素拓心得

20##年11月18日这是一个难忘的日子。
   12：30我们相约准时来到西7321，刚吃过午饭，短暂的休息，又开始了下一课程—素拓课，此时的我睡意朦胧，精神疲惫。
   按预定的计划13：00准时开课，30分钟详细的介绍素拓课的重要性和必要性，这真让人无聊透顶啊，那种感觉就像浪费大好时光后的愧疚感，现在迫切的想法就是如何逃离这里，可接下来见证奇迹的时刻却到了，很有幸没有逃才目睹了下列的奇迹。“极限鼓掌”“触电反应”以及一个类似“大风吹”的3个小游戏，虽然看上去很幼稚，做起来也很无聊，但我们的不是过程，而是感悟。经教练的耐心的引导，让我们深入的思考此游戏的内在意义，让我们知道：自己所拥有的东西远比我们想象的多得多，所以要正视自己，相信自己。
   12345678 12345678……很荣幸的分在了第6组，因为6在中国代表着好运，预示着顺利，接下来的任务正如我们对号一样，通过民主选取我们6队有了自己独特的队名——马后炮，虽然们没有“天下无双队“的霸气，但远比“甲葱”“神经刀”“闷骚”“气死牛”……好多了，有了队名，那接下来就应该确立队长 队长小蜜 队训 队歌 队形以及独特队徽，一系列任务有条不紊的进行着，分工很细致，目的很明确，在一个团队中，我们有决策者，有参谋者，有执行者，各有各的角色，各有各的任务，团结合作，齐心协力，仅30分钟我们做完了难以想象我的任务，我们惊讶“不会吧，这么快？”但事实就在眼前，我们确实做到了，而且还做得不错。                                                    
  团队建立好了，在教练的带领下我们来到了早已布置好了的北山蓝，开始在众人面前展示我们的团队的时刻到了。那接下来了，“做什么呢？”“你想多了”确实我想多了，教练早已为我们安排好了，又是3个集体小游戏，“抛网球”“螃蟹走”和“我 我们 我们是 我们是最 我们是最棒 我们是最棒的 我们是最棒的团 我们是最棒的团队”短暂的练习。
  60秒倒计时开始，60 59 58 ……3 2 1 比赛开始，3的小游戏按原计划有条不紊的进行着，每个成员都有自己的角色，都在尽力办好自己的任务，比赛中没有失误，一切进展就如我们队号6一样，稳定的发挥，自然有傲人的成绩，不过强中自有着强中手啊，仅以3秒的落差排名第二。不过我们每个人脸上都是自豪的笑容，我们付出，我们收获，所以我们自豪。这让我们明白一个团队的力量是无穷的，每一个成员都是必不可少的，每个成员充分发挥自己的才能，并且在合作中我们应该把自己的利益放在团队的利益后面。才能使团队“更高”“更强”“更快”。  

 依照规定“神经刀”一统江湖，形成一个近200人的队伍，率领我们挑战终极目标-“越障碍”，一根绳子拉在2米高网球场上，我们的任务就是不借助外力，依靠团队力量越过那悬空的绳子，并且不能挨着，任务是艰巨的，时间是有限的，这是在考验人的意志和智慧，挖掘人的潜能，培养团队协作精神，所以我们没有机会在困难面前徘徊。俗话说：万事开头难，的确如此，开始的尝试一次失败，二次失败，三次失败，接二连三被失败让我们信心受挫，但我们没有因此放弃。我们的信仰：只有想不到，没有做不到。5分钟的头脑风暴，一步一步完善方案，在摸索中前进，在前进中摸索，终于形成了一套可行型的方案，我们感叹道：团队的效率是个人不能匹敌的。
    有了完善的方案，下一步就应该有序的实施。瞬间一组由肩和手组成的阶梯达成了了，“越障碍”开始了，就这样踩着队友的肩，垫着队友的手，向障碍那边靠近，“一个 2个3个……最后一的”近一个小时我们终于圆满的完成了任务，再来看看那些被我们踩过的的队友吧：
    中午洗的头发凌乱了，……
    白色衣服都黑了……
    初冬的天穿着单件湿透了……
    黄皮肤的手红透了……
    …… 

累、痛、脏，可他们不在乎！
   “他们帅吗？”
   “他们很帅” 
   “他们的肩和手不是铁，和你们一样，都是肉长的啊，他们凭什么让你们踩，你们又凭什么踩着他们的肩、他们的手。他们是英雄啊，这样的英雄值不值得让我们给他们一个紧紧地拥抱呢？”
    女生在哭泣，那不是伤心的泪水：男生在沉默，那不是犯错的无语。  最美好的画面，最感动的时刻，男女生打破了性别的界限，紧紧地拥抱在一起，只因为感动与感恩。“谢谢你”“谢谢你”“谢谢你”……
    进行到此时，我们的素拓课也将结束了，我们不是以笑容结尾，而是以感动的泪水闭幕。 
    人的一生中体会有很多，虽然只有短短，没想到会带给我那么的体会和人生的宝贵经验，通过一系列的活动，我们真的是受益匪浅，也许能影响我们的一生，在此活动中，我们深深的认识到一个团队的力量以及在群体活动中的重要性，无论是个人还是团队做任何事情都应该有个完善的计划才容易成功，面对失败这不可怕，可怕的不会总结教训。几个团队的合作小游戏增进了我们对集体的参与意识与责任感，学会了在一个团队中如何与人沟通以及怎样清楚的表达自己的意见。

活动虽然结束了，但意义还在继续。

                                                 

 

第二篇：素质拓展心得体会

心

班级：

姓名：

日期：二○20xx年x月十五

得 体 会 B1002平面设计二班 李 江 梅

大学生户外素质拓展

——心得体会

5月15号清晨，在我系辅导员马振林老师的带领下，我们一零的除跳啦啦操的人员全体人员还有零九、零八的个别优秀学生会干部一同前行到指定的素质拓展基地进行为期一天的素质拓展，时间虽然很短，但这一天的收获呢却是颇多的，它让我更加真切的体味到了平时只是听说或者是在别人身上看到但自己却从未尝试的东西，让我在其中渐渐的感悟着、体味着很是感触。

这次的素质拓展共进行了四项项目的训练分别是：翻天覆地（也可以称之为“翻树叶”）、模拟电网、高空单杠、生命之旅。听到这些名字在没参加之前都会有一种肃然起敬的感觉，肯定很有意思，的确，这次的活动让我们的身心好生的愉悦。

来到训练基地后由一名教练教练将所有的人随机的分为四队，其主要目的是打乱同一个班的同学避免熟的人都在一起而对训练效果起到达不到预想的结果。多班混合里其中有自己认识的不认识的熟悉的不熟悉的主要是想增进我们彼此的认识和团结互助精神。分好队后在教练的指挥下我们排好队一对一对的前行，我们的目的地在前方二三百米的会议室……

等同学们安静的坐在会场后，一个教练向我们介绍了本次素质拓展要进行的项目还有本次训练的目的，在活动的开始前，教练给我们四个队各发了一面队旗，之后，要求各队在10分钟内必须想好本队的对歌、队徽、对长、口号、团队名称并将其写在队旗上，在同一声

命令各队齐心协力争分夺秒的为他们此时的问题商讨方案，我所在的对在同学们共同的努力下最后一致决定“蒋曾刚”同学为队长，我们的对歌“真心英雄”，我们团队的称号“蓝色风暴”，我们的口号是“众志成城，直到成功”每一个队的的想法都很棒，但是因为我对的时间稍落后于海豹队因此与加分无缘但我对的成员一点也不气馁，好胜的气势依旧有增无减，教练员在平说了我们的成就过后，由另一个一直站在会场最后默默关注我们的一个教练评价在这一过程中表现最好的队，并且把认为表现好的那对加上一分，教练员笑了笑拿起桌上的白板笔给每一队都加了一分，由于海豹队之前略胜一筹的表现他们对现在是两分了，在我们嗟叹海豹多一分的时候，教练拿起板擦将海豹队多得一分抹去，意味深长的说道：我们今天的挑战不是在这里而是在户外，户外的较量才是我们此行的真正目的，现在我们是在同一个起点，没有谁现在没有谁会比谁更加的强悍，重要的是在会场上上的团结一致和勇于吃苦……

在活动动员过后，我们蓝色风暴队由一个教练领着到一个空地上，我们先进性的并非是活动，而是活动之前的热身，毕竟我们蓝色风暴队是多班混合组建的彼此间的交流和共识还是存在一方面的问题，游戏很简单，但是我们都玩的很开心，可以说很快就融入到了游戏当中，因为游戏的进行是需要集中精力的才能避免出错而受惩罚。

游戏过后，我们进行的是“翻天覆地”（翻树叶），就是那一张毯子，要求每一个人都要站上去，并且还要将毯子翻过来，在翻的过程当中身体的任何部位都不可以接触地面，即使是鞋带，更严的连头

发丝都不放过。教练在给我们说明游戏规则后，征求我们应该给我们多少时间完成这项任务，对没玩过这一项的我们来说，在不知真实情况的情况下轻狂的说就五分钟、十分钟、十五分钟不等就是不超过二十分钟，教练听了后没多说什么就伸出了他的手指说“我给你们四十分钟”我们都得意的笑教练给我们时间未必也太长了吧，但是这翻树叶并非我们想象的那么简单，我们用尽了一切办法依旧很困难，时间一分一秒的从我们身边悄无声息的溜走了，毫无一点的痕迹，我们试了各种方法依旧无济于事，坚持不了多久，个个方案都以失败告终，在我们不知所措的时候，教练给了我们小小的提示并且不时的说在玩这个游戏的时候就要抛开我们的性别不要忌讳太多，我们所进行的就需要共同协助去完成，不管什么方式，为了争分夺秒取得最后的成功我们就按照教练的提示小心翼翼的展开来了为了让更多的人能够在一个小的空间里立住，甚至采取了女生踩着男生的脚，人挤人相互交错的拉着彼此的手，及时站不住了也硬挺了过来，使得翻毯子的空间更大，翻起来也更加便捷。果真，功夫不负有心人，在共同的协助下我们成功了，但是我们却超时了，而且正好是超了五分钟，虽然超了时，但我们的内心依旧充满了信心。教练在评说完我们的成就过后，向同学们强调接下来的活动会更加的艰巨，还会有更多的问题需要我们去挑战，时时要做到“不抛弃不放弃”决不能因为自己的利益而落下队友独自前行。

我们进行的第二个项目就是“模拟电网”看似容易其实确实是很有难度，这不仅挖掘了我们的团队协作能力，更提醒我们应时时保持

头脑冷静，在紧张的氛围当中寻求更好的解决方案。这一项的训练可以说是最磨练人意志的训练，它让我们在感动中更加奋进，它让我们在紧急关头更加团结，一些同学为维护大局的利益还做出了不小的牺牲，这很是令我们敬佩，此时再多的言语都显得微不足道了……

我们进行的第三项活动是高空单杠，这一项的进行提升了我们的勇气，让我们在遇到突如其来的困难不会那么的不知所措了，在面对困难的时候一定要迎着困难，即使害怕困难也要面对困难，哪怕是闭着眼睛往前冲都有获胜的机会，不然我们只能面临失败，失败很可怕，但更可怕的是面临失败却躲躲闪闪不敢去面对，这种人往往在人生旅途上必定会经常遇到这种或者那种不同的困难的事情的发生，而且还会像一只受伤的小鹿般只能低声啼哭……

我们进行的第四项是“生命之旅”，就是男女搭档，先是用眼罩将男生的眼睛蒙住由女生带着穿越前方重重阻碍。在这一过程中，要想很顺利的走完全程实属不易，其中主要需要的是彼此的默契还有细心地配合，不得允许有思想不集中的情况出现，就我个人而言，我想说的是我的搭档真的很出色，我对他做的与他对我做的相较起来可谓是相差甚远，他的细心和无微不至是我所不能及的，让我好生感动，在这一过程中，我有让我的搭档失足落水，掉到坑里，刮到树枝……总之一路走来很少安全过，而我的搭档却没有一次让我有一点小小的意外……

时间过得很快，一天的训练在不知不觉中就落下了帷幕。在这短短的一天里，虽然身体累了，但是我的心却十分的有精神。在这一天

里我收获到了很多平时不曾收获的到的东西，它让我很是受益，它为我今后的人生道路奠定了扎实的基础并起到导航作用。