跳绳运动队训练计划

高台子学校

20xx年9月

跳绳运动队训练计划

基本情况：我校参加中小学生跳绳、踢毽子比赛，时间短任务重。在接到比赛任务的同时，校领导及体育组的大力支持下，迅速组织起一队以五六年级学生为班底的跳绳踢毽子运动队，积极参加区级十二月月底的比赛。

一、现状分析：

1．优势：高台子学校是传统的体育学校，各项体育活动已开展多年，有深厚的体育底蕴。教师都有带训跳绳的经验，学校体育和跳绳传统项目都处于上升的通道之中，场地和器材齐备。

2．困难：跳绳子是一个有周期性的活动，训练的时间越长越认真水平才能提高。

二、指导思想： 1．落实教育工作会议精神。

2．一步贯彻20xx年阳光体育精神，树立健康第一的指导思想，重点抓好跳绳毽子项目的训练。

3．传承成功的经验，保持成绩，在原有的基础上有新的突破。

三、 目标及任务：取得第一名次。

四、 训练的对象：五六年级男同学10个人，女同学10人。

五、 时间为：体育大课间时间，中午及每天第七节课。

训练时间：从9月13日开始到12月25日，周六日休息。 每周不少于4次的训练。

六、 训练地点：学校篮球场。

七、 训练要求及内容：

第一阶段：进一步学习跳绳的基本动作，加强培养学生拼搏精神，在单摇的基础上协调完成基本素质训练，同时加强运动员的柔韧性练习，提高动作的

协调性，增强上肢及腿部力量，发展耐力训练。及时发现运动员的能力及潜力，并做记录存档。

第二阶段：明确运动员的人选，进行专门的训练内容，加大运动量调整跳绳的动作，及时加入双摇等的技术动作，充分挖掘各运动员潜能，提高运动成绩。

第三阶段：对学生进行最后调整训练，让运动员对比赛方法及任务明确。最后进行适当的调整，进入临战状态，并加强思想教育，激励运动员以良好的心态参加比赛，以取得良好的成绩。

八、发展规划：

1．继续加强学生的课堂纪律，养成良好的常规习惯。

2．因材施教，并不断完善修改校本教材。

3．因人而异，既考虑整体，又要有意识的培养有潜力的学生。

4．做好每堂课的小结和反思，并提出自己的见解。

九、具体工作

1．业务培训

为提高教练员的业务素质，在组内开展教研活动，能者为师，相互学习和探讨。有组织的观看有关训练录像及有关跳绳毽子的基础知识，结合我校实际提高教练员的层次，使训练水平得到提升。

2．后备梯队

在全校范围内开展形式多样的跳绳毽子活动，具体是：

① 组建三四年级组的跳绳队。

② 挖掘有潜质的跳绳苗子。

③ 加强运动员的科学训练。

3．科学训练

① 注意平时资料的积累，更好的为训练服务。

② 结合信息技术，加快训练的实效性。

③ 多渠道，全方位摸索出一套适合我校实际的训练方法。

 

第二篇：20xx-20xx学年度第二学期踢毽球、跳绳活动小组训练计划

跳绳、踢毽子活动小组训练计划

20##-20##学年度第二学期

跳绳和踢毽子是我校的传统体育项目，我们希望通过训练，能在县里的比赛中取得更好的成绩。当然，课外踢毽球、跳绳兴趣组还是课堂教学的延伸，它不仅可以使学生开阔视野，丰富知识，增长智慧，激发学习兴趣，而且有助于学生巩固课内所学知识，培养学生的创新精神和实践能力。

一、活动形式与内容

内容：跳绳和踢毽子

形式：本学期主要以九年级学生为主，在七、八年级选拔较优秀的储备人员。

二、活动目的

为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，迎接县里的竞赛活动，特制定以下计划。

三、要求：

1、学生以自愿参与为首要原则，在不增加学生课业负担的前提下，让学生有充分的选择权。

2、学生应该按时参加训练，有特殊事情不能到的，必须提前跟教师请假。

3、训练是要能吃苦耐劳、持之以恒。

4、训练过程中一定要严格要求，每天按质按量完成教师布置的任务。

四、活动的时间与地点：

时间：从20##年3月开始到6月末结束，

每周的周一---周五上下午的大课间时间活动

地点：操场

五：器材

跳绳30根、毽子20个

六、训练措施

1、训练必须以跳绳为主。

2、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

七、活动的内容的安排：