其实我没那么高尚，立志教会宅男泡妞，我只是与人方便自己方便，希望生活里不要有太多无趣的男人。（须知女人们也常常扼腕，这个男人什么都好，就是太无趣，如果在一起生活真是惨过无人问津）何况我仅仅是从女人的角度提供你借鉴意义，虽说女人最了解女人的point，不过看了之后，你做出来的效果如何，也是需要看各人资质的。不要私聊我，让我教你泡妞。须知为了保住招牌我必须为你量身打造计划，需要深入了解你和妞的特点??我真的没那么好为人师。上堂课和大家说了聊天里的窍门，其实也不算什么窍门，只是一些基本准则而已。只要你做到，基本上正常的女生都不会对你拒之千里。然而聊天不是一切，现阶段的你们不可能和一个女人聊着聊着就全垒打，或者结婚生子。在这个快餐时代，你们想一蹴而就，姑娘们也不愿浪费时间。怎样避免被姑娘从外表上pass掉，甚至进而从外表上为自己加分呢？这就是我们本堂课要说的东西了。

二、宅男大改造

我觉得大家脑子里对与宅男一定有很好的见解了。如果你没有，请参见下图。

关于宅男大改造，我打算从两个方面入手，一个是形象改造，一个是肢体语言。

（一） 形象改造

我相信大家都看过这么一张图，是理科男和文科女从大一到大四的转变对比图。理科男从开始到最后，都是那个挫挫的样子，而文科女简直就是丑小鸭变天鹅。图我找到了。

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宅男的健身15天计划实施情况

人物简介：

基本情况：男、27岁、身高168mm、体重65kg（不重但是没肌肉）、已婚、一小孩2岁半（夫妻2人带）、普通工薪族、长时间面对电脑、宅男、屌丝

爱好：看电子小说、网络游戏、写字

嗜好：喝酒

时间：4月13日——4月27日

背景：

1、源于生活的各种压力与自身性格问题，与老婆吵架导致老婆不理我了。闲的没事，在网上闲逛，看到好多人都有人鱼线，8块腹肌，然后他们说不难，我就跟风健身了。

2、长期面对电脑跟不运动，导致我坐时间长了颈椎疼，站久了腰累，基本没什么力量的文弱书生。

目标：

1、生活变得规律，各身体素质提升；

2、腹肌、人鱼线

器材：跳绳、健腹轮、臂力器、俯卧撑支架

饮食计划与实际情况：

计划：

1、尽量少吃富含碳水化合物的食物，多吃含蛋白质丰富的食物，

1

每天锻炼完一杯牛奶（低脂）；

2、补水充分，每天至少2L；

3、水果、坚果每天使用，每天2个枣（老婆交代的）。

实际：

1、饭跟面条吃的少了，肉、蛋、豆制品吃的多些，坚持了每天都吃早饭，锻炼后一杯牛奶。但也没严格照早餐吃最多、中午吃好、晚上少吃，就是自己感觉可以就好。

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宅男15分钟搞定家庭健身计划

不爱出家门，有想要保持身材，你总该知道一些在家就能运动身板的运动。

宅男15分钟搞定家庭健身计划

俯卧撑运动：

将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这项运动可锻炼上臂的肱三头肌。

下蹲运动：

双腿分开，约与肩同宽，脚尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止，随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。 屈膝运动：

臀部略微接触椅子，双手紧握椅子边缘，让膝盖轻松地弯曲，双腿并拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。

侧身弯曲运动：

手持有适当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺。然后，手提包像被拉向地面一样自然下垂，身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是：慢慢地将手提包上提，身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。

后曲运动：

双脚分开与肩同宽，一手扶着椅子，让上半身保持固定，然后，膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落，向后倾，保持这一姿势，直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮，消耗臀部的脂肪。

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服装搭配

胖男人的穿衣搭配技巧

服装搭配当然首先是要从衣服的选购做起了。那么，胖男人在选择衣服时要注意哪些呢？以下几条建议可供参考。

1、衣服色彩应选择收缩感强的颜色。藏青色、深蓝色、黑色都是最佳选择，不能选用浅灰色、浅褐色等膨胀感强的色彩。

2、衣服质地以挺括为宜。选择面料，宜选择质薄量轻的衣料，但一定要挺括，这样可减少滞重感。

3、衣服的腰身设计。肥胖的男士一般肚子都是比较突出来的，因而选择服装时要十分注意前身的设计，但有时放大前身并不能解决问题，还需将腰身的设计得窄些。具体地说，前身和后身都应相对收紧，侧身则应设计得相对宽松，这样看起来就比较瘦。

4、V形领口部分要做得稍微大些。这是由于强调了直线的感觉，从而就掩饰了肚子的凸起程度。

5、西服的扣子应钉得低一些。西服扣子可用2个甚至只用1个扣子，这样就使领子部位显得突出，起到转移视线的作用。

6、若选用有花色的衣服，以条纹花型为佳。选择条纹花型，必须选用直的细条纹花型，花型应清晰，不可选用粗条纹的，否则会更显肥胖。

7、肩部最好不要衬垫。使用衬垫会显得臃肿。口袋以暗袋为宜，明的贴袋不宜采用，它会起强调作用，更突出了肚子。

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宅男脱单计划，用DR戒指表白吧！

说到宅男，他们的共同点大概是不善言辞、不解风情，要知道对于宅男来说想要成功脱单必要的一步就是主动表白。而最能俘获女人心的表白利器莫过于DR戒指。DR戒指规定男人一生只能凭ID定制一枚，寓意“一生唯一真爱”。如果你敢用Darry Ring向全世界宣布要用一生去守护一个人，她想不感动都不想哦。

确定手寸

因为想给她一个惊喜，所以挑选Darry Ring之前要偷偷获得她的戒指尺寸。

一、如果女生有戴戒指的习惯，在她脱下戒指或不察觉的情况下，可以用一根绳子绕戒指一圈，用尺子量出长度后，根据周长在手寸对照表找出对应手寸号。或是可以将戒指印在橡皮泥或肥皂上，之后量出直径，最后根据直径在手寸对照表中招出对应的手寸号。

二、如果女生不戴戒指，那就可以在她不察觉的时候用绳子或纸片，绕无名指一圈，然后根据周长来找出对应的手寸号。你还可以对她说要折一个纸戒指给她，这样就可以名正言顺地为她做一个戒指，最后根据这个戒指来知道她的手寸大小。

三、在她不留意的时候怕一张她的手部照片，然后拿着这张照片去珠宝店让客服人员帮你估计手寸大小。

款式

宅男们对于钻戒大多是审美无力，怎样才能选出适合她的那一款DR戒指呢？小编来为你简单介绍一些DR戒指经典款式。你需要结合她的形象、风格来挑选，这就考验你对她的了解了哦。

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薄弱校改造计划项目总体规划

为贯彻落实省、地文件精神，推进普通高中达标学校建设，加快普通高中教育事业发展，提高高中整体办学水平，满足人民群众对优质高中教育的需求，现结合我校的实际，认真研究制定了本规划方案。

一、指导思想

以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，深入贯彻落实科学发展观，以改善我校办学条件为重点以强化教学管理和狠抓学校教育教学质量的提高为根本，办人民满意教育为最终目标，改变学校薄弱面貌，加大薄弱学校改造力度，提高学校办学水平和办学效益，逐步缩小教育差距，促进教育均衡发展。

二、薄弱校办学现状分析

Xxxx中学创办于 年， 年成为独立高中。截止 年 月，有教职员工 名，其中专任教师 人，高级教师 人，省级骨干教师 人，地级骨干教师 人。校园占地面积 平方米，其中校园绿化面积 平方米，校舍建筑面积 平方米。

学校现有 个教学班级，在校学生 人。目前拥有多媒体教学系统 套，教师集体备课室 间，标准化的物理、化学、生物实验室各一个，设有 台计算机的现代化微机室，采用光纤接入；有卫生室、心理咨询室、体育活动室、德育展示室、通用技术教室等科室，但设备设施极度匮乏，阅览室、图书馆拥有藏书四万册。

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    省（自治区，直辖市）建档立卡贫困户农村危房改造年度计划表

填报单位盖章：                              扶贫部门：                                                         单位：      户

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舞步学院 - 专研追女生的技巧和方法的学院，教你让你喜欢的女生喜欢上你的秘密

宅男变型男指南

相信许多宅男都很苦恼自己的形象，在把妹的过程中形象是最直观的第一印象也是制造吸引力的第一因素，下面我就介绍一些改变形象成为型男的路线。

一 首先是发型，很多宅男都不注意自己就的发型，而发型确实最重要的展示手段之一，在跟姑娘搭讪的第一瞬间，她们是把目光聚集在你身体上半部的，所以发型成为了关键。试想一个头发油腻邋遢的人去和姑娘搭讪，恐怕所有姑娘都有种远离他的冲动，也就导致了失败。所以AFC可以先找一家中等的发型店，经济条件雄厚的可以去TONI&GUY 或者沙宣，找一个好点的发型设计师帮你打造。他们会给你好的建议，让你的头发跟你的肤色和脸型相搭配。包括你的胡子在内。不要盲目跟风那些时尚发型，那些发型可能在别人脸上很合适，到了你脸上就很奇怪。打造好以后需要多跟发型师交流一下，让他们教你如何在平日里打理你的头发。同时你们需要购置一些装备一般就是造型用的吹风机，发蜡，和定型水。这些东西可以再屈臣氏或者发型店里（不要被坑了，有的店黑）购买。装备齐全后每次洗好头就先用吹风机定轮廓，然后用发蜡打底造型（这里我强调下发蜡是造型产品不是定型产品，用的时候要适量，这个不是一两天能用好的，要长期练习。）最后喷上定型水，这样发型问题就解决了

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