读《少有人走的路》有感

社工1302 林津津

在读了这本书之后，我感触很深。就如书的序言中写道：“读者之所以被感动，并不在于我提供了多么新鲜的东西，而是因为我的勇气，我说出了他们长期思考和感受的东西，他们自己却因缺乏勇气，不敢说出来而已。”而对这些东西认知与我以往的认知大为不同。也许它对我而言就是我人生中的一份礼物。

在当时那个年代，心理治疗并未成为一种趋势，心理疾病也是当时人们所忌讳的一种话题。然而作者在那种主流文化下却敢用这个话题来写书，我不得不佩服他的勇气。随着时代的发展，人们的压力也越来越大，在心理上、精神上日渐复杂，他们一直盼望着有人将这些事大声说出来，终于有人不负众望，超越了传统观念的束缚，说出了大多数人的心声。 这本书大致可以分为两个部分，第一个部分是关于自律，第二个部分是关于爱。心智成熟的旅程极为漫长，当我仔细阅读了作者对“自律”与“爱”的见解后，我觉得我仿佛经历了一场极为漫长的旅程，让我的心灵得到升华。

人生苦难重重，而解决人生问题的首要方案，乃是自律，缺少了这一环，你不可能解决任何麻烦和困难。局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才能解决所有的问题。人生是一个面对问题并解决问题的过程。问题能启发我们的智慧，激发我们的勇气；问题是我们成功与失败的分水岭。为解决问题而付出努力，能使思想和心智不断成熟。我们的心灵渴望成长，渴望迎接成功而不是遭受失败，所以它会释放出最大的潜力，尽可能将所有问题解决。美国开国先哲本杰明?富兰克林说过：“惟有痛苦才会带来教益。”面对问题，聪明者不因害怕痛苦而选择逃避，而是迎上前去，直至将其战胜为止。

所谓自律就是以积极而主动的态度，去解决人生中的痛苦的重要原则，它主要包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。想要很好地实践这些原则，关键在于你的态度，即你要敢于面对痛苦而非逃避。

推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是惟一可行的生活方式。然而人们却常常忽略问题的存在，忽视问题的存在，反映出人们不愿推迟满足感的心理。“我”说过：“直面问题会使人感觉痛苦。问题通常不可能自行消失，若不解决，就会永远存在，阻碍心智的成熟。”尽可能早地面对它们，意味着推迟满足感，放弃暂时的安逸和程度较轻的痛苦，体验程度较大的痛苦，如此才会得到回报。现在承受痛苦，将来就可得到更大的满足感；而不谋求解决问题，将来的痛苦会更大，延续的时间也更长。

承担责任，即我们必须面对属于自己的问题，这是解决问题的基本前提。避之惟恐不及，认为“这不是我的问题”，显然一点好处也没有；指望别人解决，也不是聪明的做法。惟一的办法———我们应该勇敢地说：“这是我的问题，还是由我来解决！”但是有的人却趋利避害，逃避责任，这种心理趋向令人遗憾，有时甚至达到可笑的程度。人生一世，正确评估自己的角色，判定该为何人、何事负责，既是我们的责任，也是无法逃避的问题。

作为成年人，整个一生都充满选择和决定的机会。他们接受这一事实，就会变成自由的人；无法接受这种事实，永远都会感到自己是个牺牲品，这就是逃避自由。

尊重事实，是自律的第三种原则。尊重事实，意味着如实看待现实，杜绝虚假，因为虚 假与事实完全对立。我们越是了解事实，处理问题就越是得心应手；对现实了解得越少，思维就越是混乱。道理很明显，但多数人仍然漠视事实。通向事实的道路并不平坦，我们出生时，并不是带着地图来到世界的。为在人生旅途上顺利行进，我们需要绘制地图，为此显然要付出努力。

自律本身仍需要特殊的“约束”，我称之为“保持平衡”，这也是自律的第四种原则。保

持平衡，意味着确立富有弹性的约束机制。要使心智成熟，就须在彼此冲突的需要、目标、责任之间，取得微妙的平衡，这就要求我们利用机遇，不断自我调整。保持平衡的最高原则就是“放弃”。

自律是人类心灵进化的重要手段，而爱是自律的原动力。作者的定义是：爱，是为了促进自我和他人心智成熟，而具有的一种自我完善的意愿。古往今来，关于“爱”，有过各种荒谬的认识。最常见的误解，就是把男女恋爱，尤其是把坠入情网当成是爱，或者说，坠入情网起码是爱的体现。

真正的爱，是自我完善的特殊体验，跟自我界限有着密切关联。陶醉在爱的情感里，我 们感觉灵魂无限延伸，奔向心爱的对象。我们渴望给对方滋养，我们希望对方成长。被自我界限之外的对象吸引，迫使我们产生冲动，想把激情乃至生命献给对方。

我们爱的真正对象应该是人类。只有人类的心灵，才有成长与进步的能力。我们丧失爱人的能力，就可能把情感转移到其他事物上，却以为照样可以培养出真正的爱。有的人会把这种情感转移到宠物的身上，与宠物相处，自认为自己与宠物之间是相爱的，错，那并不是爱。若是某个人与我们相处，局面就完全不同了，我们必然容许他（她）有独立的思维和意志，因为真正的爱的本质之一，就是希望对方拥有独立自主的人格。

爱，是一种极为复杂的行为，不仅需要用心，更需要用脑。爱不是感觉，爱是实际行动，是真正的付出。真正的爱，须以全部身心投入和奉献，需要付出全部的智慧和力量。真正的爱，来自双方心灵的意愿，而不是一时冲动。真正的爱，是自我决定和选择，无论爱的感觉是否存在，都要奉献出情感和智慧。

 

第二篇：少有人走的路读书笔记

少有人走的路：心智成熟的旅程 (派克.斯科特)

目录

第一部分：自律 (尊重现实，承担责任，推迟满足感，保持平衡四原则)（心智成熟手段） 问题和痛苦 人生苦难重重，惟有直面困难和痛苦才能成长受益。自律是手段，爱是动力。 推迟满足感 先直面问题和痛苦，解决后再享受快乐的满足。

父母的过错 父母的行为，教育，爱对孩子的影响。

解决问题的时机 忽视和拖延问题不能有效的解决问题，反而会造成积重难返。及时解决。 承担责任 承担责任并主动去改变，而非逃避。冲绳岛的军官。

(你不能解决问题，你就会成为问题。)

神经官能症和人格失调 过度的承担责任和逃避责任的心理问题。责任归属的评估。 逃避自由 人生充满选择和决定的机会，自由属于自己，而不应把控制权给别人 尊重事实 根据现实绘制人生世界观的地图，不断更新完善自己的地图，事实是前提 移情：过时的地图 坚持过去的过时的错误的心灵地图。

迎接挑战 献身真理，坚持自我反省和自我完善，迎接他人质疑和挑战，尊重别人的

意见看法。求知若饥，谦卑若愚。

隐瞒真相 黑色白色谎言，尽量避免说谎。

保持平衡 确立富有弹性的约束原则，在需要，目标，责任面前的权衡，放弃的原则。 抑郁的价值 对过去自我的放弃。埃里克森人生发展阶段和危机理论。

放弃和新生 兼容并包，消除熟悉的过去，追求新鲜的未来，让过去的经验，当前的需

求，未来的期待一起抉择。先确定自我而后放弃自我。

第二部分：爱 (心智成熟的动力)

爱的定义 为了促进自我和他人的心智成熟，而具有的一种自我完善的意愿。 爱的误解 (恋爱，依赖，贯注，自我牺牲)

陷入情网 与性有关的欲望。自我界限的暂时性崩塌。恋爱与真爱。

浪漫爱情的神话 浪漫爱情神话的谎言。

自我界限 精神贯注，对于自我界限外的某个事物对象的贯注，自我界限的延伸，真爱

与恋爱，性爱的区别，高峰体验，天人合一的境界。

依赖性 寄生，消极性依赖人格失调。真爱的缺乏，对于他人的过度依赖。依赖性

的爱只关注自我的滋养，因需要而爱，而不懂得付出。

精神贯注 爱的彼此滋养，宠物之爱与消极性依赖人格失调症。

自我牺牲 以爱的幌子满足自我需要，忽视他人心智成熟完善。受虐待狂，把自我牺牲

当作爱，并产生自我优越感。

爱的行动

爱：不是感觉 爱是一种始终如一的切实行动，而非口头的表达和空想。精神贯注不等于爱。 关注的艺术 爱的最重要表现形式是关注，关注最重要表现形式是倾听，不同倾听模式 爱的勇气 爱意味着自我完善，进入不同领域，需要做出改变的勇气和决心。

死亡的风险 选择贯注的对象，正式死亡。

独立的风险 独立的生活，自主选择。

承诺的风险 发自内心的承诺，安全感。

冲突的风险 自省谦逊式的批判，指责直觉否定式的批判。以爱心为起点行使权力。 爱的自律 理智（自律）与情感。人格失调和神经官能症。爱的对象的选择和约束。

爱的独立 自我和他人都是有思想情感的独立个体。极端资本主义和极端封建主义的个人

价值观，小我与大我。自恋型人格，忽视他人存在，自我思情泛化。爱的枷锁

爱与心理治疗 医生对病人的爱和坦诚。

爱的神秘性 有关爱的神秘。

第三部分:成长与宗教 (世界观)

宗教与世界观 每个人的宗教和世界观。潜意识下的世界观。成长家庭和环境的影响。 科学的宗教 建立科学合理的宗教世界观，接纳大宇宙观，代替父母和个人的宗教世界观。 凯西的故事 沿袭父辈的宗教世界观，过分迷信的世界观。

玛西娅的故事 从无神论走向宗教世界观。

特德的故事 双重标准的世界观，童年的阴影。信仰的力量，自我的选择。

婴儿与洗澡水 童年时期传统观念和迷信的束缚。以怀疑的姿态去信仰。

第四部分：神奇的力量

健康的奇迹 疾病的产生。个人心理层面的问题和生理疾病事故的联系。同步。神奇力量。 潜意识的奇迹 潜意识，梦，杂念。天启的力量。潜意识的自我暴露。

好运的奇迹 同步原理，圣甲虫故事，如有神助的神奇力量，自我机遇的把握。 进化的奇迹 生物进化和人类心灵的进化。从荒芜走向完善的心灵，爱和熵力量。 熵与原罪 爱的对立面，懒惰的消极力量，对未知的恐惧，健康和病态的自我。 邪恶的本质 邪恶力量的存在，熵。

意识的进化 心智成熟的终极目标。 人神合一，个人意识和潜意识的结合。集体潜意识和

上帝。成熟，独立，自觉，神性的自我。

力量的本质 政治的力量和心灵的力量。支配性的力量和内心完善的力量，神交与孤独 俄瑞斯忒斯的传说 坚持真理，尊重事实，承担痛苦，直面问题，顺从潜意识的愿望。 抗拒潜意识的暗示 没有导师，顺从自我潜意识，必须抗拒被动，依赖，恐惧和惰性的消

极情绪，依靠主动，独立，勇气和进取的积极精神，走自我完善的心

智成熟之路。