一女中医的保养心得

抗衰老（一）

如果看贴的你已经超过35岁，这篇就是专门为你所写。

很可能超过30岁的女*，已经会有中医上称为“损容性”面部特征了。比如说皱纹，斑点，黑眼圈，眼袋，法令纹，脸颊下垂，皮肤粗糙等等岁月的痕迹。包括身材的彻底变形等等。

一句话，就是现在的你已经基本上向中性人过渡了，女人味在渐渐的离你而去。你甚至基本上想不起来自己还是个女人。只有在买衣服，去理发店的时候，释放歇斯底里想挽回的绝望。

到一句话，很适合这里，“美的关键在于心态”。特别是超过28岁，脸上写的全是你的心。

心里妒忌别人，重视利益大于一切，欺上昧下，等等所有这些心理，都一定会以世上最快的速度让你衰老变丑！而自卑，消极，懒惰也是加速衰老的元勋。张曼玉说她维持年轻的秘诀就是“心里永远都有梦想”。你要时刻提醒自己，你是个女人。当你拖地累得满头大汗，提很重的东西时，建议你，量力而行。我拖地的时间男朋友可以把整个厨房从屋顶到地面刷洗的干干净净。你把自己当男人使，还想做女人？

这并不是一个美好的社会，心里有了沙子，有本事的女人可以把沙子养成珍珠，而大部分是要释放的。过度的忍耐也会加速衰老，心理的衰老更可怕，对于维持家庭幸福也没有好处。你完全可以充满自信的把不满全都说出来，如果他连这个都提供不给你，那他的作用是什么？

两个人之间花钱肯定是不能你省给他花，要不就两个都节省，要不就你花他省，如果是你省他花，那你的他基本上很有问题。

抗衰老（二）

面部皱纹一是因为平时表情比较丰富,或者经常用手托着脸等不好的动作，二是因为心事很重，时间长了心情得不到改善，就出现皱纹了，三是酸性体质，也就是体质不大好；四是没有及时给予皮肤充分的保湿。

按摩很重要啊！自己要有耐心的按摩，用之前介绍祛皱纹的手法，脸上到处都仔仔细细的按摩，轻轻的，可以每天都按，只要坚持就一定可以消除皱纹。

按摩完之后一定要加强保湿，多使用保湿水，保湿面膜，一切都要很保湿。推荐牛尔玫瑰保湿晚安睡膜，50块钱，保湿效果很赞！又耐用，一瓶不知道什么时候才能用完。而且还是天然配方，我很佩服<?xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" />牛老师！

眼袋和黑眼圈的方法之前都介绍过，很有效。祛斑的方法之前也有，不过比较慢，不能着急。法令纹之前也介绍过方法，祛除的效果很明显。脸颊肯定会有下垂或松弛或者凹陷，多吃米饭早睡觉，一定要补血。

眼睛很疲劳，就补肝肾，多休息，眼球多转转圈，头发又干又粗糙，那就多做头发护理，多吃黑芝麻和海带，不要烫发染发，头发就不那么老气了。

脸色发黄，如果是非体质因素，就用绿茶水敷脸；皮肤有疙瘩，就用之前介绍的酸奶酵母面膜；身体的皮肤肯定是越来越粗，坚持用美白保湿的甘油加白醋，身体光滑又白嫩；到了这个年纪，产品是一定要认真使用了。

一般脸部皮肤会越来越薄，但越来越硬，所以感觉很沧桑。从体质改变，皮肤就会越来越嫩，只要皮肤嫩了，就会显年轻。而这个是产品做不到的。其实之前所有脸上衰老问题，除了保湿之外，产品都无法解决。

抗衰老（三）

检查一下，你的生活满足以下条件吗？每天都早睡早起，最好九点就躺着；每天早晚都要吃水果；按时认真吃三餐，一定吃大米饭；心情安宁；隔天锻炼；每天中午都午休一个小时。其实大多数人这些基本的都不能保证。

身材变形是身体内脏衰老，血液老化，毒素堆积的一个信号。健康的身体，就应该有美丽的外表。酸性的体质必然对应一个不完美的外表。

肝肾脏的护理之前都介绍过，脾胃的护理关键在心情，五脏六腑都是我们运转的关键零件，发胖了零件就松了，重新拧紧了，机器就好了。血液浓稠了，机器就转不动了，还伤害机器。毒素太多了，机器就容易变形。

只要从今天开始，你认真的对待你的脸部皮肤，花时间照顾她，有规律的生活，重视你的睡眠和心情，健康的饮食，爱惜你的身体内脏，你的状态一定会越来越好。

补气和补血是相辅相成的两个食补步骤。单纯补气而不补血，就像烧得很旺的炉子上放了一个空锅，补血就是在锅里放入美味。补气的食物之前讲过了，我还是要强调最重要的米饭，其它的要注意多吃土豆，红薯/地瓜，红枣和蜂蜜。香菇虽然也很好，但有皮肤病的要注意少吃，不要空腹吃。

补血就一定要吃阿胶，没理由！我妈妈坚持吃了那么多年，由我爸制作，加足了爱心在里面！以前的阿胶还没有打粉的说法，都是我爸用捣大蒜的东西捣成碎块，然后炒黑芝麻，炒熟了再用擀面杖辗成末，然后再炒核桃，剁碎，手续比现在复杂！折腾好几个晚上才能做好。

冬天吃效果最好。补血的同时滋补阴虚，消除内热，补肺虚，含有大量的胶原蛋白，因为它是血肉有情之物，滋补效果更明显。脸色不好看，就要靠它了。不过建议除了以上两味之外不要再多加东西，顶多再加味桂圆足够了。你加那么多好东西在里面，那还不如直接吃十全大补丸算了，还要阿胶干吗？谁主谁辅还是要分清楚。

最好的吃法是用黄酒浸泡，黄酒温胃，而阿胶质黏腻，两个正好相助吸收。补血的同时建议多吃甘蔗，胡萝卜，菠菜，桂圆和豆浆，都是补铁的食物。不推荐红糖，过甜伤脾脏，脾虚则面色发黑。

要纠正一个观念，不能单独靠某一味食物补身体，饮食要全面，比如你现在已经知道，补血和补气的食物了，那这两种都要常吃，单独吃效果肯定不会明显，这个是肯定的。

隆重介绍两个要经常吃的好东西！银耳和黑木耳，古时候都是皇家的营养品。黑白木耳的营养丰富，成份大致相近，都含有丰富的胶质。胶质对于女人很重要！

黑木耳蛋白质含量与肉相同，铁的含量是鱼肉的70倍，是菠菜的20倍，是猪肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的补血食物哦!现在专门把它们俩挑出来讲，是因为它和白木耳具有太多对女人好的东西了。

现在的女人喜欢在外面吃饭，而且口味都很重，胆固醇等脂肪含量很容易就高了，血液中有害脂肪含量一旦高，皮肤和身体状态就不会好，老化得也快，皱纹也多，血液的质量对于美容来说太重要！

黑木耳能够阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好处就是从吃进身体里开始，就从气管开始，从上到下的，包括肺，胃，肠道，血液，身体里的灰尘，二手烟灰，不好的异物，环境污染物，全都能带出体外。身体里面也能洗澡。

黑白木耳有很强抗癌功能，并能提高肝脏的解毒能力。

银耳要买黄色的不要白色的，滋润效果一流！润燥，润肺，和血，阴虚火旺体质就要指望它了！肺健康了，皮肤自然娇嫩。

补阴的食物除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆浆，银耳，百合，这些偏素的之外，荤菜推荐鸭子，不光滋阴清热，还有利水的功能，夏天吃它可以防止妇科炎症的发生。太多的疾病都是因为体内废水到处乱跑，所以多吃吃薏仁没坏处。

阳虚必须摄入大量肉类，虽然之前推荐的都是素菜，但从没有说过要吃素，荤一定要吃，完全吃素对身体很有害。牛羊肉是一定要吃的，这两种肉摄入后，不会产生湿气，脂肪含量也少，能量和铁都含量足够高。

冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能够大补虚损，补益元气，能治疗肾脏阳虚，温补暖身，能够治疗脾胃虚寒，即虚寒体质要多吃，健胃壮脾，对脾肾都非常有好处。虚劳瘦弱的体质多吃羊肉可以使人强壮。

狗肉也是一样要多吃，补益力气，补脾胃，暖肾脏，强筋健骨，但不宜和杏仁一起服用。还有一味菜补阳，醉虾，就是用酒浸泡活虾服用，可以治疗四肢寒冷，脾肾阳虚。

除了以上的四味肉类食物之外，核桃治疗肾虚腰痛，耳鸣，滋补肝肾脏，能够治疗肺虚寒，改善肠道便秘，滋润五脏。长久服用，皮肤细腻光滑，头发乌黑有光泽，延缓衰老。

除了牛羊肉之外，其它的温补阳虚的食物，阴虚火旺体质的人都要少吃。 脾胃通过经脉相关联，脾胃功能好的人，肌肤一定是滋润，丰腴的。相反的，如果一个人枯瘦，皮肤没有光泽，则脾胃功能不好，所以身体气血不足。脾脏的健康状况也可以从嘴唇的颜色来看，如果是深红色，是内热，如果是浅红色，是虚寒，如果嘴唇皮肤很干燥，是体内津液不足。

因为脾脏通过消化食物来造血，所以和女人的月经周期也有关系。它是我们女人的福音，如果你掌握了保养脾脏的方法，你就可以一辈子都不要做黄脸婆，就算是到了五十多岁也一样，脸色不会枯黄。

因为不善保养，脾脏失去统血功能之后，皮肤就会干枯发黄，虽然皮肤自然的颜色是黄色，这里的意思是焦黄色。首先是脾气虚，然后再发展成为脾不统血。身体内的元气和脾胃消化的食物一起生产出血液，首先就是要保证正常健康的饮食。

如果你脸色发黄了，就一定要常常吃芋头。紫色的芋头对脾胃最好，造血，统血效果好，能够使皮肤和肌肉润泽丰腴。还有一道食补方，春夏秋冬坚持吃，非常有效，就是菱角，土豆，红豆，山药，茨实，莲子，红枣和大米一起煮熟，这些饭全是补脾脏的，能够造血，逐步改善肤色。

脸色萎黄是从气虚发展而来的，除了情绪，疲劳的因素之外，不吃米饭是最主要的原因。所以，为了能有一个好脸色，每天至少吃两碗米饭。 （完）

《开心农场之偷菜歌》歌词——

歌曲改编自成龙《感受》

眼看着田间已成熟

我的鼠标不敢伸出去手

农场里小偷拥挤依旧

荒芜的心情 你能否感受

昨夜的你依然温柔

群里的耳语仍然回荡四周

不过是偷一个萝卜

你如此难过 我如何解脱

本来开心农场偷偷摸摸是种享受

可是你不给偷怎知我痛

都说群内好友无怨尤 不许下手

可是换成你 你真的看破

菠萝在眼前摇晃过

想伸手的念头时时表露

所有的结果让我承受

今夜的农场又一个人偷

本来开心农场偷偷摸摸是种享受

可是你不给偷怎知我痛

都说群内好友无怨尤 不许下手

可是换成你 你真的看破

本来开心农场偷偷摸摸是种享受

可是你不给偷怎知我痛

都说群内好友无怨尤 不许下手

可是换成你 你真能忍受？

香蕉在眼前飘香而过

想伸手的念头时时表露

所有的结果让你承受

深夜的农场我一个人偷

 

第二篇：名中医柏连松的养生心得

名中医柏连松的养生心得

名医简介：柏连松(出生于19xx年)，男，汉族，上海市人，他全面、系统地掌握了夏氏外科的中医特色，在从事中医外科、肛肠科的40多年中，他长期工作在医、教、研第一线，将中医传统方法与现代医学的先进技术相结合，并把肛肠病作为自己悉心主攻方向，积累了丰富的临床经验。现任卫生部新药审评专业委员会主任委员；全国肛肠学会副会长；国家中医药管理局科技进步成果奖审评委员会专家。

柏连松教授已近80岁高龄，按照惯例，应该退休，安享晚年，但是他至今还坚持在临床工作第一线，甚至亲自手术。他给人的第一印象是精神矍铄、红光满面，应诊时思维敏捷、思路清晰，手术时手法轻巧熟练。见到柏老的人都感慨他为何能够一直保持这样年轻。

一、柏老养生六字要诀——“食养、勤动、宽心”

1、“食养”：

柏老很注重一日三餐，俗话说“早饭吃得饱，中饭吃得好，晚饭吃得少”，其实这是人人都知道的健康饮食方法，但现如今的白领经常早上因为贪睡而省掉了营养丰富的早餐，午餐因为工作繁忙草草以盒饭充饥，晚餐又因为应酬繁多而常常暴饮暴食。柏老却一直坚持着，晨起先喝一杯温开水清洗肠道，然后是一碗热气腾腾、荤素搭配均衡的汤面，然后精力充沛地开始一天的工作。

1

晚上，面对再诱人的美味佳肴，柏老也克制自己只吃七分饱。柏老还喜欢每晚品饮适量的黄酒，他说适量饮酒具有活血养血安神的作用。

柏老平素还喜欢喝茶，尤其是绿茶，柏老说茶具有醒脑提神、降火解毒、减肥养颜的功用。

2、“勤动”：

几十年来，从家到医院的半小时路程，柏老每天都是独自一人快步行走，虽已过古稀之年，到医院不仅不觉疲惫，反倒觉得神清气爽、手足轻捷。柏老还自己洗衣、上街买菜等，他说这也是活动，多活动能使经络气血疏通，使血流心跳、呼吸保持正常状态，有利于新陈代谢，随之也就提升了免疫功能。

3、“宽心”：

柏老一直保持着豁达开朗的心态。豁达，不仅是一种良好的心理品质，也是健康长寿的养生要诀。

这是因为：

首先，豁达能促使人保持乐观情绪。人生在世，不如意事常八九。遇到不如意的事情，如果是愤怒、焦躁、沮丧或憎恨，不仅使自己陷入懊恼与忧伤的恶劣心境不能自拔，甚至因不能冷静坦然处置，反而火上加油，于事无补。如果心胸豁达，自宽自慰，使自己保持一种恬淡、平和的心境，就能充满乐观自信， 就容易把自己的注意力从消极情绪转移到有积极意义的事情上去。这种乐观豁达的心境，有利于调节人的情绪，起到保护脑的功效，促使内分泌、免疫、心血管、消化系统等功能的正常运转，从而延缓人体器官衰老的进程。

2

其次，豁达能使人以理智的心态审时度势，不为升降沉浮所困。如果一个人日常保持豁达的人生观，那么 心跳就能保持平稳，就能解除各种心理疲劳，利于身心健康。

再次，在人际关系和谐温馨环境中生活的人，机体中能分泌出一种有利于身心健康的物质，这种物质能 把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态。显然，保持豁达的胸怀，就多了一份达到幸福与健康长寿的筹码。

二、柏老给肛肠疾病患者支招：

近来肛肠科专科门诊就诊病人中，都市白领比例有明显的增长趋势，这主要和白领久坐缺乏运动、生活起居无规律，三餐不定时、工作心理压力大等多方面因素有关。

许多白领工作时间办公室一坐就是一天，上下楼有电梯，出门有汽车，下班后也总坐在电脑前忙到半夜才休息，或是加班加点，或是玩游戏。久坐， 特别是坐在软座上时，会影响血液循环，腹部血流速度减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍。在这种情况下，直肠静脉容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成静脉团，这就是痔疮！痔疮是常见病，俗称“十人九痔”，不是空穴来风，虽对于生命算是“小病”，但对于日常生活的影响并不小。痔疮由于长期慢性出血，会导致贫血。如果内痔脱出嵌顿不能回复，则肿痛剧烈，会严重影响患者的正常生活和工作。

便秘已成为许多白领的难言之隐，有调查显示，白领中的便秘患病率超过三成。白领便秘有别于老年人的便秘，受外界干扰因素较多。

首先，现代生 活的快节奏，办公室白领大都存在工作紧张、生活不规律、压力大、经常处于焦虑状态中等问题；

3

其次工作久坐，缺乏必要的运动锻炼，根本没有让肠道活动的时间；另外饮食上主食精细、副食高脂肪，而且喜欢吃烧烤、火锅这类容易使得肠胃内热淤存的食物，平日里煎炸、油腻零食不离嘴，从而导致胃肠功能紊乱，排泄功能减低，均引发便秘。便秘不但会聚集体内的毒素，出现脸上冒痘、小腹突出、腹胀、口气不清新、烦燥等症状，还会引发其他疾病。比如，大便干结，便时肛门皮肤撕裂而致肛裂，出现疼痛、便血。因排便久蹲努挣，用力过猛，腹压增高，使肛门小血管破裂，血液渗漏皮下，瘀积形成一个隆起的小血肿，在皮下可触到有硬而滑的瘀血块，这种外痔叫血栓型外痔。其临床表现是：起病突然，起初仅感肛门不适，很快则感疼痛，肛外长一圆形或椭圆形肿物，肛门坠胀，活动不便。如合并感 染，则痔核肿胀、肛门水肿、疼痛剧烈、烦躁不安，并伴恶寒、发热等全身症状。

三、柏老指出，白领可从以下几方面自我保健，预防肛肠疾病：

1、合理饮食，可以避免便秘、腹泻等，有效防止痔疮的发作。避免吃辛辣刺激的食物，多摄取粗膳食纤维的食物，如芹菜、玉米、地瓜/全麦食品等含粗纤维量高 的食物，能清除肠道污物，刺激肠壁蠕动，防止便秘。当然，饮食也不宜过于清淡，适量的脂肪，有助于肠道蠕动、粪便排泄。

减少应酬。白领应酬多已众所周知，应酬时不免大吃大喝，增加肠胃负担，由此容易引发痔疮。少喝酒，特别是白酒。少熬夜，熬夜容易引起生物钟紊乱，导致生理压力增大。避免久坐，打牌、聚餐等都容易造成长时间地坐着，导致血液循环减速，易患痔疮。

2、多运动，每天散步、慢跑、快走都是预防痔疮、便秘的很好的运动。白领通常会觉得平时没有时间锻炼，其实坐在办公室也可以增加一定量的运动，比如每半个 小时站起来倒开水，复印，或者接收传真等，也可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足，促进胃肠蠕动和增加排便动力。

4

3.保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到各种疾病的侵袭。

4.养成良好的排便习惯，养成每天定时大便的习惯，排便时用力要小，时间不要太长，最好在五分钟之内，粪便排出通畅，便后有轻松感。同时不要人为地抑制便意感，当排便感明显时立即赴厕。

5.便后肛门可用温热水坐浴，既可洗净肛门皮肤皱折内的污物，保持肛门清洁卫生，又可促进局部血液循环，这对保持肛门清洁和生理功能具有重要作用。

6.常做提肛运动，具体做法是：全身放松，或坐或立或卧均可，摒弃一切杂念，有意收缩肛门，缓慢上提，就象强忍大便一样，意想把下陷之气提至丹田，然后放 松，如此反复数次至数十次不等，一般每次做50次，每天做两次。这项运动可随时随地进行，办公时、乘车时、看电视时、走路时、休息时都可做，对预防痔疮效 果很好。

四、对于一些已经患有肛肠病的患者，柏老还推荐了几个食疗方：

1、适应症：痔疮、便血

蒸茄子：茄子1-2只洗净，加油、盐少许，隔水蒸熟服用。具有清热消肿、止痛的功效。

红糖黄花菜：黄花菜60克，红糖适量，加水煮熟，每日早饭前服用，连用3-4日。此法有利湿热、止痔血的功效。

2、适应症：脱肛

5

猕猴桃根煮猪大肠：猕猴桃根30克，猪大肠1段，煎汤服用。具有益气升提的作用。

南瓜蒂煮薏苡仁：南瓜蒂3只，薏苡仁120克，加水煎服数日。具有升提固脱的作用。

3、适应症：便秘

郁李仁粥：郁李仁10-15克，捣烂去渣留汁，粳米30-60克，同煮为粥。具有润肠通便、利水消肿的作用。

酥蜜粥：酥油20-30克。蜂蜜15克，粳米60克。先用粳米加水煮粥，待沸腾后加入酥油及蜂蜜，同煮为粥。具有补五脏、益气血、润干燥之功能，适用于体弱瘦小、虚劳低热、皮肤枯槁粗糙、大便干结难解者。

4、适应症：慢性腹泻

乌梅粥：乌梅15-20克，粳米60克，冰糖适量，同煮为粥。功能生津止渴、敛肺止咳、涩肠止泻、安蛔止痛，适用于慢性久咳、久泻、便血、尿血、夏季口干渴者。

6