摘要： 俗话说爱美之心人皆有之。美容贯穿着人的一生，尤其特别是女生。通过对美容药剂学的学习，更使我清晰认识到美容的重要性，因此针对我自身的一些不足，从美容瘦身养生等各个方面制定以下未来五年内的美容计划。 关键词：美容，保养，健康，美白瘦身。

未来五年的美容

美容是一种生活态度，人们对美容的期望越变化越强烈。虽然人们的审美观一直在改变，但对美的追求一直不会变。人们对美的理解与追求可以走在时尚最前端的明星来看。对于即将步入职场的我，二十岁出头的年龄，恰是需要开始更加注重美容保养的年龄。下面就分享一下我的未来五年美容计划。

1养生调理美容：通过专业的、科学的、系统的养生调理手段（包括传统中医、现代西医、天然医学、身心医学及社会医学等），达到激发人体自身内在的潜能，唤醒生命密码，产生生理、心理的平衡和谐，达到预防疾病、增强体质、颐养生命和美容驻颜功效，促进身心健康的一种综合的养生保健美容的系统方法。会越来越受到广大注重健康美容人士的青睐。 皱纹是女性美容的大敌，怎样延缓皱纹的出现呢?生活中的许多食品就可以解决这个问题。

食物“修饰”

食物对皮肤可以起到很好的“修饰”作用。比如，皮肤需要丰富的蛋白质。有条件的可吃些瘦肉、牛奶和蛋类，也可多吃些含植物蛋白较多的豆腐等豆制品。

猪蹄去皱

用老母猪蹄数只(若找不到老母猪蹄就用一般猪蹄)，洗净后煮成膏，晚上睡觉时搽脸，第二天早晨洗去，连续搽半个月后可有明显去皱效果。

鸡骨去皱

对皮肤有重要作用的硫酸软骨素，鸡皮及软骨中含量比较多。吃鸡时，把剩下来的鸡骨头熬成汤(鸡皮最好加在一起熬)，营养丰富。常喝这种汤能消除皱纹，使肌肤细腻。

水果、蔬菜去皱

经如香蕉捻烂后，加半汤匙橄榄油，搅拌调匀，涂在脸上有利于去皱;西瓜皮用清水洗净后擦面，然后用清水冲净，可使皮肤清爽润滑;丝瓜也能去皱，将丝瓜汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在脸上，待干后用清水洗净。此外，可去皱的水果蔬菜还有黄瓜、西红柿、草莓、桔子、栗子等。

米饭团去皱

煮熟的米饭，挑比较软的，趁热但不要太烫时揉成团，放在面部揉搓直到揉成油腻污黑，去处皮肤毛孔内的油脂、污物，然后用清水洗净，这样就可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。

茶叶去皱

茶叶含有丰富的化学成分，其中主要有茶多酚类、茶素(咖啡因)、芳香类化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等，是天然的健美饮料。常饮茶能保持皮肤光洁白嫩，推迟面部皱纹的出现和减少皱纹，还可以防止多种影响面貌的皮肤病。

咀嚼去皱

每天咀嚼口香糖15-20分钟，连续咀嚼几上星期后，可使面部皱纹减少、面庞红润，这是因为咀嚼能运动面肌，改善面部血液循环，增强面肌细胞代谢功能。

中医美容小方法：

面部按摩

1、从印堂至眉弓分推至太阳穴，再由前额中央经阳白分推至发际，后由印堂直上推至神庭，沿前发际经头维向下分推经耳前至颊侧，每线分推9次。

2、沿上述路线做拇指揉法3遍，并在穴位上重点操作，最后下拽耳垂，上提耳尖。

3、拇指按在太阳穴位上，食指轻拨上下眼眶9次。

4、用食指由睛明穴开始，沿鼻翼两侧经迎香、巨蓼穴推、揉至耳前，再从鼻两侧向上推至印堂。

5、由人中向两侧分推，再从嘴角(地仓)向两侧分推，最后由承浆向两侧分推。

(1—5法能使手少阳三焦经、手阳明大肠经、足少阳胆经、足阳明胃经等经脉活跃，气血运行加快，促进新陈代谢，使皮肤舒展，达到防治皱纹的目的。)

6、拇指点一侧内关、合谷，有提神明目之功。

7、按揉足三里1分钟，此穴可使面部发热，皮肤充血，促进色素变化，使原有的黑斑变红变浅，显出青春活力。

8、搓热双手，做干洗脸动作，反复操作，自觉面部发热，头脑清醒，精神爽快为止；最后用毛巾擦去脸上的面霜。

2瘦身与健康：虽然身高与体重的比例正好达标，

但依旧坚持想减肥。人家也都说减肥与保养是女人的终身事业。但是我想坚持的减肥事业并不是人们口中的节食，而是减肥与健康并重的方式。

首先，简单列一下自己的减肥计划表吧：

早上早起:最迟不能超过6：00，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生，）营养丰盛的早餐就换掉吧，该吃水果早餐法，水果以香蕉，苹果，猕猴桃，桃子，番茄，黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），骑自行车出行(骑车是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）

中午：午餐要吃好的，不因为要减肥就节食，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，午饭以精肉（鱼肉，鸡肉最好）和米饭，豆类的比较好，营养好不长膘。但是油炸的都要戒掉。在4：00以后适当的吃一个水果要自己不要太饿，为晚饭打个基础。

晚上：饭要吃蛋不能多吃，喝一点汤比较好，紫菜汤好一点（紫菜减退的极品了）汤还可以缓解一下压力舒缓脑神经的。6：50之前就吃完。八点是运动高峰期。要是有时间的话可以报一个舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00点必须保证自己已经睡下，不一定睡着但一定是出于休息状态的，睡觉前做一下腹部按摩运动（很简单的，就是平躺在床上然后又双手呈半环形的推压腹部的多余的肉肉，一般做15-20分钟就好了，但是需要长期的。）

11点钟必须要在睡眠中了，这个时期是皮肤休养生息自动恢复营养的最佳时期， 减肥运动：仰卧起作,跳绳,呼啦圈 ,慢跑 ，

减肥过程中的注意事项： 1、以运动来提升体内的基础代谢（运动贵在坚持，推荐一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等）会流汗 ，当然会消耗一定的水份，所以需要大量的补水。 2、食物热量控制（摄取低热量，全面均衡的食品，在营养全面均衡的情况下，将消耗脂肪！否则只是消耗肌肉！）还需要摄入身体所需的一些营养成分，比如每天早上喝一杯牛奶也是必须的。 3、减肥的最佳运动时间：下午4点到晚上7点。 减少坐着的时间，回到家的时候不是一屁股坐在电视机或者电脑前，而是整理一下房间；平时多走楼梯少坐电梯；饭后加入一个散步小运动等等，这些小改变都是增加脂肪燃烧的好方法！也就是说，少坐多动有助减肥 2、限制高脂肪的食物 一克的脂肪含有的热量是同等重量的蛋白质和碳水化合物的2倍。限制高脂肪的食物对减少热量的摄入有很大的帮助。少吃油腻的食物，而增加新鲜的蔬果摄取，可以避免摄入的热量过多，这是健康饮食减肥的原理。 3、注意食物的份量 吃得过多是发胖的根本原因，如果吃的是高热量的食物的话，后果就更加严重了。这就意味着应该注意食物的份量，对于高热量的零食要限制对其的摄取。而富含纤维素的蔬菜具有低热量以及饱腹的特点，是健康的减肥食品，应该增加对其的摄食。 4.补充足够的奶制品 女性很容易有钙质流失的问题，而钙质流失却会减慢新陈代谢速度。补充钙质是帮助减肥的有效方法。研究发现，在健康饮食的前提下，每天喝2-3杯牛奶的女性减肥成功的机率更大。 5、避开快速减肥饮食法

6、过度节食并不瘦身 研究发现，过度计算卡路里的摄入量和过度节食的后果就是暴饮暴食。因为过度节食会产生饥饿感，而饥饿就是食欲大增的导火线。当你的身体处于过于饥饿的状态，你就会饥不择食地大吃大喝了，到时候想要瘦下来就更加困难了。 7、当心食物添加剂 研究发现，吃新鲜食物可以有效提高新陈代谢速度，减肥效果会更加明显。而有添加剂的食物则一般含有某种毒素，会阻碍能量消耗过程。在购买食物的时候尽量选择有机食物，比如新鲜的水果。那些包装的食物一般都添加了大量的糖分和化学物，是增加热量摄入的元凶。 8、拥有减肥的动力

美容是一门大大的学问，包括了许许多多方面。上面仅仅介绍了未来五年内我的减肥计划和食疗抗皱。细节方面还有许多：要想外在美，首先要养好内在气血，这就需要平时注意饮食健康，平衡饮食。不过多食用辛辣油腻酸冷等刺激性食物，肉蛋奶果蔬每天都要适当摄取。多参考养生书籍；定期做美白抗皱等DIY面膜。外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤，如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，每次晴天外出时，都涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。充足睡眠，不熬夜避免黑眼圈的产生也减少眼角细纹的产生。有效缓解生活压力，多听音乐，空闲时候练练瑜伽，慢跑锻炼等都可以提升气色。也应该多看一些关于美容的视频，在有钱的情况下定期到美容院保养。

美容需时时注意，我们都要注重美容保养都要爱自己！

 

第二篇：20xx年美容计划

一、洁面：

1、Eve Lom cleanser 卸妆膏200ml 有塑封附洁面巾*2 。价格：740。店主：minalingling 。 草绿色的膏体，啥味道来着，反正挺淡。虽说是膏但抹脸上后更像油。延展性很好。使用时要按着说明方法按摩，还要按说明方法先热水后凉水洗。还得用它自己配的洁面巾。 我为啥喜欢它呢？因为它一罐解决很多问题：一个是不用专门去角质和死皮了。一个是不用专门用排毒面膜了。据说还有淋巴排毒功效。这个我不懂，但是用这个洁面一段时间后，皮肤变得更干净通透，这个效果是有的。

这个是我一直会用的好东东。

2、Chantecaille 香缇卡 花妍泡沫洁面乳 70ML。购于20xx年6月26日，也挺长时间了。价格是382，店主是：model_安 。

这个还有啥可说呢？这么多年了，从未离开过。只要喜欢泡沫洁面的，估计都不会讨厌它吧？

白色膏体，泡沫细腻，丰富，一点点就能洗干净全脸。但是如果您习惯用不起泡的温和洁面乳或者皮肤比较敏感，比较薄的话，就先买小样尝试吧。

据说也有去角质作用。

会一直用。

3、最近的新宠，这个小包装的，TATCHA柔亮大米酵素洁面粉1g。价格6块钱一包。刚刚买的。店主：minalingling 。

就是粉末状，淡淡的粉色，可好看了，跟樱花似的。

先洗脸，然后倒少许搁手心里，滴上几滴水，就变成乳液状了，然后抹脸上，常规按摩。然后洗干净。

我为啥喜欢它呢？一是有做实验的赶脚。我上学那会，化学一般考10分左右，考高中超常发挥考了足足18分，所以神秘的化学实验对我有着致命的吸引力。而这个洁面满足了我的这个好奇心。可神奇了！

二是非常非常温和啊。你说香缇卡洁面就够温和细腻了吧，这个比它还柔和N倍。感觉就是个柔嫩的小姑娘的手在抚摸你的脸。

三是洗完后有紧绷感。这不是个好词吧？10多年前的洁面宣传就是“温和不紧绷”，但是这个紧绷感让我觉着很舒服。不是那种扒不开脸的紧绷，是那种毛孔张开，似乎想要汲取营养的紧绷。这时，我都是迫不及待地赶紧用精华或者营养面膜糊脸上，就觉着皮肤在使劲吸收呢??当然，这是我拟人化的想象。

我打算把手头这些存货洁面用完就买一瓶正装。

可是我啥时候才能用完呢。

二、精华

1、Sundari夜间滋养油30毫升装。购于20xx年12月7日。一个冬天没用完，藏冰箱里了，今年继续用，昨儿刚用完。

到底好在哪儿呢？

一个是滋润。冬天北方风大寒冷，屋里暖气热又干燥，用这个再好没有了！今年给朋友买一瓶，她40多了，皮肤干的啊都浮粉。用了快一个月了，上周看她，皮肤状态很好，浮粉没有了，很滋润的样子。

二是紧致。皮肤不仅紧致，轮廓还好看，我搁第一个帖子里有详细介绍。

三是起色好。抹上后困觉，一觉醒来，白里透红。

2、Chantecaille/香缇卡 美白花妍活肤精华液50ml ，刚刚用完的这瓶购于20xx年6月23

日。

从20xx年至今，陆陆续续用过三瓶，店家分别是：ccqmary ；coco顶极名妆；雨的记忆1019。价格在720到740之间。

长得挺好看，透亮的啫喱里面有一条白色的线。味道很淡，我就木闻到有味道。我鼻子不行。

吸收得不是特别快，抹上后得等会再抹面霜。

香缇卡这个牌子，从我第一次用它到现在，已经很多年了。她就像一位忠实的老友，不在乎我总尝试别的，却能在我用错了抹脸油一脸痘痘时抚平我受伤的大脸；能在我护肤瓶颈期，找不着东西用时，默默来到我身边，让我的脸温和平静。

这个精华我喜欢它的原因有：

1、便宜。啥？你说便宜？这一瓶700多是津巴布韦币吗？这还便宜？你们那里的GDP对着PM2.5爆表了吗？

统统不是！您看啊，这个是精华，而且是50毫升的精华啊！一般精华也就30毫升对吧？可人50毫升啊！含量多将近一半。而且能当眼霜用！如果你还年轻，眼部没有明显问题，那这一瓶就搞定了。

2、温和天然有机，除非是特别敏感皮肤或者对精油过敏。

3、美白效果不错。我都是夏天用，不过这个可不是防晒霜，挡不住紫外线，也就是皮肤晒红了能镇静并且缓慢恢复。我不喜欢用防晒霜，夏天都是早晚各一瓶美白精华搭配面霜，出门戴帽子打伞。这个美白精华是缓慢美白。挺长时间才能看出效果。

香缇卡产品都这样，很慢热，变化在不知不觉间。

3、RODIAL美白三件套里面的美白精华。

我记着去年单买过一瓶精华的，但是找不着记录了，可能是拍的别的产品，然后改的价格，发的这个精华。

单买还挺贵，淘宝上从1000多到七八百不等。套装就便宜多了，这个三件套才990。虽然洁面和面膜我没觉着好用，但也是三件啊！

所谓美白，无非就是这几种方式：抗氧化；加VC；用果酸。还有啥来，一时想不起来了。

抗氧化是去黄气，我年轻那会挺爱用。自打我成天喝黑米大枣红豆黑芝麻黑豆枸杞等熬的粥，然后没事砸个核桃吃，我觉着不用专门抗氧化了。

VC啥的呢，香缇卡美白精华就有。

然后就剩果酸了。

果酸有的说用多了皮薄，有的说不能见阳光??我就光夏天用，晚上用，白天出门必戴帽子的同时还打伞。

确实有效。第一年用的时候，我惊诧于它的效果，去年就没那么明显了。难道是我脸撑死也就这么白了？

三、面霜

1、焕肤首选RE Vive，利维肤的骨胶原修护日霜和滋润更新晚霜。

这俩是我心里的常青树。每当皮肤不好的时候，我就想，赶紧抹点利维肤把这不好的皮给更新掉。

这俩都是小样，2毫升，一般价格从20到25不等。

购买过的店铺有：minalingling 阳光加州_sunnyca 一滴水de新开始 木香美黛 北美shopshop 汤姆大叔usa直达 哈拉全年无休 。

最近在minalingling 家买的最最新版的晚霜，换包装了，加强了滋润效果。

在第一个帖子的时候，很多人反应这俩霜用了搓泥。说实话，我用了这些年从未有搓泥状况出现。这俩霜是我特别钟爱的，仅次于香缇卡。用在我脸上，吸收快，见效快。大约半个月的时间，脸上就明亮光滑弹性好。虽然塑造轮廓啥的效果不是特别强，光前几项就很值得投资了啊。而且人价格多便宜啊，别看才2毫升，特别经用。

我的一个朋友40出头，用了这俩后也是爱不释手。她也木有搓泥情况出现。所以，鉴于每个人状况不同和利维肤的特殊情况，如果要尝试，请先少量购入小样。

minalingling说，因为有果酸成分，所以不要老用。一年用两个月是效果最好的。

与大家共勉！手头只有日霜小样，晚霜的用完了。新版的比老版的短、宽，包装是银色的，更洋气了。

2、3LAB super h serum 超级停止老化精华素3ML 和3LAB M 面霜6ML ，前者120元/每支，后者80元/每支。

购于minalingling店。

早看了好几年了，但是觉着太贵了，为了避免长草，我从来都木有咨询过minalingling这个好用不好用。貌似几年前买过面霜用过，很少很少，惊鸿一瞥吧，接着转回了老牌子。 眼瞅着夜间滋养油快用完了。你说这用了好几年了，西施貂蝉王昭君也有点腻歪了，用什么能让皮肤平稳过渡并且更好呢？我终于没憋住，问了问minalingling。

她毫不犹豫地推荐了这个。

我说太贵了。

她就说了几个字：用后皮肤干净通透。

我的膝盖立马就软了，跪倒在3LAB的脚下。买了10支精华和10支面霜。唉，真是贵啊。

味道：没觉着有味道。我鼻子不好大家知道，只要不是特别强烈的味道，我都闻着木有味道。

质地：前者是有颜色的，介于啫喱和乳液之间的。后者是比面霜薄点，比乳液厚点。 二者都非常好吸收。

直接说效果：一点也不油腻，一点也不干燥，俺家室温25度，又干燥又热，睡一觉嗓子冒烟，但是皮肤柔软水嫩。尤其是早晨醒来，那脸啊，真是“干净通透”，特别白净，我感觉比夜间滋养油的效果好啊！因为夜间滋养油起来后有丁点油，这个则是又清爽又保湿又细腻啊。

某天早晨，俺老公醒来后，看了我一眼说：你这把年纪了，脸还这样，真不容易啊！ 他可是从来从来不夸我的！

唯一缺点就是贵，但是贵得有道理

非常喜欢

3、绿字的是Natura Bisse 多重防御抗炎修复面霜2ml 20元每包。旁边的是Natura Bisse The Cure排毒修护滋润霜 2ml 价格是20。

都是购于minalingling的店铺。

Natura Bisse这个牌子几年前就经常看到，但从来没尝试过，一个是木有人介绍，二是觉着特别贵，怕用着不适合白瞎了钱（那时木咋见着小样啊！）

最近minalingling给我推荐了第一种，就是修复面霜。她说特别好用，是她现在最喜欢的，用了后皮肤状态特别稳定。而且十分适合敏感皮肤。她极力建议我试试。

本着“买小样就一次多买几种”的一贯原则，我顺便也买了排毒面霜。

修复面霜呢，味道不太好闻，我觉着指定是有机产品，有机的都不好闻，一股子草木原生味道。我给俺闺女买的神马薰衣草沐浴露那个难闻啊！白瞎了这么浪漫名字。言归正传：非常好推，非常好吸收，十分清爽，不会有油腻的感觉。我是从香缇卡钻石面霜换到这个，用完两包后，皮肤依然挺不错，木有明显下滑，不过这个可比香缇卡钻石面霜便宜多了啊。说明里说“可去细纹”，由于我脸上细纹粗纹都木有，所以没体会。缺点是北方干冷的气候，这个面霜有点偏清爽了。

用完两包后，我换了排毒 面霜。根据以往的经验，有“排毒”俩字的一般都有点清洁啊、去死皮啊、去角质啊啥的作用，所以我担心这个面霜更清爽乃至于干。没想到恰恰相反，这面霜比修复的有油。那个滋润啊，不是水润啊，是带点油润，而且味道也更怡人，我一下子就爱上了。特别细腻，特别好推。这个面霜虽然油比那个修复的大一点，但不是腻的感觉，刚抹上时觉着有点油，几分钟后就吸收得干净利索了，一点不影响后面抹粉底，而且也不会让脸出油。

后来我想了想，为啥我和minalingling用着不一个感觉。一个是我们俩位置不同，她在温暖潮湿的南方，我在寒冷干燥的北方。二是年纪不同，她才20来岁，我则奔4了，她饱满着呢，我都开始干瘪了。我想夏天可以换修复面霜用。

这俩面霜最好的是：效果很大牌，价格真白菜啊！

minalingling还说这个牌子的精华特别好用，让我务必尝试一下，现在她是须臾不可离。我因为刚启封了一瓶精华，所以暂时没买。不过这个精华只有15毫升，很快就用完了，我就能尝试新精华了。 真期待啊！

4、Sundari印度楝夜霜50ml，价格330，掌柜的：soul_skincare 。

当年我买夜间滋养油的时候，掌柜的推荐这个配套的晚霜，我一看价格，心里还有点小轻蔑：300来块钱能多好用？能衬得起滋养油吗？

拿来一用，别说，还真不错！

我貌似在上个帖子里提到过，味道是清新的草种子味，颜色是绿色，特别好推，特别好吸收，用后早晨的肤色十分健康自然。当然，咱不能拿这个跟特别贵的晚霜比，但我确实觉着这个霜的性价比非常高，不次于那些上千的产品。

今年我买了一瓶，滋养油用完后，我换了3LAB的精华和霜，这个晚霜就用不着了。这不是一入冬，我这个小腿到脚脖子那块，又干又痒，我老抓老抓，都挠破了。我拿这个抹小腿，效果特别好，抹一回就不痒痒了。

特别喜欢它，觉着它低调朴实默默呵护肌肤，是个好同志！

四、眼霜

1、Natura Bisse Ceutical 修护眼霜1.5ml 价格是35

tura Bisse娜图比索 The Cure时光逆转排毒修护眼霜1.5ml 价格也是35。

均购于minalingling店内。

绿字的呢，是啫喱状，比水稠不了多少，抹上后得待会才能吸收，优点是轻薄、温和；缺点是太轻薄，以至于没有安全感；用得特别快。

旁边那个排毒的呢，居然是有颜色的，跟粉底一样一样的。第一次用时，我以为minalingling是不是发错了货啊，这根本就是粉底么，抹上后就是明显跟旁边的皮肤不一样。赶紧问minalingling，她说就是这样的，可以掩饰黑眼圈。

可别说，还真行。不太好推，别一次性挤太多，一点点地点在眼睛周围和黑眼圈部位，然后轻轻揉开。量不够呢，再来一次，要少点、多次点，别一次性挤很多，就很难推匀。 这俩搭配白天用还真挺好。minalingling说可以早晚用，不过晚上我还是用香缇卡眼霜

更安心点。

五、面膜

1、香缇卡CHANTECAILLE钻石面膜 2毫升，价格从38到45不等，最近几年均价得40以上。 一次用一包，一周用一到两次。

购买过的店铺有：minalingling 阳光加州_sunnyca 北美shopshop wanglian0428 木香美黛 ccqmary 朱古力麦芽糖 ??

先说这些吧。我是有多喜欢香缇卡啊，在购买过的宝贝中输入香缇卡，足足6页还没翻完啊！

今儿刚在minalingling家订了20包。因为太好用了，所以用的特别快。她都得攒着才够分的。可见多受欢迎啊！

这个面膜木的说，功效极其全面。保湿，美白，紧致，我觉着还有些许去角质的作用。一包全覆盖。洗干净脸抹上，微微的刺痛感，1个小时候擦掉再洗出脸来，或者干脆过夜（我是不喜欢过夜）。那个脸那个好啊。第二天也特别好啊。

旅游时，熬夜时，倦怠时，心情不好时，这就是万能利器，总是那么温暖你的脸和心灵。这个面膜属于再贵也得常备型。

离不开了。