柯柯维奇教练示范课纪录 16
(20##-20##年度清远冬训营)
制表人:李兴梁
训练教案2
队伍:四-五年级 场地:第一小学 状态:已计划
日期:20xx年9月7日 开始时间:9:00 结束时间:11:00
教练:赛米
备注:-
训练结构总结:
热身
独立练习:1.割线游戏 (10分钟) 2.有球热身 (10分钟)
技术
独立练习:1.控球练习 2(7分钟) 2.持球--推进--打门--防守(15分钟)
比赛
独立练习:八人制足球比赛(20分钟)
恢复
独立练习:拉伸3(10分钟)
练习1:割线游戏 10分钟 难度:低
目标:热身
描述:有条件的抓人
发展:在一个队员抓人的过程中,若有其他队员从他们中间跑过,则抓人的队员得去抓从中间跑过的队员。抓到后就换人。
练习2:有球热身 10分钟 难度:中
目标:热身
描述:三人一组进行有球热身
发展:在一个长方形内,三人一组,三人先从一
条短边开始,用一个球,进行传球跑位。直到另一条短边。返回时,2
名队员从长边一侧进
行关节活动返回,另一名队员用不同的脚平面从另一条长边带球返回。
练习3:控球练习2 7分钟 难度:低
目标:提高球员和球的关系
描述:用脚的不同位置触球
发展:队员带球,直到教练员吹哨后,用外脚背改变带球方向
练习4:持球--推进--打门--防守 15分钟 难度:低
目标:提高在持球和推进后的打门能力及带球对抗的打门练习以
及上抢和截断能力
描述:带对抗的1vs1打门练习
发展:每个方块区域有四名球员,一个方块区为进攻,另一个方块区为防守,每个方块区的球员持有号码。每个方块区里的球员进行传球和停球练习。当教练员喊出号码时,进攻方内被喊到号码的该名球员,必须全速的向球门方向推进,同时其队友向底线传球,进攻球员接过球停球后向球门方向进行打门。与此同时,由教练员喊到号码的防守方球员,跑向禁区边线,截断对方打门,或者是上抢,随后交换角色,也就是说防守方换为进攻方。
练习5:八人制足球 20分钟 难度:高
目标:提高竞争性
描述:30分钟的八人制足球比赛
发展:把队员分成两队踢八人制足球比赛,尝试完成前面所学的教案。
练习6:拉伸3 10分钟 难度:无评价
目标:提高柔韧性,帮助恢复。
描述:牵拉。
发展:如图所示,完成对不同肌肉群的拉伸,为了
提高我们的协调性和防止可能的伤病。
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