滨海学校足球队训练进度和计划表

课程名称：  滨海学校足球队           总学时： 110      （其中理论：    20   学时；   实践     90      学时 ）   

续前表

注：1、本表作为检查该门课程的训练计划和训练大纲执行情况的依据，请务必认真填写；

2、本表壹式叁份，教务处、学院、本人各留壹份，并向教学班公布；

 

第二篇：校园足球训练项目

资浅球迷加业余教练，写出这个小学校园足球技术训练的纲要，专业人士勿要笑掉大牙！

一、颠球（发展协调性、平衡性，培养球感）：

1.初级：（1）手向上抛球，不超过颈部，单脚颠一下，手再接住。技术要点：触球部位在系鞋带的区域；膝盖弯曲不足，则球会颠的老远；脚尖触球，则球奔向头部；颠球高度在膝盖附近。20个一组，然后换另一只脚颠，共3组。 （2）手抛球，单脚颠两下、三下??；左右脚连续轮换颠。30个一组，3组。

（3）手抛球，大腿颠。从一下至多下，从一条腿至两腿轮换。30个一组，3组。

（4）手抛球，额头颠。从一下至多下。30个一组，3组。

2.中级：（1）搓球。用脚底偏后位置踩在球上，向后拉动，顺势将脚面处于球的下方，脚腕用力，脚尖把球搓起。双脚轮换练习搓球。30个一组，2组。 （2）搓起球后，用脚、腿、额头颠球，左右轮换，从一下至多下。左右轮换共颠10下算一组，5组。

（3）搓起球后，用脚、腿、额头颠球，左右轮换共颠15下算一组，4组。 （4）搓起球后，用脚、腿、额头颠球，左右轮换共颠20下算一组，3组。

（5）搓起球后，用脚、腿、额头颠球，左右轮换共颠30下算一组，2组。 （6）挑球：两人面对面站立，一人脚尖置于球下，抖脚腕将球挑起；对方接球、停好，再回挑。10个来回算一组，2组。

据说左右脚轮换，连续颠球超过60下，就算职业球员水准。

二、头球（非技术训练重点）：

1.初级：（1）两米距离，一人手抛球，另一人头球顶回。技术要点：抛球者要求双手从下往上抛，保证准确；顶球者身体先向后仰，然后腰腹、颈部同时发力， 用额头将球顶回。10个一组，两人轮换，各3组。

（2）五米距离，一抛一顶。10个一组，两人轮换，各3组。

2.中级：（1）一人手抛球，全队其他人轮流头球攻门。每人10次，2组。 （2）一人开角球，全队其他人轮流头球攻门。每人10次，2组。

（3）一人开任意球，全队其他人轮流头球攻门。每人10次，2组。

三、射门：（空门或带守门员均可）

1.初级：（1）三部位击球：脚弓、脚背、脚外侧踢球，需将球放置在墙前面，体会触球部位的感受。每个部位20个一组，各5组。

（2）点球点附近，全队用脚弓、脚背、脚外侧轮流射门，每人10次，2组。

（3）球门左侧45°角，全队用脚弓、脚背、脚外侧轮流射门，每人10次，2组。

（4）球门右侧45°角，全队用脚弓、脚背、脚外侧轮流射门，每人10次，2组。

2.中级：由于小学生能力较低，所以移动射门时，击球部位不限。

（1）带球射门：位置——左路、中路、右路。全队轮流，每个位置10次，2组。 （2）接球射门：一人传球，全队轮流射门。射门位置——左路、中路、右路。每人每个位置10次，2组。

（3）分球射门：全队轮流带球，传给分球者，继续前插，再接分球后，直接打门。分球者位置——左路、中路、右路。射门位置也相应变化。每人每个位置10次，2组。

（4）调整射门：接传球后，调整一次、两次，射门。三个位置，两种调整，每人每个位置每种调整各10次，1组。

（5）定点远射：从不同距离，分三路，远射主席台的墙面。全队轮流，每个距离每个位置10次，2组。

（6）移动远射：带球从不同距离，分三路，远射主席台的墙面。全队轮流，每个距离每个位置10次，2组。

四、防守：

1.初级：（1）盯人：进攻方极力甩开防守者。防守者采用牛皮糖式。“1对1”pk，2分钟。

（2）盯球：破坏进攻方球的运行线路。（这不太好练，要求队员意识好，有一定观察能力，有一定预判能力，唯有教练员多讲解。）

2.中级：（1）贴身：带骚扰性质，极具侵略性的防守。“1对1”pk，2分钟。 （2）冲撞：身后冲撞与迎面冲撞。一人撞全队，前后各2次。

（3）“1对1”pk：固定区域内，一人带球、护球，一人反抢。2分钟内，计算反抢者能抢到多少次，然后交换位置。两人谁抢下的次数多，谁获胜。胜者罚败者。

五、带球：（重点训练）

1.初级：（1）原地左右脚弓连续拨球。10下一组，5组。

（2）趟球：（技术要点：球必须在身体附近，不能踢远。）触球脚轻踢足球底部，不断改变运球路线。向左连续趟10下、向右连续趟10下、向前连续趟10下，总共为一组，3组。左右脚需轮换，即左脚可以往左趟。也可以往右趟，还能往前趟，右脚也是三个方向。

（3）组合趟球：左趟1下、右趟2下，为一次，10次为一组，三组。左右脚需轮换。

（4）组合趟球：左趟2下、右趟1下，为一次，10次为一组，三组。左右脚需轮换。

（5）踩球：（技术要点：快速变化方向。）原地踩住球，然后向四个方向拨球，不断改变球的运行路线。四个方向各一下，为一次，10次为一组，三组。左右脚需轮换，即左脚可以往左踩。也可以往右踩，还能往前踩，往后踩也要快。右脚也是四个方向。

（6）组合踩球：左踩1下，右踩2下，为一次，10次为一组，三组。左右脚需轮换。

（7）组合踩球：左踩2下，右踩1下，为一次，10次为一组，三组。左右脚需轮换。 2.中级：（1）前后移动中，左右脚弓连续拨球。10下一组，5组。

（2）单脚趟球绕杆：趟一下过杆，10杆一组，4组。趟两下过杆，10杆一组，4组。左右脚需轮换。（技术要点：趟一下，要求趟球距离略远；趟两下，球基本粘着脚。）

（3）双脚组合趟球绕杆：左趟1下、右趟1下，过杆，10杆一组，4组。 （4）双脚组合趟球绕杆：左趟2下、右趟2下，过杆，10杆一组，4组。 （5）单脚踩球绕碟：踩一下过碟，10碟一组，4组。踩两下过碟，10碟一组，4组。左右脚需轮换。

（6）双脚组合踩球绕碟：左踩1下、右踩1下，过碟，10碟一组，4组。 （7）双脚组合踩球绕碟：左踩2下、右踩2下，过碟，10碟一组，4组。 （8）叩球：高速带球，突然回叩。10下一组，4组。左右脚需轮换。

六、传接球：（重点训练，传球要呼喊。）

1.初级：（1）两人原地站立，脚弓推来推去。20脚一组，5组。也可改为3人。左右脚需轮换。

（2）两人原地站立，脚背推来推去。20脚一组，5组。也可改为3人。左右脚需轮换。

（3）两人原地站立，脚外侧推来推去。20脚一组，5组。也可改为3人。左右脚需轮换。

（4）左拨右传或右拨左传。（两人在移动中，一只脚趟球，另一只脚传球。）20脚一组，5组。也可改为3人。左右脚需轮换。

（5）左2拨右传或右2拨左传。20脚一组，5组。也可改为3人。左右脚需轮换。

（6）三人交叉跑传。要求一脚传球。30脚传球为一组，3组。

（7）三人一条线两个球传接：两边两个人，各控制一个球，中间一个人，来回转身传接球。20脚换中间的人，三人都轮换过算一组，3组。

（8）四人三条线三个球传球：类似上面的（7），中间站一人。20脚换中间的人，四人都轮换过算一组，3组。

2.中级：（1）带球移动中二人传球，彼此传递两次。10回一组，2组。 （2）带球移动中二人传球，彼此传递3次。10回一组，2组。

（3）三人跻身强插传球。两人传球，但中间有一名防守队员，接球者需要跻身到防守者身前，传接球。防守者消极防御即可。10脚一组，三人轮换，2组。

（4）三人一条线一个球传接：中间的队员需要不停转身，要把球从一边过渡给另一边。20脚换中间的人，三人都轮换过算一组，3组。

（5）四人一条线两个球传接：中间两人，需要不停转身，传接两边人的传球。20脚换中间的两人，四人都轮换过算一组，3组。

（6）六人两条线四个球传接：中间两人，四边各一人。20脚换中间的两人，六人都轮换过算一组，3组。

（7）八人两条线四个球传接：中间4人，四边各一人。20脚换中间的4人，八人都轮换过算一组，3组。

（8）长传：两人远距离传球。

七、停球：

初级：低球——脚或腿停球，要把球停在身边，不能停远。（在传球中练习即可）

中级：（1）高球——头、胸、大腿、脚停球，要会卸力。一人手抛，一人停。10次一组，3组。

（2）急停——高速带球中，急停。再高速启动，然后再急停。10次一组，3组。