大学生熬夜研究性报告

关于大学生熬夜研究性报告

摘要：

熬夜，是一种现代生活经常听到的一种现象，是一种危害人的身体的不良现象。半夜12点，房里的灯还亮着，案前是一堆堆资料、计算机屏幕上是一排排数据与图表，周遭静得像所有事物都停了下来，只有熬夜的人，还在伏案工作…… 熬夜的确不是好事，但为了完成工作，为了考试，或为了老师同学的认同，又或者沉迷网络游戏、看电影，现代大学生熬夜几乎可说是一种常态。而长期熬夜使得平时工作学习效率下降，身体健康受到损害。

本文在实际调查访谈的基础上，分析大学生熬夜现状以及原因，并提出相应解决措施。

Abstract:

Staying up late is one common phenomenon in the modern life and is bad for people's health. In the midnight, the light is still on, what on the desk is just piles of material, and the computer screen is with diagrams and rows of data .Surrounding is so static just like everything stopped down. Only those who stayed up still work at his desk. Staying up late indeed is not a good thing, however, in order to complete the work, prepare for the exam, or for the identification by teachers and classmates, even for the network games, movies, modern college students stay up is almost a normal state. Long-term staying up late makes the efficiency of work and study drop and damage to the healthy body.

This paper based on the actual investigation and interviews, then analyzes the status and causes of college students' staying up, and put forward some corresponding solutions.

关键词：大学生熬夜原因

Key words: college students stay up causes

一、引言

熬夜，对于学生来说是很普遍的现象。尤其是大学学生，没有家长的督促，没有像高中一样过多的作业以及高考的压力，但是大学生熬夜现象仍然是屡屡皆是。俗话说，身体是革命的本钱，熬夜对于你的本钱来说，是一个非常致命的敌人。美国国家健康研究中心的最新研究成果表明：“熬夜“是人们在向自己健康赊债的一种“赌博”行为，筹码就是“睡眠”。

英国格拉斯哥大学心理学系主任科林埃斯皮教授认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。他说：“多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还可能挽救了自已的生命。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。而对于一个大学生来说，熬夜最直接的后果就是影响次日学习，听课效率也会降低，从而导致学业不佳。

为此，我们希望通过我们的调查研究，发现当前大学生的睡眠习惯，分析一系列导致熬夜的原因以及大学生对于此问题的看法和态度，并针对调查结果提出可行性建议。

二、分析与发现

1、阐述现象

根据我们小组调查问卷的结果显示，大学生熬夜已经成为了各大高校中很普遍的一个现象，大部分的学生都在接近十二点的时候睡觉，即使大部分的高校有严格的限电规定，甚至有的时候会出现通宵熬夜的情况。究其原因，很多大学生表示由于晚上睡不着，要找点事情做，因此就会熬夜；还有的大学生表示自己有必须要完成的事情，例如作业、论文等等，还有的同学熬夜为了上网，看电影，玩游戏。对于熬夜现象，大学生普遍表示由于要完成的事情太多而不得已熬夜，久而久之熬夜就成为了一种习惯。熬夜对大学生的身体和心理都有不利影响，会出现疲劳、头痛、健忘、失眠等状况。为了克服这种不利影响，多数同学会选择用冷水洗脸的方法坚持第二天的学习，也有的同学会死撑。熬夜问题还会给宿舍的其他同学带来困扰，针对这项调查我们发现，大部分同学会接受室友的批评意见，不影响到他人休息，限制自己的熬夜时间。对于如何改善熬夜现象的问题，同学们认为最有效的解决办法还是学校强制限电，除此之外，室友的监督作用也不容小觑。

2、主要特征

根据我们的调查发现，大学生熬夜现象主要有以下五大个特征：

（1）年级分布广，熬夜天数多

根据我们的调查问卷，我们发现，熬夜是一个普遍存在于各个年级的，尤其以大二、大三为主。大二、大三年级熬夜人数约占我们全体调查人数的90%。（图1）

“本以为上了大学没有了那么多学业负担，就可以早点睡觉了，谁知道大学简直就是高四，课业负担一点没减少，还多了许多社团啊学生会的事，根本早睡不了”一位访谈对象这样对我们说。

与此同时，每周熬夜的天数也明显偏多，调查显示，有22.18%的人经常熬夜，有63.91%每天熬夜（图2），只有极少数约占13.91%的人一周熬夜1-2天，每天可以正常睡觉人数几乎为零。

图1 熬夜现象年级分布

图2 每周熬夜天数分布

（2）睡觉时间明显偏晚，出现诸多身体问题

晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。

然而调查发现，大学生睡觉时间普遍偏晚，大部分集中在22点-24点以及24点-凌晨2点着两个时间段（图3）。着严重影响了正常的休息，给我们身体带来负面影响。轻则易怒，头痛头晕，耳鸣，耳聋，目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。

图3 大学生每晚入睡时段

（3）熬夜多用于娱乐，少数用于学习

调查发现，大多数同学熬夜用来上网、打游戏、看电影等娱乐活动，或者是用来打电话、玩手机、听歌等，这一类占到了总数的72.27%，只有少数约17.24%的同学用于完成学习科研或社团学生会任务（图4）。

图4 大学生熬夜用途

（4）认识到危害却难以改正

在调查中，不少同学表示，自己知道熬夜其实对身体健康很不好，自己有切身的体会，每次都想改正，但是空有想法却没有办法采取切实的行动（图5）。

图5 大学生对待熬夜的态度

（5）经常“被熬夜”

调查发现，有许多同学都经历过“被熬夜”，访谈对象之一的小夏说，之所以提不起精神，是因为昨晚又“被熬夜”了。原来，同宿舍的同学经常熬夜，灯光和噪声导致她无法入眠。我们在采访时发现，“被熬夜”现象屡见不鲜，同宿舍的人不是煲电话粥就是打游戏，不仅影响他人的休息，还挑战着宿舍舍友之间的关系。

3、形成原因

在调查熬夜现象之后，我们分析出以下导致熬夜现象如此“风靡”的原因（图6）：

（1）学习压力大，学习负担重

在访谈中，不少同学抱怨大学的学习负担重，本以为上了大学会轻松一些，没想到专业课、公共课从早到晚十几节，压力不但没有减轻，反而要应付不同科目的考试、论文，忙的不可开交，为了完成这些学习任务，不得不熬夜赶工。

（2）课外事物

由图6我们不难看出，大部分人熬夜是因为有自己想做的事情，比如看书，上网等等。“白天一直上课，只有晚上有时间干点自己想干的事情”一位被访谈者如是说。当然也不乏有些人没有想做的事，只是不想睡，随便在网上逛。

大学就是一个浓缩的社会，在这里有丰富的社团、学生会活动，充实大学生的课外生活，但有时候，过多的课外活动占据了我们正常睡眠休息的时间。为了赶计划、出方案，许多同学不得不熬夜完成。过多的交际、应酬，这些都严重打乱了正常的生活作息规律。

图6 大学生熬夜原因

（3）缺乏良好学习习惯

在调查中，我们还发现另外一群人，他们也是为了赶学习进度而熬夜，但是这些人熬夜的原因是因为自己平时没有养成良好学习习惯，没有做到“当日事当日毕”，一推再推，到快交的时候连夜赶工，才出现熬夜情况。

（4）宿舍“卧谈”

调查中，我们还发现了一种与众不同的熬夜现象——卧谈。熄灯以后，大家都上床了，可是并不打算睡觉，而是开始宿舍卧谈，大家东拉西扯聊闲天，结果越聊越兴奋，不知不觉就很晚了。

4、影响因素

结合上述分析的熬夜的形成原因，大学生熬夜的影响因素大概可以分为客观和主观两方面，客观因素主要是一些应酬和不得不完成的任务；而主观上则是大家自己的娱乐、爱好、朋友间的畅谈等，这些都是大学生熬夜的影响因素。

5、调查方法

我们采用了多种调查方式，采访了身边的同学，通过网络和纸质两种途径发放问卷。大家都很积极，表达了自己内心真实的想法，这也大大增强了我们研究的真实性。

三、结论

此次调查共发放问卷350份，收回318份，有效问卷302份。根据调查显示，参与调查的学生中，女孩170人，男孩132人，由于女生所占比例已超过半数，所以不免对调查结果造成一定的影响。大部分学生几乎每天都要等到熄灯之后才进入睡眠。究其原因，超过一半的同学熬夜是有自己想要做的事。他们最为常做的事情是浏览网页，看电影，聊天。之所以不睡觉，原因就迥然不同了，有的认为白天事太多，没完成预期，有的第二天不用早起，宁愿今天晚睡会，有的则晚上睡不着，随便找点事做，消磨时间。当谈到减少熬夜的方法时，超过一半的同学认为这需要靠自己的意志力，其次学校实施按时停电的制度来进行限制管理。最后被问到对大学生熬夜有何看法时，观点几乎都是认为，比较普遍，也都明确其弊端，但仍有些你不得不熬情况，比如考前临时抱佛脚的。

熬夜后，绝大部分的同学会选择一有空就打个盹，来缓解疲惫。这也影响了第二天的正常生活，可见，大学生中熬夜现象非常普遍，也很严重。

最后关于解决措施。从客观上，学校需要出台强制性措施来帮助他们调整作息时间，比如实行按时停电制度。当然，主观措施是最重要的，想要改变熬夜的现状，还要靠大家自己自觉意识的提高。

四、参考文献

1、《关于中学生熬夜的问题》研究性学习的结题报告

20##-03-13 23:27小组成员：林琳（组长），杨义辉，侯俊杰本文收录在600826: 关于中学生熬夜的问题

2、http://news.163.com/11/0605/11/75PJ7I1600014AEE.html《部分大学生无奈“被熬夜”》

附录：关于大学生熬夜现象调查问卷

1、您的性别是？

A 男 B女

2、您所在的年级？

A 大一 B 大二 C 大三 D大四

3、您通常晚上几点睡觉？

A 22点以前早早就睡了 B 22点到24之间 C 24点到2点 D 2点以后

4、您熄灯之后才睡觉的频率是多少？

A 从不 B 一周1到2天 C 经常这样 D 几乎每天都这样

5、您认为超过几点睡觉算是熬夜？
A 晚上11点 B 晚上12点 C 零晨1点 D 零晨2点

6、您为什么熬夜？（可多选）

A 不困 B 被蚊子吵的，睡不着 C 失眠 D 有不得不做的事 E 有自己想做的事 F 其他——（请列举）

7、如果您熬夜一般都做什么？（可多选）

A 做还没有完成的任务 B 上网随便看看 C 发呆 D 玩游戏 E 看电影 F 看书、学习 G 打电话、聊天

H 听歌 I 玩手机 J 其他——（请列举）

8、您为什么选择熬夜做这些事而不睡觉？

A 事儿太多，白天做不完 B 晚上睡不着，随便找点儿事儿做 C 晚上安静，没人打扰 D 转天早晨

不用早起，可以晚睡 E 晚上做才有感觉 F 社交范围管应酬聚会 G 受环境影响，宿舍人熬夜，想早睡

也没办法 H 习惯晚睡 I 缺乏自我控制力 J 发泄情绪的途径 K 觉得自己精力旺盛，熬夜无所谓，还可以

延长工作娱乐的时间

9、您是否支持熬夜？

A 支持 B 坚决抵制 C 不支持，但可以理解 D 无所谓

10、针对第9题，您为什么持有这种态度？（多选）

A 晚上办事效果好 B 对自身身体和心理健康都及其不利 C 影响转天上课效率

D 影响第二天心情 E 自己的事情自己决定，我管不着 F 其他——（请列举）

11、如果您熬夜了，次日还会像平时一样的时间起床么？

A 会 B 不会 C 比原来起的更早 D 没准儿

12、据您所了解，熬夜有那些坏处？(多选)
A 经常疲劳，免疫力下降 ,头痛 B 注意力无法集中 C 带来黑眼圈、眼袋 D 影响明天的工作和学习
E 失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神状况 F 其他——（请列举）

13、如果因为熬夜影响到第二天的生活学习，您会怎么办?（多选）

A. 喝咖啡/茶提神 B. 死命坚持 C. 一有空就打个盹 E.往脸上泼冷水 F. 转移注意力

G. 运动 H. 其它（请列举）

14、如果你有经常（偶尔）熬夜，但这样会影响到你的室友的休息与学习，你想改变这种习惯吗？

A、想改但拿不出行动 B、只有想法 C、希望外界强迫自己改变 D、没必要改
E、无此情况

15、如果你想回归正常学习与休息的状态，那么你会做些什么或有啥想法？(多选)
A 、强迫自己早睡 B、叫室友监督自己 C、空有想法 D、抱怨室友

E、希望学校实行强制性措施 F、无此情况

16、如果你的室友想有好的学习环境与正常休息状态，你会有何改变？
       A、支持并且也改变自己        B、支持并且对自己有所收敛        C、支持但不想做任何改变
       D、不支持也不反对，会收敛自己        E、不支持也不反对，不会收敛自己      F、不会做丝毫的改变
       G、无此情况

17、你认为有什么方法可以非常有效的减小熬夜？(多选)
        A、大力宣传熬夜的消极影响，提倡按时休息           B、学校实施宿舍按时停电制度
         C、靠自己意志力                                                    D、同学之间互相督促


18、你所属的高校的宿舍在晚上有按时停电的制度吗？
       A、有       B、没有        C、曾经有过

19、如果你所属的高校有按时停电的制度，请问是在晚上几时停电？
         A、10:00-10:30         B、10:30-11:00         C、11:00-11:30       D、11:30-12:00
         E、无此情况

20、  如果你们学校在宿舍了实行了按时停电制度，请问其大致是怎样实行的？(多选)
         A、每晚在一定时候停电        B、分夏季不停电，冬季停电        C、工作日停电，节假日及周末不停电
         D、其他情况——— （请列举）       E、无此情况

21、如果学校晚上在宿舍实施停电制度，你认为应该在什么时候可以停电？
          A、10:00-10:30        B、10:30-11:00        C、11:00-11:30     D、11:30-12:00


22、  你认为学校在宿舍实施按时停电制度可行吗？
         A、可行            B、如果强制实施，还是可行的              C、不清楚             D、不可行

23、如果你们学校在宿舍了实行了按时停电制度，你们学校实行此制度的反应和效果怎样？(多选)
        A、部分人怨声载道        B、出发点很好，但一时间很难接受         C、赞同学校的做法

D、习惯了，就觉得非常有利于健康与学习 E、通宵的情况明显减小 F、精神面貌更佳了

G、其他———— （请列举） H、无此情况

24、您对现在大学生熬夜现象有何看法？