内侧副韧带缝合/止点深埋康复计划

一·早期——屈曲30度石膏固定期（0－4周）

目的：减轻疼痛，肿胀；早期肌力练习，以避免粘连及肌肉萎缩。 ㈠ 手术当天：

麻醉消退后，开始活动足趾；如疼痛不明显，可尝试收缩股四头肌（即大腿前侧肌肉绷劲及放松）。

㈡ 术后一天：

1 活动足趾——用力、缓慢、尽可能大范围地活动足趾。 5分／组，1组／小时。（对于促进循环、消退肿胀、防止深静脉血栓具有重要意义）

2 股四头肌（大腿前侧肌群）等长练习——即大腿肌肉绷劲及放松。在不增加疼痛的前提下尽可能多做。（大于500次/每日）

3 腘绳肌（大腿后侧肌群）等长练习——患腿用力下压所垫枕头，( 但注意不要将石膏托压断 ! ) 使大腿后侧肌肉绷劲及放松(见附录1—图2)。要求同上，大于500次/每日。

㈢ 术后2天：

1 继续以上练习。

2 可扶拐下地行走, 但只是去厕所但必要的日常活动。

3 开始尝试抬腿——腿抬高至足跟离床15㎝处，保持至力竭。10次/组，2—3组/日（有可能因石膏托过重无法完成。方法见附录1—图4）。

4 开始侧抬腿练习(只限外侧抬)，30次/组，2—4组/日，组间休息30秒。（方法见附录1—图5。）

5 后抬腿练习：俯卧位，后抬腿至足离床5厘米，30次/组，2—4组/日，组间休息30秒。

二·中期 — 活动度及肌力练习期（4—8周）

目的：加强活动度练习，在4周内达全范围。并强化肌力练习，以提高关节控制能力及稳定性；逐步改善步态。

㈠ 术后4周：

1 开始屈曲练习（屈曲练习至0°—60°范围，如基本无痛可达接近90°。经医生许可后在康复程序指导下自行练习，因早期练习尚有一定危险性，故不得擅自盲目练习，否则可能造成不良后果。）。屈曲练习后即刻冰敷20分左右。如平时有关节内明显发热、发胀的感觉，可再冰敷2—3次/日。

2 开始伸展练习（坐位悬吊）：于足跟处垫枕，使患腿完全离开床面，放松肌肉使膝关节自然伸展。30分/次，1-2次/日。

3负重及平衡——保护下双足分离，在微痛范围内左右交替移动重心，争取可达到单腿完全负重站立，5分/次，2次/日。.

㈡ 术后5周：

1 伸展可达与健侧（未手术一侧腿）基本相同。

2 开始坐或卧位抱膝练习屈曲。。抱膝至开始感到疼痛处保持10秒，稍稍放松（整个练习过程中不可完全伸直休息）休息5秒，再抱膝，反复练习20分钟，每日一次。 3 逐渐调整夹板或护膝至0°— 70°范围屈伸，并每3—5天加大角度。 如调整后行走及负重时关节不稳明显，则减小回调整前角度。

１

4 开始俯卧位“勾腿练习”，30次/组，2—4组/日。，以沙袋为负荷，在夹板的活动范围内进行，练习后即刻冰敷。）

5 开始主动屈伸练习并加强练习，以强化肌力及关节灵活性。

㈢ 术后6周：（睡眠时可不带夹板）

1 完全脱拐行走。

2 调整夹板或护膝至可在0°—110°范围屈伸。

3 开始立位“勾腿”练习。。应静力

练习，屈至无痛角度保持10—15秒。30次/组，4组/日。

4 开始前后、侧向跨步练习。

（30次/组，4组/日。

5 开始静蹲或靠墙滑动练习。

6 力求达到正常步态行走。

（四） 术后7周：

1 被动屈曲达140°。

2 开始患侧单腿45°位半蹲屈伸膝练习。5分/次，4次/日。

3 固定自行车练习，无负荷至轻负荷。30分/次，2次/日。

（五） 术后8周：

1 被动屈曲角度达至与健侧相同。

2 逐渐尝试保护下全蹲。

3 强化肌力，（但不加大负荷，只增加练习的角度、次数及时间。）

三·后期：（8周—3个月）

目的：强化关节活动度至灵活与健侧相同。强化肌力，改善关节稳定性。恢复日常生

活并逐步恢复运动能力。

*随肌力水平的提高，中期以绝对力量的练习为主。选用中等负荷（完成20次动作即感疲劳的负荷量），20次/组，2-4组连续练习，组间休息60秒，至疲劳为止。

1 每日俯卧位屈曲使足跟触臀部，持续牵伸10分钟/次。

2 开始跪坐练习

3 开始蹬踏练习

4 开始膝绕环练习（

5 开始跳上跳下练习（

6 开始侧向跨跳练习

7 开始游泳, 跳绳及慢跑。

8 运动员开始基项动作的专项练习。

※ 此期间重建的韧带尚不足够坚固，故练习及训练应循序渐进，不

可勉强或盲目冒进。且应强化肌力以保证膝关节在运动中的稳定及安全，必要时可戴护膝保护，但只主张在剧烈运动或对抗时使用。

五·恢复运动期：（3个月后）

目的：全面恢复运动或剧烈活动，强化肌力，及跑跳中关节的稳定性。

此期强调提高最大力量，选用大负荷（完成12次动作即感疲劳的负荷量），8-12次/组，2-4组连续练习，组间休息90秒，至疲劳为止。

２

 

第二篇：内侧副韧带康复程序

内侧副韧带缝合/止点深埋康复计划

（在使用本计划指导练习前，应仔细阅读完全部内容，并经医生许可后再予执行） ※ 注意事项：

1. 本计划所提供的方法及数据均按照一般常规情况制定，具体执行中需视自身条件及手术情况不同，在医生指导下完成。

2. 功能练习中存在的疼痛，是不可避免的。如疼痛在练习停止半小时内可消退至原水平，则不会对组织造成损伤，应予以耐受。

3. 肌力练习应集中练习至肌肉有酸胀疲劳感，充分休息后再进行下一组。练习次数、时间、负荷视自身情况而定，且应同时练习健侧。肌力的提高是关节稳定的关键因素，必须认真练习。

4. 除手术肢体制动保护外，其余身体部位（如上肢、腰腹、健侧腿等）应尽可能多地练习，以确保身体素质，提高整体循环代谢水平，促进手术局部的恢复。

5. 早期关节活动度（屈、伸）练习，每日只进行一次，力求角度有所改善即可，避免反复屈伸，多次练习。如屈曲角度长时间（>2 周）无进展，则有关节粘连可能，故应高度重视，坚持完成练习。

6. 活动度练习后即刻给予冰敷15—20分钟。如平时感到关节肿、痛、发热明显，可再冰敷,每日2－3次。

7. 附录中带有阴影一侧为患侧。

8. 关节的肿胀会伴随整个练习过程，肿胀不随角度练习及活动量增加而增加即属正常现象，直至角度及肌力基本恢复正常肿胀才会逐渐消退。肿胀的突然增加应调整练习，减少活动量，严重时应及时复诊。

正文

一·早期——屈曲30度石膏固定期（0－4周） 目的：减轻疼痛，肿胀；早期肌力练习，以避免粘连及肌肉萎缩。

早期不得过多行走，不应以行走作为练习方法。否则极易引发关节肿胀和积液，影响功能恢复及组织愈合。

㈠ 手术当天：

麻醉消退后，开始活动足趾；如疼痛不明显，可尝试收缩股四头肌（即大腿前侧肌肉绷劲及放松）。

㈡ 术后一天：

1 活动足趾——用力、缓慢、尽可能大范围地活动足趾。 5分／组，1组／小时。（对于促进循环、消退肿胀、防止深静脉血栓具有重要意义）

2 股四头肌（大腿前侧肌群）等长练习——即大腿肌肉绷劲及放松。在不增加疼痛的前提下尽可能多做。（大于500次/每日）

3 腘绳肌（大腿后侧肌群）等长练习——患腿用力下压所垫枕头，( 但注意不要将石膏托压断 ! ) 使大腿后侧肌肉绷劲及放松(见附录1—图2)。要求同上，大于500次/每日。

㈢ 术后2天：

1 继续以上练习。

2 可扶拐下地行走, 但只是去厕所但必要的日常活动。

１

3 开始尝试抬腿——腿抬高至足跟离床15㎝处，保持至力竭。10次/组，2—3组/日（有可能因石膏托过重无法完成。方法见附录1—图4）。

4 开始侧抬腿练习(只限外侧抬)，30次/组，2—4组/日，组间休息30秒。（方法见附录1—图5。）

5 后抬腿练习：俯卧位，后抬腿至足离床5厘米，30次/组，2—4组/日，组间休息30秒。 根据损伤的情况及手术固定方式不同，石膏托一般需戴4周左右。固定期间只能进行上述练习，过早屈伸可能造成内侧副韧带的松弛。故应根据情况经医生许可后再进行练习！

二·中期 — 活动度及肌力练习期（4—8周）

目的：加强活动度练习，在4周内达全范围。并强化肌力练习，以提高关节控制能力及稳定性；逐步改善步态。

此期，因肌力水平较低，组织存在较为明显的炎性反应，且重

建的韧带尚较为脆弱。故以小负荷的耐力练习为主。选用轻负荷（完成30次动作即感疲劳的负荷量），30次/组，2-4组连续练习，组间休息30秒，至疲劳为止。

㈠ 术后4周：根据情况由医生决定开始关节活动度练习。

1 开始屈曲练习（屈曲练习至0°—60°范围，如基本无痛可达接近90°。应由

康复医师完成，或经医生许可后在康复程序指导下自行练习，因早期练习尚有一定危险性，故不得擅自盲目练习，否则可能造成不良后果。）练习屈曲的方法见备注。屈曲练习后即刻冰敷20分左右。如平时有关节内明显发热、发胀的感觉，可再冰敷2—3次/日。

2 开始伸展练习（坐位悬吊）：于足跟处垫枕，使患腿完全离开床面，放松肌肉使膝关节自然伸展。（见附录1—图14）30分/次，1-2次/日。

3负重及平衡——保护下双足分离，在微痛范围内左右交替移动重心，争取可达到单腿完全负重站立，5分/次，2次/日。（见附录1—图7）.

——双足前后分离，移动重心，争取可达到单腿完全负重站立。（见

附录1—图22）。

*如可轻松完成患腿单足站立，则开始使用单拐（扶于健侧）行走。如关节无明

显不稳，室内行走可脱拐。

㈡ 术后5周：

1 伸展可达与健侧（未手术一侧腿）基本相同。

2 开始坐或卧位抱膝练习屈曲。（见附录1—图11、12）。抱膝至开始感到疼痛处保持10

秒，稍稍放松（整个练习过程中不可完全伸直休息）休息5秒，再抱膝，反复练习20分钟，每日一次。

3 逐渐调整夹板或护膝至0°— 70°范围屈伸，并每3—5天加大角度。 如调整后行走及负重时关节不稳明显，则减小回调整前角度。

4 开始俯卧位“勾腿练习”，30次/组，2—4组/日。（方法如附录1—图18，以沙袋为负荷，在夹板的活动范围内进行，练习后即刻冰敷。）

5 开始主动屈伸练习并加强练习，以强化肌力及关节灵活性。

㈢ 术后6周：（睡眠时可不带夹板）

1 完全脱拐行走。

2 调整夹板或护膝至可在0°—110°范围屈伸。

3 开始立位“勾腿”练习。（见附录1—图17、18、19）。应静力

练习，屈至无痛角度保持10—15秒。30次/组，4组/日。

２

4 开始前后、侧向跨步练习。

（见附录1—图21、23，逐渐过渡至附录1—图24、25,并渐增负荷至附录2—图6、7、

8、9）30次/组，4组/日。

5 开始静蹲或靠墙滑动练习。（见附录2—图1、2）

6 力求达到正常步态行走。

（三） 术后7周：

1 被动屈曲达140°。

2 开始患侧单腿45°位半蹲屈伸膝练习。5分/次，4次/日。

3 固定自行车练习，无负荷至轻负荷。30分/次，2次/日。

（四） 术后8周：

1 被动屈曲角度达至与健侧相同。

2 逐渐尝试保护下全蹲。

3 强化肌力，见附录1—图18、19;附录2—图4、5、10、 11,（但不加大负荷，只增加

练习的角度、次数及时间。）

三·后期：（8周—3个月）

目的：强化关节活动度至灵活与健侧相同。强化肌力，改善关节稳定性。恢复日常生

活并逐步恢复运动能力。

*随肌力水平的提高，中期以绝对力量的练习为主。选用中等负荷（完成20次动作即感疲劳的负荷量），20次/组，2-4组连续练习，组间休息60秒，至疲劳为止。

1 每日俯卧位屈曲使足跟触臀部，持续牵伸10分钟/次。

2 开始跪坐练习（见附录2—图14）。

3 开始蹬踏练习（见附录2—图12）。

4 开始膝绕环练习（见附录2—图15）。

5 开始跳上跳下练习（见附录2—图16）。

6 开始侧向跨跳练习（见附录2—图13）。

7 开始游泳, 跳绳及慢跑。

8 运动员开始基项动作的专项练习。

※ 此期间重建的韧带尚不足够坚固，故练习及训练应循序渐进，不

可勉强或盲目冒进。且应强化肌力以保证膝关节在运动中的稳定及安全，必要时可戴护膝保护，但只主张在剧烈运动或对抗时使用。

五·恢复运动期：（3个月后）

目的：全面恢复运动或剧烈活动。

强化肌力，及跑跳中关节的稳定性。

全面或专项训练。

此期强调提高最大力量，选用大负荷（完成12次动作即感疲劳的负荷量），8-12次/组，2-4组连续练习，组间休息90秒，至疲劳为止。

备注：

一·屈曲的练习方法：

以下方法任选其一。每日一次，力求角度略有增长即可。练习过程中或练习后如有特殊不适，应及时告知医生。练习过程中不得伸直休息，反复屈伸，否则将影响效果，且极易造成肿胀。绝对禁止暴力推拿。

1 髌骨松动术（拆石膏后开始）：

手推推住髌骨边缘，向上下左右方向缓慢用力推动髌骨至极限位置。每方向20次，2 ３

—3次/日。可于屈曲练习前进行。

2 坐（或仰卧）位垂腿：

坐于躺于床边，膝以下悬于床外。保护下放松大腿肌肉，使小腿自然下垂，至极限处保护10分钟。必要时可于踝关节处加负荷。

3 仰卧垂腿：

仰卧于床上，大腿垂直于床面（双手抱腿以固定），放松大腿肌肉，使小腿自然下垂, 必要时可于踝关节处加负荷（负荷不应过大，否则肌肉不能放松，即无效果）。要求同上。见附录1—图9。

4 坐位“顶墙”：

坐椅上，患侧足尖顶墙或固定，缓慢向前移动身体以增大屈膝角度，感疼痛后保持不动，数分钟后疼痛消失或降低，再向前移动，至极限。全过程控制在30分钟内。见附录1—图10。

5. 俯卧屈膝：

俯卧位（脸向下趴于床上），双腿自然伸展，自行握患腿踝关节，使膝关节屈曲（可用长毛巾或宽带子系于脚腕处，以便于牵拉）。或由他人帮助。

6 主动屈伸练习：（被动屈曲后进行）

坐位，足不离开床面。缓慢、用力，最大限度屈膝，保持10秒后缓慢伸直。10—20次/组，1—2组/日。见附录1—图13。

二·伸屈的练习法：

伸展练习中肌肉及后关节的牵拉感及轻微疼痛为正常，不可收缩肌肉对抗，应完全放松，否则将会无效。

练习中采用负荷的重量不宜过大，应使患膝敢于放松，持续至30分钟，有明显牵拉感为宜。练习过程中不得中途休息，否则将影响效果。

1 坐位伸膝：

坐位，足垫高，于膝关节以上处加重物。完全放松肌肉，保持30分钟。30分/

次，1—2次/日。见附录1—图14。

2 俯卧悬吊：

俯卧，膝以下悬于床外，踝关节处加重物。见附录1—图15。要求同上。

3 主动牵伸：

见附录1—图16、20。于极限处保持10秒，放松5秒。20—30次/组，1—2组/日。 ４