哺乳期如何减肥5个减肥小妙招 和脂肪说拜拜

核心提示：身上肥肉越来越多，看着就烦看着就苦恼，想要减肥却又不知道到底什么样的减肥方法才真的有效果，而且又担心太过困难，自己无法坚持到瘦身成功的那一刻。 减肥小方法第一招，更新你的食谱。 减肥的时候要少吃高热量高脂肪的食物，可选的食物也少了很多，可是如果每天的饮食都相同，那么你就可能很容易就产生厌烦的情绪，也就不利于坚持了。所以要记得更新自己的减肥食谱，多吃有助减肥的食物，找更多的减肥食谱，减肥也不枯燥。 减肥小方法第二招，补充蛋白质。 减肥的时候要减少热量的摄取，所以你可以选择吃一些饱足感较强的食物，比如蛋白质。蛋白质的消化时间长，能给人持久的饱腹感，让你不容易感到饥饿，有助减肥热量摄入。另外，蛋白质还可抑制促进脂肪生成的荷尔蒙分泌，能有效减少赘肉的产生，减肥的时候可以适量的多吃。 减肥小方法第三招，每餐减少100卡路里。 摄入的热量比消耗的多，那么你自然就容易胖，所以减肥的时候，一定要保证摄入的热量要比消耗的热量来得少，这就是成功减肥的关键。每次进餐的时候都稍微减少一些卡路里，只吃七分饱，一样享受到了美食，还有助减肥，何乐不为呢。 减肥小方法第四招，饭前饭后多喝茶。 减肥不要喝那些高热量的饮品，最好是饭前饭后多喝植物茶。茶植物减少脂肪堆积和排毒作用，很多顶级美体品牌如韩国VIGGIEGREEN以及一些中药茶等都含天然的植物提取物，像前者的高密度吸收性还拿过国际专利是根据现在非常流行的“平衡周期减肥法”原理来的，因能调节身体平衡很受明星的青睐，而后者的排毒性也是不错的。如果你有饮茶的习惯就最好了，选择像普洱菊花之类的温性茶。 减肥小方法第五招，睡眠要充足。 睡觉这事够容易坚持的了吧，所以保证每天的睡眠充足吧。早睡早起有利于减肥。睡觉时间拖得越晚，就越容易感到肚子饿，会让你不自觉的吃进多余热量，而且睡眠期间新陈代谢会变慢，不利于消耗，所以晚上少吃东西早些睡觉。 看着身上的肥肉就烦，那就赶紧减吧。用这五招天天可以做到的简单又易坚持下来的减肥小方法，让你彻底和脂肪说拜拜吧。

注意：减肥最好不要用减肥产品，如果产品不适合自己的体质，反而越用越不舒服，我以前胖的时候就是心急用太多的减肥产品，后来身体变得非常不舒服，体重也没有瘦下来，现在是后悔啊！

保持好的生活习惯，饮食规律做好，可以内服一些调理身体的药，最好是中药，然后适当忌口，一定要坚持，坚持了就会看到效果的，当然，如果是非常胖的话，或者是没时间减肥又想快速瘦下来的懒人，可以选择一款好的减肥产品，我以前在224N。C0M网站上买过一款减品产品，挺温和的，挺好用的，能瘦十多斤，但是只治标不能治本，想治本还是要靠正常生活与饮食规律，不要好像我这种懒

人，忌不到口又没运动，减的十多斤又回来了，希望我的这些经验对你有用！

 

第二篇：夏季减肥5妙招

夏季到来了，MM们可以穿非常sex的衣服，秀出自己火辣的身材了。可是问题就来了，有一部分身材不好的MM就没有信心穿火辣的衣服，虽然心里也很想秀一下身材，可是无奈的自己身材很不好，很容易让别人看到自己的赘肉，怎么办好呢？小编结合MM们的切身经历，给大一个快速瘦身法。

使用自制减肥精油，再配合适当的减肥运动加上合理的饮食，我相信你也可以拥有火辣身材。

首先，我们得自制减肥精油，嫌麻烦的MM们可以自行购买成品的减肥精油哦，一瓶30ml大概100多快rmb，不是很贵。

自制减肥精油配方：

葡萄柚精油3滴+杜松精油2滴+丝柏精油2滴

使用方法

一、按摩法

腿部按摩 从臀根部开始，由下往上按摩臀部容易堆积脂肪的部位，两边各做6次。腹部按摩 延顺时针方向，以螺旋状的方式在腹部按摩，可用双手同时交替按摩5-6次。手臂按摩 从胳膊 上侧向下侧往外按摩，可以消除臀部多余脂肪。左右胳膊各5次。下腹按摩 下腹两侧肌肉也容易积蓄脂肪，因而反复捏起此部位，能刺激皮下脂肪燃烧。大腿按摩 以螺旋状的方式，从膝盖开始由下往上按摩，注意外侧和内侧都要按摩。背部臀上按摩 适当用力地反复捏起背部臀上的两侧肌肉，可刺激皮下脂肪燃烧，共做7次。精油按摩手法一定要掌握。小腿按摩 从脚踝开始，由下往上按摩小腿4次，肌肉发达处用捏的方法，可柔化腿部线条。腰部按摩 腰部两侧的赘肉是增加腰围的主要因素。提到赘肉，适当的刺激可以起到减肥的效果。

二、沐浴法

这个方法使用起来相对简单的多，将我们自制的减肥精油3ml导入浴缸里，再向浴缸加入500ml牛奶，再加入热水。就可以洗一个减肥精油澡了

在好的减肥方法，也是需要配合运动的，这里小编给大家介绍几种有效的减肥运动法，大家可以选择一二，每天坚持30分钟

1、转呼啦圈

减肥的时候就要适当地控制饮食，很多时候，节食不仅让人忍饥挨饿，还会导致营养不良，甚至是越减越胖。其实，减肥时候坚持均衡的饮食，再加上转呼啦圈，有助于减掉腹部的脂肪。

只要有时间，都可以转呼啦圈，可以在看电视的时候转半个小时。一个体重为50公斤

的MM，转呼啦圈一个小时可以消耗250卡的热量。长期坚持下去，纤腰将不再只是梦想。

2、抬首挺胸

抬头挺胸，不仅会让自己的腰部更加的纤细，还能够增加人的自信心。

做法：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处向下垂，放松但不能耸肩，下巴微微抬起。

3、G清然瘦身汤

这也是绝大多数成功减肥的网友反映最为强烈的一条，就是她们中的绝大多数都是在喝淘宝网销售火爆的一款叫“G清然瘦身汤”的纯天然中药减肥茶。据说，这个“G清然瘦身汤”是一个老中医的一个茶疗方子，采用纯天然的花草配方，属于纯天然中药调理减肥，通过由内而外对身体进行调理，转化体内多余的堆积脂肪，从而达到减肥的目的，是一种全新健康有效的减肥方式！

4、瑜伽练习

瑜伽是非常有效的一种减肥运动，尤其是对于腹部减肥，因为在做瑜伽的同时也在用腹部做呼吸运动。瑜伽练习对体型的塑造非常有效，长期坚持下去，瘦腰也不再只是个虚无的梦想。

5、仰卧起坐

仰卧起坐对于瘦腰非常的有效。每个晚上都在睡觉前坚持做仰卧起坐30次，就可以轻松地瘦腰。如果准确地利用仰卧起坐瘦腰的关键，由腹部支撑移动上身的力量，瘦腰的效果将会是很明显的。

但是要注意，仰卧起坐运动不适宜在刚吃饱的时候做，最后在饭后1-2小时后进行；最好选好做仰卧起坐的地点，床上和硬硬的地板都不是最好的，在地板上铺个类似瑜伽的东西才是最好的。

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