矿山救护中队20xx年度

工作训练计划

根据救护中队年度计划，和公司文件指示精神，结合各小队整体作战能力、提高全体指战员业务技术水平。按照救护队质量标准化要求制定中队训练计划；组织军事和体质训练，有计划的进行业务技术工作、救援装备，医疗急救，一般技术操作训练，定期进行高温浓烟演习训练和万米行走。

一、 一般技术操作

1、理论学习：

以《煤矿安全规程》、《矿山救护规程》和《第八届全国矿山技术竞赛理论题库》为学习内容，结合各小队学习实际情况，自行每天抽出1小时时间学习理论知识。

2、业务技术学习和操作

1）四小时正压氧气呼吸器；应知：仪器的构造、性能、各部件名称、作用和氧气循环系统。应会:按规定对仪器设置6个故障，30min内正确进行仪器故障的判断并排除。

2) 四小时正压氧气呼吸器更换氧气瓶；应会：60s按程序完成。

3）自动苏生器；应知：仪器的构造性能、使用范围、主要部件、名称和作用。应会：按程序进行苏生准备，60s完成。

4） 氧气呼吸器效验仪；应知;仪器的构造性能、各部件名称作用。检查氧气呼吸器各项性能指标。应会：对氧气

呼吸器能正确进行检查。

5）瓦斯检定器；应知：仪器的构造性能、各部件名称、作用、吸收剂名称。应会：正确检查CH4、CO2。

6）CO检定器；应知：仪器的构造性能、各部件名称、作用。应会：对CO三量（浓量、常量、微量）进行检查，会读数会换算结果。

7）氧气测定仪；应知：仪器的构造性能、各部件名称及作用。应会：正确检查氧气在空气中的含量。

8）自救器；应知：过滤式、隔离式自救器的构造及原理、作用性能、使用条件、注意事项。应会：能自己或给他人正确配用。

9）灾区电话；应知：灾区电话的构造性能、各部件名称及作用。应会：正确使用灾区电话。

以上仪器操作学习结合各小队情况，每天抽出1小时，学习一项仪器操作的应知应会。

3、闻警集合

要求：

a)值班小队不小于6人、集体住宿、24小时值班。 b)接到事故电话，值班员需打预备铃。

c)值班员按规定接听和记录事故内容。

d)60s出动，不乘车时不超过120s。

e)值班队员听到警报后，立即跑步集合，清点人数，值班员向值班指挥员报告情况。

f)值班小队出发后，待机小队120s内转为值班小队，此训练1次/月。

4、战前检查

a)按《矿山救护规程》规定根据事故类别要求，带齐基本

技术装备。

b)指战员统一穿战斗服带装备。

c)领取布置任务明确。

d)正确进行氧气呼吸器战前检查（包括自检、互检）并做好入井准备，120s内完成。此训练1次/月。

5、医疗急救

掌握现场急救知识，能够对各种伤害、部位、程度进行判断，主要内容：准确判断真死和假死的区别，正确进行伤情检查和诊断，掌握人工呼吸、心肺复苏（CPR）、止血、包扎、骨折固定、及伤员搬运等急救处理技术，按质量标准化要求。此科目各小队每月学习一内容。

6、一般技术操作

内容包括：挂风障、建板闭、建砖闭，安装局部通风机，安装高倍数泡沫灭火机等训练，按质量标准化要求操作。各小队每周训练一项科目。

7、综合体质训练

内容包括：引体向上15个、爬绳4.5M、哑铃上、中、下各20个，负重蹲起（50kg）20个、跑步（10min）20xxM、减力器（120s）100个、连续体能10min完成。

以上训练科目各小队结合实际情况，每天抽出1小时进行训练。背负4小时氧气呼吸器行走1万米,高温浓烟演习1次/季度。

8、军事队列训练

内容包括：解散、集合、整齐报数、停止间转法、齐步、正步、跑步、步伐变换、行进间的步伐变换、纵队方向变换、队列敬礼。按标准要求统一着装，严格训练，各小队每周不少于两次，每次一小时。

二、 矿井质量标准化

按公司文件指示，安全施工，质量保证，井下的一通三防，预防性检查，认真、细致，不得假检、漏检，弄虚作假，各项通风构筑物的建造，严格按照公司措施执行，保质保量。施工完毕后垃圾必须打扫干净，保证卫生清洁。

三、 早操

按中队要求规定，每天按时出操，出操要求：1、由值班员记考勤，着装统一、服从命令、听从指挥、队伍整齐、动作准确、姿态端正、精神振作。带操指挥员口令准确、清楚、洪亮。中队领导必须参加，一次不参加扣20元。

四、 劳动纪律

按照中队的各项制度纪律严格要求认真执行。小队严格遵守服从执行，中队下达的各项命令、任务要求，贯彻落实到每个指战员。

五、 中队月计划、月总结

根据中队制定的年度计划、月计划规定，各小队把每月的学习任务、技术操作、体能训练、井下通风构筑物的建造，防灭火检查及其它安全技术性工作，小队的台帐，仪器装备的完整卫生情况，内务卫生，写出月总结交中队汇总。要求：各小队台账仔细、清晰、记录完整。内务卫生每日检查，每月考评。

六、中队考核计划

1：理论考核

1） 理论考核内容以《矿山救护规程》、《第八届全国矿山救援技术理论题库》为主。

2） 评分方法：以70分为及格（低于70分处罚、5元／分，高于90分为优秀，奖励前三名）.

2：体能考核

1）以救护队质量标准化考核为准则，（体能连续为标准）

2）体能连续：爬绳（4.5M）、单杠（15个）负重跑步（1000M）减力器（80个）、时间10min为准，一项完不成处罚20元，成绩优秀者奖励前三名。

3)年龄超过35岁，体能减半（爬绳3.5M、单杠8个、跑步800M、减力器60个、时间为10min）。

4)考试中如有身体不适（感冒、受伤者）提前报告。痊愈后抽时间补考测试。

5)考核中有不服从命令者、态度不端正者，中队处罚并停工学习。

3：仪器考核

1）以救护队质量标准化考核为准则。掌握瓦检器、正压氧气呼吸器、自动苏生器、多种气体检测器、自救器等仪器的应知应会。

2)以各种仪器的理论知识实际操作为准则。（一项不合格者处罚20元）。每月的16~18号为考核时间。

以上细则望中队所有指战员遵守，处罚不是目的而是以这种手段激励所有指战员达到救护队质量标准化要求。争取成为一名合格优秀的救护指战员。并向成绩优秀者学习。使中队形成一个学、比、赶、超、帮、扶的良好风气。 各小队按中队要求严格执行，结合中队工作实际情况协调安排，必须保证完成中队每月下达的考核任务。各小队列出本小队的训练时间计划。

中队领导按以上计划监督各小队的日常学习、训练、考核，监管落实。

救护中队

20xx年元月x日

 

第二篇：20xx年乒乓球队训练计划

20xx年乒乓球队训练计划

20xx年x月x日基础部

一、训练目的任务：

为提高我校乒乓球队员的训练水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。

二、基本情况：

由于我校乒乓球队还处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。

三、训练次数与时间：

每周一，三，五课后，每次90分钟左右，有针对性地进行重点队员的特长技术进行强化训练，做到特长突出，技术全面，以带动整体水平的提高。

四、训练要求：

训练课的内容、形式，要求多种变化。主要培养学生的球性和基本功，注重培养其竞赛水平和心理素质。

五、具体训练要求：

准备期： 1、召开动员会、招运动员。 2、召开全队队员会议，制定训练纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。

1、教师陪练，学生反手推挡。 2、教师陪练，正手攻球。

第二阶段： 巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。

1、学生的相互推挡，及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生 的运动兴趣。

第三阶段：专项技术、发球和接发球练习。

1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

3、接发球要求站位正确，注意力集中。

第四阶段：以赛前训练为主

1、由教师陪练打比赛。 2、学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以提高比赛成 绩。3、训练学生在比赛中的心理素质。

六、具体训练内容：

(见以下附件)

附件：（具体课时训练计划）

第一周训练:主要是准备期, 召开动员会,招收新队员；召开全部社员会议，制度训练纪律， 准备训练所需器材。

第二周训练：

一、准备部分 ： 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习；

2、选拔比赛；要求：

（1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；

（2）今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。

三、结束部分： 1、放松运动；2、总结选拔情况；

第三周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习；

2、选拔比赛；要求：

（1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；

（2）今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。

三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结选拔情况；

第四周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习； （1）推挡练习； （2）正、反手攻球练习；

（3）接发球练习；

2、选拔比赛；要求：

（1）新队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；

（2）今天每个学生打二至三轮比赛，11分制，5战3胜。

三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结选拔情况；

第五周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习； （1）推挡练习； （2）正、反手攻球练习；

（3）接发球练习；

2、选拔比赛；要求：

（1）新队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；

（2）今天每个学生打二至三轮比赛，11分制，5战3胜。

三、结束部分：1、放松运动； 2、总结选拔情况；

第六周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习； （1）推挡练习； （2）正、反手攻球练习；

（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习： 双摇跳绳 3组

三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结训练情况；

第七周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习； （1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；

（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习： 双摇跳绳 3组

三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结训练情况。

第八周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；

（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习： 双摇跳绳 3组

三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况；3、交待下次训练时间。 第九周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习； （1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；

（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习：

（1）双摇跳绳 3组 （2）脚步移动 3组

三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。

第十周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；

（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习： 10分钟定时跑

三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结训练情况。

第十一周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；

（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习：

（1）双摇跳绳 3组 （2）脚步移动 3组

三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。

第十二周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；

（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习； （4）教学比赛；

2、身体素质练习： 10分钟定时跑

三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结训练情况。

第十三周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；

（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习：

俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）

三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结训练情况； 3、交待下次训练时间。 第十四周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；

（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习：

（1）10分钟定时跑 （2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）

三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。

第十五周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；

（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习：

（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）

三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。

第十六周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；

（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习：

（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）

三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。

第十七周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；

（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习：

（1）双摇跳绳 2组（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）

三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况；3、交待下次训练时间。 第十八周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；

（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；

（4）三点一线练习；（5）教学比赛；

2、身体素质练习：

（1）10分钟定时跑 （2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）

三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。

第十九周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；

（3）接发球练习；（4）三点一线练习；（5）教学比赛；

2、身体素质练习：

（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）

三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。

第二十周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习； （2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；

（4）三点一线练习；（5）教学比赛；

2、身体素质练习：

（1）10分钟定时跑 （2）脚步移动练习3组

三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。

第二十一周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；

（4）三点一线练习；（5）教学比赛；

2、身体素质练习：

（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）

三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。