篮球课程总结

跟着周老师学了一学期的篮球，感觉收获挺多的。

首先，自己的篮球水平有了很大程度的提升，对篮球运动中的许多规则有了比较清晰的了解。说来惭愧，虽然篮球这个运动项目受到许多人的喜爱，但由于种种原因，之前自己玩篮球的次数是很少的。通过这次的体育课，我对篮球已经不再那么陌生了，甚至发现自己有一点篮球的天赋呢；自己对比赛的规则也了解了许多，比如“24秒规则”、“三秒规则”等。真的很高兴能有机会选中了这样的一门课程。

除此之外，自己的体能有了很大程度的改进，可以说篮球道这门体育课还是比较锻炼体力的，每节课上首先要做一定的准备运动，然后便是篮球动作的练习，确实有一定强度。我们的体能在一学期之内普遍提高了很多，为我们今后更好的学习和工作打下了一个好基础。

更重要的是，我体会到了篮球运动中队员之间的默契合作是多么的重要，这也必将对自己生活的其他方面产生积极的影响。

通过这次体育课，自己总算在篮球方面入了门，今后还要勤加练习，不断感受篮球运动的独特魅力。

总之，自己在一学期的体育课中收获了很多，在这里感谢老师对我们认真负责的辅导，陪我们度过了一学期很有意思的体育课！！

三步上篮的动作要领

三步上篮可以分成三个步骤完成。第一步：a左脚在地（右脚腾空中），b合球 ，c左脚腾空（这里b、c可以互换）。第二步：d右脚落地（此为中枢脚）， e左脚再落地（见注2）。第三步：f右脚抬起，g左脚腾空，h出球。

注释：

1、a时，三步上篮不能从双脚都落地的状态开始，基本都是在走步。

2、如果在d和e中间有腾空（即右脚先离地，左脚在落地），就不符合规则了。

一些补充：

1、如果d和e是同步，即双脚同时落地，就是平常说的“跳步”。 这时双脚皆不可平移（即规则中的“双脚皆不可作为中枢脚”），只可抬起。 抬起的情况和引理相同。当然也可以站在那里随便多久。

2、如果到e结束，没有后面的f、g、h，那么是正常的两步急停。 右脚为中枢脚，左脚可以任意平移。和平时的停步没有区别。

3、口诀“一大，二小，三高跳”。 就是说三步上篮的第一步要跨的大，第一步跨的大主要是为了拉开和防守球员之间的距离。二小，就是说第二步要跨的小，这主要是为“三高跳”做准备的。三高跳，第三步跳的高只是一个方面，还要跳的远。跳的高关系到你的出手点，出手点高，对手才不容易封盖；跳的远就是进一步拉开和防守球员之间的身体距离。

 

第二篇：篮球体育课总结

三步上篮，弧度之美

——记篮球课

像田径一样的奔跑，跳跃象拳击和橄榄球一样的对抗强度，象舞蹈一样的舒展，象射击一样的精确，象杂技一样的技巧，有团队和英雄不同的感受------这就是篮球的美。它几乎拥有着所有运动的美，却不显得突兀，这反而成了它独特的美。篮球把这些美融合在一起，它并不是简单的美的堆砌，每一种在篮球身上的美都是一种赏心悦目的美。这就是为什么世界上有这么多的人喜欢篮球的原因。而我也正是被它这些美所吸引。所以上学期当我看到有女篮课时，我毫不犹豫的把它选为我的第一志愿。这可是我从高中开始就垂涎的课啊！只不过由于高中的体育课不是按运动的类型来上课，都是自己本班一块上，而且全校本年级一半的班级——十六个班一块上，场地不够，所以篮球变成了男生们的专利，我们女生只有在旁边观看的份。而今终于有机会实现我的愿望，这真是一种幸福！

我喜欢篮球，但之前接触篮球的机会很少,所以我懂得只是理论上的，而实际操作却一窍不通。所以刚开始学篮球时我觉得还蛮难的，我总是运不好球，球老是从我的手里逃脱掉。但是这学期的篮球课让我学到了很多，因此这堂课于我而言，不仅仅是一堂体育课。这是我在大学里的一堂体育课，上学期由于校庆的原因我们并没有上体育课，我很庆幸第一次上体育课就遇到这么一个好老师——姜文生老师。第一次见到姜老师时就觉得姜老师好亲切，没有想象中的其他体育老师的严肃，老喜欢板着脸。姜老师很认真，他会注意我们的动作，及时纠正我们犯下的错误。每次上课都很有耐心，而且职业素养很高。每次看姜老师熟练又完美的动作，我总是很羡慕，老在想什么时候篮球在自己手里也能抛出如此美的弧度？我觉得作为敬业乐业是对一个人最高评价，而这两个词语我都在姜老师身上看到了。每堂课姜老师都会认真的教我们，即使老师有事不能来他也会替我们找代课老师绝不会耽误我们的教学进程。每堂课，姜老师都是带着笑容，所以每当我因为做错动作而感到羞愧尴尬时，抬头看到老师的笑，我回有一种受到鼓励的感觉。这里，我要向教了我一学期篮球课的姜老师致以诚挚的感谢，感谢我有缘遇见你，感谢你的付出，感谢你的教导，感谢你这一学期的陪伴！

这学期的篮球课姜老师主要教我们传球——8字传球，原地双手胸前传接球，单手传球，双手传反弹球；运球——左右手交换运球，胯下运球（简单的慢动作）；投篮——三分线外定点投篮比赛，原地双手投篮，当然少不了重头戏的三步上篮。每次上课都会有课前热身，跑完2-3圈，姜老师就开始教课，最后都会留十五分钟的自由时间给我们打比赛，我喜欢这种时间安排！劳逸结合。虽然看女生打比赛就像看人掐架，混乱没有秩序，但还是很享受这

样的一种特殊的比赛，这学期我一直被分到的是浅色队，而我们队就没有打败过我们的对手，不过比赛的重点不在输赢而在于参与。虽然每次上场的时间只有短短几分钟，但我仍从中获得许多的快乐，那种一个团队一起为了一个目标而奋斗努力的快乐！

时间总是过的很快，转眼期末就来了。期末考试时不知道为什么平时练得那么好，熟练，到了场上发挥时老是出错。后来发现原来是自己心态的问题，所以在考试时我就跟自己说既然平时自己有很努力的练习且战果不错，那就说明自己能行的。在调整了自己的心态后我终于5投5进了！虽然没有其他同学第一次就是全中，这依然让我感觉非常的兴奋，毕竟这是我自己努力获得的，过程坎坷曲折了点，我依旧获得了我想要的结果。通过努力获得的东西都是值得高兴的，不是吗？

即使每个星期二微积分王老师老是拖堂，导致我必须狂奔才能在上课时赶到篮球场，我依旧甘之如饴。篮球课，三步上篮。当篮球抛出时，出现的弧线美不仅仅是篮球本身带有的弧度美还有抛球者背后默默努力而换来的结果美。篮球课有滚动的篮球、可爱的商学院同学、亲切敬爱的姜老师。这是我宝贵的经历！

喜欢篮球，喜欢上篮球课！篮球课教给我的不仅仅是关于打篮球的一些技巧，还有其他。30秒三步上篮让我知道时间的有限和要学会分配时间，这样才能充分利用时间，达到目标。它也让知道团队合作的重要性，这个被无数前辈强调的词在篮球的身上也可以找到。每一堂课都有它的价值，认真的投入就会有意想不到的收获。