xxx县20xx年初中田径队训练计划

一、指导思想：

为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我县的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把田径队工作做得更好，力争在今年的市田径运动会取得优异的成绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

二、现状分析：

我县田径队初选43名队员，由于没有系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。素质训练动作不会，和其他县比起来，确实有许多不足。根据这些现状和实际情况，特制订如下训练目标和计划：

三、训练目标：

1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能；

2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能；

3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取在两周内使刻校初选队员能达到强化训练的标准。初步学会（小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑）等素质训练动作。提高身体素质成绩。县局在二周后进行测试。

4、训练主要以学生的身体素质提高为目的，专项练习以各校教练员自定。

四、训练重点：

100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远，铅球以争取在市运会上获得好的成绩。

1、训练时间：

每天早上6：00——7：30；

每天下午6：00——8：00；

注：每天训练时间确保在以上三小时，具体时间各校根据自己学校作息时间决定，但确保训练时间每天最少3小时。

五、训练内容及训练安排：

每周星期一至星期五（训练时各校注意学生的身体情况及训练安全。）

（一）早晨：1、耐力训练（越野跑或长跑）、2、柔韧练习：（压肩、压腿、劈叉；）3、素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走；4、速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；（3、4、两项中选择练习，每天交换。）

（二）下午专项练习训练：

1、素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走；

2、速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；

3、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧 撑等；

4、耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、计时跑；

5、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、

听哨音做跑停练习；

6、柔韧练习：压肩、压腿、劈叉；

7、专项训练：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远、接力4×100米、4×400米；

xxx县教育局

20xx年5月15日

 

第二篇：包尔海乡中心学校20xx-20xx学年第一学期田径训练总结

包尔海乡中心学校20xx-20xx学年第二学期

田径训练总结

在本学期的训练中，以基本训练为主同时提高专项也是本阶段训练的目标之一。针对个人的基本功进行适当安排。队员平常训练能根据教练制定的计划合理地完成，训练期间，学生能服从安排，及时地反馈信息。本学期的训练工作主要做了以下几方面：

一、认真拟定训练计划，从组织、思想、技术、身体素质等具体环节上从严、从难地进行训练。

二、加强训练工作

对运动队的训练，管理严格，不断要加强思想教育，加强素质训练。提倡在三从一大的训练原则的前提下，着重“三抓”的训练。

“三抓”为：

1、抓身体。抓好身体素质基础（快速跑，快速起动、弹跳力、力量和观察能力，反应与应变能力等）

2、抓技术。抓好技术基础

3、抓比赛。训练中常有计划地安排一些比赛，如特定规则的比赛，友谊比赛，适应性比赛、区运动会等

三、有计划的认真选材

随着六年级的队员即将毕业，田径队面临新老交替。因此，在五年级中挑选了一批身材较高、体能条件优良、弹跳力好，对田径运动有浓厚兴趣，意志顽强，能吃苦耐劳而且文化学习认真，成绩较好的学生补充入队。

本学期的训练工作已告一段落，通过今年认真、踏实训练，能够在来年的比赛中取得更大的进步

包尔海乡中心学校体育组

20xx年x月