个人健康管理计划12

个人健康管理计划

一、代谢功能

□ 提升代谢功能，促进能量产生。 □ 调节血糖代谢，减少胰岛素抗性

二、心血管功能

□ 减少血液粘稠度。 □ 修复血管壁的完整性。 □ 调节发炎反应。 □ 增加血管的抗氧化能力。

三、.肝脏功能

□ 提升肝脏解毒能力，减少毒素的累积。

四、肠胃功能

□ 修复肠黏膜、促进肠胃道功能。 □ 恢复肠道菌相平衡。 □ 促进肠道蠕动及排便功能。 □ 促进消化机能。

五、减轻压力伤害

□ 提升肾上腺功能，促进身体抗压能力。 □ 增强免疫功能，提升身体防御能力。 □ 增强体力，减轻疲劳。

六、内分泌系统

□ 提升睾丸功能，平衡男性荷尔蒙。 □ 提升卵巢功能，平衡女性荷尔蒙。 □ 强化肝脏解毒功能，促进雌激素代谢。 □ 调节甲状腺功能

七、营养素强化

□ 减少骨质流失，增加骨质代谢所需的营养素。 □ 减少氧化压力来源，增加身体抗氧化的能力。 □ 平衡氨基酸，促进氨基酸代谢。

八、避免环境毒素

□ 减少环境荷尔蒙的摄入，强化肝脏解毒功能。 □ 合理科学地补充微量元素，排除过多的毒性元素。

生活医学建议

一、饮食建议

□抗氧化类：建议增加摄入的有：

□ 蔬菜类：甘蓝、甜菜、红椒、菠菜、苜蓿芽、

□ 水果类：红莓、红葡萄、梅子、李子、樱桃、

调节血糖：

蔬菜类：洋葱、花椰菜、球芽甘蓝、大蒜绿叶蔬菜、花椰菜、蕃茄、芦笋荚豆类：大豆、黑豆、扁豆、青豆、鸡豆

水果类：李子、苹果、桃子、柳橙、葡萄柚、水梨、樱桃、西洋梨、火龙果、红五谷类：糙米、荞麦

坚果类：核桃、胡桃、巴西坚果

油脂类：芝麻

肝脏维护：

蔬菜类：甜菜、胡萝卜、牛蒡、白屈菜、青花菜、白菜、青江菜、甘蓝菜油脂类：橄榄油、牛油

五谷类：糙米、黑麦、大麦、意大利面、通心面、意大利宽面

水果类：柠檬、葡萄、李子、香蕉、苹果

坚果类：核桃、腰果、松子

五谷类：米糠、麦麸、小麦胚芽、胚芽米

海产类：海带、绿藻、螺旋藻、沙丁鱼

心血管保养：

坚果类：杏仁、瓜子、芝麻

五谷类：荞麦、燕麦麸、糙米糠、大麦、大豆

海产类：红鲑鱼、鳟鱼、鲔鱼、鲭鱼

油脂类：Ω-3 多元不饱和脂肪酸：亚麻籽油、核桃油、大豆油、南瓜籽油

肠胃道保健：

五谷类：糙米、米粥、小米粥、大麦粥

水果类：香蕉、苹果、李子、菠萝、木瓜

油脂类：亚麻仁油

抗发炎：

五谷类：五谷类、大麦、糙米、小米、米浆

蛋白质类：鱼类及鸡肉

荚豆类：青豆、碗豆、黑豆、黄豆、扁豆，豆浆

坚果类：杏仁、腰果、核桃、夏威夷豆、芝麻、南瓜籽、杏仁奶

蔬菜类：绿色叶菜类、十字花科如花椰菜芥蓝菜

脂肪类：橄榄油、亚麻仁油、南瓜籽油

水果类：柑橘类、柠檬、草莓、蓝莓

其它：肉桂粉、姜黄粉、大蒜、姜、芹菜.麝香

抗压类：

蔬菜类：西芹、百合

水果类：香蕉、猕猴桃、无花果、枣椰果、葡萄柚

海产类：鲔鱼

五谷类：大豆

提升免疫类：

蔬菜类：豌豆、油菜

五谷类：糙米、米糠、燕麦、薏仁、荞麦、黑麦

水果类：苹果、猕猴桃

海产类：沙丁鱼、鲑鱼、牡蛎

菌菇类：香菇、蘑菇、灵芝、猴头菇等

含锌食物：、蛋黄、牛肉

坚果类：开心果、松子

油脂类：芝麻

雌激素代谢：

蔬菜类：西蓝花、紫甘蓝、花菜、白菜、菜心、椰菜、芥蓝、青花菜、芥菜

五谷类：米糠、麦麸、小麦胚芽、胚芽米

海产类：沙丁鱼

维持 1:2『Ω-3与 Ω-6 不饱和脂肪酸』的

多元不饱和脂肪酸：亚麻籽油、核桃油、大豆油、南瓜籽油、红花籽油、葵花籽油、芝麻油、花生油、山茶油、芥子油

富含 Ω-3 的食物：亚麻籽油、深海鱼油、

富含 Ω-6 的食物：红花籽油、葵花籽油、玉米油、大豆色拉油、芝麻油

甲状腺亢进：

蔬菜类：绿花椰菜、甘蓝、菠菜、白花椰菜、

单元不饱和脂肪酸：橄榄油

水果类：桃子、李子

五谷类：大豆 □

以『香料』取代『酱料』

建议减少摄入的有：饱和脂肪（动物性油脂）油炸（腌制、烟熏、烧烤）食品，辛辣刺激食品，烟酒，高脂肪，高碳水化合物(高 GI升糖指数) 高蛋白，高钠：味精、苏打、罐头食品、汽水、带鱼、竹筴鱼、喜相逢、蛤唎、虾米，酱油、食盐、奶酪、肉干、酪梨、培根肠、海菜高钾：香蕉、甜橙、南瓜、枣、杏仁、麦芽

甲状腺功能不足：

蔬菜：香芹

水果：枣椰果

骨质强健：

蔬菜类：蒲公英菜、绿花椰菜、甘蓝、萝卜叶、油菜、韭菜

五谷类：荞麦、小麦胚芽、豆腐

海产类：比目鱼、海带、海苔、沙丁鱼、鲑

坚果类：杏仁、开心果

油脂类：芝麻

毒素排除：

蔬菜类：大蒜、洋葱、小麦草、香菜、韭菜

海产类：小球藻、蓝藻、海带

导致身体发炎食物：

全谷类：白吐司、包子、馒头、面食

蛋白质类：虾、蟹、蚝、螺、干贝、牛肉、羊肉、猪肉、鸡蛋、罐头火腿、香肠、腊味乳制品：奶酪、奶油、冰淇淋

脂肪类：饱和脂肪（动物性油脂）、油酥，人工植物油、转化油、色拉酱，其它：罐头、加工食物、披萨、饼干、甜甜圈、爆米花、西点、蛋糕、汽水、酒精、咖啡、红茶、色素饮料、糖浆、白糖、方糖、糖包、代糖

高纤类：

蔬菜类：丝瓜、冬瓜、茄子、竹笋、生菜、牛蒡、花菜、青花菜、四季豆、蕃茄、毛豆、红豆、花豆

水果类：番石榴、橘子、水蜜桃、猕猴桃、李子、

五谷类：燕麦麸、米糠、黑麦、燕麦、糙米、麦片、小麦胚芽

海产类：海带、褐藻

油脂类：杏仁、花生、芝麻

菌菇类：香菇、杏鲍菇

运动建议

1. 运动前必先做好『热身』避免运动伤害。

2. 长期没有运动习惯者，应循序增加运动时间。

3. 避免睡前2 小时运动。

4. 运动前避免吃太多食物，运动中保持水分补给(每 15 分钟喝一次水)。

5. 每周3 次，每次约 30分钟为宜

□ 轻度运动: 平地步行、逛街、打扫收拾、育儿、除草、自行车（普通速度）。

□ 中度运动: 急速步行、有氧舞蹈、健身操、高山郊游、棒球、高尔夫球（丘陵）、乒乓球、舞蹈、自行车等。

□ 重度运动: 剧烈运动、滑雪、篮球、足球、橄榄球、网球、爬山、跑步、游泳等睡眠

良好、充足的睡眠是身体自我修复的关键，它能有效的延缓器官功能的衰退，减少疲劳，恢复旺盛的精力。

心态的调整

1、调整价值观。重新审视自己的价值观—看看自己内心深处到底在追求什么？想要什么？怎么要？能否要？通过反思，想明白后使自己走向积极的境界。

2、认知转换法监督自己的消极思想。遇到事情一发现自己往消极方面想，就有意识地找出几种更积极的想法来代替消极想法，进行积极的内心对话，控制消极情绪、保持健康积极的心态。

3、运用转移法、延缓法来消除急噪和焦虑：面对令人生气、感到难以忍受的的情景时马上转移注意力或离开现场去做点别的事情，避免情绪爆发，这是转移法。当自己止不住要发火时，对自己说，等 3—5分钟后再说，在这个等的过程中理智就回来主宰自己了，这是延缓法。

4、目标调整法，如果感到自己太焦虑、不愉快，可能是目标定的太高而对自己的能力又没有把握，因此要降低不切实际的目标，焦虑自会减轻。

5、理智解决问题法，与爱人或朋友冷静地坐下来，说明所遇到的问题是什么，找出各种解决问题的方案，选择其中好的方法，去尝试解决问题。

6、适当参加社交活动、同学聚会、唱歌、听音乐、瑜伽、泡澡、SPA、户外运动等调整心情，并适当地修饰自己。

营养医学建议

促进代谢功能

维生素：A、Β-胡萝卜素、B、C、D、E、K、生物素

矿物质：钙、镁、锌、硒、铜、锰、铬、硼

其它营养素：柠檬酸、苹果酸

促进免疫功能

维生素：b–胡萝卜素、维生素 B 族、C E

矿物质：锌

其它营养素：谷胱甘肽、硫辛酸、SOD, 叶黄素、辅酶 Q10, 西红柿红素、核苷酸、亚麻籽油、鱼油 EPA

女性荷尔蒙

维生素：B 族维生素

其它营养素：大豆异黄酮、DHEA、野山药

促进男性荷尔蒙健康

矿物质：锌

其它营养素：大豆异黄酮

促进骨质代谢

维生素：C、D、K 、矿物质：葡萄糖酸钙

其它营养素：氨基酸二吲哚甲烷、蕃茄红素、L-精氨酸

微量元素：：□钙 □镁 □磷 □钾 □钠 □铁 □锌 □硒 □铜 □锰 □铬 □钼 □钴 □硼 □硫 □钒 □锂 □锶

改善雌激素代谢

维生素：B2、B6、甲基维生素 B12、胆碱)

矿物质：矿物质：钼、硒、葡萄糖酸钙

其它营养素：有机硫、硫化镁、N-乙酰，胱胺酸、牛磺酸、鸟氨酸、丝氨酸、甘氨酸、甲

硫氨酸、水飞蓟萃取物、α-酮戊

提升肝脏解毒功能：

维生素：B1、B2、B6、B12、叶酸、生物

其它营养素：膳食纤维、亚麻子木酚素、益生菌、益生素

亚麻籽油、鱼油 EPA

提升抗氧化能力

维生素：Β –胡萝卜素、C、E

其它营养素：谷胱甘肽、硫辛酸、SOD、叶黄素、辅酶 Q10、西红柿红素促进心血管健康

维生素：C、B2 、B6、B12、叶酸、D、E、叶黄素、辅酶 Q10、西红柿红素 K、生物素

矿物质：钙、锌、铬、硒

其它营养素：亚麻籽油、鱼油 EPA、琉璃苣油 GLA、乙酰肉碱、硫辛酸、消化酵素、牛

磺酸、叶黄素、辅酶 Q10、SOD，谷胱甘肽、膳食纤维、日本山葵萃取物、花椰菜芽萃取

物、姜黄萃取物、绿茶萃取物、黑胡椒萃取物

改善环境荷尔蒙

维生素：B6、 B12、叶酸

其它营养素：5-羟色氨酸、贯叶莲翘萃取物、银杏萃取物、L-茶氨酸、南非醉茄萃取物、黄耆萃取物、刺五加萃取物、红景天萃取物

促进肠胃道健康，改善慢性食物过敏

维生素：D、K

矿物质：葡萄糖酸钙

第二篇：环境安全职业健康管理计划

项目环境/职业健康、安全管理计划

1 编制依据

1.1**************工程项目施工合同。

1.2*******************工程结构施工图以及其他专业施工图。

1.3国家或行业的职业健康安全规范、规程、标准。

1.4 公司发布的《质量、环境、职业健康安全管理体系程序文件》及相关支持性文件，《公司质量、环境和职业健康安全管理手册》等。

2工程概况：

工程设计概况

3环境/职业健康安全目标、指标及管理措施：

职业健康安全目标、指标及管理方案

工程名称：

环境目标、指标及管理方案

工程名称：

4 项目环境/职业健康安全管理岗位职责、组织机构：

4.1管理人员构成

a）项目质安部设环境、职业健康安全专职管理人员2人。

b) 各劳务队设兼职管理人员1～2人。

c) 施工员、技术员、设备员等均为项目兼职环境、安全管理人员。

4.2成立环境/职业健康安全生产领导小组

为了安全生产规范化，保障安全生产，项目部成立以项目经理为主，技术负责人、施工负责人、安全员等组成的安全生产领导小组。成员名单如下：

组长：

副组长：

组员：

工作内容：1、建立建全安全生产、文明施工、环境卫生责任制及检查制度；

2、每次检查前明确检查内容、重点部位、危险岗位；

3、检查必须有记录，对查出的隐患提出整改意见，进行三定原则落实；；

4、出具“安全隐患整改（验收）通知单”并跟踪检查。

5、对安全事故处理做到“四不放过”的原则。

4.3建立安全保障体系和安全监督体系

4.3.1施工现场安全管理监督体系（见下页）

4.3.2施工现场安全管理保障体系

5 职责与权限：

a、安全员独立行使工程职业健康安全监督、奖罚、停工整改等权限。对拒绝执行安全员整改要求和通知的，质安部门有权行使安全否决权。

b、项目经理、技术负责人和生产副经理对项目的环境/职业健康安全生产负总的、技术和直接责任。

c、专职安全员负责项目的职业健康与安全生产的日常管理和监督，其业务工作，直接对公司安全部和项目经理负责。

d、相关人员履行《职业健康安全生产岗位责任制》所规定的相应职责。

e、物资设备部负责对自有职工劳动防护用品的采购、发放，工会人员对劳动防护用品的正确使用进行监督管理和指导。

6 职业健康安全生产责任制

工程项目经理环境/职业健康安全生产责任制

1、在公司经理的领导下，对本工程项目环境/职业健康、劳动保护和安全生产工作负全面的领导责任。

2、认真贯彻执行党和国家相关劳动保护的方针，政策法令、法规和上级相关规定、制度。

3、建立建全工程项目的安全管理机构，落实各级管理人员的安全生产岗位责任制，制定项目的安全管理办法和安全达标计划，并组织实施。

4、对广大职工和管理干部及民工经常进行安全生产的思想教育，不断提高广大职工和管理人员及民工的安全生产重要意义的认识。合理使用民工，严格按公司民工管理办法执行，杜绝项目私自乱雇民工现象。

5、定期地听取分管生产的项目副经理和安全员关于安全生产情况的汇报，并定期地向职工报告安全生产情况总结和推广安全生产的经验。对在生产中做出显著成绩者提出奖励意见。

6、参与工伤事故的调查，并组织实施改进措施。

7、参加本工和项目施工组织设计或施工方案中安全措施的讨论工作。主持单位工程的安全技术交底工作。

8、对违章作业，违章指挥有权令其停工并提出行政和经济处理意见。对危及安全的施工部位和场所要勒令停止施工。

工程项目执行经理环境/职业健康安全生产责任制

1、在项目经理的领导下，对本工程项目环境/职业健康、劳动保护和安全生产负直接领导责任。

2、认真彻贯执行党和国家相关劳动保护的方针、政策、法令、法规和上级的有关安全生产规定、规范和制度。

3、在管理生产的同时，必须作好安全生产工作，在计划、布置、检查、总结、评比生产的同时，要计划布置、检查、总结、评比安全生产工作。

4、组织项目半个月定期安全生产检查和不定期安全生产检查。对检查出的安全隐患要及时组织整改，并重点解决安全生产中较普遍存在的问题。

5、组织职工学习各项目安全生产规章制度和安全技术操作规程，组织新工人、新调换工种工人上岗前的安全教育，杜绝项目私招乱雇民工现象。

6、对违章作业和冒险施工不听劝阻者,应令其停工,并提出行政和经济处理意见。对严重危及安全的施工部位和场所，要下令停止施工。

7、组织对特殊结构和结构复杂工作的安全技术交底工作，并检查实施情况。

8、支持安全员的工作，认真听取他们的意见，对提出的安全隐患，要及时定制整改措施。

9、组织实施施工组织设计或施工方案中的各项安全技术措施，并经常检查实施情况。

10、参加伤亡事故和重大未遂事故的调查分析，积极采取切实可行的防范措施。

11、严格执行上级规定的有关防护用品、保健食品、防暑降温和防寒防冻用品的发放标准。

12、对大型设备运输、拆除临建，应组织有关人员制定专项安全措施。

13、参与本项目的施工组织设计或施工方案的审议，对组织设计或方案中的安全技术措施，项目安全达标计划和文明施工的要求，进行贯彻落实。

工程项目技术负责人安全生产责任制

1、在项目经理的领导下，对本工程项目安全生产负总的技术责任。

2、认真贯彻执行党和国家相关劳动保护的方针、政策法令、法规及上级的相关规定制度。

3、组织编制施工组织设计（方案）时，必须同时编制切实可行的安全技术措施；并根据季节性的特点编制适合本地区的季节性安全技术措施，并督促实施。

4、主持项目职工对安全技术操作规程的学习和考核工作。

5、主持单位工程和结构复杂施工项目的安全技术交底工作。

6、参加本项目定期和不定期的安全检查，及时解决施工中不安全的技术问题。

7、参加伤亡事故的调查分析，并提出防范措施。

8、主持编制大型设备运输和临时拆除的安全技术措施。

9、主持编制项目季节性施工安全技术措施计划和改善劳动条件计划，并督促实施。

项目支部书记安全生产责任制

1、认真组织本部门人员按质按量完成部门的各项职责。

2、具体负责项目对外关系的协调。

3、及时处理职工来信来访工作。

4、具体负责施工现场的CI策划和部署工作。

5、积极当好项目经理的参谋和助手。

6、负责上级领导及公司各部门人员和外来人员的来访接待工作。

7、负责施工现场的治安、保卫、消防工作制度的制定和措施的落实。

8、负责项目行政后勤工作，保证劳务队生活区有序的进行管理，为项目生产的顺利进行解除后顾之忧。

9、做好外来行政文件的收发和转发工作。

10、认真贯彻上级医疗卫生保健工作的有关文件精神，抓好职工日常医疗卫生保健工作和计划生育工作。

11、做好常用药品的领用，并建立相关台帐。

12、配合安全部门具体办好防暑降温工作。

13、协助安全部门做好工伤及事故的善后处理工作。

14、认真落实“安全生产、文明施工责任目标分解”中，综合办负责的各项事宜。

工程项目生产副经理的安全生产责任制

1、在项目经理的领导下，对所承建（包）工程的安全生产负直接领导责任。

2、认真贯彻执行党和国家有关劳动保护的方针、政策、法令、法规和上级有关的规定、制度。

3、坚决执行谁施工谁管安全的原则，在计划、布置、检查、总结、评比生产的同时，要计划、布置、检查、总结、评比安全生产工作。

4、具体组织班组学习安全生产规章制度和安全技术操作规程。组织班组每周一次的安全活动日活动。主持新工人的入厂教育。

5、组织一般工程的安全技术交底，具体组织实施各项安全技术措施。

6、参加定期的安全检查，并对在检查中提出的问题，具体组织实施整改措施。

7、参加伤亡事故的调查分析，发生重大伤亡事故要保护好事故现场，除口头立即向上级报告外，并按规定填写事故报告。

8、接受专职安全员对其承包工程安全工作的检查与监督，并积极支持班组兼职安全员工作。

9、主持单位工程和分项工程机电设备，脚手架的检查验收工作。

10、随时督促检查职工正确使用防护用品。

11、对违章作业和冒险施工不听劝阻者，即令其停工，并提出行政和经济处理意见；对严重危及安全的施工部位和场所，在未采取安全措施前绝不违章冒险施工。

12、组织班组作好每日“三检”工作，参加并督促班组每周一次的安全日活动并每周进行一次施工项目的安全检查。

专职安全员安全生产责任制

1、宣传和贯彻党和国家有关劳动保护的方针、政策、法令、法规和上级

有关安全生产的规章制度和决议。

2、经常对施工现场、车辆、机械进行安全检查及时发现各种不安全问题要及时向领导和上级主管部门汇报，发现严重不安全隐患和特别紧急的不安全情况时，有权指令先行停止生产，并立即报告有关上级处理。

3、随时监督检查公司、项目和班（组）执行安全生产规章制度和安全技术操作规程情况，对违章和冒险作业要立即劝阻，对有可能造成重大伤亡事故者，有权先行指令其停工、签发《安全事故隐患通知单》并立即报告领导处理。对不认真执行或不执行安全规章制度的单位和个人有权越级上报。

4、参加由公司主持编制的施工方案和年度安全技术措施计划，对安全技术措施提出意见，并在施工中监督检查其落实和执行情况。

5、参加公司组织的安全生产检查，对不安全问题提出改进措施和意见，并监督其整改和实施。

6、督促工长和班（组）执行安全交底、安全检查和安全活动日工作，支持和指导班（组）兼职安全员工作。

7、协助公司、项目和班（组）对职工进行安全教育和安全技术操作规程的学习。

8、参加安全事故的调查和处理，作好工伤（交通）事故的统计、分析和上报工作，会同有关人员提出防止事故的措施，并监督检查实施。

9、会同有关人员作好防尘、防毒、防暑降温和女工保护工作，监督有关部门人员及时发放和合理使用个人防护用品，保健食品和清凉饮料。

10、搞好工伤月报、建立工伤台帐，作好安全检查的原始记录和安全资料档案的整理。

班（组）长安全生产责任制

1、负责本班组的安全生产工作。

2、施工前，在向班（组）布置任务的同时，要认真进行安全交底。并对施工场地和施工机具的安全情况及安全防护设施情况进行全面检查，发现不安全问题时，有权暂停操作。

3、施工中经常检查监督本班（组）职工严格遵守安全技术操作规程。不准违章和冒险作业，发现违章时要及时劝阻，不听劝阻者坚决停止其操作。

4、下班时，要对电源、水源、设备的安全装置等重要部位，进行安全检查，作好下班后的安全工作，避免遗留可能发生安全事故的隐患。

5、经常组织本班（组）人员进行安全技术操作规程的学习。对新工作人进行安全操作交底后，方能分配其工作。

6、积极配合工长，专职安全员作好安全生产工作，积极支持本班（组）兼职安全员的工作。

7、发生事故后，应积极进行救护，并及时报告，不准隐瞒。重大事故要保护好现场。

8、积极组织班（组）开展每周的安全活动日工作。

9、接受安全员的监督和检查，违章作业一经指出后，就要立即改正。

10、接受队长（工长）的安全技术交底，并在施工中严格执行。

11、做好班内和工种之间的相互配合工作，避免相互影响而发生工伤事故。

兼职安全员安全生产责任制

1、积极协助班（组）长的班前安全检查和施工中遵守安全技术操作规程的检查，并做好下班时的安全检查，发现不安全问题及时向领导报告。

2、积极协助班（组）长，对本班人员进行安全技术操作规程的学习和安全教育工作。

3、积极协助班（组）长，对本班人员进行安全技术操作规程的学习和安全教育工作。

4、主动协助班（组）长组织工人分析事故原因，提出预防措施并督促实施。

5、教育工人正确使用各种安全装置和个人防护用品。

专（兼）职设备管理员安全生产责任制

1、对进场的机械设备要保证机况、机貌的完好和安全装置的齐全有效。

2、对进场的机械设备安装完毕后要进行安全防护装置的验收，试运行合格后方可使用。

3、对进场的机械设备要制定安全操作标牌，检查和督促操作人员严格按安全操作规程进行作业。

4、严格执行设备操作人员的＂三定＂制度（定人、定机、定岗位）；无证人员严禁上岗操作。

5、对带＂病＂运转或危及安全运行及＂三超＂运行的机械设备有权停机。对违章作业和不听指挥的作业人员予以制止，对不听劝阻者有权提出处理意见。

6、对在使用的机械设备，每月要进行两次安全检查，发现隐患要及时整改，并上报公司主管部门。

工人安全生产责任制

1、在＂安全促进生产、生产必须安全的原则下，牢固树立“安全第一”的思想。努力提高自我保护意识。

2、自觉遵守各项安全规章制度，遵守安全技术操作规程和劳动纪律，不进行违章作业和冒险施工。

3、施工前要全面检查施工场地、防护措施、机具设备、电源线路、易燃、易爆物品等安全情况，存在不安全问题时，要及时向班组长或安全员汇报，在事故隐患未排除前，不进行操作。

4、施工中要注意安全并经常检查施工环境的安全情况，注意班内和工种间的互相配合，避免互相影响而发生工伤事故。

5、施工结束时，全面检查施工现场、电源、线路、机械设备，不得遗留可能发生安全事故的隐患。

6、接受安全人员的检查和监督，违章作业一经指出就要进行改正。

7、接受队长（工长或班长）的安全技术交底，并在操作过程中严格遵守。

8、发生工伤事故要保护好现场，如实讲清事故经过，要积极协助调查人员工作，接受合理的处分。

9、经常自学安全技术操作规程，刻苦学习操作技术，提高安全操作技术水平。

10、身体不适或情况不佳者，除去医院治疗外，应向工长或班长讲清原由，以便安排适当工作。

11、积极参加班组安全活动日。

12、正确使用各种安全装置和个人防护用品。

7.1施工现场各项安全管理制度与规定

针对本项目的工程特点及已辨识出的重大危险源的清单，项目部采取以下相应的管理制度及措施对危险源进行有效的控制。

7.1.1安全检查制度

为了规范检查，及时发现施工中不安全的因素，保障安全生产，项目部特制定本制度如下：

a 项目部定期检查：由项目执行经理带领安全领导小组成员、安全员、生产副经理每半月对项目进行全面的安全检查。根据JGJ59—99《建筑施工安全检查评分标准》记分。发现问题作好记录，重大问题下发隐患整改通知书，每检查完一个区段，向施工员汇报，隐患整改按三定原则，当面落实。整改完成后由安全员复查签字认可。

b 各分部（分项）工程的班组必须坚持一日三检制，即（班前、班中、班后），检查各自的作业点面，是否存在不安全的隐患，发现问题及时处理或上报，严禁冒险蛮干。

c 各班组应认真执行班前、班中、班后的安全检查程序，严禁上一班把隐患留给下一班。

d 季节性变化，节假日前后，由质安部会同各施工负责人进行施工现场相关的检查，问题由各施工负责人组织人员进行整改、记录归档。

e 各管生产的领导、安全生产领导小组成员，安全员随时到工地进行检查，发现隐患及时落实整改，发现个人有违章行为及时纠正和处罚。

f 针对施工用电进行专项检查，通过各种方式，把事故控制在萌芽之中。

相关表格：《安全检查评分表》《栋号安全检查记录》《安全隐患整改通知单》

7.1.2安全教育制度

为了提高本项目全员安全素质，实现安全生产的目的，项目部特规定安全教育如下：

a 成立以项目经理为主，项目技术负责人、质安部安全员、劳资部、综合办，组成项目安全教育小组。

b 受教育对象：凡进场新工人、劳务人员、实习生、合同工在进场三天内由劳资部组织通知教育小组进行三级安全教育。由领队负责人填写好花名册。受教育人受教育后本人必须在三级教育表上签名、归档（他人不得代签）。

c 每月不得少于一次定期会议，对全体工人进行安全生产思想意识教育。并作好会议记录。

d 安全领导小组成员、质安部安全员，在现场发现违章作业、违章指挥和行为不安全的事与人，除给其必要的处罚外，应随时对其进行不举行形式的安全意识教育。

e 季节性变化、节假日前，应由项目副经理组织召开有关安全应注意的事项会议，并作好记录。

f工人更换工种，由合约部通知质安部对其新岗位的安全知识、操作规程的教育，换岗人员接受再教育后签名归档。

相关表格：《三级教育登记表》《安全教育登记表（表一）》

7．1．3安全技术交底制度

a 险、难的特殊分项工程施工应由相关技术负责人进行交底。

b 一般工程由施工员在作技术、质量交底的同时作好安全技术交底。

c 交底应分工种进行，各工种在施工前，必须由技术员先进行安全技术交底再进行施工.

d 接受交底的班组长应将本工种的安全技术操作规程向每一人工人交底。并随时督促、检查每位工人严格按照安全技术操作规程进行施工作业。

e 对各工种的交底内容必须严肃认真有针对性，内容要全面。

f 书面交底应由技术员、安全员、各工种班组长签字方可生效，一式三份，一份交项目质安部，一份交施工员、一份交班组长。

相关表格：《分部（分项）工程安全技术交底》

7.1.4班前活动制度

为了牢固树立质量是企业的生命，安全是职工的生命的思想，保护企业职工的生命安全和身体健康，特制定本制度。

a班组长是生产班组的直接领导人，应对本班组人员的生命安全与健康负有责任。

b各班组长每天上班作业前应该根据本班的工作性质使用机具，作业点面的环境等情况，应向全班同志进行讲解，提出所应注意的事项，严守操作规程和预防事故发生的措施。

c各班组成员应在工作中加强自检，互检，交接检工作，在工作中做到我不伤害他人，也决不让他人伤害我。

d班后班长应用不少于10分钟的时间对当天的安全工作情况真实地填写于班组安全活动记录本内。

e项目安全员每月24日检查搜集各班组班前活动情况和记录。

f每月终安全评比时，凡无安全活动记录的班组（包括安全生产无事故的班组）在月考评时为安全不及格。

相关表格：《班前安全活动记录表（表五）》

7.1.5机操人员交接班制度

为确保安全生产，杜绝机械设备在使用过程中发生人为的机械伤害事故特制定本制度。

a无设备操作证的不能上岗接班，学徒未经领导批准、无师父带的，不准上岗接班，无项目胸卡不能上岗接班，不熟悉操作规程不能上岗接班。

b上岗接班需提前30分钟到场，应认真检查，机械无故障、隐患存在，交班人员应向接班人员详细介绍本班机械运行情况，认真填写好交接班记录。交班记录应真实地与机况运转相符，并且调整要适当、润滑要有效、紧固要到位、开关限位器应齐全有效，电气设备应处于安全状态，做好交接班记录。

c交班人员应清理好本班散布的物料，工作面和设备操作室的清洁卫生工作，填写好履历书，方可离开岗位。

d本班设备运转故障未排除前，当班操作工不能交班离岗。搅拌机滚筒内沉积混凝土不能交给下一班。

相关表格：《各机械交接班记录》

7.1.6机操人员岗位作业规定

对于本项目设备严禁：重使用、轻保养，杜绝机械事故发生的原则，安全科学合理操作机械设备。

a必须持证上岗，插上机长卡牌，带好项目胸卡。

b熟练掌握安全技术操作规程。

c认真开展“十字”保养工作。

d坚持履行设备“三定制度”。

e机械、电气安全装置不齐全无效的设备不能运行使用。

f配合机修人员做好设备维修工作。

g坚持认真做到“十不吊”。

h严禁设备超负荷运行。

i严禁设备带病运行。

j严禁依据限位器操作设备。

k严禁擅自离岗。

l严禁酒后操作机械设备。

7.1.7机械设备电气维修工，岗位规定

a认真做好每日巡检记录，并且发现问题及时抢修、整改，保证设备施工正常运行，确保项目计划进度质量。

b保证设备、机械、电气安全装置齐全有效，排除设备故障隐患，保证精工修理质量。

c配合操作人员做好设备保养维修工作。

d配合设备员设备进场验收、安装、调试工作。

e配合设备员做好修理计划工作。

f电气维修工在安装，维修中应符合安全用电新标准。

g严禁擅自离开岗位。

h严禁酒后维修机械设备。

i作到工完场地清。

个人健康管理计划12

第二篇：环境安全职业健康管理计划

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