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3个月在家里打造肌肉男的伟大健身计划一每个爷们都可以是肌肉男不管闷不闷骚每个男人心底都是金刚狼暴走战士兰博绿巨人其实每个男人都可以…
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前天1152上传下载附件5288KB地板英雄徒手撑出完美线条董老师的健身课表第一天腰腹部大肌群训练第二天胸背部大肌群训练2天为一循…
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第一天胸和三头肌胸平板杠铃卧推68次组4组之前要做2组小重量热身上斜哑铃卧推68次组3组平板哑铃飞鸟810次组3组十字夹胸810次…
要健身教练才能说的详细不是每个人都有去健身房的条件或者说胆量瘦人很多都不好意思去健身房我个人觉得在家不管你怎么练别把肌肉练变形了就…
以下的内容针对刚接触健身的朋友的计划提供的宝贵建议想通过健身达到增肌肉减脂肪的目的不是我想打击你的信心这样的目的其实是很难的就说不…
全面的健美增肌计划训练计划顺序1胸部训练计划2背部训练计划3腹部训练计划4小臂训练计划5肱二头肌训练计划6肱三头肌训练计划7肩部训…