第二篇：小学足球训练教案

训练教案1

队伍：4-5年级 场地：第一小学 八人制 状态：已计划

日期：20xx年9月6日 开始时间：5:30 结束时间：7：30

教练：赛米 目标评分模式: 基本

训练所需运动器材：标志桶、标志盘、分队背心和球

观察/意见：

训练基本结构：

热身

独立练习：

控球（10分钟）

技术

独立练习：

推进-射门-防守 (10 分钟)

推进-射门-防守-进攻2V1 (10 分钟)

比赛

独立练习：

8人制比赛 （30分钟）

点球 (10 分钟)

恢复

独立练习

基本柔韧性练习（10分钟）

独立练习：

练习：控球 7分钟 难度：低

目的：球性练习

描述：用身体不同位部位熟悉足球

过程： 两人一组，相距5米。首先需要带

球绕身旁的标志盘一圈，随后将球传给对

方。

变化：带球绕盘时分别用脚内侧，脚外侧

带球

所需器材：每组两人：两个标志盘，一个足球

练习：推进-射门-防守 10分钟 难度：低

目的：练习推进，射门以及抢断

描述：2×1射门

过程：一名进攻队员站在禁区线上向站

在底线附近的队友直塞传球，该队友身

旁还有一名防守队员在盯防，该球员需

要上前接球，并把球回传给传球的队员

或自己完成射门，进攻球员有6秒钟的

进攻时间，随后交换角色。

所需器材：足球，标志桶，背心

练习：推进-射门-防守-进攻2V1 10分钟 难度：低

目的：练习上抢和抢断动作

描述：2×1进攻

过程：2×1进攻

变化：限制触球次数

所需器材：标志盘，足球

练习：20分钟八人制足球赛 20分钟 难度：高

目的：提高竞技能力

描述：八人制球场上进行20分钟的比赛

发展: 分成两队比赛，比赛中尽量去实践之前所学内容

练习：点球 10分钟 难度：无

要求

目的：恢复，练习点球

描述：点球点罚球

发展：球员射点球，其余队员牵拉

练习：基本柔韧性练习6 10分钟 难度：无要求

目的：提高身体柔韧性以及预防肌肉伤病

描述：牵拉运动

发展：按照如图所示进行对身体不同肌肉群的

柔韧性训练，达到提高身体柔韧性和预防肌肉

伤病的目的，有利于恢复。