，它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。第一支箭对我们的伤害并不大，仅仅是外伤而已，第二支箭则会深入内心，给我们造成内伤，我们越是挣扎，越是想摆脱它的困扰，这支箭就会在我们的心中越陷越深!因此，如何保持快乐，并让快乐与积极向上的阳光充满自己的胸膛，让这个能量使自己有信心更好的面对一切，这正是本书作者的真实期望。实践是检验真理的唯一办法，当你真的试图摆脱糟糕的情绪时，不妨试一试，给自己一个微笑，也许，它真的能带来动力无比的正能量。

 

第二篇：正能量感悟---消除负面情绪,打造正向能量

正能量 到底什么是正能量？科学的解释是：以真空能量为零，能量大于真空的物质为正，

能量低于真空的物质为负。而在此书中，正能量指的是一切予人向上和希望、促

使人不断追求、让生活变得圆满幸福的动力和感情。

——《正能量》

在《正能量》一书中，作者理查德怀斯曼给我们阐述了正能量对人类的成败和心

情起到了极大的作用。我们可以解释为正能量是指产生正面情绪的力量，相反，

产生负面情绪的力量我们称之为负能量。再反过来，我们只要拥有了正面情绪，

也就拥有了正能量。

“如果你想拥有一种品质，那就表现得仿佛你已经拥有了它一样”，威廉·詹姆

斯教授的这句话贯穿了整部《正能量》一书，整整一书都是像人们阐述伟大的表

现原理，并将表现原理运用到生活中，控制情绪，产生正能量！

我们都知道，正负是可以转换的，那么，如何消除负面情绪，产生正面情绪呢？

《正能量》书的第三章（对抗负面情绪，获得心理健康）里，对表现原理和应用

提到的就相对来说的较少。

恐惧感：1.找出恐惧的源头（浪费时间）

2．建立焦虑序列（也是克服焦虑的方法）

这是正能量上提到的方法，（其他的负面情绪都使用表现原理了）但是我们也可

以使用“表现原理”来进行解决。所谓表现原理，就是詹姆斯说的那句话，我再

把它写一遍“如果你想拥有一种品质，那就表现得仿佛你已经拥有了它一样”。

这句话是表现原理的核心，但是我们不能光在脑子里想，使用脑子是解决不了负

面情绪的，必须用行为来“表现”，这样才能够克服负面情绪，赢得美满人生！

首先要像克服负面情绪，必须知道如何对待负面情绪。遇到了负面情绪，绝对不

能做到以下三点：

1. 逃避。人是具有高智慧，和动物不同，因此动物也没见有啥烦恼。人们在遇

到负面情绪的时候会做出本能反应，逃避！就是把这个事情忘了，或者是就

当没发生过这件事，这在心理上的确是很大的安慰，对人也有很大的心理舒

适。但是不能改变客观事实，一味的逃避会使现实更加残酷。

2. 放纵。每当遇到负面情绪，把这个当作放纵的借口，喝酒，打牌，玩乐。

3. 抱怨。也就是推卸责任，认为不是自己的错误，都是别人的问题。

取消反应是很困难的，比如有一只狮子在向你扑来，你能不撒腿就跑吗？

每一个负面情绪都有一个与之对应的正面情绪，我们遇到负面情绪的时候，我们

先冷静下来，不做到以上三点，然后思考，假如我拥有那个正面情绪，我会怎么

做？想到以后，立即就做，不要犹豫，如果只想不做的话，无法根除负面情绪。

列如恐惧心理，你就会想，如果我很勇敢的话，我会怎么做。答案是挑战，勇往

直前，那么就立即去做，并且表现出所有勇敢的品质，正能量已经开始运转了!

坚持正能量，人生不畏惧！