《积极心理学》读后感

积极心理学：关于人类幸福和力量的科学内容简介：

今天，心理学家的任务不仅仅是矫治心理缺陷、治病救人，他们还扮演着一项极为重要的角色并承担新的使命，那就是如何促进个人与社会的发展，帮助人们走向幸福。积极心理学时代的到来，不仅是心理学领域的一场革命，也是人类社会发展史中一个新的里程碑。

《积极心理学》倡导心理学的积极取向，以研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展为主要内容，试图以全新的理念、开放的姿态诠释与实践心理学。本书在内容上以幸福感为核心，系统介绍积极心理学各个领域的研究成果：

●怎样理解幸福和主观幸福感；

●积极心理学关注的主题：沉浸体验、希望与乐观、情绪智力、天赋、创造力与智慧；

●个人积极特质与动机的来源；

●塑造积极自我，增强社会适应力；

●在友谊、婚姻、家庭的生命周期过程中建立积极的社会关系；

●如何瞄准成长机遇，进行积极改变 。

不久之前，读了《积极心理学》一书。说实话，对于心理学，以前的认识是这样的：谁都可以扯，把听人抱怨擢升到理论高度的东西。一直觉得可以认同那是一门学科，而不是科学。

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《积极心理学》读书心得

陆小峰 20xx年10月

如果我们每天都问一遍自己：“今天我幸福吗？”那将会有多少人觉得自己是幸福的呢？为什么伴随着物质文明和精神文明的发展，我们感到的幸福却是在减少呢？每个人都在追求幸福，但究竟怎么样才算幸福？每个人都想要快乐，但真正快乐的人又有多少？为什么一部电影《2012》，会引起那么多人的共鸣，产生对未来生活的恐惧？我们的生活总在忙碌，可一段时间下来感受最深的却是空虚和苍白，这是怎么回事？生活中不断遇到的矛盾与挫折，我们应该怎样面对？为什么我们对自身的评价越来越低？关注自身消极的东西越来越多？

生活真的仅仅是这样的吗？任俊著的《积极心理学》一书认为，人们对积极情绪漠不关心而对消极情绪如此偏爱，一方面的原因可能是人类进化过程中形成的一种适应。我们的祖先生活在比较严酷的环境之中，他们必须与大自然尤其是比自己凶猛得多的猛兽的争斗中求得生存。而在这种环境中，人类的消极情绪也许更具有适应的能力，人类的攻击、驱逐、逃跑等行为更具有生存价值，而与之相应的情绪也就得到优先发展。所以消极情绪具有一定的先天因素。不过人类在获得生存以后就必然为了活得更好而发展出积极情绪。积极情绪具有扩建功能，帮助人们活得更多的行为或行为倾向。回过头来，今天的人类过过去拥有更充分的自由、更好的物质享受、更先进的技术、更多的教育和娱乐，照理说人类应该比过去更幸福，可结果却大相径庭，人类反而越来越感到不幸福，美国心理学家塞里格曼把这一现象称为“20世纪最大的困惑。

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这个学期的第一节心理学课使我知道了， 《积极心理学》是由美国心理学家于19xx年确立的，其创始人为马丁·塞里格曼。如果学习，我只学习那些能够指引我怎样生活得更好，并且能够使我的生命更有价值的东西。也许换一种积极的方式去对待生活，对待他人，自己的生活状态便能得以改善。在课堂上，我学习了关于幸福和快乐的六大秘诀，其中的“接受自己——无论优点还是缺点”，让我感受颇深，我们应该停止抱怨，积极生活。

时光飞逝,转眼间一个学期就过去了,我从积极心理学这门选修课中学到了很多，赵老师给我们讲了许许多多的道理。积极心理学是对人类积极的、正面的经历以及人的性格特征、长处。它也是能给人、小组和机构带来昌盛或使他们能够发挥最佳功能的环境、氛围和过程的学习。积极心理学是心理学史上具有革命意义的学科，其研究对象是普通人的心理活动，针对大部分人的心理状况来指导人们如何追求幸福生活。

上了大学，想要的是一切从新开始，却未曾想到，什么也没有了，除了迷茫,与无知。感觉生活处处与自己不相符合，我的生活一片冷淡。自从选了这门课，使我明白了过去的已不能再回来，回来的也不会是昨天的日子。昨天越多，包袱越重，脚步拖着，沉甸甸地移动。放下了，感觉天一时间蓝了许多，风暖暖的，草绿了花开了，心情也好了，给昨天一声祝福，经历过才会拥有。往日烦乱的心，平静了许多，没有了冲动，不会在走极端，发现自己如此的平淡，不追名不逐利，只是为了生活再向走。感觉生活和谐了许多，没有再生气。原来空虚的生活变得简单，但感觉很真实，活过了一天就是一天。我会努力让生活过得更加充实，让人生走的更美。要说对这门课程喜欢的部分，那就是课前的团队活动。一起做游戏，一起讨论问题，能知道很多能交流很多。先不说友情能不能增进，就交流足以让每个人打开心门，说出自己内心藏了很久的话语。一起分享各自的故事。 作为大学生，心理健康就是对生活和学习有乐观的心态；有正确的自主观意识，能很好的把握自己，控制自己的情绪。和同学关系和谐，很好的融于集体。并能很好的适应环境。

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幸福密码

——学习积极心理学有感

本-沙哈尔说，“越来越多的人想解决一个悖论——财富带给我们的好像并不是幸福——人们开始在积极心理学中寻找答案。”我觉得幸福才应是最大的财富，而金钱或声望并不是用来衡量生命的标准。从我学习积极心理学后，我看问题的方式也发生了改变。我发现原来幸福就在我的身边，却常常视而不见；原来幸福就在于能掌握的积极心理力量；原来心理的力量可以‘练习’，而很多人却习惯于无助；原来人有无限的潜能，却自己不知道??在现今社会越来越多的人对积极心理学有热切需求，这是因为人们开始想变得更快乐、更幸福，想更多了解自己，更多了解别人，改善我们的生活。

所谓积极心理学，通俗的说法就是培养幸福感。 通过学习我知道了，按照心理学的界定，主观幸福感就是个体对自我评价的幸福，认为幸福是评价者个人对其生活质量的整体评估。它有主观性、整体性和相对稳定性等特点。主观幸福感是衡量个人生活质量的重要综合性心理指标。我们知道如果父母悲观，孩子通常也具有悲观的性格。而我的父亲就是一个比较悲观的人，很多事情都往坏的地方想。而这样的悲观也或多或少的影响到了我，我常常觉得自己能力不足而不敢尝试一些事情，并且会因为一些小事而悲伤到极点。但是在后来的教育下以及和同伴的交往中我渐渐的变得开朗乐观。这说明乐观可以通过教育而形成，一个悲观的人通过心理训练可以转化成为乐观的人。我想，我们的孩子现在重要的不应该仅仅是学习语、数、外等课本知识，如何培养他们的乐观品质才是首当其冲的。 试想，一个人，如果没有总是悲观而感受不到幸福，那将是多么悲哀的一件事。培养乐观的品质从某种意义上来说也是人格的培养。个人认为，培养孩子健全的人格远比培养孩子的解题能力要重要的多。而赛利格曼的积极心理学研究表明，当一个人天分意愿都很充足时，失败也可能发生，这仅仅因为这个人是一个悲观的人。悲观的人特征是相信坏事都是自己的过错，

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对积极心理学的感想

一直以来，我对心理学都比较感兴趣。大一的时候，同学们都在讨论去修第二专业，然后我看我这个专业课也不多，就也想去修第二专业，第一想法就是学心理学，但是经过了解，心理学要学的内容太多，也比较枯燥，所以就没选心理学，然后考虑其他专业，觉得都不感兴趣，最后就什么都没选，还是只学电信这一个专业。

大一下学期，学校开始有选修课，开设了很多有关于心理学的课程。我想虽然没学心理学二专，但是可以去选有关于心理学的选修课啊，于是，就去选了大学生心理健康教育，但是很遗憾，选的人太多了，我被挤下来了，所以大一下学期没选上。但是，大二上学期就选上了大学生心理健康教育，上了一学期，觉得很有趣，其他人上选修课都没去几次，但是我每次都去了，一学期下来，我觉得受益很大，收获很多，了解了很多关于心理学的一些知识，觉得很有趣。所以，这学期我毅然决然的选了积极心理学这门课，而且还说服了我班的三个同学一起选这门课。

我期待着这门课也会很有趣。果然，第一次上课，我就觉得这门课非常有趣，上课的时候，我觉得很放松，可以忘却一切的烦恼，很轻松愉快的听张老师那富有磁性的声音讲那些很有趣的课。

张老师把我们分成四个组，我是优势运用的那一组。第一次上课，我们每个人都填了一份张老师发下来问卷，是测每一个人的性格优势的，我认真的填了过后，收到的回馈是说我的性格优势有五个，分别是公平、正直、宽恕、爱与被爱的能力、善良。当我看到自己有这些优势的时候，有点吃惊，我从来没发现过自己居然有这么多的性格优势。但是后来仔细一想，觉得这个测试还是蛮准的，自己好像是有这些优势。然后，张老师让我们在学习生活中运用这些优势，并记录下来自己运用这些优势带来了什么好处。我觉得自己经过将近两个月的优势运用中，自己的社交关系越来越来好，朋友关系也变得很好了。

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读《积极心理学》有感

现代社会快节奏，高压力的现实日渐凸显心理研究的必要性和重要性。《积极心理学》创新研究方式，创新理论成果，开辟人类心理研究新纪元。

作为心理研究成果，它集新颖，科学，实用一体。传统心理学对症下药，揪着心理缺陷贴膏药，治标不治本。积极心理学另辟蹊径，培养优秀心理品质，提高抗压能力，调适心理状态，塑造健康心理，加强人类自身积极心理特征和心理品质。

转变生活态度，笑看人生。成功不是一蹴而就。文人出仕，需十年寒窗苦读；武士封爵，需日夜苦练武艺。但历史若滚滚长江，淘尽仁人志士，有多少英雄流芳千古？学会坦然，世事洞明皆学问，人情练达即文章。小挫折小成功恍若过眼烟云，积极乐观的生活态度有效提高幸福感。学会坦然，不以物喜，不以己悲。体验幸福不应过分强调目标，更应关注提升思想，锻炼能力，丰富见识。“忙碌奔波型”“享乐主义型”将走向自我束缚，自我放纵的极端，活在当下意味着忙碌而不盲目，放松而不放纵。正确的自我认识，合理的人生规划，科学的幸福定线是让自己幸福的最有效的途径。

放慢生活节奏，人生点滴值得咀嚼。多少人为寻求功名利禄苦苦挣扎，错过太多值得体验，值得感悟的片段。人生像旅程，赶路就无法欣赏多彩的风景，止步不前就无法体味探寻的滋味。幸福在于体验，不在于获取，且行且停，就会发现幸福，吸收幸福。学会满足，懂得欣赏，放宽心态。用笔墨，用言语去记录，去回味，去领悟人生的真谛。

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《积极心理学与教师心理调适》读后感

虎踞学校 尹杜文

《积极心理学与教师心理调适》，这是一本教会我们学习生活的好书。在我以前接触的心理学知识中，都是一些关于负面事物的研究比如说，抑郁，心理变态，精神分裂等等。弄得我一直以为心理学就是和这些负面的东西打交道，所以我对心理学印象不大好。直到接触了这本书，它说的是人性中积极的东西，我一直认为对于我们一般人来说了解积极的事物远比关心那些消极事物有用，所以我对这本书很好奇。只有研究积极的东西，为我所用才有助于我们的心理健康，如果我们心理出现问题，也只有学习那些积极的东西才有助于解决问题。

积极心理学，顾名思义就是以积极的、建设性的心态，去认识世界、发现规律，进而去掌握规律来改造世界。正如专家所言，它与其说是门科学，毋宁说是一场运动，是人们对客观世界的一种积极而又富于建设性的态度。就像中国人常说的，凡事要往好里想。当然，是严谨的，具有很高的操作性。就教育方式而言，在传统的教育思想指导下所产生的教育其实就是一种与积极思想所相背的模式，是一种以悲观和否定的态度去进行的教育的方式。就像在传统的家庭教育环境中，习惯性的否定及惩罚教育，无形中就影响到儿童积极健全人格的形成，挫伤了儿童学习的积极性，对儿童的发展就产生了消极的影响，无法更好的促进儿童的成长。比如，如果父母悲观，孩子通常也具有悲观的性格。或者产生消极、孤僻、偏激等方面的问题，同时还不能很好的发掘身上的潜在能力。

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给自己讲一些道理

-观《哈佛积极心理学》有感

观看TalBen Shahar《积极心理学》讲座之前，我就会不由

自主的就问自己：这是一个怎样神奇的视频，我看了到底能不能积极起来？或者会不会听着一个奥巴马总统宣誓一般，慷慨激昂，豪情壮志，给我打一身的鸡血，让我亢奋个几天？说实话，未免可笑，但可能我身边的同事或许也会有类似的想法。

从按下播放键按钮的一开始到结束好似就是持续着一种不

急不缓的腔调，视频内外几乎就没有多少掌声。Tal博士说的很平淡，一个小时多的视频里，博士介绍积极心理学的起源用了不少时间，中文字幕中出现的许多心理学名词更是让我看得目不暇接，说给予了源自灵魂上的震撼，说心里话，确实有点自欺欺人， 但是博士其中的一些话却让我静静的发呆想了好久。合上笔记本，想着自己在上面匆忙记下的几个词眼，我该成为怎样的一个容器？我又该怎样的把“另一个我”凿的闪闪发光？每个人都在追求幸福，但究竟怎么样才算幸福？每个人都想要快乐，但真正快乐的人又有多少？

任何事情都有两种结果的可能，这是正常的。人的一生总会

遇到许多不如意的事情：少年有少年的烦恼，青年有青年的彷徨，中年有中年的苦闷，老年有老年的痛苦。所以，人的一生就是一个失败不断展开的过程。成功固然让人高兴，但成功总是稀少的，成功不可能总是伴随你，人的一生需要面对的多是失败，而不是

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