1. 首先，三餐乖乖吃，这样做比较健康。

2. 晚上睡前四小时不再进食（包括零食喔）

3. 尽量天天泡澡保持新陈代谢。

4. 每天十分钟瑜珈动作。

5. 一年四季不喝冰的饮料也不吃冰（但偶尔会忍不住，不过一年顶多几次！）。

6. 不喝碳水化合物。

7. 喝绿茶、低脂牛奶、无糖豆浆、现榨无糖无冰果汁、矿泉水。

8. 生理期后身体一定要保温、喝红糖水。

9. 绝不吃零食（任何！）。

10. 想吃甜食时吃黑巧克力纯度高还可以抗氧化。

11. 不跷脚免得骨盆变形。

12.每天小腿按摩。

 

第二篇：著名中医达人“中里巴人”推荐的瘦腿方法,适合不爱运动、下身肥胖的MM,瘦腿的同时还能全身减肥。每天坚持

著名中医达人“中里巴人 推荐的瘦腿方法，适合不爱运动、下身肥胖的 MM，瘦腿的同 著名中医达人 中里巴人”推荐的瘦腿方法，适合不爱运动、 ， 中里巴人 推荐的瘦腿方法 时还能全身减肥。每天坚持，半个月就能有惊喜效果，快来试一试吧。 时还能全身减肥。每天坚持，半个月就能有惊喜效果，快来试一试吧。适合人群： 适合人群： 1、典型的梨形，肉全堆在大腿、膝盖 MM； 2、贪吃，喜欢吃甜食但是超级懒运动，跑一百米都喘气的 MM； 3、上身瘦下身胖，运动减肥怕胸变小 MM；总之就是大腿脂肪和水分比较多的人。 不适合人群：肝火过旺、爱长痘痘的人。 不适合人群 瘦腿效果： 瘦腿效果： 驱除人体内的寒气，是促进胆汁分泌排毒，补充血气的，缓解大腿的水肿或者是静脉曲 张。坚持十天半个月，大腿就能瘦 2-3CM，同时臀部也会见瘦。 详细方法： 详细方法：坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从 大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖， 50 组(从 pp 侧面到膝盖处， 敲 敲一整条下来算一组)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是贵在坚持。可以一天 敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。 注意事项： 注意事项： 1、是要两条腿同时敲，还是先敲一条腿，再敲另一条腿，都随便你 2、并不要求很正确的穴位 重点瘦腿有四个穴位，有的人对针灸穴位比较了解，力求到位，那很好，但对一些对针 灸穴位不太了解的人就无需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正确与否，也不在乎是否完 全沿着经络线路， 这要基本上是在大腿外侧胆经的通道上就一定不会白敲。 只要敲得大腿外 侧的胆经筋有点热乎乎，就能刺激胆汁的分泌。 3、力道不用太大：敲胆经不需要很大力，有痛感就行，不要敲出瘀青来。 4、不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的 方法要完全分开是不是有难度。 5、晚上 23 点之后不要敲，23 点至 1 点是气血进入胆经的时候。 6、肝火过旺的人不适合这个方法。 7、有的女性本来血就很少，但由于肝脏热，所以月经问题没有暴露。血气上升后，肝 热下降了，月经推迟是正常的。当血达到正常水平，月经也就恢复了。月经来时可以少敲或 不敲。 配合饮食： 配合饮食： 1、要放弃所有的甜食和零食，蛋糕、奶茶、冰淇淋、饼干之类的都不要吃了。2、少吃高油高盐调料足的菜，尤其是荤菜，多吃健康的蔬菜，还有全麦面包，燕麦片 这些东西，每餐八分饱的饮食就行了，不要吃撑。 3、按照早餐吃丰富，午餐营养、晚

餐清淡的规律来饮食。现代人，特别是上班族，运 动量严重不足，每天都处于热量过剩的状态，而且久坐不动，下身自然越来越肥。晚餐可以 适量少吃，喝点燕麦粥或者杂粮粥，吃点水果就足够了。