《赢在校园》读后感

做一个快乐的老师

—《赢在校园》有感

马鞍镇中心小学 李超

有人说，老师是蜡烛，用自己的光芒照耀着孩子，荡涤孩子的心灵。他们付出的时间和精力是远远超过一般的职业工作者，他们是辛苦的，但他们也是最快乐的。因为，他们所得到的回报是无可限量的。

当然，作为新世纪的教师，我们也必须静下心来，读一本好书—《赢在校园》。当拿到手上的时候，本以为这又是一本枯燥的教育理念，但是当仔细阅读的时候却发现，这本书如同一个个鲜活的案例汇聚而成的涓涓细流，他用一个个真实的例子向我娓娓道来。本书的核心内容就是如何打造教师的核心能力，让每一位教师都能赢在校园。然而，在我看来，教师自身能力的锻造和打磨，其最终目的都是为了促进我们的学生健康、快乐的成长。

老师的第一职责或许在于教书，然而传统的授课模式已经不再很好得适用于当前的学生结构。如今的90后和00后已然不同于当年的学生，包括在心理上、生理上、视野上、知识涵养上、文化氛围等等方面均不同于以往的学生。

作为一个刚刚成为老师的我，对教师工作的未来展望在于不再是是去如何“管理”学生，而是在于如何同学生一起“生活”。当前学生越来越趋向于个性自我发展，越来越对于目前这个“束缚”的管理模式的厌恶甚至是反抗倾向。因此，改变传统主导式、引导式的导师模式，变成于一种“良友式”的生活模式。何谓“良友式”的生活模式，我暂且给它这样一个简要的阐释：学生和老师上下级的虚化消解，学生自己选择自己要走的路，老师不再在前面引导而是跟在学生后面给予提示和建议。那么怎样很好的处理和运用这种模式呢？

一、 威信的树立

老师和学生打成一片成为学生当中的“大哥大”，这是这个模式核心要素。那么如何树立威信呢？

1.知识储备丰富

教师最本质的意义始终在于“教书育人”，因此老师最基本的知识素养是必不可少的。虽然在信息化的今天，教师不再是学生唯一获得知识的来源。但是，你饱读诗书，知识涵养深刻，学生还是会发自内心的尊敬你，而不是你年龄大了他们就会尊敬你。你没真材实料，他们会凭借自己的个性和自由，敢于挑战你，

然而，假使你的知识储备又使学生认为你不可遥不可及，这样就拉开了学生和老师之间的距离。因此最佳的在知识上的师生关系恐怕是颜回所说的：“仰之弥高,钻之弥坚。瞻之在前，忽焉在后。”

2.微笑待人

老师每天面带微笑，乐观积极的对待学生、对待自己、对待生活。这是使人亲近的关键，威信并不是靠严肃和绷着一张脸，那是敬畏不是尊敬和威信。老师应该用自己的生活态度去感染每个学生，并不需要你用言语去怎么劝说和告诫学生，而是通过自己的一言一行去感染学生，甚至是一个微笑。因为，微笑是一种无声的语言，微笑更是有效的沟通方式。因此，我们的教师，一定要学会微笑——微笑着迎接每一天，微笑着面对每一个学生，微笑着上课下课。这样一种积极的心态必然会使我们的学生受到好潜移默化的影响，这样的人格魅力影响是必不可少也是能够深远持久，甚至能影响学生的一生。

3.具备多面能力

在广大教师队伍中有这样一群可爱的人们—班主任。在某些学生看来深不可测又或许是只具备专业知识能力。而班主任长时间和学生一起生活，不仅在于学习上，生活上，思想上，而且在某些小方面上，甚至是一些生活上的小技巧，比如说，脸部怎么保湿，怎么练肌肉等等，甚至班主任作为一本“百科全书”和“家用必备工具箱”的角色定位。让学生能够轻度依赖你，但切忌不可让学生过分依赖你。

二、 角色定位

前面我刚才提到教师的角色不再是一个在前面探路的引导者，而是跟在后面的建议者和提示者的定位。我很反对现代教育理论者将教师定位定位成一个导师，何谓导师？引导者？引领者？虽然理想中很好，但最后在实际教学生活中，教师还是成为一个铺路者和主导者。学生实际上并没有多大的自由和自主的选择，当年这么一个全民要求开化、自主、自由，争取公民个性发展的社会氛围下，还是一味的束缚我们的学生，不仅对学生没有多大的帮助而且还会让学生越来越出现反抗和厌恶倾向。因此，我对自己的定位就是朋友、建议者。主要表现在以下几个方面：

1.让学生学会自我管理

明确每个学生在班级中的位置，让学生体会到自身的价值和尊严。虽然班干部制度有很多弊端，但是在中国这个庞大的人口基数下，确实需要这种制度来保

障和减轻班主任的一些工作压力。但是，我们必须注意当前在班级制度对于学生的价值观扭曲，越来越趋向于功利主义和“拿着鸡毛当令箭”的弊端的出现。尤其是我们老师必须明确一点，班干部不仅仅是为了老师分担压力，更重要的是培养学生的责任意识和能力，而不是加深其官本位思想，这一点使我们在实际教学生活中必须切记切记再切记的一点。

2.积极沟通家长

所谓沟通家长并不是说在同学犯错误时候不听你的，然后告诉家长让家长自己来教育。这样做唯一能证明的是你的能力不足，丢人的只是你自己。积极沟通包括两方面，第一是对家长的认识纠正，如今的教育不仅仅是在学校教育，家庭教育也是极其需要的。提醒家长朋友也应该适当的学习关于家庭教育的相关知识，并且时刻与老师沟通，遇到问题的时候共同解决。第二，是对家长关于自身的正确认识，我们不否认现在很多问题都是家长对孩子潜移默化的影响，因此我们甚至应该告诫家长应该注意自己的言行，尤其不要对孩子灌输一些功利化、自私化的思想。

在我看来，来时的工作繁杂但却很重要，一个好的老师可能影响一个人的前途和未来，我们始终坚信一个信念：没有教不好的学生，只有不会教的老师。做一个快乐的老师，多一点微笑，少一点斥责，和学生做个朋友。不要束缚学生的思想力和创造力，包容学生某些不符合要求的行为，认真加以建议和提示。在我的字典里，没有严师，只有诤友。

一个快乐、幸福的老师，我想是这样的：孩子们健康快乐地成长所带来的成就感和满足感。帮助孩子成功”能让我们获得满足感；“纠正孩子过失”让我们获得成功感；“孩子懂得感恩”让我们获得成就感。

做一个幸福的老师，最重要的是你喜欢它，它适合你。外面世界纵使很精彩，我也独赏我的一片天。因为教育享受大于牺牲，创造重于重复。教育不是谋生的手段，而是生活的本身。老师虽然可能无法做出惊天动地的大事，在我看来它应当展开是花，凝聚果，远望是灯，近看是火；在我看来，教育犹如一片汪洋大海，不需要以扭曲自己改变本色为代价，但却能收获几朵浪花，几行足印，几串彩贝，用绿色的生命点缀蓝色的海洋。

这就是快乐的真谛！幸福的本质！

 

第二篇：赢在校园--生活

·宿舍——相亲相爱一家人 ·健康——生命活力的源泉·大学生心理问题·生命——因安全而美丽·课余——让生活更多彩·大学生阅读推荐书目15本·消费——把钱花在刀刃上·爱美女生，看过来·师哥师姐寄语　　三、生活篇　　走进大学之前，我们对大学的生活充满了很多的想象，憧憬着缤纷多彩的青春画卷在这里展开。中学时候我们都是读书郎，整日整夜的埋头于书本之中，而大学生活，是多姿多彩的；大学生活，是充满挑战的；大学生活，是独立自主的；大学生活，是复杂多变的；大学生活，是温暖青春的；大学生活，是积淀成长的……　　在这里，我们学习，娱乐，锻炼，体悟，我们从幼稚走向成熟，从依赖走向独立。在这里，我们从学校逐渐步入社会，在这里，我们开始了人生的新篇章。　　大学生活的选择权掌握在自己的手中，选择你想要的生活方式，让自己大学生活精彩而又充实吧。　　宿舍——相亲相爱一家人　　一杯清茶　　一盒炒饭　　一件阳台上飘动的衬衫　　早操前洗漱的拥挤　　不太甘心情愿的卫生扫除　　惹人恼怒的敲门推销　　……这就是大学生活的点点滴滴　　百年修得同船渡，千年修得共枕眠。照这么计算，大学四年同住一室的舍友最起码也得有五百年的修行了。舍友在我们一生中是极有分量的角色，在我们最渴望经历、最需要友情、最渴望成长的年代，一群原本素不相识的青年因共同的“志愿”而走到了一起。在窄小的宿舍里，在简朴的架子床上，在这缘分的天空下，分享了这段最为美妙的成长时光。他们就是“睡在我上铺的兄弟”或者“住在我对面的姐妹”。而且舍友在我们走出校园之后也是大学生活中保持联络最多的朋友，甚至在以后的人脉中占据着最为重要的位置。愉快的宿舍生活是快乐大学生活重要的组成部分，宿舍生活也是塑造性格、锻炼独立生活能力的必修课。　　四年里，如人一样，宿舍是不断成长的，不同的阶段，宿舍有不同的风景。我们在这绚烂的风景中感受着青春，体味着成长。　　宿舍的成长阶段　　每个具体宿舍的成长过程是不同的，有的可能因为同学性格相符、人数较少等原因而在短时间内融为一体，有的则可能因为其他原因在大学毕业时仍然各自为阵。但是，一般来说，宿舍的成长大致可以经历四阶段。　　第一阶段：彬彬有礼　　关键词：兴奋&8226;友善&8226;温暖　　从进入高中那天起，大学生活的美妙图景就如挂在大象头上的一串香蕉，永远不远

不近地悬在那里，诱惑我们奔命前行。这串香蕉上最甜美的无疑是“宿舍生活”。当我们竭尽全力闯过终点，终于等到了剥开这只香蕉的时候，几番摩拳擦掌，在打开宿舍大门之前，都已幻想了好多遍。　　门在一瞬间开了，架子床、大书桌、小吊柜、脸盆架，都与想象中的差不多，最吸引我们目光的是坐在床边早到一步的舍友。他们转过了头，我们的第一个反应就是礼貌地一笑。在这一笑中，宿舍生活拉开了彬彬有礼的第一幕。　　因为爸妈的教育，因为十几年的人生经验，因为不知对方深浅，因为暗下决心要做最受欢迎的人，所以在这个阶段我们都表现出最有教养的一面。起床微笑问好，争相代打早饭；上课呼朋引伴，惟恐把谁落下；交谈巧言附和，轻松愉快皆大欢喜。一旦遇到有谁需要帮忙，立刻会一呼百应，围拢一团，献计献策，将芝麻绿豆当国家大事来讨论，“落难”舍友感激涕零。　　这一时期的宿舍发出互助友爱、大团结的熠熠光芒，一干舍友神清气爽，感觉自己都是当之无愧的“四有”新人，感觉自己又找到了社会主义小家庭的温暖，梦想与计划在每个人头脑中飞速成长。　　第二阶段：原形毕露　　关键词：自我&8226;混乱&8226;矛盾　　第一阶段一般可以持续两三个月，半学期后，各位舍友便绷不住只做这样有礼有度的交往。好像走了太久的模特步，现在很想伸伸腰、踢踢腿、晃晃脑袋、蹦两下。每个人的个性特色和生活习惯这时也从彬彬有礼的海面下浮出。　　宿舍的放松是从睡懒觉开始的。某个冬日的清晨，有人没有按时起床。任舍友问寒问暖、好言相劝，他就是被瞌睡虫绊住了脚，最后索性一蒙被子说：“这节课我不上了！”有了第一次的出格，井井有条的生活秩序就被打乱了。老大从墙上摘下吉他“噌噌”地弹奏噪音；老二兴致勃勃抨击某事，口无遮拦：老三的秉烛夜读小说与老四的早起晨读英语同样扰人睡眠；老五将宿舍电话变成了爱情专线；老六脏衣服堆积如山；老七一天到晚吃个没完；老八……　　从点头微笑到大呼小叫，从客气到打打闹闹，每个人都生动起来了，屋子里的空气也热起来了。放松方显本色，本色带来丰富，丰富现出不同，不同导致矛盾。　　几个热血青年同住一室，小磕小碰总是难免。一切不比以前在家，别人的习惯你干涉不了，自己的不满也不好逢人就说。每天生活在六七种声音、十几只眼睛中，一时间会想，这日子过得也真麻烦！　　第三阶段：人以群分　　关键词：亲密&8226;小团体&8226;心照不宣　　大群体出现裂痕之时，就是小群体加速成形之际。原来行

一队止一堆的大部队，自愿结合成了轻装出动、勾肩搭背的小分队。　　当我们发掘出一个志趣相投的舍友时，那种喜悦是无法言说的，它比爱情来得平静，却比爱情来得持久。刚入学时我们拼命给老同学、旧朋友写信、打电话，倾诉烦恼、排解寂寞，而现在我们把更多的时间与心情给了身边的新朋友。往往，青年时期最可贵的友情就在此时产生。　　我们歌唱时，有青春的弦音在伴奏；我们表达时，有聪明有悟性的心灵在回应；我们求知时，有同样勤奋的脚步紧紧随行……　　大学的友情，比小学来得有选择，比中学来得有情趣，比工作后来得有诚意。这是一个心灵最为开放的时期，渴望友情如同渴望爱情一样强烈。在成长中遇到志同道合的伙伴，找来感兴趣的事一起做，为的是品尝生活的蜜到底有多甜。朋友间的影响是巨大的，很多事情都是在相互鼓励和支持中完成的：排演一个节目，参加一次实践，甚至谈一场恋爱。我们有那么多的事需要询问，需要参谋，需要靠得住的盟军。女生们用同床而眠、彻夜长谈表达亲密，男生们则以互邀喝酒、一醉方休显示义气。大把的时间、大把的激情，追忆往昔，笑谈未来，真是快意人生！第四阶段：世界大同　　关键词：舒展&8226;包容&8226;照单全收　　当学校旁每个小餐馆都被吃遍之后，当不再谈理想而改谈工作和考研之后，当曾经仰慕的师兄师姐都纷纷毕业之后，我们成了校园的“老生”。　　几年的生活在别人看来也许平淡无奇，但于我们却是历经风雨再见彩虹。大悲大喜也好，不动声色也好，每个人都换过了一副筋骨，重塑了一颗大脑。看着幼稚天真如当年自己一样的学弟学妹，莫名其妙会生出些沧海桑田的感叹。我们更加独立也更加宽容，心境如老年人一般温和，不会为一点小事剑拔弩张，也不会因个人偏好厚此薄彼。宿舍生活进入了暖意融融的世界大同期。　　我们深知每个舍友的脾气与毛病，我们也感受过每个人的可爱与魅力。我们熟练掌握了与他们相处的技巧，曾经闹过别扭的此时已冰消雪融，原本不大来往的如今也互表友善。好友还是好友，只是友情由表及里，不必时时以亲密状示人，以前神神秘秘自成一统的小团体在不知不觉中回归了大集体。餐桌旁又出现了难得一见的热闹场面。　　如果说新入学时的自持与礼貌是对自己刻意的要求，那么此时表现出的洒脱有教养就实实在在是自身气质的外现了。宿舍是个大家庭，宿舍也是个小社会，它在潜移默化中教会了我们成长。　　逝去的，永不再回，大学宿舍，百味俱全，个中滋味，只有亲身经历方能体会深刻

。大学新生对宿舍生活既不要有太多幻想，也不必有任何恐慌，一个新环境总是需要一定阶段去适应，关键在于怎样处理好宿舍里的关系。为人处事是大学生的必修课，也是走入社会之后无法回避的问题。从协调宿舍关系做起，处理好与舍友的关系，为处理好人际关系迈出第一步。　　宿舍关系十要领“睡觉了，关灯啦！”“哎，我还没睡呢，等会儿……”话还没完，寝室已经一片漆黑，小颖啪地将灯关了：“开自己台灯吧！”　　第二天，小颖一大早就起来了。拿东西也不轻点，盆、杯子撞得可热闹了，还把房间的灯都打开了。可怜有人凌晨3点才睡觉。　　大家都不喜欢小颖早晨的“叮叮当当”，于是商量好晚上派寝室长跟小颖说说。　　“小颖啊，你以后起床的时候能不能先不开灯啊？你把台灯打开，走廊也有灯，这样差不多能看见了吧？”室长小心翼翼。　　“那怎么行！台灯在上面，我下来哪看得见啊，你总不能叫我摸黑吧！”　　“可是，你一开灯我们都醒了，睡不了！”　　“那是你们的习惯问题，那个时候本来就该起床了，谁让你们这么懒！”　　“但是你晚上要睡觉关灯我们都没意见啊，那个时候我们还没睡呢，相互体谅一下吧？”室长一直尽力保持柔和的语气。　　“那可不关我的事，你们都开着台灯我不也没要求关吗？”　　宿舍关系是大学阶段最基本的人际关系，也是日常活动最基本的单位。住集体宿舍，与宿舍成员搞好关系非常重要。关系融洽，心情舒畅，不仅有利于学习，也有利于身心健康。反之，若关系不和，甚至紧张，就会给生活抹上一层阴影，带来一系列负面影响。那么，怎样才能处理好宿舍关系呢？　　1. 与舍友统一作息，在日常起居生活给予包容和理解　　一个宿舍有三四个或五六个甚至更多的人在一起生活，宜用统一的作息时间加以调整。只有大家协调一致、共同遵守，才能减少争执，消除摩擦，维持正常的生活秩序。如果你是“夜猫子”，晚上睡得很迟，待宿舍成员都睡了，才洗漱睡觉，这样就容易惊醒其他人，影响别人休息。久而久之，你就会引起舍友们的厌恶。　　因此，宿舍的全体成员应当尽量统一起居时间，减小作息差距。倘若实在有事，早起或者晚睡的成员也应尽量减少声响和灯光对舍友们的影响。　　2. 不搞“小团体”　　在宿舍，应当以平等的态度对待每一个人，不要厚此薄彼，和一部分人打得火热，而对另一部分人疏远不理。　　有些人喜欢同宿舍之中的某一个十分亲近，平时老是同一个人说悄悄话，无论干什么事，进进出

出都和一个人在一起。这样就容易引起宿舍其他成员的不悦，认为你是不屑与之交往。结果，你俩的关系也许搞好了，但却疏远了其他人。这就不利于建立和谐的宿舍关系，也是得不偿失的。我们不反对建立有深度的友谊，但决不能以牺牲友谊的宽度和广度为代价。　　3. 不触犯舍友的隐私　　每个人都有自己的秘密，也有足够的好奇心。对于舍友的隐私，我们不要想方设法去探求。对方把一个领域化为隐私，对这个领域就有了特殊的敏感，任何试图闯入这个领域的话题都是不受欢迎的。尤为注意的是，未经舍友同意，切不可擅自乱翻其衣物。我们要格外注意这个问题，千万不要随随便便，以为是熟人就忽略了细节。　　另外，同住一宿舍，有时难免知道舍友的某些隐私，我们也要守口如瓶，告诉他人不仅是对舍友的不尊重，也是不道德的。以上几个方面，我们要切实做到，否则触怒舍友发生“干戈”也就在所难免。　　4. 积极参加集体活动　　宿舍的活动不单纯是一个活动，更是舍友之间联络感情的重要形式，应该积极参与配合。　　千万不要幼稚地把集体活动当做纯粹费财费力的无聊之举，表现出一副不屑为伍的样子。其实，那都是感情投资，也是不可缺少的人生经历。舍友们决定一起去干什么，我们要尊重他们的选择。确实不能参加，可以把自己的想法和意见提出来，不要勉强参与反倒让舍友觉得你在应付了事，更不要一口回绝而伤了舍友们的兴致。可以说，集体活动的有无和多少，也从一个侧面反映了这个宿舍的团结程度。倘若这样的活动你老是不参加，多多少少会显得你不合群。　　5. 给予别人关心，有难要帮，自己有事也要求　　良好的人际关系是以互相帮助为前提的。在集体宿舍中要有良好的合作意识，别人在整理床铺时，你应该想想这种事情是否需要帮忙；有人生病时你是否愿意帮他去食堂买饭。相互帮助的确是不可缺少的，因为任何时候人都难以凭借自己的力量生活。哪怕只是些小事，相互关心帮助也可以加深友谊。平时生活学习中给予舍友关心和帮助，当舍友遇到困难，我们应当主动伸出援助之手，这自不必说。　　那么，当我们有事时，是否适宜向舍友求助呢？答案是肯定的。因为有时求助反而能表明你对别人的信任，能够融洽关系，加深感情。比如你有事需请人帮忙，倘你舍舍友而远求他人，舍友得知后反觉得你不信任他。你不愿求别人，别人以后有事又怎么好意思求你帮忙？其实，求助舍友，只要讲究分寸，不使人家为难，是完全可以的。　　6. 不拒绝零食和宴请　　舍友买点水果、瓜

子之类的零食到宿舍，分给你时，你就不要推，不要以为吃别人的难为情而拒绝。有时，舍友因过生日或其他事请你吃饭，你也应欣然前往。即使没有钱“回请”他，也无关紧要，因为互酬不仅仅体现在物质上，不同于商品经济中的“等价交换”原则，它更体现在心理上。你接受别人的邀请，从某种意义上说，也是给别人面子。倘若不论零食或宴请，你都一概拒绝，时日一久，别人难免会认为你清高傲慢，就对你“敬而远之”了。　　7. 不逞一时口快　　“卧谈会”是宿舍的一项重要活动。舍友们互说见闻、发表意见，本来是件很愉快的事，但也往往因小事而发生争执，“卧谈会”变成了“口舌大战”。　　有些人喜欢说别人笑话，讨别人便宜，哪怕玩笑，也不肯以自己的吃亏而告终；有些人喜欢争辩，试图通过说服对方显示自己的能耐，让舍友“尊重”自己；有些人害怕被人看不起，就故意在“卧谈会”中唱反调，甚至揭人之短，对他人进行人身攻击。　　这种喜欢逞一时口快，在嘴巴上占便宜的人实际上非常愚蠢，给人感觉太好胜，难以合作。你不尊重别人，别人也不会尊重你。你夸夸其谈，想处处表现得比别人聪明，最后也只会引起别人反感，没人说你好。　　8. 维护共同的生活环境，完成该做的杂务　　宿舍是公共生活的场所，每个人都有自己相应的生活空间，同时也必须遵守大家共同维系的生活规则。许多宿舍都有轮流值日制度，这样每个人都能为共同的卫生环境尽义务，诸如打水扫地倒垃圾。这些既是为别人做也是为自己做。如果有人比较懒惰，轮到他值日时，别人喝不到开水，屋子里乱糟糟的，垃圾也不倒，别人也许不会说什么，但是一定会不满意，时间长了，更多的人也不去做值日了，轮流值日的规则就会落空。　　宿舍每位成员该做的杂务，不仅仅指做好自己一个人的事，也包括搞好集体的事。有些人在家懒惰成性，所有的事都指望家人打理，住集体宿舍难免恶习毕露：开水从来不打，每天喝别人的；衣物不注重整理，乱扔一气；宿舍的公共卫生更是不闻不问，扫地、擦门窗等事都指望舍友来完成——我想，没有哪一个集体会欢迎一个自私、懒惰和邋遢的人。　　9. 学会赞美，不吝啬对别人的夸奖　　宿舍生活的群体中每个人都是有缺点的，同样每个人也会有他的闪光点，生活久了总会发现可爱之处。所以在宿舍生活中不要吝啬对别人的表扬，每个人都喜欢被夸奖，只要你的夸奖是真诚的。当舍友穿了一件漂亮的衣服，不要吝啬得不动声色，应该发自内心地夸奖:“衣服很好看啊”；当舍友取得了优异

的成绩，不要心生嫉妒，面露苦涩，而应及时地表达你的祝贺。这样在宿舍中形成良好的人文氛围，对于构建和谐的宿舍关系能起到至关重要的作用。　　10. 合理方式解决日常矛盾　　宿舍中发生争吵是难免的。纠纷产生后，谁都不愿意承认自己的过错也很常见，这正是考验一个人诚实态度与勇气的时候。如果因为一点小事变为仇人，见了面不说话，会造成心里的嫉恨，这不仅有碍宿舍的和谐关系，也会对当事人产生不利的影响。因此主动与对方表示和好与原谅是最通情达理的做法，不管自己是否有过错。一方表示友好，另一方也会冰释前嫌，问题是谁能争取主动。宿舍出现问题和矛盾应及时地进行沟通和交流，而不要背后说坏话，在这样的小群体中，流言蜚语传来传去只会加剧矛盾，使关系更加恶化。　　以上10点，虽都为日常生活中的小事，倘若都能够做到，对处理好宿舍关系能够起到事半功倍的作用。反之，小小“蚁穴”也能够将良好宿舍关系的“千里之堤”给毁了。　　宿舍生活原音再现　　难忘的大学宿舍，留下的回忆是美好而永恒的，再次回到那里，追忆往昔，捕捉一丝旧日痕迹，唤起久违的记忆，也给大学新生一些感性认识。　　片段一：宿舍多能　　大学生的宿舍可谓同学们的安乐窝，一室兼多能，既是旅社又是食堂，既可当病房又可做聊天室，当然还是自习室和洗衣房。所有形式的喜怒哀乐都在这个“家”里。　　一起上课，一起吃饭，一起逛街，一起睡觉，除了男(女)朋友，我们什么资源都可以共享。零食从来都是买回来摊在桌上供大家自选，俨然是把supermarket搬回了“家”。虽然睡前的“卧谈”由“每天一题”变成了“每周一题”，再到“每月一题”，却仍不失为增进感情的绝招。每每当你还在滔滔不绝的时候，却从某床传出了鼾声，你也用不着自尊心受挫，这是告诉你——明天又该换主题了。　　宿舍悖论：最富裕的人欠最多的账；天天减肥的人长得最胖；爱情理论最多的人单身；为学习发誓最多的人一般拿不到奖学金。　　男生宿舍是真正的小团体大社会，因为他们讨论的三大主题包括了组成世界的最基本的三元素：政治——足球——爱情。　　片段二：宿舍梦语　　革命型梦语：“大不了老子上山打游击去！”这是我们隔壁宿舍一个很勤奋的同学半夜突然吼出来的！　　需求型梦语：宿舍里一个女孩子半夜突然说出，“两块面包，两个帅哥！”睡了一会儿又补充道，“面包变质了，帅哥不见了！”　　广告型梦语：一同学说梦话，“小姐请问你叫什么？”然后自己换了一

女声回答，“我叫小丽！”　　行动型梦语：军训某一天，我值班，半夜里听见一个同学说了一句，“向左转！”紧接着一声巨响，那家伙从上铺砸了下来！　　爱国型梦语：一地理系的同学睡到半夜，吼了一声，“我登上月球了，China！”俨然一爱国人士。　　片段三：宿舍备考　　大学考试很多，期中期末、英语四六级、计算机一二三级、各类资格考试、证书考试等。每逢考试，宿舍人人必定正襟危坐，之前的活泼、调皮俨然完全与他们无关，匆忙复印笔记、资料，备好食物、台灯，仔细研读，偶尔也互相讨论，默看居多。珍惜每一分钟，不去食堂吃饭，不到熄灯不洗刷。直到灯灭，所有人开始刷牙洗脸。更有甚者，躺在床上仍要继续讨论“程序与正义”的关系。当然，偶尔也有没能熬住的，在中途趴在桌上进入梦乡，其他人因为专注而没发现，直到灯灭发现没动静才将其推醒…… 宿舍生活丰富多彩，美妙无穷，令人回味一生。大学新生，珍惜这段时间吧，这段日子将是我们一辈子值得珍藏的记忆。　　健康——生命活力的源泉　　生命的长度　　无法改变　　可以改变的　　是生命的宽度　　大学里　　锻炼并不难　　难的是　　每天锻炼　　身体健康　　联合国卫生组织对健康的定义是：不仅指身体没有疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。健康有十个标志：有充沛精力，能从容不迫地对待日常生活和工作，而不感到精神压力；处事乐观，态度积极，能勇于承担责任；善于休息，睡眠良好；适应能力强；体重合适，身体挺拔、匀称；眼睛明亮，反应敏捷……　　在上面这个标准下，看看我们的校园中，大学生健康状况到底如何？大学生参加体育锻炼的情况是否令人乐观？大学生的健康问题因为其年龄的原因总是处于被忽视的角落，然而大学生的健康状况确实令人担忧。身体健康方面，让我们先看看相关的调查结果。　　1. 健康调查：未老先衰　　20xx年12月，北方工业大学一名学生在体育课上进行体能测试时猝死；20xx年1月，吉林省一名大学生在期末考试过程中突然倒地身亡；西北第二民族学院一名大学生猝死在练长拳的体育课上；北京邮电大学计算机系2002级一名本科生踢球时突然倒地猝死……　　年轻生命的猝然逝去，大学生整体身体素质的现状，值得我们深思。大学生的健康状况恶化不仅损害个人的幸福，也必将给社会带来难以想象的负担。大学生健康问题已经不容忽视。　　原国家教委曾对12万名大学生身体健康进行了一项抽样

调查。调查显示，80%的学生视力近视；23.3%的学生因心理压力而患心理疾病。　　近几年，教育部、国家体育总局、卫生部、国家民族事务委员会和科学技术部的联合调研结果也表明：我国大学生的身高、体重等形态发育指标水平呈增长趋势，反应速度、力量的素质指标有所提高，营养状况得到较大改善，但学生体能素质、肺活量指标长期持续下降，肥胖学生的比例明显增多，近视眼发病率居高不下，多数大学生心理素质不高、抗挫折能力差。　　我们再来看看一位医学专业大学生的非专业调查结果(调查基数为92人，年龄段19~24岁)：　　发质：比较好的一头乌黑头发的，22人，其余70人都有不同程度的白发，除了一名白化病患者之外，都还正常。　　面容：憔悴和蜡黄的并不是很多，但是很容易维持在15人左右，特别是频繁熬夜的，一个个面容灰白。　　体态：肥胖的越来越多，92人中只有31人体态比较匀称，包括干巴猴一样的纯瘦子，其他的人都十分肥胖，尤其是女生。　　步态：基本正常，除了练轻功的走路速度比较轻快之外，都比较蹒跚。　　视力：基本都不正常，92人中84个戴眼镜的，还包括弱视、散光、青光眼。　　听力：有64人耳背，这是因为他们长期用耳机听MP3以及电脑耳机的缘故，无论是耳朵的结构还是脑部的听力反射区，都出了问题。手机辐射，对于他们的听力和脑袋的反应能力也有很大的影响。所以在四六级考试的时候，很多人听力都听不清楚。　　嗅觉：女生普遍比男生的要好，因为男生都喜欢吸烟，学医的也不例外，所以易患咽炎、鼻炎，一般情况下嗅觉都不太灵敏，而且有的人痰很多。　　味觉：这个对于医学院的学生很重要，结果还是有很多人，无论男女都喜欢肥甘厚味，所以一般情况下味觉也都颇有迟钝，特别是爱吃麻辣烫的人，味觉就更不好，因为舌头上的味蕾已经基本被损坏殆尽。　　触觉：很多人的手都不太好使，养尊处优惯了，除了上网打字或者写字的时候还比较好使的。　　2. 原因分析：是什么侵害了大学生的健康　　青春洋溢、朝气蓬勃的年轻人怎么成了“柔弱一族”呢？是什么侵害了大学生的健康？　　首先，体育锻炼太少了。　　大学生从上小学开始，上课、考试、拿分数的思想已经根深蒂固，体育课也不例外，课上往往存在着：考什么学什么练什么的现象，这在一定程度上扭曲了体育应有的魅力。大学之前的体育课常常是得不到有效保证的，它经常为其他文化课让路，升学的压力怠慢了身体的锻炼。大学生在升入大学之前的中学阶段，每天

用于做功课的时间多达十四五个小时，很少抽时间去锻炼，即使运动一下，也很难达到锻炼的强度，这使得许多同学在得到了升学的机会的同时给身体健康方面留下了遗憾。　　此外，大学生参加体育锻炼意识淡薄。不少大学生将大量的时间用在上网、玩电子游戏、打牌、做作业等，这些导致了大学生出现肥胖、近视等身体不健康现象。　　其次，不良的生活和饮食习惯。　　小林是地处珠海区的某大学女生，身体比较瘦弱。上个学期报考了GRE之后，整天背单词、听英语、做习题。在忙碌的学习中，渐渐忽略了饮食问题，常随便吃点东西就打发一餐，累了就不停吃零食。有一次居然在短短时间内把两斤番薯干吃完，正餐却一点胃口都没有了。最终她因身体和精神方面的原因放弃了考试。　　应付考试，猛吃零食。减肥节食，弱不禁风。目前，不少学生为了应付各种考试、作业等而熬夜，没能合理安排作息时间和饮食起居，导致精神紧张，身体超负荷运转。不少女生为了追求身材苗条，但又不多运动，就靠节食来减肥。往往是以“零食为主，吃饭为辅”，连人体最基本的需求也达不到，更别谈强健体魄了。每天的早饭为一个上午的学习和工作等体力和脑力劳动提供能量，而许多同学却不吃早饭。有的男生染上了抽烟、喝酒、通宵上网的不良习惯。许多同学晚上喜欢加餐，使入睡后的肠胃继续工作，严重影响了睡眠质量。以上种种，都是大学生常见的不良生活和饮食习惯，这些不良习惯严重地侵蚀着我们的身体健康。　　最后，不重视休息。　　大学生总以为自己年轻，有资本，不需要休息那么长时间，甚至有的还认为休息多了是浪费时间。大学生每天晚上凌晨以后才入睡已是司空见惯。早上如果有课还必须早起，中午午睡的也不多。大学生不重视休息除了以上提到的自身意识外，社会的压力也是造成这一现象的重要原因。其实，有一部分大学生也不是没有意识到休息的重要性，或者说他们根本没有时间去意识，他们疲于学习、疲于兼职，社会给他们压力很大，“吃得苦中苦，方为人上人”已成为指导他们人生的座右铭。许多教师也用类似的言语激励可怜的学生们，“我在读书的时候可比你们用功多了，每天看书到两点多，早上六点多起，看看你们，一个个都睡那么长时间，还想有什么成就？”　　3. 健康人生，美丽人生　　(1)好睡眠，好身体　　失眠是大学新生中常见的生理问题。大学新生的失眠，基本上都是心理因素造成的。越担心越睡不着，越睡不着越担心。一些大学新生常常觉得疲劳、失眠、乏力、记忆力

好像也大大下降。　　养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。　　每天睡多少觉合适，要因人而异，大多数人需要保证7到10个小时的睡眠。美国斯坦福大学人类睡眠研究中心推荐了两种方法，可以帮你好好计算一下自己到底需要睡多长时间。利用度假时间计算，专家建议人们在度假时记录自己每天大概睡了几个小时。度假期间身体会自行调整，假期结束时(一般需要5天以上)，你的身体一般会调整到自然的睡眠模式，这个时候晚上睡几个小时，应该就是符合你身体需要的理想睡眠时间。没有机会度假的人又该怎么办呢？睡眠研究中心主任库什达博士说，可以计算工作日睡眠时间与周末睡眠时间的平均值，自己把握一个合适的时间段。专家提醒人们，一旦计算出自己需要多少睡眠，就应该制定一个作息时间表，坚决按它执行。　　首先，每天必须准时上床。一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9时至11时。如果太晚则难以保证足够的睡眠，而且对皮肤十分不利。最好自然入睡，自然醒来。如果需要闹钟叫醒你，也要把它设定在固定时间，这样有助于调校你的生物钟。　　此外，白天的小憩应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。　　最后教你六大秘诀，保证优质的睡眠：　　秘诀1——避免咖啡因、酒精和烟草　　含有咖啡因的饮料，例如咖啡、茶、苏打水和巧克力会导致人类神经的兴奋，进而影响睡眠质量。而酒精，虽然在某种程度上会让人发困，但是这种困倦并不会持续整个晚上，酒精可以发挥镇定剂的作用，然而随着身体中酒精浓度的下降，我们的睡眠将会受到干扰。　　秘诀2——热牛奶或草药茶　　牛奶中的钙可以帮助人体更好地放松，如果是热腾腾的牛奶效果就更好了。不过也许并不是每个人都喜欢牛奶的味道，那么他们可以选择草药茶，这些茶专门针对睡眠所制造，对放松身心提高睡眠质量大有帮助。　　秘诀3——创造一个良好的睡眠环境　　请注意：就寝的房间对于睡眠质量起到至关重要的作用。保证它黑暗、干净并且通风良好，保持室内有合适的温度。　　秘诀4——白天不要打盹　　白天的小憩无疑会影响到夜间的睡眠。比起白天的打盹，毫无疑问，夜间的睡眠质量要高出许多。　　秘诀5——有一个好的作息时间　　生活不能单调乏味，但是身体却对严格的时间安排情有独钟。请尝试每天在同一时间起床和就寝，即使是周末也不要放纵自己。　　秘诀6——心中养成

正确的对床的认识　　床的功能只有一个，那就是睡觉。许多人喜欢在床上读书和工作，或者看电视，甚至吃东西，这样会对你的潜意识造成影响，对床的功能产生错误的认识。另外，在睡眠之前请不要看电视或者读书超过30分钟。如果那样，精神将会持续在亢奋状态。　　以上有些方法可能不一定适合大学生，大学生可以根据提供的不同方法，选择性地尝试，但是切不可依赖于这些方法，这些方法仅仅是调节作用，最终目的是达到自然状态的好睡眠。　　(2)生命在于运动　　国家体育总局提倡：每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子。　　生命在于运动。体育锻炼是积极的保健投资。但是“学习太忙，没时间锻炼”、“身体健康，自我感觉良好，锻不锻炼关系不大”成了许多大学生冷落体育锻炼的借口。调查发现，有近半数的大学生在体育课之外，很少甚至没有从事其他体育活动。一、二年级的体育锻炼比高年级同学频繁，因为他们有体育必修课。在三、四年级的大学生中，大部分学生连一周一小时的锻炼时间也不能保证。大学校园里早上锻炼最多的是中、老年人。此外，学校体育场地的紧张一定程度上加重了学生对体育锻炼的冷落。有的同学好不容易有了健身的念头，去体育场一看，早已人满为患。另外出于经济的考虑，有的学校一些体育场地实行有偿服务，打一小时网球10元，健身房锻炼每小时5元。虽说不贵，但对学生来说，就是一两天的生活费，自然就属于“贵族运动”了。不少学生“望而生畏”，或者只能偶尔“奢侈一把”。还有的学生因为学业繁重，或者早上起不来，常常自认为心有余而力不足。那么，该如何改变现状呢?　　①把握“今天”　　对于大学生来说，体育锻炼常常会有决心没有行动，有开始没有坚持，克服这些问题的秘诀是“努力追求今日”。时间不可逆转，你能够使用的只有被给予的那一瞬间，也就是今天、现在。一日之计在于晨。首先，你应该早点起床做运动，赖床是健身的大敌。你若想改头换面做一个迎向朝阳的人，刚开始必然是困难重重，但是千万不要气馁。先强迫自己与太阳同时起床，梳洗完毕再做晨跑或早操，不但可伸展肌肉，而且早晨的新鲜空气会使你精神振奋，上课不会打瞌睡，吃饭时也会胃口大开。适当的锻炼会使你在晚上带着适度的疲倦，带着充实与满足的微笑很快入梦。这会是一个良好的开端。其次，“今天”是你唯一拥有的时间。昨天是作废的支票，明天是尚未兑现的期票，只有今天是流通性的现金。所以把握每一个今天，并且好好地充实今天，切实

实行“今天”的行动策略，你才能把体育锻炼坚持下来。在每一个“今天”的健身之中，你会拥有坚强意志、勇气和信心以及喜悦的心情。如果能做到这一点，“健身不能持之以恒”的毛病就会痊愈了。②“顺其自然”的健身方式。 不要认为体育锻炼就必须有专门的场地、专门的时间、专门的工具、特有的心情。其实，健身运动就在日常生活中。休闲运动是消除身心紧张最有效的方法。有很多的运动方式，要受到场地、设施、天气、运动器械等方面的制约。对于学生来说，最因地制宜、最容易坚持、最贴近生活的运动就是骑自行车和爬楼梯。骑自行车的优点很多，一是专人专用，说走就走，说停就停，全由自己支配；二是不挤，上车就有座位，不像网球什么的要等场地，挤的时候还排不上队；三是时间有保证，可长可短；四是郊外空气清新、阳光灿烂，于健康有利。骑车不仅活动筋骨，还能锻炼神经。它使人头脑灵活，反应敏捷，这是在路上的锻炼方法。进了教学楼上课，又另有一种可取的活动，就是上下楼梯。所以建议你别坐电梯，用跑的速度，每天上下楼梯。时间长了，你就能面不改色气不喘，在平地上更可健步如飞。上下楼梯的健身运动，你不妨试试看，一定会收到意想不到的效果。　　③信念造就健美的身躯和积极的人生　　从体育锻炼开始，信念和意志会使平凡的你做出惊人的成绩，并进而以最有上进心、最积极、最有意志力的态度投入生活，从而总能以更强的信念和毅力去实现下一个人生目标。　　(3)合理的饮食习惯，平衡的膳食结构　　孔子：“食不厌精，脍不厌细。”　　食者，万物之始，人之所本者也。——《尚书&8226;大传》　　长寿之道，在于养生。养生之道，在于饮食。——《黄帝内经》　　吃出健康是对饮食的基本要求，然而吃出健康也并非易事。看看大街上的行人，肥胖的有多少？充满活力的有多少？一般来说，在读的大学生较少有机会吃成大腹便便，但有暴饮暴食以及诸多不良的生活习惯者很多。　　为满足身体的各种营养需要，有足够的热能维持正常的机体活动，增强抵抗力，保证身体健康，保证学习工作，大学生要有良好的饮食习惯和生活习惯，三餐要定时、定量，勿暴饮暴食，提倡均衡饮食，纠正偏食，合理配餐，保证营养。　　目前许多大学生的饮食花费虽不少，但不懂得摄取合理的营养，蛋白质、热量摄入不足，三餐分布不当，饮食习惯不佳，很多胃病都是在大学期间养成的。大学生在校学习期间，应该养成一些吃出健康的意识，并不断地收集这方面的资料，注

意“吃”的学问，因为“吃”这门学问是伴随我们一生的。作为大学新生，离开熟悉的环境，饮食也就开始脱离家庭，完全由自己掌控，所以从开始进入新的环境就要注意这方面的问题。　　人们每日饮食离不开饭、菜、汤和水果。那么，饮食有什么讲究呢？　　俗话说，“饭前喝汤，胜似药方。”吃饭前先喝几口汤，等于给消化道增加“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜，有益于肠胃对食物的消化吸收。若饭前不喝汤，吃饭时也不进汤水，则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴。如果这时再喝水，反而会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。所以，营养学家认为，养成饭前和吃饭时进汤水的习惯，有利于消化，还可以减少食道炎、胃炎等疾病的发生。　　果蔬是人们日常饮食中重要的副产品，富含各种糖、有机酸、矿物质、维生素和蛋白质，对维持人体生理功能起着重要作用。水果无需通过胃来消化，直接进入小肠就被消化了。米饭、面食、肉食等含淀粉及蛋白质成分的食物，需要在胃内停留一段时间。如果进餐后即吃水果，不易消化的淀粉、蛋白质会阻塞易消化的水果。　　因此正确的进餐顺序应该是：汤→蔬菜→饭→肉→半小时后再食用水果。　　大学生是未来社会的主力军，他们还年轻，让社会都来关注他们的健康吧。大学生应该充分意识到身体是一切的根本，从点滴做起，使身体保持良好的状态。一个不懂得爱自己的人很难成为一个有用的人，这里的爱当然包括对身体的爱惜。擅长情感抒写的亦舒曾说：我要很多很多的爱。如果没有爱，那么就很多很多的钱。如果两件都没有，有健康也是好的。请大学生们也记得这句话吧！从刚入学就开始养成良好的意识，培养良好的生活习惯，只有健康的人生才是美丽的人生。　　贴心提醒：一天八杯水有益健康　　6∶30晨起喝250毫升的淡盐水或凉白开水，补充夜晚流失的水分，清肠排毒。　　8∶30到教室后喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。　　11∶30午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前喝水有助于激活消化系统活力。　　12∶30午餐后喝水加快血液循环，促进营养素的吸收。　　14∶00上课前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。　　17∶00下课前喝一杯，忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，这一招特别适用于想减肥的人士。　　22∶00睡前喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得

更好，这样你就完成了每天2100~2800毫升的补水量。 　　心理健康　　大学生心理现状：　　“……上课，枯燥，没劲；自习，无聊，没劲；睡觉，多了也累，没劲；打工，累死累活，让人剥削，没劲……大学让我好失望。为我哭泣吧，我的大学……”　　这是一位大学生在校友录上的留言，字里行间流露出无奈与感伤。　　20xx年7月4日《中国青年报》的一份调查结果显示，大学生中，14%的人出现抑郁症状，17%的人出现焦虑症状，12%的人存在敌对情绪。更让人触目惊心的是：一部分大学生“在泥潭里越陷越深”，甚至走向极端，其中一种表现方式就是自杀。　不能承受“生命”之重——大学生自杀现象　　20xx年北京高校大学生自杀案例不完全统计：　　20xx年2月12日中午12时20分左右，20岁的小彭喊着“死亡也是很快乐的事”，纵身跳下中国农业大学西校区的科研楼。　　20xx年2月18日中国传媒大学一女研究生在家中跳楼身亡。　　20xx年4月22日下午4时，北大理科2号楼，一名北大中文系本科女生从9楼坠亡。　　20xx年5月7日晚9时10分左右，北京大学理科2号楼，该校2002级数学系一名博士生从9楼跳楼身亡。　　20xx年5月13日，北京大学医学部大三学生张金金在成都双流机场跳天桥自杀。　　20xx年6月4日下午，中国青年政治学院社会学系一名大二女生从学生公寓4层跳楼身亡。　　20xx年6月21日22时40分左右，北京理工大学机电工程学院三年级学生张乃健从学校中心教学楼13层的厕所窗户跳楼自杀。　　20xx年7月25日晚8时，北京大学33号宿舍楼，一名北京大学心理学系2002级本科男生从5楼宿舍的阳台跳楼身亡。　　20xx年8月26日早上5时许，中国地质大学一大三女生从知春路锦秋花园小区23楼坠亡。　　20xx年9月19日晚8时许，广安门手帕口桥北的铁路上，24岁的中央音乐学院管弦系三年级女研究生撞列车自杀未遂。　　20xx年9月19日，北京交通大学机电学院一男研究生，从宿舍楼7层窗口跳楼身亡。　　20xx年9月20日，一名想要跳楼的女大学生被发现站在人民大学西门内民德楼的9层阳台上。　　以上这些是经过媒体报道的数字，至于还有多少潜藏的自杀案例我们不得而知，而这些已知的数字已足够我们震惊的了。自杀，已取代突发疾病和交通意外，成为大学生意外死亡的第一大原因。“活着还是死去，这是个问题。”这个古老命题是什么时候开始纠缠上大学生的，我们不得而知。　　作为天之骄子的大学生居然会如此轻易地选择自杀，简直让人不可思议。一般人也许会想，经过改革开放20多年的

发展，社会财富极大地丰富，现在的大学生可以说是蜜罐里泡大的，想啥干啥，要啥有啥，真想不通：大学生为什么会选择自杀，大学生凭什么选择自杀？　　心理障碍、生理疾患、学习和就业压力、情感挫折、经济压力、家庭变故以及周边生活环境等诸多因素，都可能成为自杀的直接原因，很多问题都可以归结到心理健康的原因。　　大学生心理问题：　　1.大学生心理问题呈现阶段性特征　　大一：遇到问题最多的一年　　刚刚考入大学的新生面临的问题最多，包括学习、人际关系、生活环境等，而绝大多数问题都源于“不适应”。进入大学首先面对的是学习内容的巨大变化。因为高中的课程还是延续初中的知识，而进入大学后，除了一些公共课，还要开始学习专业课，要学习很多平时恐怕没有任何接触的知识。不少新生会感觉难以消化吸收这么多知识，学习很吃力。另外，大学时期，班集体不像高中时那么紧凑，老师对学生的管理相对较少，给学生更多的自主空间。这样较为松散的班级关系同样让一些新生难以适应，感觉无所适从，心里没着没落，不习惯没人管。　　新生升入大学，也要进入一个新的集体，要与几乎不认识的人结成比较紧密的关系，这种人际关系的变化也多少会给新生带来一些压力。比如中学的同学大多是本地的，而大学同学来自五湖四海，有城市有农村，各自带来了不同的文化，彼此难免有不习惯甚至是看不惯的地方。　　大二：学习问题最突出　　根据经验，大二是相对平稳的一年，因为大部分人通过一年的调整，已经能够适应大学生活，只有少数人难以适应，出现抑郁症甚至退学等。这期间大多数学生面临的难题就是学习，比如专业课开得较多，英语要考四级。学生此时开始思索自己的前途，有的想多考证便于找工作，有的想出国，有的想考研能给自己加码儿，觉得压力大任务重。　　大三：恋爱困扰　　相对于大二，大三的学生会更有意识地考虑自己今后的发展，学习压力仍然没有减轻，而与前两年不同的是，因为恋爱产生的矛盾比较突出。前两年有些同学可能已经有关系密切的异性朋友，但到了大三，新鲜劲儿过了，一方或者双方可能会产生厌烦；或者一方毕业离开学校或者是离开了上学的城市；或者考虑换个朋友对自己毕业后找工作、出国能有帮助等等，这些情况可能导致恋爱关系亮起红灯。还有原来相处得好的男女学生，此时可能在这个小集体中找到自己心仪的对象，但也许不是一对一，而是二对一甚至三对一，这种情况也会给学生带来心理压力。感情上出现这样

那样的问题使得一些学生陷入其中难以自拔，以致影响学习生活。　　大四：未来发展成为突出问题　　大四与大一都是问题比较多的时期，大四学生求助心理医生的案例也比较多见。大四时最为突出的是学生个人未来发展的问题。大多数学生都会在问题没有出现前就开始担心，如担心找不到满意的工作，担心出国不成，担心马上又要换个新环境，要面对领导和年长的同事等等。另外，恋爱关系此时也面临何去何从的考虑，是争取在一个城市工作，还是一起出国，或者一起考研，还是干脆就此别过，各走各的路。这些关系未来的问题一股脑儿聚在一起，不少学生也会觉得压力太大、太烦，难以应对。　　大学生心理健康标准　　1. 能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。　　2. 能保持正确的自我意识，接纳自我。自我意识是人格的核心，指人对自己与周围世界关系的认识和体验。　　3. 能协调与控制情绪，保持良好的心境。心理健康者能经常保持愉快、自信、满足的心情，善于从行动中寻求乐趣，对生活充满希望，情绪稳定性好。　　4. 能保持和谐的人际关系，乐于与人交往。　　5. 能保持完整统一的人格品质。心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。人格完整是指人格构成的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等各方面平衡发展。　　6. 能保持良好的环境适应能力包括正确认识环境及处理个人和环境的关系。7. 心理行为符合年龄特征。一个人的心理行为经常严重地偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。2. 大一新生心理问题出现的原因　　(1)理想和目标的失落。有些大学新生形容中学阶段的生活“就像在黎明前漆黑一片的隧道中赛跑”，高考就是前方那盏最明亮的灯，同学们你追我赶地向着这一目标奔跑，虽身心疲惫但目标十分明确，因而生活紧张但却充实。顺利地进入大学之后，却认为自己“缺乏生活目标，从而得过且过”，“学习上提不起兴趣，考试pass即可”。在高层次目标尚未建立之前，情绪低落、彷徨迷失的现象在大一新生中并不鲜见。　　(2)自我价值感的丧失。经过高考拼杀的大学新生，带着良好的自我感觉进入大学校园之后，突然发现自己只不过是大学生中的普通一员。在强手如云的新的班集体里，面对新一轮的排列组合，昔日那种“鹤立鸡群”的优越感已荡然无存，无形中会给一些大学新生的心理造成一种失落感。　　(3)学习方法的不适应。对于大一新生来说，尤其突出的矛盾是由应试教育造成的不良学习习惯无法适应新的大学教

学。没有了中学里老师的耳提面命，许多大学新生，面对知识的海洋，不知从何学起，难免会产生困惑、迷茫和无所适从的感觉。　　(4)人际交往的障碍。不知如何与来自不同家庭、不同社会背景的人相处，是一些大学新生人际交往障碍的主要表现，由此而引发的人际矛盾和心理不适往往给一些大学新生带来许多烦恼。这在大学生的心理问题中占很高的比例。此外，有些同学不知如何处理与异性的关系，有的新生受习惯心理影响，对男女交往过分敏感，从而使正常的异性交往不能自然进行，甚至相互隔离。也有的同学过快地将同学关系发展成恋爱关系，过早地沉溺于“两人世界”。也有的陷入单相思而不能自拔，由此而产生情感冲突。　　(5)生活适应和自理能力较差。南方、北方学生的倒位就学，饮食方面的显著差异和生活习惯的不同，常会造成部分学生的环境应激。如果他们不能在短期内顺利适应，心理应激便会影响其正常的学习、睡眠等活动，从而形成心理问题。另外，随着学生家庭经济情况的改善，大学女生攀比衣着打扮，大学男生抽烟饮酒，同学之间过生日以及郊游等消费逐渐上涨，已经成为当前高校值得重视的问题。这种情况对于部分家庭经济能力有限而又爱面子、讲虚荣的大学生也会造成心理问题，如严重的自卑、忧虑、紧张等精神压力，甚至还会引发违法行为。　　3. 大学生如何进行心理调节　　大学生正处于身心发展时期，他们独立性强，但自制力弱；情感丰富，但控制力差；追求新事物，但缺乏远大理想。因此，大学生应随时随地加强自我心理的调节，以确保身心全面健康发展。大学生在进行心理调节时可以从以下几方面着手：　　自我意识调节　　自我意识使人能够认识和体验自己的情绪，同时也可控制情绪的变化。如一个人的政治意识、道德意识、公民意识以及角色意识等均可对情绪起到调节作用。因此，当自我意识失去控制时，就需要借助外力进行调节，使自我意识水平保持最佳状态，只有提高自我意识的支配能力，才能保证较高的自我意识水平，从而发挥正常的自我意识的功能。　　情感调节　　大学生精力旺盛，情感丰富，情绪波动大，常常产生一些不良情绪，如果不良情绪所产生的能量难以释放出来，就会影响个体身心健康。因此，要学会情感调节，使不良情感得到转化，即将不良情绪带来的能量引向比较符合社会规范的方向，转化为具有社会价值的积极行动。如把大学生充沛的精力与丰富的情感引导上升为自我教育的动力，多组织大型集体活动，以此调节他们的情感。

　　语言暗示调节　　语言是人们用来彼此交流思想和情感的工具。大学生由于知识和阅历不断丰富，具有独立思维、独立意识能力，因而通过科学地运用语言暗示，可解决一些学生的思想问题，在大学生政治思想教育方面有积极的作用。　　理智调节　　大学生往往好强气盛，在日常生活中易出现过于强烈的情绪反应，每当此时，思维变得狭隘、情绪难以自控而失去理智。因此，大学生要学会理智调节，无论遇到什么事情，产生什么情绪，都要唤回理智，用理智的头脑分析并进行解决，找出产生不良情绪的原因，从而保持心理平衡。　　转移注意调节　　转移注意力在心理保健中是必不可少的，当你心绪不佳，有烦恼时，可以外出参加一些娱乐活动，换换环境，换个想法，因为新异刺激可以忘却不良的情绪。如果你能有意识地强迫自己转移注意力，对于调节情绪有特殊的意义。例如，考完一门课，就不要再想它考得如何不好、有什么问题，而应尽快将自己的注意转移，调节心理状态，以充沛的精力迎接下一门课考试，否则哪一门课都考不好。　　合理宣泄调节　　情绪有的可以升华，有的也不一定有必要升华，在适当的场合下，合理地宣泄一下自己的情绪，同样可以起到心理调节的作用。要学会合理宣泄情绪，首先要注意情感宣泄的对象、地点、场合、方式等，切不可任意宣泄，无端迁怒于他人或他物，造成不良后果。　　交往心理调节　　交往是人类不可缺少的社会性需要，它不仅是利益和物质的交流，也是情感与思想的交流。因此当你心情不愉快时，不妨向同学和朋友交谈倾诉一番，特别是向异性朋友倾诉，会产生良好的心理调节作用。美国心理学家调查研究表明，所有的人都可以在同异性倾诉中获得比同性倾诉中高的解决抑郁的功效。　　群体阶段性的心理调节　　大学生在校四年或五年，各年级时的心理特点不同，情况有别，因此，要注重不同年级大学生群体心理的调节。例如，一年级新生刚进入大学，应注意大学生活适应不良的调节；而高年级特别是毕业班学生，应注意对未来目标的选定、个人与国家利益之间的舍弃与服从等方面的调适，以保证大学生在各阶段均有良好的心理。　　审美心理调节　　爱美之心人皆有之，只有人人追求美，社会才显得更富有活力。大学生正处于身心发育阶段，在学习的同时，也会注重美的猎取，因此，应加强对内在美与外在美的调节。只有高尚的心灵与美好的外部形体相结合，才能形成不俗的气质和高雅的风度。　　心态调节　　换一个角度看问题是保持良好心

境的妙方。许多时候，烦恼来自于不合理的认知角度。有这样一个故事：有一位老太太有两个女儿。大女儿开伞店，小女儿开洗衣店。老太太天天为女儿的生意发愁。为什么呢?下雨天她担心小女儿洗的衣服晒不干；晴天则担心大女儿的伞卖不出去。后来有人提醒她，“老人家，您好福气啊!下雨天，您的大女儿家生意兴隆；大晴天，您的小女儿家生意好做。对您来说，哪一天都是好日子。”老太太转念一想，不禁眉开眼笑。可见，事情本身往往无所谓好坏，苦恼往往来自不合理的认知角度。所谓“天下本无事，庸人自扰之”。　　换一个角度看问题，会使你换一种心情感悟人生。塞翁失马，焉知非福。积极的认知使你在看到事物不利的方面时，更能看到有利的一面。这种换一个角度看问题的方式，会使你看到希望，增强信心，保持乐观的心境。　　生活就是一面镜子，保持良好的心境，生活就会充满阳光。借用佛家的说法，能够控制的事情，我们要执着地追求，而不能控制的事情就以顺其自然的心态去看待，不要太在乎一时的得失。如果一个人总是带着无奈、怀疑、忧虑的心情去生活，那无疑是在煎熬生命。放松你的心情，感受生活的美好，你会得到心灵的安宁。　　大学生体验心理必看的四个童话故事　　对于大学生而言，这些故事很简单。把这些故事列在这里，是希望当我们陷入困境的时候还能够记得这些故事，勇敢地走出阴霾，让自己的人生活得更加精彩。　　第一则故事：情况不同　　一只小猪、一只绵羊和一头乳牛，被关在同一个畜栏里。有一次，牧人捉住小猪，他大声号叫，猛烈地抗拒。绵羊和乳牛讨厌他的号叫，便说：“他常常捉我们，我们并不大呼小叫。”小猪听了回答道：“捉你们和捉我完全是两回事，他捉你们，只是要你们的毛和乳汁，但是捉住我，却是要我的命呢!”　　这则故事在我们的人际交往中有很大的作用，与人为善、真诚对人其实是很简单的原则。立场不同、所处环境不同的人，很难了解对方的感受；因此对别人的失意、挫折、伤痛，不宜幸灾乐祸，而要有关怀、了解的心情，要有一颗宽容的心！　　第二则故事：靠自己　　小蜗牛问妈妈：为什么我们从生下来，就要背负这个又硬又重的壳呢？　　妈妈：因为我们的身体没有骨骼的支撑，只能爬，又爬不快。所以要这个壳的保护！　　小蜗牛：毛虫妹妹没有骨头，也爬不快，为什么她却不用背这个又硬又重的壳呢？　　妈妈：因为毛虫妹妹能变成蝴蝶，天空会保护她啊。　　小蜗牛：可是蚯蚓弟弟也没骨

头，也爬不快，也不会变成蝴蝶，为什么不背这个又硬又重的壳呢？　　妈妈：因为蚯蚓弟弟会钻土，大地会保护他啊。　　小蜗牛哭了起来：我们好可怜，天空不保护，大地也不保护。　　蜗牛妈妈安慰他：所以我们有壳啊！我们不靠天，也不靠地，我们靠自己。　　靠自己，就是要我们有平和的心态应对周围的世界。我们可能没有有钱有势的家庭，也没有天生丽质的外表，但要记得不求人，要靠自己。这种心态会促使我们成长，会让我们明白自己的责任。　　第三则故事：神迹　　法国一个偏僻的小镇，据传有一个特别灵验的水泉，常会出现神迹，可以医治各种疾病。有一天，一个拄着拐杖，少了一条腿的退伍军人，一跛一跛地走过镇上的马路，旁边的镇民带着同情的口吻说：“可怜的家伙，难道他要向上帝祈求再有一条腿吗?”这句话被退伍的军人听到了，他转过身对他们说：“我不是要向上帝祈求有一条新的腿，而是要祈求他帮助我，叫我没有一条腿后，也知道如何过日子。”　　学习为所失去的感恩，也接纳失去的事实，不管人生的得与失，总是要让自己的生命充满了亮丽与光彩，不再为过去掉泪，努力地活出自己的精彩。无论我们经历的是感情上的失败还是学业上的坎坷，其实经历就是一笔财富，这并不是套话，只要你走过来了你就会感谢那段失败和坎坷带给你的成熟。　　第四则故事：钓竿　　有个老人在河边钓鱼，一个小孩走过去看他钓鱼，老人技巧纯熟，所以没多久就钓上了满篓的鱼，老人见小孩很可爱，要把整篓的鱼送给他，小孩摇摇头，老人惊异地问道：“你为何不要？”小孩回答：“我想要你手中的钓竿。”老人问：“你要钓竿做什么？”小孩说：“这篓鱼没多久就吃完了，要是我有钓竿，我就可以自己钓，一辈子也吃不完。”　　你一定会说：好聪明的小孩。错了，他如果只要钓竿，那他一条鱼也吃不到。因为，他不懂钓鱼的技巧，光有鱼竿是没用的，因为钓鱼重要的不在钓竿，而在钓技。有太多人认为自己拥有了人生道上的钓竿，再也无惧于路上的风雨，如此，难免会跌倒于泥泞地上。就如小孩看老人，以为只要有钓竿就有吃不完的鱼，像职员看老板，以为只要坐在办公室，就有滚进的财源。对于大学生也一样，不是进了大学就意味着明天什么都有了，你还是要在大学里学会“钓鱼”的技术。　　成长是一个漫长的过程，这个过程不会是一帆风顺的，总会遇到各种各样的挫折：刻苦学习但没有理想的成绩、屡屡奋战却总是与四级擦肩而过、设法沟通却不能拥有友情、

家事变迁感觉身心疲惫、幸福的爱情成了如烟往事、经济困窘让生活举步维艰等等。这一切都会让我们在那段时间感受到冲突、失落、甚至痛苦。“不经历风雨，怎么见彩虹，没有人能够随随便便成功。”正是在与苦难挫折不断的斗争过程中，我们懂得了执着、奋斗和坚强，我们一次又一次地超越自我，慢慢地走向成熟。　　生命——因安全而美丽　　大学生，花儿一样的年龄，拥有着最为幸福的青春时光，也拥有着无可限量的前景。然而大学生的生命同样也是脆弱的，目前大学生的安全问题令人担忧。孔子曾说“未知生，焉知死”，同时儒家认为“身体发肤，受之父母，不可毁也”，中国传统的儒家思想着眼于现世的生命，强调生的价值与意义，我们多年来所受的教育同样要我们珍惜和热爱生命。　　然而这些年大学生自杀的例子举不胜举，意外死亡的也很多。如果说因为我们还年轻，我们的身体还健壮，在健康方面存在优势，那么安全问题就不同了，面对危险，生命是同样脆弱的。　　防范人为之险防盗　　对于大学生来说，最重要的是做好以下几点：　　1. 贵重物品要放在带锁的抽屉、橱柜等安全保险的地方，不用时应予以寄存。　　2. 平时要养成随手锁门关窗的习惯，晚上睡觉不要将贵重物品和衣物放于窗前、窗台。　　3. 存折信用卡要加密，平时卡内不要存钱太多，不要与证件共放，丢失后要立即挂失。　　4. 遵守宿舍管理规定，不留宿外来人员。　　5. 保管好钥匙，不轻易借人。　　6. 在公共场所，保管好随身携带的挎包、衣物。　　7. 发现可疑人员时要提高警惕，加以询问，必要时拨打110电话报警。防骗　　高校诈骗作案的主要手段有：收集资料，行骗家长；招聘为名，设置骗局；求助为名，骗取信任；套取密码，偷梁换柱；假冒身份，借钱行骗；冒充学生，推销诈骗。　　大学生要做好对校园诈骗的预防就必须提高防范意识，学会自我保护；交友要谨慎，避免以感情代替理智；同学之间要相互沟通，相互帮助；服从校园管理，自觉遵守校纪校规。防抢劫　　大学生要注意做好抢劫(抢夺)防范：　1. 夜间不要单独到昏暗偏僻的地方行走，若非去不可，应结伴而行。　　2. 采取默认方式交出财物，使作案人放松警惕，看准时机向有人、有光的地方跑。　　3. 与犯罪分子说笑斗口，巧妙麻痹作案人，看准时机进行反抗或逃脱其控制。　　4. 利用有利地形和身边的砖头、木棒等与犯罪分子对峙或攻击，使犯罪分子无法近身。　　5. 注意观察，准确记住作案人

体态、衣着等特征，并尽可能留下记号，记住逃跑方向后及时报警。6. 大声呼救，或故意高声说话，引起周围人注意。防流氓滋扰　　流氓滋扰主要是指对校园秩序的破坏扰乱，对大学生无端挑衅、侵害乃至伤害的行为。大学生应注意做好以下几点：　　1. 讲究策略和方法，正面对其劝告，避免纠缠，防止事态扩大，遭到伤害。　　2. 坚持以说理为主，不要轻易动手，同时又要注意留心观察、掌握证据。　　3. 对公开侮辱、殴打自己同学等的恶性事件，要敢于见义勇为，挺身而出，积极地加以揭露和制止，并及时报警。　　4. 将矛盾情况及时告知家长、老师和同学，请求帮助和支援。　　5. 增强法律保护意识。防范意外之险　　防意外事故　　大学生平时要注意做好以下几点：　　1. 外出须在人行道内行走，没有人行道的靠路边行走，不要几个人并排走，不要在道路上扒车、追车、强行拦车或抛物击车。　　2. 穿越马路要走人行横道线、天桥和地下通道，集中注意力，看清来往车辆，不要边走边接打手机或随意招呼出租车。　　3. 不坐超载或无证经营的车辆，不催司机开快车。　　4. 不携带易燃、易爆等危险物品乘坐公共汽车、出租车和长途汽车。　　5. 骑自行车不要载人，超车时注意前后车辆，不要互相追逐或曲折竞驶。　　6. 参加体育锻炼和体力劳动或作教学实验时要提高安全意识，严格规范动作，有特殊体质和特殊疾病要告知学校和老师，并办好相关手续。　　7. 不违反校规，私自外出游泳、登山。防火　　要防止发生火灾，关键是要做好火灾的预防。大学生在教室、实验室、研究室学习和工作时，要严格遵守各项安全管理规定、操作规程和有关制度；涉及使用易燃易爆危险品时，一定要注意防火安全规定，按照规定一丝不苟地进行操作；在宿舍，应自觉遵守宿舍安全管理规定，发现不安全隐患及时向管理人员或有关部门报告；要爱护消防设施和灭火器材，不随意移动或挪作他用。　　火场逃生九要诀　　1. 火灾来时要迅速逃生，不要贪恋财物。　　2. 平时就要了解掌握火灾逃生的基本方法，熟悉几条逃生路线。　　3. 受到火势威胁时，要当机立断披上浸湿的衣物、被褥等向安全出口方向冲出去。　　4. 穿过浓烟逃生时，要尽量使身体贴近地面，并用湿毛巾捂住口鼻。　　5. 身上着火，千万不要奔跑，可就地打滚或用厚重衣物压灭火苗。　　6. 遇火灾不可乘坐电梯，要向安全出口方向逃生。　　7. 室外着火，门已发烫时，千万不要开门，以防大火

窜入室内。要用浸湿的被褥、衣物等堵塞门窗，并泼水降温。　　8. 若所有逃生路线被大火封锁，要立即退回室内，用打手电筒、挥舞衣物、呼叫等方式向窗外发送求救信号，等待救援。　　9. 不要盲目跳楼，可利用疏散楼梯、阳台、排水管等逃生，或把床单、被套撕成条状连成绳索，紧拴在窗框、铁栏杆等固定物上，顺绳滑下，或下到未着火的楼层脱离险境。　　大学生旅游活动中安全防范　　旅游中的安全事故可分为两类，即：人身安全事故和财产安全事故。人身安全事故又包括：生病、伤亡事故、交通事故、治安事故、火灾事故等等。这里着重介绍旅游中的人身伤亡事故，概括起来主要有以下几种常见的情况：　　1. 攀登失足。旅游名山都以雄、险、奇著称，如华山、黄山、庐山等。虽说“无限风光在险峰”，但那只是属于诗人的浪漫，如果你不顾危险追求无限风光，不幸发生人身伤害事故，恐怕就不会有诗人般的浪漫了。某高校十余名大学生相邀攀登学校附近的一座山峰，一位姓刘的同学自感体力超人，又有登山的经验，在前面为大家开路。爬到一半时因山势实在太陡，其他同学就劝刘某，别爬了，太危险，他不顾同学的劝告继续往山上爬。可不久，后面的同学们发现山上已没有动静，估计可能出了事，立即向学校报告，学校随后组织当地农民在山林中展开搜索，直到第二天才在一个十几米高的悬崖下找到了刘某的尸体。　　2. 林中迷路。在原始森林内探险已成为一种旅游时尚，游人若不听指挥擅自行动，在山间小道、原始森林中迷路，造成人身伤亡的可能性很大。一位在中国留学的日本学生，到湖北著名的神农架原始森林旅游，在一处叫板壁岩的景点游览时，因为好奇没有按规定的路线走，独自一人进入森林，结果在林中迷路，当地警民在山里搜了三天也没找到他的踪迹。　　3. 溺水伤亡。在海滩戏水玩耍或搏击风浪是一件非常愉快的事情，也是大学生十分向往的旅游项目，但如果你不识水性，麻痹大意很容易酿成悲剧。　　旅游中发生安全事故的处理办法　　1. 自救。一旦发生事故不能惊慌失措，等了解清楚你所处的环境和伤情后立足自救，一定要相信自己能够战胜困难，摆脱困境。　　2. 求救。有时你依靠自己的力量实在无法摆脱困境，或因伤势太重不能活动时，只能耐心等待救援。在等待救援时要注意保持体力、坚定信念，还要不时发出求救信号。可以利用携带的通信工具，电筒、打火机的光线，也可以利用石头敲击发出声音，挥动色彩鲜艳的衣物等办法与外界联系。　

　我们摘录海外学子的一篇网络日志给大家提个醒，不要因为疏忽而漠视安全，这样我们漠视的是我们的生命，漠视的是爱我们的亲人。平安是福，生命是人生中最宝贵的东西，有了生命才可以去创造、开拓、创新。年轻的我们正处在生命的黄金时期，人生、事业也都处在逐步上升的阶段，所以我们一定要珍爱生命。　　刚在院版上看了一篇祭奠的帖子，一个化科院大二的男生，在西门，被撞死了，当场死亡，有很多人亲眼目睹，说是脑袋都压坏了，地上全是血……　　看了这个消息，很难过，其实自己的性格里面是很惧怕这种意外，这种忽然的死亡。倒不是怕自己死了，我是一直觉得死去的人反而是幸福的，因为已经没有了感觉，但是活着的人，自己的父母情何以堪呢。这也是有段时间很怕出国的原因，怕在国外遇到什么意外，爸爸妈妈的下半辈子该靠谁呢，是不是整天以泪洗面呢？虽然他们说自己是高级知识分子，很明白生命的无常，如果我有任何的意外，他们还是会好好地活下去的。我知道，这是在安慰我，特别是爸爸，他是一千个一万个不愿意我到国外念书，但是谁让我是一个不安分的女子呢，想趁着年轻做一些自己想做的事情。　　有的时候站在马路上，会想随便哪辆车失控，就可能夺去我的生命，每当这个时候就会觉得生命真得很脆弱。所以我胆子很小，很注意自己的安全，因为我知道这不光是为了我，也是为了爸爸妈妈，为爱我的人。　　愿每一个我爱的，和爱我的人都能平安。女生防范宝典　　求职遭遇色狼　　湖北某师范院校中文系大二女生小丽暑假打算出去找个兼职，自己挣点生活费。一天，她来到一家公司谋求“抄写员”一职，负责接待她的是公司自称为“王总”的中年人。王总先是问她有没有交过男朋友，接着又提出要给她看手相，以确定她的性格类型，并不顾她的拒绝，强行握着她的手往自己身边拉。在短短几秒钟里，王总还未看清她的手，就很肯定地对她说：“你这个小姑娘，性欲很强哦。”小丽一下子愣住了。接着王总又让她站起来。小丽站起来后，王总就让她双手抬高，能多高就多高。她一抬手，就发现身上穿的短T恤也往上缩，连忙放下双手，拽了拽衣服。王总见状，笑着说：“这有什么关系啊，小姑娘夏天哪个不穿露脐装啊”随后他又要求她将领口往下拉，能多低就多低，让他看看她的皮肤。小丽奇怪地问他为什么要拉领口看皮肤，因为她本身穿的短袖T恤已有很多皮肤露在外面。王总的回答是“那里的皮肤不一样，女孩子那个地方的皮肤很重要”。王总的话让小丽感

觉像吃了苍蝇一样恶心，说了一句“对不起，我不想来了”，就夺门而出。　　面对求职心切、善良单纯的女大学生，很多心怀鬼胎的老板往往以招聘之名行性骚扰之实。涉世不深的女学生在求职过程中，经常遇到此类性骚扰。　　兼职中的自我保护　　1. 防性骚扰、性侵害要诀　　(1)头脑清醒控制情绪。女大学生在遭受性骚扰、性侵害之际，保持头脑清醒、情绪稳定是最重要的，只有设法使自己沉着、冷静，才能明白性骚扰、性侵害者意图，与其周旋，从而找出摆脱困境的方法。如果被害人处于危险时惊慌失措，大喊大叫，进行本能的反抗或逃避，相反会助长犯罪分子的攻击性，导致性侵害的发生。　　(2)明确意愿态度坚决。有时性骚扰性、侵害行为是性骚扰、性侵害者错误地理解了被害人的意思后发生的。因此，女大学生遇到别人要对自己进行性骚扰、性侵害时，应当恰当而且坚定地表明自己的态度，阻止性骚扰、性侵害行为的发生。明确表示，能够有效防止熟人之间的性骚扰、性侵害行为发生，也能够使一些陌生的性骚扰、性侵害者丧失信心，放弃性侵害的企图。　　(3)沉着理智机智反抗。在遭到性骚扰、性侵害时，被害人要注意了解性骚扰、性侵害者的弱点和周围环境，以及一切可以利用的积极因素，采取恰当的措施进行反抗，尽可能地结合自己平时生活中积累的经验和知识，予以防范。如尽量用赞扬的话语将其优点给挖掘出来，唤起性骚扰、性侵害人人性中善良的一面，使其行为向好的方面转化，避免性侵害行为发生。　　(4)采用暴力正当防卫。女大学生在遭受性侵害时，可采取一些暴力防卫措施，特别是对犯罪分子身体薄弱部位进行有效的攻击(如:脸部、腹部、下身等处)，使性侵害人的身体产生伤痛，从而使其终止侵害行为，同时为被害人逃脱或获救创造条件。　　(5)抓紧时机迅速脱身。犯罪心理学表明，性犯罪的主体在实施犯罪过程中，心理变化有一个从冲动到后悔再到恐惧的过程，一旦侵害行为得逞，激情消退，侵害人会产生后悔、自责心理。所以女大学生在这时要抓住一切有利时机，为自己脱身创造条件。　　(6)要聪明地应对，对待坏人要有道，不可逞一时之强。有一个真实的案例：某女生遭遇到一男子强奸之后，那名男子本欲立即离开，女生却恶狠狠地说：“哼，我记得你的样子，我不会放过你的，我一定去报案。”后果可想而知，那名男子取女生性命灭口。这样的做法实在是欠考虑。　　2. 发生性侵害后的应对措施　　(1)及时报案不要拖。女大学生一旦遭遇性侵害事件后，

要打消顾虑，及时向有关部门报案，不能因为害怕名誉受损，将苦果自己咽下去，这样会使犯罪分子逍遥法外，也使更多的女性受害。　　(2)配合调查要积极。性侵害发生后，在报案的同时，被害人要将侵害的有关物证保留好，并将犯罪分子的体貌特征、衣着打扮、口音、携带物品、受伤状况等情况如实地向有关调查人员反映，为公安机关破案提供线索。　　(3)心态调整不极端。女大学生被侵害后，表现出意志消沉，精神萎靡，心理负担加重，整天生活在被侵害的阴影中，久而久之，会产生厌世情绪，有些会抱着破罐破摔的心理，走上自甘堕落的道路。还有自尊心较强的会由悲愤产生强烈的报复心理，发誓要除掉加害人。因此，作为有知识、有文化的女大学生一定要在吸取教训的同时，及时调整心态，尽快从阴影中走出来。　　女大学生宿舍应注意哪些安全问题　　1. 经常检查门窗。如发现门窗损坏，及时报告有关部门修理。　　2. 就寝前，要关好门窗，天热时也不能例外，特别是住在一楼的女生，就寝时一定要关好门窗，拉好窗帘，防止他人偷看和进入作案。　　3. 在校外租房的女生尽量保证两人以上，随时关门，不要让陌生人进入室内。　　4. 女生宿舍内不要留宿异性，尽量避免单独和男子在宿舍会面。　　5. 住集体宿舍的女生，夜间上厕所，要格外小心。如厕所照明设备己坏，应带上电筒，上厕所前先仔细查看一下。有的犯罪嫌疑人事先躲藏在厕所里，利用女生上厕所时伺机偷窥，甚至猥亵或强奸。　　6. 如有人敲门，要问清是谁再开门。如发现有人想撬门砸窗进来，一方面积极寻求救助，一方面准备可供搏斗的工具，作好反抗的准备。　　7. 节假日期间，其他同学回家，最好不要独自一人住宿。回宿舍就寝时，要留心门窗是否敞开，防止有犯罪分子潜伏伺机作案。如遇异常情况，可请一两位同学同时进去，以确保安全。8. 无论一人或多人在宿舍，当犯罪分子来侵害时，都要保持冷静，做到临危不惧，遇事而不乱。一方面求救，另一方面与犯罪分子作坚决斗争。　女大学生出行应注意哪些安全问题　　1. 夜间行走要保持警惕。要走灯光明亮、往来行人较多的大道。对于路边黑暗处要有戒备，最好结伴而行，不要单独行走。　　2. 女大学生外出时，最好结伴而行，遇有陌生男人问路，不要带路；向陌生男人问路，不要让他带路。　　3. 不要穿过分暴露的衣衫和裙子，防止产生性诱感，短裙过膝，上衣要包肩、不低胸、不露腰；不要穿行动不便的高跟鞋。　　4. 不要搭乘

陌生人的机动车、人力车或自行车，防止落入坏人圈套。　　5. 遇到不怀好意的男人挑逗，要及时责斥，表现出自己应有的自信与刚强；如果碰到坏人，首先要高声呼救，假使四周无人，切莫慌张，要保持冷静，利用随身携带的物品，或就地取材进行自卫反抗，还可采取周旋、拖延时间的办法等待救援。课余——让生活更多彩　　大学校园课余生活丰富多彩。除了日常的教学活动之外，还有各种各样的讲座、讨论会、学术报告、文娱活动、社团活动等等。这些活动对于大学新生来说，令人眼花缭乱，如何安排课余时间，常常心中没谱。如果完全按照兴趣，随意性太大，很难有效地利用高校的有利环境和资源。　　要合理地安排课余时间，首先必须对自己在近期内的活动有一个理智的分析。看看自己近期内要达到哪些目标，长远目标是什么，自己最迫切需要的是什么，各种活动对自己发展的意义又有多大等等。然后做出最好的时间安排，并且在执行计划中不断地修正和发展。　　另外，最好能专门制订一份休闲计划，对一些较重大的节假日和休闲项目做出妥当的安排，这样能使你的休闲和学习有条不紊地交叉进行，使身心得到有效地放松和调适。而且，一旦制订出了既愉快又切实可行的休闲计划，那么在这一时间尚未到来之前，你的心情会是愉快而充实的，能精神振奋地投入学习和工作之中。　　当然，要合理安排课余时间，找准方向也很重要。在开始大学生活时就给自己定下合适的发展方向。打算继续深造的，就要把更多的时间放在学习上；想锻炼自己组织协调能力的可以去学生会发展；想积累工作经验的可以去实习。确立自己的目标要综合考虑自身的情况，一旦定下来就要按着这个目标踏踏实实地走下去。心中有了目标，才能把握好自己的人生之舟不偏离航向。学生毕竟以学为主，课余活动无论多么精彩，当它影响到你的学业时，必须学会放弃，因为暂时的放弃是为了更好地获得。　　缤纷社团　　社团这个词，对于大学新生来说是新鲜的；作为继承、传播文化的一个载体，社团举办各项活动以丰富我们的课余生活，提高并锻炼我们的综合素质。　　大学生活只有短暂的四年，转瞬即逝，应好好珍惜，选择一个感兴趣的社团好好锻炼自己，是每一位同学都应该考虑的。通过参与社团，可以积累我们需要的知识，从中得到锻炼和提高。这些经历对于我们以后走上工作岗位，是一笔巨大的财富。在某种程度上，社团教会了我们为人处世，教会了我们奋斗拼搏，也教会了我们体味成长。　　有了社

团的打磨，我们从高中带来的年轻气盛的棱角渐渐圆润，我们懂得姿态放低一些，会让自己飞得更高。而协调各方面的人际关系，充分展示个人魅力，学会包容，学会乐观地看待困难，则是另一种收获。　　参与社团发现自我、提升自我　　小松是南方一高校大三学生。高中时，小松整天埋头学习，平时也不怎么和同学说话，怕耽误时间，逐渐形成了内向的性格。进入大学后，由于对新的生活环境的不太适应，仍然少言寡语。大一下学期，小松参加了学校的青年志愿者协会，协会的工作逼迫他与许多人沟通。现在，小松不仅在交流上如鱼得水，即使在大的公共场合发言也毫不怯场了。按小松的话说，这都得感谢青年志愿者协会带给他的成长。　　大学的社团、协会数不胜数，从学期初的“百团大战”就可以看出它们的规模和气势。他们覆盖了人文、学术、实践、艺术、体育五大方面。吉他协会、健美操协会、橄榄球协会、登山协会、舞蹈团、合唱团、文学社、红十字会、心理协会、电子协会……学生社团活跃了校园文化，有力地配合了学校学生素质拓展规划的实施，为广大学生健康成长创造了良好的条件和氛围。　　选择加入的社团，最好是符合自己的兴趣与追求，这样你可以打破一切局限，尽情展现自我，然后你会发现，大学中评价一个人的标准不再那么单一，你在某个方面的闪光点，可能就会成为别人欣赏和赞叹的地方。　　适度合理地参加学生社团，可以锻炼自己，展现自己的才华，也可以结识更多的朋友，寻觅知音。有相同情趣爱好的人最容易成为朋友，所以你会发现社团里的同学更容易接触。但是并不提倡你们参加过多的社团，这样做不仅会把自己弄得精疲力竭，而且会影响学习这个主业。大学生的时间和精力是有限的，所以一定要选择自己有兴趣、有特长的社团去参加，参与社团活动关键在于质量而不是数量。　　大学生参加一个好的社团组织是对其能力的培养和锻炼，甚至很多人大学毕业之后的工作与大学里的社团有着不解之缘。在广播台的师兄现在已经是交通台音乐节目的DJ，参加辩论社团的师兄现在已经加入到他所热爱的律师队伍中，可见大学社团影响之深远。因为社团本来就凝聚着自己的兴趣在里面，把社团当做一种生活，总会得到回报的。下面所选华中师范大学“辩论门”社团中一位师兄的故事，可以使大家从中体会社团给大学生活带来的光彩，体会师兄故事里的激情和汗水，体会社团带给我们的成长。　　我和辩论有个约会　　19xx年，著名的“狮城舌战”在荧屏上烽烟四

起时，我还是一个初一的孩子，没时间看电视，只能在饭桌上听父母津津有味地谈论刚刚播完的辩论赛。从他们兴奋的眼神里我似乎也感受到了辩论的魅力。但那闪电般的反应速度和火花四溅的唇齿鏖战，只存在于父母的描述中，对我，似乎是另一个世界的事情。　　大一刚入校不久，院里组织“创意杯”。在此之前我看过的真正的辩论赛只有19xx年国际辩论决赛那一场。就凭着这一点对辩论的印象，我抱着尝试的想法报了名。当时的初衷很简单，就为将来的律师职业锻炼口才。学院为了让我们了解辩论，组织了四名院队主力来为我们作一场辅导讲座。其实更像是一场辩论秀。师兄师姐轮番上场——发声气势、立论反驳、思想修为——都把自己的绝活亮了出来，表演跟太极推手似的，听得我们这帮新生目不暇接，只知道拍手叫好。一时间，大家对四位前辈简直敬若神明。　　正是这次讲座让我真真切切地感受了一回辩论的魅力，也正是这次讲座点燃了我对辩论的第一丝热情。他们让我感觉到，那种神奇境界并不如想象的那么遥远，终有一天，我也能像他们一样舌如芒剑、口若悬河、指点江山、气吞湖海、神采飞扬、挥洒自如……　　路，真实地踏在脚下，却并非坦途。小组赛上本队缺四辩，我欣然任之。于是，第一次上赛场的情形是：总结陈词只用了一半的时间便没了词！尴尬地犹豫了一会儿，只有红着脸坐了下去。那狼狈状至今难忘。好不容易结束了，坐下擦汗，又听到金师兄点评我们的立论“攻击辩题”。当时的辩题是“自然美是不是最美的”，我们持反方立场，以“世界上没有最美”为基点立论，赢得了比赛，却被告知犯了比赛的禁忌。唉，我又被浇了一盆冷水，因为那个“攻击辩题”的立论正是我提出来的。　　可能是从涉足辩论起就有太多主见的缘故，我在辩论路上的挫折才刚刚开始。半决赛时，我们班对我们寄予了厚望，请来金师兄谋划框架。可临到比赛前夕，我越来越感到金师兄给我们构筑的这个框架过于灵活了，我们的实力不足以驾驭。在我的说服下，全队临阵变换了逻辑体系。结果，也许是因为“栋栋—媛媛”的组合太强了，也许是队友们对新的逻辑思路没有透彻理解，总之我们输了，输得还很惨！而且又被金师兄批评了立论！比赛一结束，栋栋急匆匆地跑过来握住我的手说：“友谊第一！”我苦笑着向他点了点头，心里却有些诧异——为什么这么担心我？而直到助理辅导员和同学都来到寝室安慰我时，我才明白：一定是我在宣布结果时克制不住，失态了。　　不记得那天心情有多糟糕了，只记

得当时只想早些睡去，只想到第二天把这噩梦忘掉。“大学第一次参加业余活动，就这样结束了”，我坐在教室里长吁一口气，听着广播里栋栋和媛媛被推荐入校队的新闻，有点失落地想着……　　转眼大二，有一天进寝室时，侧头看到一则通知。原来是我院备战校辩论赛，招员，由栋栋主持组织工作。不知道为什么，我心里涌起一阵狂喜，激动地疾步回到寝室，撇下书，就直奔栋栋的寝室报名。一个声音越来越清晰地在我心里响起：爬起来，我要在这曾经倒下的地方重新爬起来！　记得全队集中讨论的第一天，大家刚见面不太熟悉，说话都小心谨慎，讨论的气氛并不浓厚。在模拟提出两方观点时，我突然抛出一个怪论：事物的目的就是事物的基础。此语一出，305室顿时炸开了锅。“这怎么说得通？”“这明显不能成立嘛”——三四位队友几乎同时向我开炮。“怎么不能？正是因为先有目的，我们才会去做这件事。目的在先，目的必要，目的不就是这事物的基础吗？”——面对诘问，我反而来了精神。于是，我与那几位队友开始了愈演愈烈的车轮战。其他队友则静静地听着两边的理由，不时插上一句。不知不觉中，我越说越兴奋，语速越来越快，声音也越来越大，直有一种发泄的快感！现在回想起来，那可能是一种压抑已久的情绪的释放。子曰：知耻而后勇。也许正是过去失败的耻辱给了我奋进的勇气吧。　　此后，我顺利地成为了队伍的主力，并一直担任队里的二辩。我们的辩论队也成了一个亲密的大家庭。无论是遇到痛快淋漓的胜利，还是愤懑饮恨的失败，大家都互相搀扶着走过沼泽，走过阳光。20xx年我们得到了院里的支持，在20xx年队伍的基础上正式组建了常备队，并作了新一轮招新工作。在接下来的2年大学生涯里，辩论成了我生活的一根血脉，辩论队的步伐牵动着我的心跳。掐指算算，从那场不堪回首的小组赛到毕业前的七大高校法学辩论赛，我总共只参加过6场辩论赛。6场比赛留下的赛场经验谈不上丰富，而留下的难忘回忆却太多太多。我忘不了校赛第一场时上场5五分钟头脑一片空白，清醒后又对胜利极度渴望的心情，也忘不了第二场莫名其妙的失利后，面对毫无意义的个人荣誉我向评委鞠躬时连个微笑都挤不出的感觉；我忘不了“东湖论税”时看到两位武大名嘴在台下用无礼的行为来干扰我们思考给我带来的震惊，更忘不了差3.9分失利后，栋栋眼里闪过的泪光和媛媛眼里无限的怅然；还有，还有我们在305留下的豪言壮语，还有非典前我们99级队员最后一役的备战匆匆……　　回想起来，6场上下确实留

下了数不清的遗憾，到现在我还没有对哪一场比赛的表现满意过。但有一点我还是很满意的，那就是我在这6场中进步的速度。即使是相隔一周的两场比赛间，我都能感觉出来自己前后判若两人。可能，这也是我唯一在辩论上值得和大家分享的经验了。　　20xx年，又是一个本命年，下个月我即将告别自筑的象牙塔，开始把踌躇满志转化为人生实践。在此之前我要了结一个心愿——为我们的“辩论门”谋划一个发展的蓝图。虽然这一套想法并未经过实践证实，但只要能对后来者有所启发，也算是我对凝结着几届队员心血的“辩论门”尽了自己的微薄之力吧。　　队友们，祝你们好运！辩论门，祝你好运！　　选择社团　　李某，大一学生。刚入学时，学校里各种社团扑面而来，再加上各种各样的培训、讲座，还有一些五花八门的招聘，让李某感受到了大学生活的缤纷多彩。他对所有的事情都觉得新鲜，什么都想做，什么都想参加。于是他参加了报社、广播台、羽毛球协会、读书俱乐部等。最后在期末考试时有两门功课亮了红灯。　　社团是大学校园中一抹靓丽的风景，然而如何选择适合自己的社团对于大一新生们来说则是首先需要解决的。　　首先，社团的选择不宜过多过杂，尽量只选择适合自己的组织或团体。　　在校园里，团委学生会、学生社团、校内媒体、班干，可能算得上是四大“公干”。它们可以锻炼你的能力，给你提供社会实践机会，为你搭建社交平台。通过它们，你可以轻而易举地认识许多来自其他学院的同学，接触到社会上的不少人和事。但是，在这四大“公干”里，你选择哪一个，所带来的结果可能是大大不一样的。比如，你做班干，你的眼光只会局限在自己的班级和学院的特定的活动范围，而做校园记者等媒体工作，你就会了解整个学校的所有活动。这两种工作的工作方式和思维方式是不一样的。所以，找准自己的兴趣点，选择适合自己的工作，力求把它做好，力求精益求精，这样，你才会收获你想得到的知识和能力。　　其次，在社团中积极主动地锻炼自己。　　部分同学对社团存在着一种错误观点，认为社团活动不过是一种娱乐而已，想到的时候就去参加，凑个热闹；没心情就不去，反正是玩。这其实是将自己置于非常被动的地位，违背了社团活动的宗旨，对自己、对社团都是一种不负责任的行为。　　任何选择都不该是盲目的，选择了，就应该负责。既然选择了参加，就积极主动地去做一些事情。首先尽量争取承担社团内的一些工作。比如组织社团活动，这对个人组织能力、交

际能力的提高大有裨益。但是，组织者并不是人人都可以做的，当好一名尽职尽责的“小兵”也很重要，职位再小也不要忘记自己是社团的一员，有义务和责任搞好社团活动。因此，首先要学会服从纪律安排，提高自身组织性、纪律性，另外还可以在适当的时候给组织者提一些建设性意见等。　　听讲座和读好书　　“讲座名称××，主讲：××教授，时间××，地点××”，在大学校园里，经常能看到类似的宣传海报，相信任何读过或正在读大学的人都不会对讲座陌生。讲座，是大学生活不可或缺的一部分，少了它，你的大学生活一定不能算是完美的。在大学里听讲座，也是一件极有意义的事情。请来讲座的往往是大家名流，内容十分精彩。他们或以学理深厚见长，或以激情昂扬著称，无不使人深受启发，其益罔极！能听到他们的思想碰撞本身是种福气，不管最后你是听过他们的讲座就忘了，还是长存于心中，都是智慧和思想的传递。因此，珍惜机会，多听好的讲座，对你的人生将不无裨益。当然，讲座还可以通过网络在线收听。　　除了听讲座，在大学多读好书是非常明智的选择，诚如《劝学诗》中所描绘：富家不用买良田，书中自有千钟粟；安房不用架高梁，书中自有黄金屋；取妻莫愁无良媒，书中自有颜如玉；出门莫愁无随人，书中车马多如簇；男儿欲遂平生志，六经勒向窗前读。　　要读书，必须得读好书，那么什么书是好书？　　好书是砖，无数的先哲用它筑起了一条宏伟的“长城”，将文明与野蛮分割；好书是阶梯，人类进步的阶梯，人类就像顽皮的婴儿，一点点爬上阶梯的顶端，向着无垠的宇宙招手；好书是巴格达宝库，孕育着未来的希望，等着人去打开；好书更是一个人，一个品德高尚的人，而读一本好书，就像在和一个品德高尚的人谈话。　　多读好书能开阔视野，增长见识。从《红楼梦》到《人间喜剧》，从《随想录》到《苦难与风流》，从《文化苦旅》到《十万个为什么》、《上下五千年》，一本好书包含了政治、经济、历史、哲学、文化以及科学技术。难怪有人说：“书籍是当代真正的大学。”古谚说得好：“读万卷书，行万里路。”进入社会后，你会发现好书真的对你很重要，甚至重要到你每做一件事情都会想到它们，无论成功、失败，然而这时，你已经完全没有时间和精力去读它们了。有位从监狱出来的人后来成就了一番大事，当别人问他最感谢什么时，他说最感谢在监狱的那段岁月，在那期间，他才有空去读很多好书，并不断思考、体会，如果不是那段岁月，他绝不会有现在的成

就。我们无意夸张什么，只是想真诚地劝慰大学新生，抓紧时间，多读几本好书，它们对我们自身素养和内涵的提高是大有裨益的。 　　大学生阅读推荐书目15本　　文学作品(7部)　1. 《古文观止》，［清］吴楚材、吴调侯选编；安秋平点校，中华书局19xx年版　　2. 《雷雨》，曹禺，人民文学出版社19xx年版　　3. 《悲惨世界》，(法)雨果著，李丹、方于译，人民文学出版社19xx年版　　4. 《约翰&8226;克利斯朵夫》，(法)罗曼&8226;罗兰著，傅雷译，人民文学出版社19xx年版　　5. 《飘》，(美)玛格丽特&8226;米切尔著，戴侃译，外国文学出版社19xx年版　　6. 《罪与罚》，(俄)陀思妥耶夫斯基著，岳麟译，上海译文出版社19xx年版　　7. 《生命不能承受之轻》，(捷)米兰&8226;昆德拉著，许钧译，上海译文出版社20xx年版　　社科作品(8部)　　8. 《中国哲学简史》，冯友兰著，北京大学出版社　　9. 《理想国》，(希腊)柏拉图著，郭斌和、张竹明译，商务印书馆19xx年版　　10. 《精神分析引论》，(奥)弗洛伊德著，高觉敷译，商务印书馆19xx年版　　11. 《伦理学》，(荷)斯宾诺莎，商务印书馆　　12. 《经济学原理》，(美)曼昆著，梁小民译，三联书店出版社19xx年版　　13. 《第二性》，(法)西蒙娜&8226;德&8226;波伏娃著，陶铁柱译，中国书籍出版社19xx年版　　14. 《人性的弱点》，(美)卡耐基著，中国文联出版公司　　15. 《大学生与现代社会》，朱永新等编，高等教育出版社20xx年版　　休闲娱乐　　大学新生不仅要学会适应大学的生活、学习方式，也要学会休闲娱乐，懂得放松自己，劳逸结合，但适时适度是必须注意的。　　大学生活是丰富多彩的。学习之余，我们有了许多可供自己支配的空闲时间。充实地度过这些时间，将使我们精力更充沛，心情更愉快。大学的娱乐休闲活动数不胜数，让人眼花缭乱。　　KTV是喜欢唱歌同学的最爱，约三五好友，开一个包间，唱出所有的快乐和悲伤；喜欢跳舞的同学可以去舞厅，在这里除了跳舞，还能认识很多帅哥美女，但有的舞厅比较乱，注意不要受不良风气的影响；和朋友一起看电影、看戏剧，当然有女(男)朋友的话看电影更是一件浪漫的事；听演唱会，和偶像面对面，叫我如何不疯狂？看球赛，CBA，CUBA，各种联赛，是身为运动迷的你的最佳去处；各种体育运动，足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、保龄球、棒球、轮滑、滑板、滑雪、滑冰…有条件的同学还可以去攀岩、登山、划船、蹦极，想怎么玩，就怎么玩，但是要注意安全；游乐可以去

大型游乐场或者嘉年华；上街购物总是让自己很开心的事情。　　放松之余，一定要把握好度。不要让放松变成了放纵，那样对学习和生活都不好，违背了休闲的本意。自由的你，拥有一颗自由的心。放飞这颗心，去享受精彩的大学休闲生活吧!　　旅游出行　　前面提到的社团、课余和其他休闲活动，大部分都是发生在校内的。其实，大学生还应该不失时机地走出校园，到外面的世界去看看，领略象牙塔外的精彩与多元，不仅能带来许多别样的感受，还能增长见识，锻炼各种能力，如交际、战胜困难、勇于挑战、培养毅力等，必定受益匪浅。一般来说，大学生出门旅游主要是四大类：班级集体旅游，寒暑假旅游，黄金周旅游，周末旅游。不同的时间与不同的人出游有不同特点。　　班级集体出游时，最好不要离学校太远，安全方面是重要的考虑因素。并且选择适合大家能聚在一起的地点，这样便于交流。班级集体出游的首要目的是促进同学间的交流，而不是纯粹意义上的旅游。毕竟大学不再像中学一样整天都能在一起接触，下课后同学们各自处理自己的事情，交流很少。并且，大学校园一般面积较大，活动场所也多，平时在校内如果不上课，见面机会都不多，更不用说交谈。当然旅游也是仅次于交流的第二目的，一般出行的目的地会综合财力、安全、多数人意见等因素综合确定。　　寒暑假旅游对于大学生来说是很好的选择。首先，时间优势。除了学校，其他单位没有寒暑假之说，至多也就是短短一周的假期。而在学校中，中学生面对独木桥的压力，无心甚至也无力出去享受生活，他们可能更多的是憧憬。硕士、博士生忙于课题、工作，并且激情也让生活磨掉了许多，如果可以选择，他们可能宁愿休养生息。因此，大学生出游没有多少“竞争”对手。其次，不少景点为吸引更多学生游客，专门在寒暑假推出门票等项目的优惠。最后，支持优势。家长也越来越意识到，孩子在学校也很辛苦，在假期来临之际，希望孩子出去透透气，长长见识，舒缓紧张心理，为更好地投入下一阶段的学习调整好状态。　　建议大学生从经济、安全、文化底蕴、个人喜好等方面来综合考虑，选择适合自己的旅游方式和目的地，这对大学生本身也是一种很好的锻炼。在选择好出游地点后，对行程应有简单的策划，将需要的物品统计在出行本上，还可以先从书上或网上了解相关信息，当然也有人喜欢没有预测的惊喜，视个人情况而定，不一而足。　　消费——把钱花在刀刃上　　有时　　有钱　　有时　　没钱　　

有钱的日子，好过　　没钱的日子，一样过　　想象着，等咱有了钱　　永远不要瞧不起大学里的贫困生，记住，永远。　　有买东西的冲动时先忍十秒。　　AA制是既省钱又维持友谊的最好方法。　　笔记本电脑9000多元，彩屏手机1650元，名牌MP3860元……除去学费和生活费，准备离开西安去武汉上大学的新生小李光这“三大件”就花去了父母一万多元。“我们同学有的还买了近两万元的电脑呢！”小李称，他的这些装备在同学里最多算个中等档次。　　小周是家里的独生子，去年刚入学，父母给了他5000元作为第一学期的生活费。可没想到才一个多月，他就把生活费花了个精光。原来小周到校不久就换了个2000多元的彩屏手机，平时又常和同学聚会吃饭唱歌，不知不觉中钱就花光了。“其实我也想节约些，可是今天花一些明天花一些，积累起来就多了。”小周说。　　上大学是第一次独立生活，以前的生活起居都有父母照料，只管好好学习就行了，而现在什么都得自己安排。独立生活，当然少不了要自我理财。收到大学录取通知书后，每个家庭都会根据学生的实际需要与家庭的经济状况按月或按学期给孩子一定的生活费。大学生就要在这个空间里进行理财了。　　制定计划　　第一次自己支配生活费，没有了父母的管制与监督，怎样才能使自己的花费既科学合理又节俭呢？这就要先培养起一种理财意识。对于每个月的花费，在月前先初步定个计划，大致规划出衣食住行等各方面所需。计划中一定要留一部分后备资金，以备不时之需，然后一切按计划行事。细心的同学甚至将自己花的每一笔钱都记录在案，这样有助于对自己财务状况进行打理。其实只要本着一个原则：不该花的钱尽量少花，花钱要做到物有所值，这样你就能比较恰当地处理自己的财务问题。　　衣食住行　　作为大学生，吃要营养均衡，穿要耐穿耐看，住要简单实用，行要省钱方便。应该把钱花在刀刃上，用最少的钱达到最好的效果。不该花的尽量少花，该花的也绝不能省。花在刀刃上的钱有以下几种：　　1.对身体有好处的。吃饭要注意营养，每顿饭不能饿着，也不能光吃肉，但吃零食对身体不好，所以要少吃。再比如为了锻炼身体而购买的各种体育用品和器材以及场地占用费等也是不能省的。　　2.对学业有帮助的。例如为了在学业上有更大的进步而购买参考书籍，报名参加辅导班或培训班等等。　　3.对改善人际关系有帮助的。例如给同学送个礼物，一起出去吃饭、唱歌等等的花销，但过多无意义的社

交活动不在此列。　　在衣食住行各个方面都有很多节省的办法。衣服可以到学校BBS的二手版上买，可以用象征性的价格买到很不错的衣服。或者到服装批发市场上去，全力讨价，也能以低廉的价格成交。吃饭不要浪费，只要营养够了就可以。少吃肉多吃菜，对身体还有好处。出门的时候多骑车少坐车，还能锻炼身体。如果不藏书的话，尽量少买书，俗话说“买书不如租书、租书不如借书、借书不如自看”，又说“书非借不能读也”。尽量到书店去白看，一些常用的教科书、工具书就都买旧的。　　省钱并不是什么丢人的事，勤俭节约是中华民族的传统美德。能把没钱的生活也过得很精彩，才是真正懂得生活的大学生。　　开源节流　　开源：想办法增加收入　　大学其实就是一个社会，要花钱的地方不少，与真正进入社会有许多相似之处，如学习资料费用(对应工作成本)、衣食住用行(同)、同学聚会(对应同事聚餐)、请客送礼(同)等等。如此多的费用，大学生没有工作收入，光靠省是很难解决这一问题的，这也是当代大学生棘手的问题之一。最好的办法是在保证学习的情况下增加收入。在大学，增加收入的方式大致有以下几种：　　奖学金：各个大学都设有不菲的奖学金制度，最普遍的是学习优秀奖学金，一般分一、二、三等。一等约3000元，二等约2000元，三等约1000元。而且比例也比较高，40%左右的同学可以获得这类奖学金。另外许多公司设立的专项奖学金金额更大，一等有的高达数万元。所以努力学习，争取获得奖学金也是理财的一个主要方式，毕竟大学时代，学习知识是最主要的。　　勤工助学：在政策上，国家虽然为大学新生入学建立了贷款制度，但同时也不反对学生以勤工助学的方式来解决经济的问题。对大学生来说，虽然勤工助学会占去一定的时间和精力，但一来减轻了家庭经济负担，二来锻炼了个人能力，实在不失为一种好的解决办法。目前在大学校园里，勤工助学的方式有以下几种：协助老师搞研究、做家教、在假期中到企业或公司打工、兼职工作等。　　尝试做一些小投资：除了勤工俭学之外，大学生其实还可尝试进行其他投资。有一定经济基础的大学生可以适当尝试进行一些真正的“投资”———如股票、基金定投等。涉足这些投资领域，并不完全是为了挣钱，更多意义上是一种“演习”。大学生小赵就曾经尝试过在建设银行投资“纸黄金”，小赵学习了一些黄金投资知识后，将自己积攒下来的压岁钱投入“纸黄金”，由于恰好遇上国际市场上金价不断上涨，4000多元的投资在不到半

年的时间里就赚到了2000多元的收益。这次经历让小赵对投资产生了浓厚的兴趣，他开始更多地关注投资理财这一领域。尽管这些投资相对存款而言带有一定的风险性质，但只有通过“实战”才能更好地了解投资市场，为将来步入社会后进行投资积累经验和教训。但投资也要量力而行，不要一开始就投入过多的资金，以免投资失败遭受较大的损失。　　节流：养成节俭的好习惯　　生活中有很多小开支，这里几元，那里几块，看似不起眼，但积少成多就是一个大数目。要学会从小事做起，逐步养成节俭的习惯。勤俭节约似乎是老生常谈的话题，但是这个好的习惯会让大学生终身受益。　　多余的钱可以储蓄起来。这不是为了聚财，而是为了形成一个良好的习惯。要做一个精明的消费者，不花冤枉钱。与别人借钱，只是在特殊、紧急的情况下才能这么做，而不能成为惯例，及时、守约还钱更是事关诚信，千万不能当儿戏!　　合理利用银行卡。有些家庭生活优越的大学生经常是“寅吃卯粮”，刚刚开学没几天就花完了半学期的生活费。这个时候家长就要采取适当的方法来“约束”一下了。合理利用银行卡，相对可以限制住盲目消费的学生。饮水思源，没有了“源”头，学生们的消费就要自觉学会量力而行了。　　详细地记账一个月，到月底检查一下开支结构是否合理，需要作何种调整。这样，以后花钱，就能做到心中有数，合理掌控。千万不能把生活费用得一点不剩！　　避免消费误区　　目前，大学生普遍存在五种消费误区：“什么都不能省，除了吃饭”；“花明天的钱，圆今天的梦”；“跟风攀比，别人有的我一定要有”；“为‘偶像’掏干腰包”；奢侈浪费，享受高于一切。　　怎样避免消费上的误区？大学生活的消费基本上以伙食、日常用品为主。应该坚持基本上在学校食堂就餐，生活用品不要盲目追求高档或者名牌，不要在服饰、化妆品、奢侈品等上面花费过多金钱。一切应该根据自己家庭的财力，量入为出。与父母约定了自己的每月生活费以后，尽量不要超出，因为父母对家庭的总收入也是有所规划的。不少大学生从小就渴望追求名牌，习惯攀比，这实际上是一种“小富即安”的思想，是不思进取，而且也是没有品位的表现，真正的修养从来就不是从衣物牌子上表现出来的。打电话、上网等也要根据自己的经济条件而有所节制。　　使用银行卡　　家在农村的大学生小梅今年上大二，一年下来，她对银行卡的了解增加了不少，在此基础上，她是这样安排的：不使用多个银行卡，一般四大

国有银行只选一家就行了，因为银行卡每年要收10元年费，再加上开卡工本费5至10元不等，万一遗失银行卡还要交钱；使用邮政储蓄卡，一般学校都有邮局，使用比较方便，省去一笔公交费，并且邮政储蓄异地存款手续费也比较低。　　大学生最基本的理财应从如何同银行打交道学起，不要以为去银行仅仅是取钱和存钱那么简单，即便是简单的存款，也能从中学到不少理财知识。中学期间，虽然有些学生在银行设有独立户头，但大多数是由父母直接掌控的，对存钱、取钱、银行利息计算等没有什么感性认识。通过和银行打交道，大学生可以了解最基本的金融常识、ATM机和信用卡的一些服务功能，学习如何独立理财。　　随着信用卡的日益普及，大学生可以尝试一下用信用卡来替代现金进行一些支付活动。其实，使用信用卡不仅仅只是体验“用明天的钱”进行消费，信用卡一般都有50天的免息期，如何用足这50天的时间，力争资金利用最大化，也是一门不小的学问，其中的窍门和经验必须在实际操作后才能有所体会。　　目前招商银行、建设银行、工商银行等都推出了针对大学生群体的信用卡，其中的一些特色服务如优惠取现、免费异地存款等是普通信用卡所没有的。如果能够好好利用这些功能，无疑能节省不少交易费用。　　需要提醒大家的是，大学生使用信用卡应该量入为出，适可而止，过度消费不仅会加重自身和父母的经济负担，还会对自己将来的消费习惯和经济状况带来不良的影响。香港、台湾地区就有不少大学生过度用卡，只支付最低还款额，到毕业后才发现，自己的大部分薪水都要用来偿还信用卡借款，成了不折不扣的“卡奴”。　　在大学时代养成良好的理财习惯，对于以后走向社会有很大帮助。　　青春——与阳光同行　青春，是让人一生难忘的名词　　青春，是活力与朝气的形容词　　青春，是敢于行动的动词　　青春，是老去时带着微笑和些许遗憾去回想时的副词　　青春，是夜半梦醒触碰不到而无限感伤的虚词　　若干年后，假如我们还能够想起那段时光，也许这不属于难忘，也不属于永远，而仅仅是一段记录了成长经历的回忆　　爱美女生，看过来　　生活品位是多方面的综合体现，爱美是人的天性，更是女生的天性。作为大学女生，学会如何让自己更美，不是坏事，相反，是提高生活质量的重要组成部分，不容忽视。　　美丽心态：什么是真正的美　　女生都有爱美的天性，然而并非每个女生都具有魔鬼身材。对待自己的身体，女生应持一

种正确的健康的态度。　　1. 改变心态，而不是改变身材。驱走心中片面追求身材美的恶魔。接受自己的身材，赞美自己的身材，只有首先在形象上悦纳自己，才能在心理上真正自信和自尊。　　2. 不必打造魔鬼身材。当你努力去做一个健康美丽的女子时，你会发现这对你的整个人生更有意义。　　3. 运动驾驭身材。真正能使你拥有魔鬼身材的，不是其他，只有规律的作息、适量的运动、健康的饮食和适量的喝水。运动起来，做一些让你的身体能真正出汗的运动，把“我的身材看起来怎么样”转变为“我的身材能做什么”。　　4. 把健康放在第一位。为了健康而减肥，但不要因为减肥而失去健康。健康不是自然而然的，它需要你不断付出努力。　　5. 保证饮食营养均衡。毫无营养或营养价值极低的垃圾食品和速食食品还是少吃为妙。　　6. 切忌熬夜，你需要充足的睡眠。如果你睡眠不佳，请远离咖啡因。　　美丽付出：每天八件事　　1. 早晚各一杯白开水　　充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。　　2. 一片多种维生素复合片　　在现代女性中，为了减肥而节食的比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素是现代女性保健之必需。

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