排球兴趣小组活动计划
史各庄镇中学 二020xx年x月
排球兴趣小组活动计划
一、指导思想:
以“健康第一”、“以学生的发展为中心”,以重视学生的主体地位为指导思想,积极开展课外活动训练、全面落实“阳光体育”活动。根据学校条件及学生身体特点,以排球为载体,调动学生锻炼身体的兴趣,养成锻炼身体的习惯,为学生终身发展奠定坚实的基础。坚持经常,科学训练,保证时间,特制定其方案。 二、训练目标:
1.了解排球运动的特点及相关知识。 2.逐步掌握排球运动的基本技术、战术。 3、使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。
4、激发运动兴趣养成运动习惯,发展体能,提高排球队员的身体素质。 5、养成不怕困难互相学习、互相促进、团结协作的良好精神。 三、训练内容:
1、脚步移动、发球、垫球、传球、站位及换位拦网、低网扣球、简单的战术配合等技术。
2、身体素质训练包括: 400米慢跑、高抬腿、小步跑、 转身跑、后蹬跑, ,单足跳、快速跑、移动、摸高等,为提高球技提供保证。 四、训练时间: 每周三第八节课 五、措施:
1、狠抓训练场上作风的培养,贯彻严格训练、严格要求的方针。在训练中突出一个“苦”字,在作风上培养一个“严”字。
2、身体训练有节奏地逐步加大运动量,掌握循序渐进和区别对待的原则。 3、从有利于训练出发,妥善安排开门训练,采用“走出去,请进来”的办法。
4、及时总结经验,检查计划执行情况。 六、课时计划安排:
第一课时:排球游戏,跳绳比赛 第二课时:正面双手垫球 变向跑
第三课时:双手体侧垫球 起跳摸高 第四课时:下手发球 素质练习 第五课时:上手发球 素质练习 第六课时:正面双手传球 素质练习 第七课时:移动中正面双手传球 素质练习 第八课时:复习垫球、发球、传球 素质练习 第九课时:排球教学比赛 仰卧起坐 第十课时:移动中双手垫球 蛙跳、跳绳比赛 第十一课时:单手垫球 计时交叉步移动练习 第十二课时:原地扣球 原地起跳摸高练习 第十三课时:助跑扣球 助跑起跳摸高练习 第十四课时:排球的基本战术 助跑摸高练习
第十五课时:排球的基本技术、战术运用 计时往返跑 第十六课时:教学比赛
留村中学20xx-20xx年度第一学期
立足于全民健身运动的基础之上,为了全面推进素质教育,促使进学生身心健康成长,丰富学生课外活动,促进学生全面发展,增强我校校园文化氛围,培养学生勇敢顽强,团结协作的精神,进一步培养学生篮球兴趣,提高篮球竞技水平、促使全体师生提高全民健身意识,特制定本学期篮球训练计划。
一、训练指导思想:
1、抓好思想作风建设,狠抓纪律;
2、提高身体素质:重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量;
3、狠抓基本功:重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动;
4、以赛代练:每周争取2场以上的教学比赛,通过比赛提高队员技战术水平;
5、重视团结协作精神的培养。
二、人员组成:(条件)
1、热爱篮球运动,具有一定的篮球技术基础;
2、身体健康,有较强的意志品质;
3、思想健康,能遵守校纪校规;
4、学习态度端正。
三、参加人员及地点
运 动 员: 七、八、九年级篮球爱好者(名单附后)
地 点:篮球场
指导老师:杜随山 李 涛
四、活动要求:
为确保活动正常有效的开展,做到计划、组织、辅导、活动内容的落实,学校从人员、时间、制度等方面加强管理,具体要求如下:
1、兴趣小组要有活动计划安排,每次活动必须严格按计划进行,并做好相关记录;
2、辅导老师要准时到岗,不早退,准时到指定活动地点,时间未到,学生不得提前脱离活动状态;
3、兴趣小组要切实加强安全教育,认真落实安全措施,教师自始至终担任指导工作,不得坐堂批改作业或做有碍于指导的事,将学生放任自流,辅导老师如有特殊情况,需事先向教务处请假,并通知到本组所有成员;
4、辅导老师要做好活动期间的常规教育和管理工作,建立点名制度,认真做好活动场地物品保管工作,活动结束后,要安排学生打扫场地,保持场地整洁,对学生的教育要加强与班主任、家长的联系。
五、篮球训练内容:
(一)、篮球发展史,篮球竞技规则
(二)、原地练习、熟悉球性:
1、基本站立姿势和持球方法;
2、原地运球。
3、原地双手胸前传、接球。
4、原地双手胸前投篮。
(三)、行进间练习:
1、行进间直线运球;
2、行进间曲线运球(“之”字型练习),包括(半转身,全转身,跨下,身后)等动作;
3、移动、起动、侧身跑、变向变速跑、滑步;
4、后退跑的移步练习;
5、急停(A、一步急停; B、二步急停; C、多步急停);
6、行进间互传球; A、两人一组互传上篮;B、弹板互传上篮。
C、三人一组“"8"字型互传上篮。
(四)、篮球战术练习。
1、一打一、二打一、二打二、三打三、四打三。
2、插中,掩护。
3、返身跑(二打一、二打二)
(五)、篮球活动、竞赛游戏:
1、圆周运球(二字接力);
2、直线运球接力;
3、互传球接力;
4、拦截空中球;
5、定点投篮比赛;
6、运球上篮比赛。
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