1、“

早已注定，我只能在荆棘中采拾鲜花。但重要的是，要对胜利和信念充满执着。”—

何塞·穆里尼奥

—穆里尼奥的人生格言。

2、“请别说我傲慢，但我是欧洲冠军，所以我想我是特别的一个。”——20xx年夏，穆里尼奥从波尔图初到伦敦时，对英国媒体这样介绍自己。

3、“如果要过快活日子，我就留在波尔图了。那里有漂亮的蓝色宝座、欧洲冠军杯荣誉、上帝，上帝之后就是我了。”——20xx年7月穆里尼奥的自白。

4、“切尔西是一支最好的球队，如果这听上去有点狂妄自大，那么请大家原谅：现在的切尔西更有了一个最好的主教练。”——穆里尼奥坚信自己的球队永远是最好的。

5、“我，是功勋卓众的教练。而你们，现在什么都不是?? ”——穆里尼奥初到球队时，对全体切尔西一线队员的训话。

6、“就像我们葡萄牙人习惯说的，他们把大巴停到了球门前面。”——20xx年9月切尔西主场被热刺0比0逼平后，主帅穆里尼奥这样评价对方的死守。

7、“我必须清楚自己目前身在英格兰，因此尽管我认为我没错，但我必须适应并尊重这个国家（的足球传统）。对利物浦球迷我是很尊敬的，我所做的‘闭嘴’手势，并不是针对球迷，而是针对英国媒体。”——2004/05赛季联赛杯切尔西对利物浦的决赛，主帅穆里尼奥将手指放在唇边做出“闭嘴”的手势，结果被罚出场。

何塞·穆里尼奥 生活照(11张)

8、“我感觉到了安菲尔德球场的力量，我想这些并没影响到我的球员，但也许影响到了其他人。你该问问边裁为什么他给了这个进球？因为只要他想给，这个球100%会进，而且他100%肯定这个球进了。如果你认为那是个进球，也许你可以说是边裁进球了。”——穆里尼奥严重质疑利物浦球员路易斯·加西亚的诡异进球是否越过了门线，而这个莫须有的进球让切尔西止步于2004/05赛季欧冠半决赛。

9、“我们在两个欧冠赛季里四次与他们交手，只要场上是11人对11人，他们就从来没有赢过我们。这就是事实。”——2005/06赛季欧冠1/8决赛客场1比1战平巴萨后，切尔西被淘汰出局，主帅穆里尼奥却不服输。

10、“那件大衣是我妻子第一次去意大利时给我带回来的阿玛尼大衣，那是她一个月的工资，我必须珍惜。”——当巴萨女球迷嘲讽他“数年来冬天比赛只穿一件大衣指挥比赛”时，穆里尼奥郑重地给出了解释。如今，黑色风衣已经成为穆帅的标志之一，那身行头也成为很多足球界人士争相模仿的对象。

11、“我想他是个偷窥狂，他喜欢偷窥其他人。总有这种人，他们喜欢呆在家里，通过一部超大型望远镜偷窥其他家庭发生了什么事。他总是不停地唠叨切尔西。”——20xx年10月，穆里尼奥对阿森纳主教练温格的这番评论引起了很大争议，事后他为此向教授道歉。

12、“所有人都希望切尔西输球，如果某天我们输了，他们会把那天定为公众的节日。” ——2005/06赛季初，切尔西一骑绝尘，穆里尼奥和球队俨然成为全英超的“公敌”。

13、“切尔西足球并不是我想要的那种足球，但却是最可能在英超获得成功的一种模式。主教练不能只根据自己的爱好设计战术，而是要根据所在英超的具体特征作出决定。”——对于自己对足球的功利和实用观点，穆里尼奥并不避讳。

14、“如果阿布在训练场边帮我出主意，我们恐怕会英超垫底。”——穆里尼奥最不喜欢球队老板干涉自己的训练以及比赛时的战术。

15、“在这里你只需要一个明星就够了，那就是我！”——当阿布提出要为切尔西收购齐达内、贝克汉姆等足坛巨星的时候，穆里尼奥这样表示。

16、“当我与另外一个人一起在湖中划船，距离岸边有一英里远，这时我直接跳下水向岸边游，因为我是个游泳高手，而那个人则紧跟不放。我用了很多泳姿最后上了岸，那个人也到了沙滩，不过他已经淹死了，这就是所谓的‘死在沙滩上’吧？如果他当初要是留在船上老实呆着，估计就没事了。”——20xx年4月29日，切尔西主场3比0痛击曼联，提前蝉联了英超冠军，鲁尼也因为在这场比赛中受伤而险些错过了德国世界杯。

17、“这样的金牌我去年已经有了，我不喜欢一样的东西。”——2005/06赛季切尔西成功卫冕英超冠军，主帅穆里尼奥直接将自己的冠军奖牌扔上了看台送给球迷。

18、“如果我家里有两部车：一部是宾利，另一部是阿斯顿·马丁。如果我每天就开着宾利出去，而一直把那部阿斯顿放在院子里生锈，那就是傻瓜。适当地让车休息会是一种保养，这可以使它们以后驾驶起来更容易。最关键的是，我首先得同时有两部好车。” ——对于外界对他不太喜欢在比赛中轮换球员的批评，穆里尼奥是这样回应的。

19、“家庭和睦与世界和平都比足球重要的太多了！和爱情、亲情、友情比起来，足球只不过是一种游戏而已！”——穆里尼奥提醒广大球迷哪些才是生命中最宝贵的东西。

20、“马克莱莱不是个球员，他是个奴隶。”——20xx年世界杯后，穆里尼奥抨击法国队主教练多梅内克将已经从国家队退役的切尔西老将强行召回参加20xx年欧洲杯预选赛。

21、“换人是个赌博，如果某一天它没发生作用，就像我第一年在纽卡斯尔那样，我会受到批评，但我仍会睡的很香，因为我尝试了。生活中最糟糕的事情不是冒险失败，而是你根本没去尝试，这也是我时刻传递给队员们的信息。 ”——穆里尼奥这样解释自己在赛场上经常出现的果断、冒险甚至可以说是“疯狂”地换人。

22、“与曼联比赛（曼联的对手）是很难获得点球的，但对切尔西却很有可能。如果有人因为我说实话惩罚我的话，那就是民主的末日，我们会回到中世

纪。”——2006/07赛季英超夺冠关键战，切尔西对纽卡斯尔比赛中应该获得的点球被当值主裁忽略，而曼联主场对米德尔斯堡的比赛却获得长时间补时并最终得到一个致胜点球。

23、“只有两种方式能让我离开切尔西。一种是20xx年6月，我履行完合同而俱乐部不给我新合同；第二种是切尔西把我解雇了。至于我主动丢下切尔西辞职，没门！我永远不会对切尔西的球迷做这样的事！”——2006/07赛季穆里尼奥和阿布关系闹得最僵时，依然对媒体如此说。

24、“没有鸡蛋，就没有煎蛋饼，煎蛋饼质量的好坏取决于鸡蛋的质量。超市里有很多种

Shh !

鸡蛋：甲等鸡蛋、乙等鸡蛋或丙等鸡蛋。有些鸡蛋就是要比其他鸡蛋贵，但这些贵的鸡蛋却可以做出更好的煎蛋饼。如果甲等鸡蛋只能在华路士（英国高档超市）里买到，但你没法去那个超市，你就出问题了。”——2007/08赛季初，兰帕德、德罗巴、卡瓦略和巴拉克等绝对主力纷纷伤停，这也直接导致切尔西的战绩不佳。当年欧冠小组赛对罗森博格的首战前，主帅穆里尼奥抱怨手上真的无牌可用。

25、“一个过去十年只知道打高尔夫和拿着笔批评别人的人根本不懂什么叫尊重。”——当荷兰足球和巴萨的“教父”克鲁伊夫警告穆里尼奥必须学会尊重别人时，狂人反唇相讥。

26、“很多年前曾有人告诉我这样一句话：‘大篷车经过了，一群狗在狂吠；你看看那些狗，但大篷车继续前行。’”——在率领球队获取荣誉的征程中，穆里尼奥从不在乎对手的质疑，相反他会变本加厉地反击。

27、“也许当我60岁，而且在这个联盟中执教了20年的时候，我也可以赢得所有人的尊重，拥有一字一句都能让别人感到发抖的力量。”——2004/05赛季英格兰联赛杯切尔西与曼联的半决赛首回合互交白卷后，主帅穆里尼奥称曼联老帅弗格森在中场休息时与当值主裁进行了交谈，从而影响了裁判的公正性。

28、“周三赛后，我们一起到了我的办公室聊天并享用葡萄酒。糟糕的是他抱怨这瓶葡萄酒质量太差，因此当我们到老特拉福德进行第二回合比赛时，正好是我生日那天，我会记得带上一瓶葡萄牙产的美酒。”——还是那场比赛（2004/05赛季英格兰联赛杯切尔西与曼联的半决赛首回合）后，穆里尼奥坦言自己与弗格森并没有私人恩怨。

29、“我要感谢切尔西俱乐部的所有球迷，我们之间的爱永远不会结

束。”——20xx年9月穆里尼奥遗憾地离开斯坦福桥时，对切尔西全体球迷发表的公开声明。

30、“现在肯定有人会后悔，但不是我。”——20xx年夏，当有人询问穆里尼奥对皇马选帅放弃自己怎么看时，狂人保持了一贯的骄傲。很遗憾，最终的结果偏偏是：皇马在接下来的2008/09赛季四大皆空，一无所获。

31、“我相信真相在我手中，我不会挑起战争，也不会做战争的逃兵。”——穆里尼奥坚称自己是一个有原则的人。

32、“我的牙医很棒，但他从来没有牙疼过。也许安切洛蒂忘了AC米兰历史上最优秀的主教练之一萨基，跟我一样，他也没能亲自在高水平赛场踢过球。”—— 当安切洛蒂讥讽穆里尼奥的球技差、球员时代很糟糕时，狂人如此回应。

33、“客观地说，一名球员可以有三种方式与我共事：不做我想要他做的，因为我要求他才做一些事情，或者在我不要求他的情况下就做。马里奥目前处于第二个阶段，他在做我想要他做的，因为我要求他做。如果他能到达第三阶段的话，将是完美的。但此时此刻，我很高兴他通过了第一阶段。”——以巴洛特里为例，穆里尼奥阐述了自己与队员相处的原则。

34、“媒体在有预谋、有组织地操纵公众的看法。我不喜欢这种智力（精神）卖淫，我喜欢诚实。”

——穆里尼奥将意大利媒体比作可耻的荡妇，并在国际米兰的新闻发布会上怒斥意甲的那些无良媒体和龌龊小人。

35 、“与热那亚的比赛，我看到了奔跑、愿望和克服困难的能力。很多人在期待我们走错一步，但是那些期待我们跌倒的人现在可以把香槟放回到冰箱里去了。”——2008/09赛季意甲第27轮国际米兰客场2比0战胜热那亚后，穆里尼奥如是说。他的球队刚刚在周中的意大利杯中客场0比3惨败于热那亚的同城死敌桑普多利亚。

36、“比赛结束后，如果有人有什么要批评我的球队的话，他们必须先杀了我??我明白你们的文化，也许全意大利都因为国际米兰被淘汰出了欧洲冠军联赛而开心，但我将给俱乐部做出所有必要的回答，因为我们今天没有赢，这是真

的。”——2008/09赛季国际米兰在欧冠联赛被曼联淘汰出局后，穆里尼奥面对媒体这样说。

37、“一名教练可以输掉一切，除了他的职业尊贵。我不会输掉我的（职业尊贵）。两个词足以让聪明人明白，我已经说了9个。该你们了??”——在2008/09赛

季国际米兰欧冠被曼联淘汰出局后的第一场意甲赛前新闻发布会上，主帅穆里尼奥响亮而清晰地对在场记者说。

38、“执教国际米兰，我感觉自己有些像罗宾汉。即使耶稣也不是所有人都喜欢，对我又能要求什么呢？”——当被问及他自己的形象，以及他为什么看上去总是闷闷不乐时，穆里尼奥这样打趣道。

39、“年轻球员有点像甜瓜，只有当你打开并品尝之后，才能100%知道瓜是不是很好吃。有的甜瓜看起来很漂亮，但它们口味不佳；有的甜瓜长得很丑，但当你打它开之后才知道，味道好极了。”——穆里尼奥关于年轻球员的“甜瓜论”。

40、“有越多的人讨厌你，就有更多的人热爱你；有越多的人想要打败你，就证明你有多强大。”——面对流言蜚语和各种困难、挑战和打击，穆里尼奥永远不会低头。

◆最新语录：20xx年6月7日，穆里尼奥在北京国际米兰专卖店接受了央视《天下足球》节目组的专访。面对主持人段暄同学的可爱问题，坦诚睿智但不乏幽默的穆帅可谓是：字字珠玑、妙语连珠。（详见参考资料[14]）

◆最新语录：20xx年10月7日晚（米兰当地时间），意大利电视五台的王牌节目“谁陷害了彼得-潘”把演播室搬到了国米安杰洛-莫拉蒂体育中心的新闻发布会大厅，国米主帅穆里尼奥召开了一场别开生面的新闻发布会，他面对的记者们都是一些4到9岁的孩子们。孩子们的童真展露无遗，穆帅也始终带着笑容一一作答。负责此次节目主持的是，国米终身球迷、知名主持人保罗-博诺利斯。 开门见山，孩子们的问题就很逗，“先生，你认为穆里尼奥和博诺利斯，哪个更帅呢？”，穆帅回应说，“我认为，最帅的人永远是你们的爸爸，我认为他比我和保罗帅很多。”

孩子们随后很想知道，如果穆里尼奥没赢球，他是不是会少拿一些钱，穆里尼奥笑着说，“这是个好问题。我可以这样说，往往，教练们在被解雇的时候挣得要比工作的时候多。但我更愿意工作的时候少拿钱，而不是不工作却拿更多钱。”（这番话不由得让我们怀疑他是否在讽刺曼奇尼）

在家看电视，谁主宰遥控器？穆里尼奥笑着说，“都是我的孩子们掌控。”接下来，孩子们的问题更加千奇百怪了。有孩子问穆帅睡觉的时候是否会笑，穆帅回答得很妙，“谁知道呢？或许我睡觉的时候笑得太多了吧，所以白天，我就不需要再笑了。做梦时梦到踢比赛？我会梦到很多比赛，有些是已经踢完的比赛，还有我们即将踢的比赛。”

◆最新语录：20xx年11月5日凌晨，国际米兰在欧冠小组赛中客场2-1惊世逆转基辅迪纳摩后，主帅穆里尼奥说：“在国际米兰，每个人都喜欢讲战术，喜欢讲用人。但我想说的是，男人、团队、性格和个性。今天，我在中场休息的时候说了什么？我告诉他们，你们不要在赛后哭泣，如果你们想要做点什么，就在球场上做。那里才是你们把所有的东西都留下的地方。作为男人，你们必须在离开球场的时候，问心无愧的说：我们做到了我们所能做到的一切。而今天，球队像野兽一样，把他们的指甲、牙齿、心脏和一切的一切都留在了球场上，他们在用心、情感、渴望、团结在比赛！”

◆最新语录：穆里尼奥与媒体之间的关系不大好，他解释了自己加盟国际米兰一年半以来对意大利的看法。“我并不觉得在意大利过得不自在，我一般也不谈论这个国家，因为有些事不该我管。当我说我不太喜欢意大利时，我指的是我和媒体之间的关系。对我来说那是记者们的错，对记者们来说那是我的错。我知道那是一场我从一开始就注定失败的战争，因为有许多记者，而我只是独自一人。我

可以接受输掉这场战争，但我不会输掉我的独立性、我的政治立场以及有话直说的方式。不过，我想只要大家都多一点尊重，我们的关系可以有所改善。” ◆最新语录：若泽·穆里尼奥的国际米兰用10人撑了65分钟，还在补时时又被罚下一人，不过他们最后在德比战中战胜了AC米兰。“我们在场上没有丝毫保留，只有我们到只剩下6个人的时候我们才有可能输掉这场比赛，”国际米兰主教练说，“只留六人才会输球因为如果有七个人的话，我们还是会赢。不过这不是一场教练们梦想中的球赛，那样的比赛会是球队踢得很好而且赢了，但是对手的表现也很好，还有裁判。那才是一场完美的比赛。”

◆最新语录：著名的猫狗理论：“赛季初我就说过，球队锋线只有伊瓜因和本泽马将是困难的，现在只剩下本泽马，情况就更困难了。如果你去打猎，身边却只有一只猫，那也只能带着猫出去，因为你总不能孤身一人去打猎。如果你有一条好的猎狗，那捕获的显然会更多。带着猫去，捕获的会少一些，但不管如何，你都是在打猎。”他随后解释道：“狗与猫是指不同的战术。狗是指三前锋战术，锋线上有个标杆球员，攻击力更强。猫是指442战术，锋线上无标杆球员，攻击力要差一些，要更温和一些，对比赛的控制也要更少一些。我一直希望能带着狗出征，但有时候也必须用猫。”

 

第二篇：穆里尼奥的训练课

穆里尼奥的训练课：项目繁多，高质高量

20xx年10月30日 10:49 由殒落的蝴蝶发表 转帖到微博

曾经看过很多穆里尼奥的“执教经验谈”之类的东西，所以我完全是怀着朝圣地心情在看台上观摩皇马的训练课的。皇马的训练课没有让我失望。毫不夸张的说，我所见的训练课的每一个细节都比我之前道听途说的表现出了更高水准的组织，更快的节奏。这是我之前从没有见到过的高质量训练课。

穆里尼奥一直拿着战术板，不停地指挥着球员练习，而让我印象最深刻的是穆里尼奥在训练中真的是亲力亲为，而不是交给助手！他的指示和喊叫贯穿着整堂训练课的始终，而他的肢体语言也很丰富，不断地给他手下的小伙子们鼓劲。你别被他在比赛时西装革履的装束所欺骗，他在训练时是一直穿着运动服的，而他也会全身心地投入到训练中去，整个教练组和球员一样挥汗如雨。

训练课的项目变换的节奏快如罗纳尔多和卡卡带球推进一样，我只能尽我所能地记录这两堂训练课的内容。

第一堂训练课：

球员首先在助理教练法利亚的带领下进行热身活动。这包括了运动和静止的拉伸练习，然后还有一些速度和灵活性的练习。热身活动持续了15分钟。

之后，球员就开始正式训练了。总共有20名球员（不包括守门员）参与了主要的训练课，而守门员则在一旁与守门员教练一起训练别的东西。球员先被分成了两组，然后每组又一分为二，变成了4个5人小队。

这堂多功能的训练课包括两个部分。其中两支5人小队在内场进行5v5的对抗赛。

另外两支小队（记为A队和B队）则在外场进行速度和灵活性的训练，然后还有射门训练。首先，球员要与教练进行两次踢墙式配合，第一次配合要通过一个水平梯（译注：足球训练梯的一种，主要用于锻炼灵活性和步伐），第

二次配合要通过几个假人障碍，之后球员再完成一次射门，结束一组练习。接着，他把球从网里捡回来，加入位于另一侧的

B组，准备进行下一组练习。这样A组与B组不断轮转，球员基本上要射进5个球才结束这样的训练。（详细情况参见下图）

在内场玩5v5足球赛的两支队伍的活动范围差不多只有30×15码这么大。蓝队负责防守标有A的球门，而红队则防守标有B的球门。球场中央有一条中线，球员不能从中线之后的己方半场开始射门。（见下图）

阵型训练：

在短暂的休息之后，球队来到了另一片场地进行下一项训练。此时，守门员也加入了球队，开始了11打11。在球场中线两侧有个20×40码的小方框。

两支球队都打4-2-3-1阵型，穆里尼奥向他们详细解释了球队将要进行的进攻模式。当一支队伍结束了进攻，则另一支队伍则用同样的方式来进攻。（见下图）

第一种模式：

首先由守门员发球。

1 守门员把球传给右后卫

2 右后卫把球传给中后卫

3 中后卫开始组织进攻，把球传给另一边插上的边后卫

4 左后卫把球向内传给中场中路的球员

这四步传球从后场组织起了一次进攻，使得整支球队能像一个整体一样推进，边后卫正好能从外线顺势插上，越过中线。

5 中场球员将球转移到右边路插上的右后卫

6 右后卫传中给中锋

7 中锋为为进攻中场做球

8 进攻中场自己决定进攻方向，把球传给进攻腹地的队友

然后四名进攻球员互相配合，完成一次射门，有时候甚至会多传另外五次球。 第二种模式：

第二种进攻模式也是从守门员开始的，先在后防线的四人中传递，然后再整体推进。 1 守门员传给左后卫

2 左后卫传给中后卫

3 中后卫又把球传给另一个中后卫

4 第二个中卫把球传给中场，然后前插接应

5

中场球员将球传回给前插到中场区域的中后卫

然后中后卫再顺势将中场球员的回传球踢向前场。 6 中卫直接将球长传给中锋

7 中锋把球回传给前腰

8 前腰之后将球分边，前锋则接应完成射门

四名进攻球员互相配合，完成一次射门，有时候甚至会多传五次球。

每个进攻模式的练习持续10分钟。

小场对抗：

稍后皇马球员休息了三分钟，然后在同一场地上继续训练。刚才训练中的六名前锋不参与分组。其中三名前锋在接下来的7v7的比赛中成为中立球员，而另外三名前锋则在场边进行功能训练。

球员们在一个小场上进行7v7对抗，同时场上还有三名中立球员。中立球员会临时加入进攻的一方，与中场配合，寻求进球。（见下图）

战术游戏：

这次训练课的最后是一次战术游戏。6名红队球员与4名黄队球员一起在一个极窄的场地里对抗10名蓝队球员。 黄队球员即是之前的前锋队员。他们身着黄衣，与同队的红衣球员形成鲜明对比，这主要是为了让前锋的跑位线路更加明显。这种游戏的目的是为了训练球队在压力之下为远在前场的前锋喂球的能力。

蓝队的目标就是以人数优势不停地压迫逼抢对方。球员们的传球水平使得对方逼抢的成功率不太高，但是这种紧逼节奏要求进攻球员必须加强跑位。这些东西都在训练中高水平的展现了出来。

接着，红蓝两队互换进攻防守角色。再各进攻10分钟后，球员互相之间做做伸展，放松肌肉，结束训练。

第二堂训练课：

这一天的第二堂训练课是下午5点开始的。首先又是15分钟的热身，热身项目和第一堂训练课相同，继续由法利亚负责。接着短暂的补水休息后，球员在小场进行10分钟的8v2，这只是为了让球员们放松放松，并非训练课的主要内容。

第一个练习：

球员被分成了两组，每组10人。每一组中，5个球员都持球站在中心的方框里，另外5名球员站在线外。教练第一声哨响，框内的球员可以在10秒内随意地带球。10秒后，第二声哨响，框外的5名球员做爆发力练习，越过锥形筒后进入框内抢球。

框内的球员需要护球10秒钟。之后，第三声哨响，球员都回到原位，准备下一次练习。整个练习循环往复持续四分钟，然后框内外的球员互换位置。上述整个过程会重复两次，之后球员可以稍事休息。（见下图）

第二个练习：

球队又被分成了两组，每个组都在一个18码的矩形框内活动。四个红队球员进攻四个蓝队球员，两名黄队球员中立。这个练习的目标是训练在狭窄拥挤的禁区及其前沿创造机会的能力。

进攻的一方会尝试不同的进攻方式，而蓝队则会持续地紧逼对手并保持坚固的防线。如果蓝队把球抢回来了，他们就会尝试控球，而红队则要尽快的赢回球权。这种设计给训练加入了攻防转换的环节。法利亚之前告诉我们，这一点非常重要。（见下图）

第三个练习：

然后，皇马开始了一项围绕目标球员的传控球训练。这看起来很简单，然而最后却发现这里面包含了许多我没想到的战术意图。在外圈穿着黄衫的目标球员都是后卫：佩佩，拉莫斯，阿贝罗阿，瓦拉内等等。

这几个目标球员必须要把中间球员传出来的球不停球的敲回去，或者是直接传给另一个黄衫球员，然后这名球员接着重复这样的工作。虽然区域很小，而且中间的球员很多，这看起来似乎是一个很困难的练习，但是红队和蓝队球员都会把球直接回给黄衫球员，并给他们互相之间的的传球让出线路，所以整个传球练习还是很流畅的。

你可以在下图中看到，黄衫球员与红队球员互传一次球（1和3），然后长传（2和4）给另一名后卫，准备进攻。这种模式在皇马的比赛中很常见，四名后卫从对方脚下抢下球，然后互相之间简单地倒脚，找到空间发动反击。

战术训练：

然后球队换场开始战术训练。和之前一样，进攻的红队3名攻击球员在前场一字排开，充分利用球场宽度，前锋稍稍后撤，这使得进攻线上4名球员看起来都顶得很靠前。

负责防守的蓝方则有7名球员（4名后卫和3名中场），而红方则有8名攻击球员（4名球员站在中场，另外4名则在前场穿插）

第一种模式：

这种模式与上个练习紧密衔接。当4名后卫多次一脚出球后，把球迅速传给中场球员，另一侧的后卫就趁机插上助攻。这样的模式练习三次之后，边后卫就接球向前了（1）。

这时边后卫前方一片空旷，边锋则趁机内切带走防守球员，中锋则移动到这片空间，制造机会（3）。边后卫将球沿着边线传给拉边的中锋，然后继续前插接应。中锋接球时，其他前锋则应该已经跑好位准备配合完成最后一击了。（见下图）

第二种模式：

这种进攻模式的发起与之前类似，也是在中场传递三四次后制造空档后开始的。

这次边后卫接球之后（1），直接就短传给边锋（2），由边锋带球内切（3），中锋则直插如肋部空当制造空间

（4）。带球的边锋接着把球横传过整个球场交到另一侧的边锋脚下（5），这样这名边锋就可以单挑对方边卫完成射门，或者与其他球员配合完成射门。

最后15分钟的训练则是小场的9v9对抗赛，双方都有很多进攻和射门机会。

哪怕只是季前训练的第二次训练课，球队的士气也相当高昂。当穆里尼奥宣布比赛暂停时，球员们都在抱怨，并且要求多踢一会儿。我正好目睹了这一切。这种质量和组织的训练课可不多见，我本来还可以多看一会儿的。

不过穆里尼奥没有采纳他们的建议。他把包背在背上，结束了一天的训练。我们也结束了这颇有意义的一天：我得到了一些非常特别的经历，而球员们将在第二天重复这一切。跟随穆里尼奥，你总会得到你想要的。