我们的篮球课程已经接近尾声,考试项目是三步上篮,下面就这个学期的篮球课做一次总结。
其实我算是比较悲剧,因为我不会打篮球,以前也一直都没有接触篮球。每次看到篮球场上那些挥汗如雨、激情四射的同学们在打篮球,我就很羡慕。我常常想,我什么时候可以像他们那样就好了,但我又不愿意多花时间,我把时间都献给了学习。然而这个学期我选了篮球课,我希望我能有所改变。
本以为我不会打篮球,上篮球课会很困难,但实际上并不是我想的那样。老师都是从最基本的入手来教我们。比如第一次课老师教我们如何打球,运球,然后是投篮的动作。
时间是在周日早上,天气也越来越冷,有些同学可能会出现迟到甚至旷课的情况,但我每次都坚持提早一点过去。每次上课前,我们都要做一些准备活动热热身,这是必备的,上任何体育课都要如此,做完后老师教我们动作,然后我们就自己练习。体育课上大部分时间都是自己的,就看自己怎么用了。在教过我们运球,投篮等等动作之后,由于天气越来越冷,老师想让我们提前考试,考试项目就是三步上篮,让我们提前练习,那次课我一整节都在练习三步上篮,担心自己动作不规范,回去后我又上网查了一些三步上篮的动作要领,细细体会,再找机会练习。
一个学期下来,我从体育课上学到了很多,最起码每次课后那运动的快感让我一天都很精神。我在课余时间也都有练习打篮球,尽量使自己的动作规范,尽量与会打篮球的同学合群。打篮球是有很多好处的,打篮球不但可以愉悦身心,还可以增强体质。此外打篮球还可以锻炼人的心志,帮助人获得一种乐观的精神态度,积极向上的人生态度。而且打篮球并不是一个人的运动,它需要团队合作,需要身体的对抗,需要敢于挑战,需要大家的配合,在篮球场上你良好的球德可以交到好多朋友,帮助成为一个豁达的人。它能促进新陈代谢、当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉。我很庆幸自己选上了这门课。
羽毛球课总结
时间过得很快,羽毛球选修课——我最喜欢的课程之一又要结束了。考试项目是发高远球、对接高远球,考试时有些紧张没有发挥好,勉强通过了,下面就这个学期的羽毛球课做一次总结。
羽毛球课的场地比较好,而且我选的事周二的早上第一节课,早晨的时候特别适合运动,运动完人有焕然一新的感觉,精神舒爽。老师边讲得时候我们就做准备活动,这是必不可少的,老实说这样才能好好地保护自己。热身运动主要是做一些伸展操,活动一下肩关节、腰背、手腕及膝关节和踝关节等,之后就开始正式羽毛球上课内容:先看老师示范动作,然后按老师要求练习。
我是一个喜欢运动的人,原来也会偶尔打打羽毛球,所以选了这门课,满怀热情地上课,积极训练。第一次课上老师强调的是如何正确握拍和移步,这是基础中的基础,接下的几次课老师教我们接网前球,发网前球,接高远球,发高远球等基本动作。每个动作都有很多需要特别注意的地方,比如发网前球要上体微前倾,身体重心在前脚,用手臂屈肘,反手握拍,拍头向下,拍面在身体左侧腰下,球体对准拍面,击球时,前臂带动手腕,超前推送。所以每个动作都需要用心练习才能掌握。
原来打羽毛球毫无章法,既耗费体力,又没有技术可言。经过这次的学习,老师教了一些标准的动作,使我打起球来更加省力,能更好地控制球的走向、速度和距离。半学期下来,我从体育课上学到了很多,最起码每次课后那运动的快感让我一天都很精神。打羽毛球是有很多好处的,打羽毛球不但可以愉悦身心,还可以增强体质。此外打羽毛球还可以锻炼人的心志,帮助人获得一种乐观的精神态度,积极向上的人生态度。我很庆幸自己选上了这门课。
篮球课程总结
跟着周老师学了一学期的篮球,感觉收获挺多的。
首先,自己的篮球水平有了很大程度的提升,对篮球运动中的许多规则有了比较清晰的了解。说来惭愧,虽然篮球这个运动项目受到许多人的喜爱,但由于种种原因,之前自己玩篮球的次数是很少的。通过这次的体育课,我对篮球已经不再那么陌生了,甚至发现自己有一点篮球的天赋呢;自己对比赛的规则也了解了许多,比如“24秒规则”、“三秒规则”等。真的很高兴能有机会选中了这样的一门课程。
除此之外,自己的体能有了很大程度的改进,可以说篮球道这门体育课还是比较锻炼体力的,每节课上首先要做一定的准备运动,然后便是篮球动作的练习,确实有一定强度。我们的体能在一学期之内普遍提高了很多,为我们今后更好的学习和工作打下了一个好基础。
更重要的是,我体会到了篮球运动中队员之间的默契合作是多么的重要,这也必将对自己生活的其他方面产生积极的影响。
通过这次体育课,自己总算在篮球方面入了门,今后还要勤加练习,不断感受篮球运动的独特魅力。
总之,自己在一学期的体育课中收获了很多,在这里感谢老师对我们认真负责的辅导,陪我们度过了一学期很有意思的体育课!!
三步上篮的动作要领
三步上篮可以分成三个步骤完成。第一步:a左脚在地(右脚腾空中),b合球 ,c左脚腾空(这里b、c可以互换)。第二步:d右脚落地(此为中枢脚), e左脚再落地(见注2)。第三步:f右脚抬起,g左脚腾空,h出球。
注释:
1、a时,三步上篮不能从双脚都落地的状态开始,基本都是在走步。
2、如果在d和e中间有腾空(即右脚先离地,左脚在落地),就不符合规则了。
一些补充:
1、如果d和e是同步,即双脚同时落地,就是平常说的“跳步”。 这时双脚皆不可平移(即规则中的“双脚皆不可作为中枢脚”),只可抬起。 抬起的情况和引理相同。当然也可以站在那里随便多久。
2、如果到e结束,没有后面的f、g、h,那么是正常的两步急停。 右脚为中枢脚,左脚可以任意平移。和平时的停步没有区别。
3、口诀“一大,二小,三高跳”。 就是说三步上篮的第一步要跨的大,第一步跨的大主要是为了拉开和防守球员之间的距离。二小,就是说第二步要跨的小,这主要是为“三高跳”做准备的。三高跳,第三步跳的高只是一个方面,还要跳的远。跳的高关系到你的出手点,出手点高,对手才不容易封盖;跳的远就是进一步拉开和防守球员之间的身体距离。
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