体育课感言

这次体育选修课，我本来选的是排球，因为高中的时候我体育课就是选的排球，所以抱着可以考高点分数的念头报了排球。可是报体育的人太多，我两次选课都没有选上体育，之后查看突然惊喜的发现室外篮球有一个人退选留下了一个名额，我就赶紧给自己报了这个不是很擅长的体育项目。

在我印象里，室外篮球就是老师把脸一扳，同学们绕着操场一圈一圈的运球，跑步，运球。所以对篮球课有一种逃避态度。不过亲身经历了才发现其实室外篮球没有想象中的那么恐怖。老师没有想象中那么严格，课程中也是充满趣味性与欢声笑语。课程总是在两块的树荫下进行的，虽说是室外篮球，我们没被暴晒过。当然，我们几乎没有怎么跑过。

一开始我们练习球感，我感觉自己的表现还不错，手背转球，运球，弯腰把球转一圈再抬起来，把静止的篮球从地上拍起，传球等都能很好的完成。这让我渐渐的对篮球产生了兴趣，它在我眼里渐渐变成了一种充满趣味性的。篮球之所以称之为篮球，是因为有篮框。当课程进行到投篮时，我感受到了篮球力量与技运动巧并存的魅力，电视里NBA的球星投球扣篮是帅气的动作从眼前闪过。我决心也帅气的完成这一项学习任务。但经过实践发现三步上确实篮难倒了我，尽管刻苦练习了很多次，尝试了各种方法，比如打白框，斜着投，可就是投不进去。我也请教过老师和投的较好的同学，但还是没有达到我期望的提高。渐渐地我变得消极起来。期中考期末考又偏偏考三步上篮，所以很遗憾我只投进了三个球。这对于我这种很在意学分积打算考研交换出国的学生来说当然不如人意，想着辛辛苦苦半学期，换来一个拉低总学分积的成绩还不如不选体育课。

不过经过了半学期的与篮球的接触，我虽然没有爱上这个热血的球类运动，

没有如愿得到我想要的很高的学分积，不过我通过挑战自己的弱项，不但提高了我的篮球水平还学到了超越篮球技巧本身的东西，发现了隐藏在自己身上的无限可能性有待发掘，以前——为什么老是躲避不擅长的事情，不敢于突破自我。其实擅长不擅长都带有一定的主观性，正是自己告诉自己的“我不擅长这个也不擅长那个”束缚住了自己。换个角度想想，如果我之前一直告诉自己，我很喜欢篮球，我很擅长篮球，给予自己积极的暗示，从而从中获得了更加用心学习，更加努力练习的动力，和可贵的自信。加上认真揣摩老师教给的动作技巧。我一定能得到更多的提高与更好的成绩。并把这种体育精神贯穿于生活学习的各个方面，勇于挑战，拼搏进取，通过不懈努力突破自己取得好成绩。

 

第二篇：篮球与体育课

篮球一直是我比较钟爱的体育运动。因为我感觉它的协调性、节奏性和对抗性能够让人很好的舒展自己。但我从未真正的去学过篮球，于是这学期我改变了主义和想法。经过一学期的篮球学习我基本上对篮球了解了一点，我感觉篮球不仅可以培养我们坚强的意志品质、团结协作的精神，良好的心理素质、公平竞争的意识而且还可以培养我们的体育文化修养和做人素质修养。篮球课有时候是有点累，但我感觉并不枯燥。在帅老师的教导下，使我的课程不是包袱，而是一种享受，让我们感觉很轻松，很活跃。虽然只有十几节课的课程，尽管是选修课，但我一直把它作为必修课来学，学不到什么专业技能，但我还是受益匪浅。

首学校体育的身体教育功能

全面锻炼学生的身体，促进身体形态结构生理机能和心理发展，提高身体素质和人体基本活动能力，提高对自然环境的适应能力；使学生掌体育的基本知识、技术和技能，学会科学锻炼身体的方法，养成经常锻炼身体的习惯，提高自我锻炼的能力，使之终身受益。

学校体育的德育功能

如：对方侵人犯规时，是毫不计较，还是“以牙还牙”集体配合不够默契出现失误而最终比赛失利时，是相互鼓励，还是相互抱怨；对裁判员的误判是大方宽容，还是“斤斤计较”；比赛胜利时，是骄横自大，还是认真总结经验，戒骄戒躁。这都是培养集体主义感和大局为怀、善于处理人际关系的优良品德的教育过程。

学校体育的心理品质教育功能

体育运动使人进入一种超凡脱俗的竟界，陶冶人的情操，培养人的勇敢、果断、坚毅、自信心、自制力、进取心和坚韧不拔的意志品质。紧张而激烈的竞赛对人的心理品质即使严峻的考验，也是修炼和培养良好的心理素质的时机。因此，在体育教学中培养学生心理品质很重要。

学校体育的智能教育功能

通过体育教学和身体锻炼，学生可学习和掌握一定的体育知识、技能和技术，并使思维力、记忆力、观察力、想象力等构成智力的各种能力得到发展。因此，作为一种教育的体育运动，在传授知识、培养技能、技巧，增强人的体质过程中，还包含着培养、开发和提高智能的教育因素。

科学的体育锻炼需要注意以下问题，以避免不仅没有是身体得到锻炼反而使其受了伤害。

一、把握好负荷的度。在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。增加些趣味练习。

二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。

三、控制好练习次数。对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果

不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。

除此之外，体育锻炼还应该遵循一些基本原则 。体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，就必须注意这些本原则。

（一）秩序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。

（二）全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。

（三）区别对待原则：体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、职业特点、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。

（四）经常性原则：经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。

（五）安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。

做必要的水分补充:正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，身休就会出现脱水的现象，人也会感到口渴难挨。所以，在运动的从始至终过程中都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多。此外，充足的水分有助于减少饥饿感，可缩减摄食欲望。

心得体会：

今年当我再一次在烈日下练习投篮时，我不再退缩，一直勇往直前，一次，两次，三次…都失败了，有时就差那么一点，但是在反复练习中，我好像从中找出规律与技巧了，当然，命中率就高了。虽然脸晒黑了，头也有点晕，但是心里还是很开心的。 其实通过一年的学习，我并没有学会帅帅的篮球动作，也没有学会其它的技能，但是我明白了一个道理：无论干什么事儿都要有恒心，这样才会取得成功！

工商1001

郭怡璠

2010112527