校健美操队训练总结

时光匆匆，很快，又一个学期过去了，回头一看，这个学期，对于健美操校队来说具有很大的意义，因为我们的健美操队第一次代表学校参加市区级文艺展演比赛，并且取得了优异的成绩。这个学期，基础比较好的老队员们由于课业压力已经退出了队伍，新队员年龄小又是零基础。对于我这个教练，其中的困难可想而之。我作为教练，根据对本学期的工作总结如下：

1．健美操训练制度方面

正所谓没有规矩，不成方圆，在队伍组织起来后的第一件事就是指定训练制度，在参考多种制度的情况下指定出了严格的训练制度，要求学生在训练时必须准时到场，不迟到、早退。无故不请假，不允许在形体房内吃东西，爱护环境，不乱仍垃圾，着装整齐等。

2．思想教育方面

在生活中，要多看新闻，多听广播，关心国家大事，处理好身边小事。凡事都要学会独立思考、换位思考，学会为他人着想，遵守纪律，尊敬老师、尊重他人，要积极帮助他人、处处起好带头作用，树立良好的形象等。

3．训练方面

健美操在国外一直被称为"有氧体操"，是众多有氧运动的一种，它是集健、力、美为一体、在音乐的陪伴下的一项有氧运动，它能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康、发达，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动、他（她）的运动恢复也快。要想健美操跳出来好看，我们就必须从力量上着手首先对学生的身体素质进行逐步的提高。健美操训练和其他训练队的训练有很大的区别，它是全身协调的运动，是在音乐的陪伴下进行培养学生的节奏感和韵律感，通过健美操的基本动作、组合动作和力量素质的教学，从基本步伐到后来的成套动作反复练习，提高学生的力量、柔韧、协调、灵敏等基本素质和基本能力。要激发学生的积极性和训练热情，在动作的选择上注重简单易学和实效性，使之便于开展普及。在保证合理的运动负荷的基础上，运动量和难度逐渐加大。动作由简至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，练习步骤由分解至完整。促使他们由被

动训练变成主动训练。增强体质、增进健康、塑造美的形体，并形成良好的心理状态。从而使更多的学生参与到健美操运动中来，并在锻炼的同时，掌握传授相关的健美操知识、基本技术与风格特点，从而推动健美操运动的发展。健美操要求动作轻松、有弹性；动作清晰，无多余动作；但是又要避免过分松弛或过分紧张；动作之间的连接要自然、流畅、转换及方向的变化要干净利落，无多余动作；动作和音乐节奏要配合协调，动作的节奏要准确，要充分表现音乐情绪；要展示内心的激情，体现一种健康、向上的情绪。充分提倡学生个人风格的表现力。

在训练结束后并给学生传授健康知识，让他们认识到在大运动量后是不可以马上进食的，训练后要放松等。这在很大程度上促进了学生的身体健康。

本学期从寒假开始我们就市区及文艺展演进行了集训，抓紧了所有可以利用的时间来进行练习。终于，我们取得了区一等奖、市二等奖的好成绩，并在全校师生面前展示了我们的风采，迎来了热烈的掌声，这掌声让我和队员们的汗水没有白流，这更加坚定了我们的信念，在以后的训练中，我将带领学生更加认真、投入，使健美操水平更上一层楼。

天津第九十中学

李哲

2013-8-26

 

第二篇：健美操决赛总结

2013——2014学年大学生健美操赛决赛

文学院参赛情况

材

料

汇

总

文学院学生分会体育部

20xx年4月

“绽放青春 放飞梦想”2014大学生健美操比赛

“绽放青春 放飞梦想”20xx年校大学生健美操比赛

报名表

参赛单位名称： 文学院

负责人： 陈元娜 教练：体育学院分

配

活动准备：

1、 联系体育学院分配的教练商议决赛前期的训练时间和地点。

2、 体育部召开部门会议，向干事传达健美操决赛通知，分配各自

的工作。

3、 健美操比赛分为规定套路和自编套路两个项目，规定套路按照

预赛动作继续参加比赛，自编套路教练由规定套路教练担当，并对一些动作、队形进行了修改。

4、训练时间安排为每周一、二、四三天晚上，训练地点为体育226

（一）时间：4月8日

（二）地点：校体育馆篮球场

竞赛项目及参赛人数

1、大众健美操规定套路：每队人数为12人，只限女生；

2、大众健美操自编套路：每队人数为12人，只限女生，成套时间为规定音乐，动作自编；

注：规定套路由教练统一教学，自选套路由各学院自由练习，教练分别指导。

竞赛办法

（一）所有项目只进行一场比赛；

（二）上场顺序赛前由组委会抽签决定；

（三）规定套路音乐只可用原配音乐，开头2×8拍和结尾动作可创编；须做地上动作；

（四）比赛的服装要求为：每队的运动员需穿同款同色的健身运动装及运动鞋；

五）规定套路的比赛：

在比赛的套路中至少应出现5个队型，否则，每少一个队型扣10分，开头和结尾允许有自编造型。

比赛场地为10×10米；

（六）自编套路的比赛：

在比赛的套路中至少应出现5个队型，否则，每少一个队型扣10分。

比赛场地为10×10米；

（七）每单位参加两个项目。

本学期开学，体育部重新联系了参加预赛的健美操队员们，向大家传达了健美操决赛的通知，并征集大家的意见，是否愿意继续留在健美操队里继续参加决赛，其中规定套路的12个队员表示都愿意继续留下来参加比赛，自编套路里两位大三同学，因英语四六级考试而退出了比赛，因此，体育部又重新在大一各班级进行运动员选拔，并成功选拔了两位健美操队员，由于她们是刚加入队伍，对动作队形这些一窍不通，教练也跟我们反映他没有太多空余时间，因此，自编队队长担任起了教她们的任务，让其他队员也进行了帮助练习。

健美操队员们能够每次训练都准时到场，并听从教练的教导，认真训练，因此，在决赛中，我院也取得了第八名不错的成绩，这都要归功于大家的辛苦付出，。

活动照片