情绪管理个人心得体会

生活中难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好的时候，在心情烦躁时，该怎么做？失控的情绪是生活和事情的大敌，极端的情绪可以让你的朋友远离你，让你的家人疏远你，让你的事业蒙上一层阴影。所以，学会控制自己的情绪，是每一个成年人都应该具备的一种心理素质。那么，怎样才能做到这一点呢？

1、情绪管理只有一条规则

你一定有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了许多出格的事情。等冷静下来，才感到后悔莫及，但是事情都已经发生了，后悔也晚了。其实，如果当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能控制自己呢？所以，与其到事后再后悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在迅速的失去清晰感时，就一定要提醒自己：“冷静，冷静，再冷静！”让自己把思绪沉下来，只有脑袋清醒，观念清醒，理智才会发挥作用，你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。

2、我们都是独一无二的人

我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经历和观念。我们的个性存在并依赖在全社

会里。不要依赖自己的经验来判断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情，我们经验不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样。个人想法不一样，是由个人长期累积的经验不同所造成的。个别差异我们必须要加以尊重。我们彼此尊重，彼此包容，彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。

3、怨天尤人并无实际作用

在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种改变命运的冲动，特别是来自艰苦山区，贫穷农村的人，他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层开始艰难地一步一步走出来，渐渐有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能经常见到有人怨天尤人，而不从自我出发改变现状，一味的抱怨使自己的状况越来越被动。到不如常常去检讨自己，常常去调整自己，当然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是权宜措施，不能变的是基本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。

4、改变别人不如改变自己

为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立刻想到别人有责任改过来，我们习惯情绪不好时，便把箭头朝向别人。把希望放在别人身上，要求别人改变，其实改变别人很困难，没有人愿意为我们而做出改变。除非有密切的利害关系，而且大多不能心甘情愿。为什么企图改变别人总会失败的原因有：认为他人应该遵守我们的行为准则；认为所有人都会乐于改变自己；认为比起别人对我们的行为，我们对他们的行为并不会令人生厌；我们想改变别人的结果常常是相反的，反而结果会更糟。为什么我们不从自己出发呢，从改变自己开始，其实改变别人的有效方法，便是改变自己，更神奇的是我们自己改变之后，别人也会跟着变。

说了这么多，表达核心是，情绪管理只有一条规则，脑袋要清醒，观念要清醒。情绪和很多事情是相辅相成的。要管理情绪，需要管理情绪相关的因素，管理情绪需要追根寻源，管理情绪需要更好的疏导。有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的东西增加它；第二，发现使你不快乐的东西减少它。如果你能做到，我保证你天天都是一个快乐的人！

 

第二篇：个人总结

创新实验个人总结

因为从小就对化学的神奇反应很向往，大一刚来到大学，就对学校为学生提供的创新实验十分渴望。于是就在大一下学期和本班学习委员王阳还有材化的学习委员张建宇、学生张海峰，组成了一个团队申请了一个校级创新实验。我们都希望通过此次创新实验来更进一步的接近自己的专业，锻炼自己，提高自己专业水平，挖掘自己学习化学的潜能。我们小组每个人都拥有一定得专业素质，而却各有所长，有的思维活跃，总能想出好点子；有的性格沉稳，做实验操作严格;有的思维严谨，实验步骤编写的合理而切合实际；创新意识强，能就现有条件开拓进取的。在实验中，我们分工合作，齐心协力，大家发扬团结合作精神，在知识丰富的导师和学长的指导和帮助下，克服了一个个困难，创新实验圆满完成。

试验中我们分工合作，大家配合默契。我本人在试验中承担了一部分样品的制备和部分样品的测定，还有实验方案的提出。具体情况如下：

1、 个人在实验中承担的工作和发挥的作用

我们做的实验是无机化合物的测定，其中有重金属离子的测定和添加剂的测定。我负责一部分试验样品的处理和一些标准样液的配置，试验中样品的前期处理是实验中最重要且是最难的一步，好多实验就是因为样品的前处理太困难了才把无数的创新人士难住了。还有负责查阅一部分与试验相关的试验方法，了解相关的注意事项，深刻理解实验原理，熟悉实验步骤，分析实验中可能出现的可能结果和试验中可

能影响结果的相关的试验因素，做相应的试验方法的改进。在实验进行过程中和组员的分工合作密切合作，有条理的进行试验，并对试验中出现的一些情况认真分析，给出合理的解释，做好实验记录，严格按照实验室安全操作进行操作。试验完成后，认真整理实验仪器，清洗实验器材。对实验对待实验态度认真负责，积极动手参与，努力发挥现有优势，对实验的顺利进行起了一定的作用。

2、实验过程能力培养和素质提高和创新思维和创新实践方面的体验和收获

通过参加这次创新实验，使我感受颇多。回想起参加创新实验的一年时间，从开始寻找课题申请立项，到收集试验相关资料，咨询指导老师，确定实验实验原理、实施方案和寻找创新点；并制定相关的实验方案和实验步骤。经历了这个实验我们都学到了很多书本上无法学到的东西，同时还锻炼了我们的动手操作能力、创新思维意识和团结合作能力。实验刚开始时，由于是大一新生我们对实验的理解还不是很多。一切都是一片空白，都要自己找资料自己学习，自己摸索，在把原理吃透以后，才会在理解的基础上拥有创新的突破点。在进行实验的过程中我们碰到的解决的困难，主动地咨询老师，在老师细心的教导和帮助下，我们的不但对实验原理更加理解，而且还深受启发的设计出切合实际的实验方案，取得了预期的效果。

回想起试验的经历，只有积极主动的动手动脑才会收获的更多。对于一群刚刚接触到大学创新实验的学生来说，一切都要我们自己一步一步的摸索，一点一点的弄懂积累，自己去查资料、问学长，弄明

白实验原理，找到最好的试验方法。按照这个试验方法一点点的努力，每做一步都是一个探索，都寻要我们的独立思考。在创新方面，首先是确立好创新点，然后围绕这个创新点来制定实验方案和实验步骤，创新点确立后，就要紧随主题展开，最终证实自己的猜测和实验结果相符合。伟大的人都是从平凡中诞生的。实验也是在平凡中进行的。由于各种原因，本课题还有一些不足之处：实验条件有限，实验人员知识水平有限，如重金属的测定中，实验测定数据总有点偏差等。

总之，在参加了这次创新实验后，我学到了很多，作为科研人员需要许多基本素质。不但要善于学会把所学习知识与实践相结合，还要有认真对待实验的态度，坚持完成实验的毅力，和虚心学习的热情。锻炼了团队合作精神，同时也让我们看到了自己不足之处。在这次试验中我要感谢指导老师的悉心指导和无私帮助，还有组员的帮助，学长的指导，感谢你们的宝贵意见和热情的帮助！

10 化学类 1班

张碧东

20xx/5/19