军训队列中的动作与口令
科目1：立正、跨立与稍息
一、立正
口令：立正
要领：当听到立正的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，两膝夹紧，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然弯曲，拇指贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前目视。
二、跨立
跨立主要用于军体操、值勤和舰艇上分区列队等场合。可以与立正互换。
口令：跨立
要领：左脚跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，收腹挺胸，身体中心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与内腰带上沿同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后，两眼向前平视。
三、稍息
口令：稍息
要领：听到稍息的口令后，左脚沿脚尖方向伸出全脚长大三分之二，两腿自然伸直，重心大部分落在右脚，上体保持正直。（行进中的稍息：看齐之后，流水作业自行稍息）
讲解完毕后，将排与排之间的间隔拉大，立正，稍息，练习。定性三分钟，逐个检查纠正错误。
科目2：四面转法、半面向右（左）转
一、向右（左）转
口令：向左（右）——转
要领：以右（左）脚根为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌协调用力，迅速使身体协调一致向右（左）转体90度。重心大部分落于右（左）脚，两脚挺直，稍做停顿后，左（右）脚取捷径迅速靠脚，恢复成力正姿态。
半面向右（左）转，按照向右（左）的要领转45度。
二、向后转
口令：向后——转
要领：以右脚跟为轴，右脚跟和左脚尖协调用力，迅速向右转体裁180度，两腿挺直夹紧，重心落于右脚，稍做停顿后，左脚取捷径迅速靠拢右脚，恢复力正姿势。
科目3：敬礼、礼毕
一、敬礼
口令：敬礼
要领：当听到敬礼口令后，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微贴于帽檐前方两厘米处。（不戴帽或戴无檐帽时微接太阳穴，与眉同高）手心向下，稍向外张，手掌与水平面约成20度角。手腕不得弯曲，右大臂与两肩成一条线，同时注视受礼者。
二、礼毕
口令：礼毕
要领：当听到礼毕的口令后，右手取捷径迅速放下。
科目4：蹲下、起立
一、蹲下
口令：蹲下
要领：当听到蹲下的口令后，左脚平移后撤半步（与肩同宽），前脚掌着地，蹲下时，两手沿裤缝线下滑，手指自然并拢放在两膝上，左大臂夹紧左肋，右手自然伸直，臀部坐实右脚跟，膝盖不着地，两腿分开约60度。上体保持正直，两肩要平，两眼向前平视。
二、起立
口令：起立
要领：听到起立的口令后，两手环膝并沿裤缝线上滑，全身协力迅速起立，两腿挺直，稍做停顿后，迅速靠脚，恢复成立正姿势。
蹲下分两步，后撤、蹲下；起立分两步：起立、立正；在分步练习中，及时纠正学员错误，最后集体练习，力求协调一致， 脚有声。初次练习喊出“一、二”。
科目5：行进间动作
一、齐步
口令：齐步——走
要领：：“齐步”是预令，“走”是动令。听到预令，上体前倾；当听到动令后，左脚向前方迈出约75厘米（约平时走路的步距），按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照次法动作；上体正直，微向前倾；小腹微收，自然挺胸；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动。向前摆臂时，手臂伸直自然里合，手心向内稍向下，拇指跟部对准人体中心线，并与最下方衣扣同高（与夏季作训服第四衣扣同高），离身体约25厘米。。向后摆臂时，手臂自然伸直，沿裤缝线垂直向后摆出（有擦裤缝声），腕前侧距手裤缝线约30厘米。起步走的行进速度为116—122步/分。
二、正步
口令：正步——走
要领：“正步”是预令，“走”是动令。当听到动令后，左脚向正前方迅速踢出75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米〈约为一脚之长〉），适当用力使全脚掌着地（落地有声），同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节，手背要平；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，离身体约10厘米（一拳之距）；向后摆臂时，手臂上扬，沿裤缝线垂直向后摆（有擦裤缝声），手腕前侧距手裤缝线约30厘米。
三、跑步走
口令：跑步——走
要领：“跑步”是预令，“走”是动令。听到预令，双手迅速握拳（英雄拳：四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体前倾，同是左脚利用右脚的蹬力向前跃出约85厘米（平时跑步时的步距），前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后平行摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行径速度170—180步/分。
四、立定
口令：立——定
要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前半步着地，脚尖向外约30度，两脚挺直，右脚提跨取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑两步，然后左脚向前半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
补充：
一、 踏步与立定
（一）踏步
停止间口令：踏步——走
行进时口令：踏步
要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按照齐步摆臂的要领摆动。
（二）立定
口令：立——定
要领：听到口令，左脚踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。
二、坐下
口令：坐下
要领：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并拢放在两膝之上，上体保持正直，两眼向前平视，肘部贴于腰际。
三、整理着装
整理着装，通常是在立正的基础上进行。
口令：整理着装
要领：双手从帽子开始，自上而下，将着装整理好。必要时，也可以相互整理。整理完毕后，自行稍息。听到“停”的口令后，恢复立正姿势。
军 训 队 列 中 的 动 作 与 口 令 20xx年09月1日
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科目1立正、跨立与稍息
一、立正 口令：立正
要领：当听到立正的口令后两脚跟靠拢并齐两脚尖向外分开约60度两腿挺直两膝夹紧小腹微收自然挺胸上体正直微向前倾两肩要平稍向后张两臂下垂自然伸直手指并拢自然弯曲拇指贴于食指第二节中指贴于裤缝头要正颈要直口要闭下颚微收两眼向前目视。
二、跨立。
口令：跨立
要领：左脚跨出约一脚长两腿挺直上体保持立正姿势收腹挺胸身体中心落于两脚之间。两手后背左手握右手腕拇指跟部与内腰带上沿同高右手手指并拢自然弯曲手心向后两眼向前平视。
三、稍息
口令：稍息
要领：听到稍息的口令后左脚沿脚尖方向伸出全脚长大三分之二两腿自然伸直重心大部分落在右脚上体保持正直。行进中的稍息看齐之后流水作业自行稍息 讲解完毕后将排与排之间的间隔拉大立正稍息练习。定性三分钟逐个检查纠正错误。
科目2四面转法、半面向右(左)转
一、向右（左）转
口令：向左（右）——转
要领：以左（右）脚根为轴右（左）脚跟和左(右)脚掌协调用力迅速使身体协调一致向右(左)转体90度。重心大部分落于右(左)脚两脚挺直稍做停顿后左(右)脚取捷径迅速靠脚恢复成力正姿态。
半面向右左转按照向右左的要领转45度。
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二、向后转
口令：向后——转
要领：以右脚跟为轴右脚跟和左脚尖协调用力迅速向右转体裁180度两腿挺直夹紧重心落于右脚稍做停顿后左脚取捷径迅速靠拢右脚恢复力正姿势。
科目3敬礼、礼毕
一、 敬礼
口令：敬礼
要领：当听到敬礼口令后右手取捷径迅速抬起五指并拢自然伸直中指微贴于帽檐前方两厘米处。不戴帽或戴无檐帽时微接太阳穴与眉同高手心向下稍向外张手掌与水平面约成20度角。手腕不得弯曲右大臂与两肩成一条线同时注视受礼者。
二、 礼毕
口令：礼毕
要领：当听到礼毕的口令后右手取捷径迅速放下。
科目4蹲下、起立
一、蹲下：
口令：蹲下
要领：当听到蹲下的口令后左脚平移后撤半步与肩同宽前脚掌着地蹲下时两手沿裤缝线下滑手指自然并拢放在两膝上左大臂夹紧左肋右手自然伸直臀部坐实右脚跟膝盖不着地两腿分开约60度。上体保持正直两肩要平两眼向前平视。
二、起立
口令：起立
要领：听到起立的口令后两手环膝并沿裤缝线上滑全身协力迅速起立两腿挺直稍做停顿后迅速靠脚恢复成立正姿势。 蹲下分两步后撤、蹲下起立分两步起立、立正在分步练习中及时纠正学员错误最后集体练习力求协调一致 脚有声。初次练习喊出“一、二”。
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科目5行进间动作
一、齐步
口令：齐步——走
要领：“齐步”是预令“走”是动令。听到预令上体前倾当听到动令后左脚向前方迈出约75厘米约平时走路的步距按照先脚跟后脚掌的顺序着地同时身体重心前移右脚照次法动作上体正直微向前倾小腹微收自然挺胸手指轻轻握拢拇指贴于食指第二节两臂前后自然摆动。向前摆臂时手臂伸直自然里合手心向内稍向下拇指跟部对准人体中心线并与最下方衣扣同高与夏季作训服第四衣扣同高离身体约25厘米。。向后摆臂时手臂自然伸直沿裤缝线垂直向后摆出有擦裤缝声腕前侧距手裤缝线约30厘米。起步走的行进速度为116—122步/分。
二、正步
口令:正步——走
要领:“正步”是预令“走”是动令。当听到动令后左脚向正前方迅速踢出75厘米腿要绷直脚尖下压脚掌与地面平行离地面约25厘米〈约为一脚之长〉适当用力使全脚掌着地落地有声同时身体重心前移右脚照此法动作上体正直微向前倾手指轻轻握拢拇指伸直贴于食指第二节手背要平向前摆臂时肘部弯曲小臂略成水平手心向内稍向下离身体约10厘米一拳之距向后摆臂时手臂上扬沿裤缝线垂直向后摆有擦裤缝声手腕前侧距手裤缝线约30厘米。正步行径速度 每分钟110-116步 。
三、跑步走
口令：跑步——走
要领:“跑步”是预令“走”是动令。听到预令双手迅速握拳英雄拳四指蜷握拇指贴于食指第一关节和中指第二节提到腰际与腰带同高拳心向内肘部稍向里合。听到动令上体前倾同是左脚利用右脚的蹬力向前跃出约85厘米平时跑步时的步距前脚掌先着地身体重心前移右脚照此法动作两臂前后平行摆动向前摆臂时大臂略垂直肘部贴于腰际小臂略平稍向里合两拳内侧各距衣扣线约5厘米向后摆臂时拳贴于腰际。行径速度170—180步/分。
四、立定
口令：立——定
要领:齐步和正步时听到口令左脚再向前半步着地脚尖向外约30度两脚挺直右脚提跨取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。跑步时听到口令再跑 4
两步然后左脚向前半步两拳收于腰际停止摆动着地右脚靠拢左脚同时将手放下成立正姿势。
补充：
一、 踏步与立定
（一） 踏步
停止间口令：踏步——走
行进时口令：踏步
要领：两脚在原地上下起落抬起时脚尖自然下垂离地面约15厘米落下时前脚掌先着地上体保持正直两臂按照齐步摆臂的要领摆动。
（二）立定
口令：立——定
要领：听到口令左脚踏一步右脚靠拢左脚原地成立正姿势。
二、坐下
口令：坐下
要领：左小腿在右小腿后交叉迅速坐下手指自然并拢放在两膝之上上体保持正直两眼向前平视肘部贴于腰际。
三、 整理着装
整理着装通常是在立正的基础上进行。
口令：整理着装
要领：双手从帽子开始自上而下将着装整理好。必要时也可以相互整理。整理完毕后自行稍息。听到“停”的口令后恢复立正姿势
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训前报告程序
Ⅰ：整齐报数、清点人数
（班长在排头，将班纵队跑步带出，进场到达指定位置后，在队列内下达口令）“立——定”，（班长和队列人员同时立定，班长向左后转，跑步进到纵队的左侧中央前5—7步处，向左后转，依次下达口令）“向左——转、向右看——齐、向前——看、报数”。
Ⅱ：向在场的首长报告
（班长依次下达口令）“稍息、立正”，（班长跑步进到首长前5—7步处敬礼，待首长还礼后礼毕，并向首长报告，请示课目）××同志，学员×旅×队×班参加班队列动作训练，应到×名、实到×名，请指示、班长×××。（首长指示后答“是”并敬礼，首长还礼后礼毕。班长转向队列，跑步进到班横队中央前，下达口令）“稍息”。
Ⅲ：宣布作业提要
课目：三大步伐、四面转体、停止与行进的动作“稍息”。
目的：通过训练，使同志们学会三大步伐、四面转体动作，做到全班队列动作整齐一致，培养全班严明的纪律和过硬的作风，为以后岗位形象打下坚实基础。
内容：
①.班的队形；
②.集合、离散；
③.整齐、报数；
④.出列、入列；
⑤.行进、停止；
⑥.队形变换；
⑦.方向变换。
时间：约30分钟
方法：讲解示范、组织练习。
要求：(班长提要求时全班人员迅速立正)
①.精神振作、姿态端正；
②.雷厉风行、令行禁止；
③.集中精力听口令，动作整齐协调一致。(宣布完后， 班长下达“稍息”的口令)。
队 形 变 换
队形变换，是由一种队形变为另一种队形的队列动作。
（一）横队和纵队的互换 横队变纵队：
停止间口令：向右——转
行进间口令：向右转——走 纵队变横队：
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停止间口令：向左——转
行进间口令：向左转——走
要领：停止间，按照单个军人向右（左）转的要领实施。行进间，按照单
个军人向右（左）转走的要领实施。分队动作要整齐一致。队形变换后，排以上指挥员应当进到规定的列队位置。
（二）停止间班横队和班二列横队、班纵队和班二路纵队互换
1. 班横队变班二列横队
口令：成班二列横队——走
要领：变换前，先报数。听到口令，双数士兵左脚后退一步，右脚（不靠
拢左脚）向右跨一步，左脚向右脚靠拢，站到单数士兵之后，自行对正、看齐。
2. 班二列横队变班横队
口令：间隔一步，向左离开。成班横队——走
要领：听到“间隔一步，向左离开”口令，取好间隔；听到“成班横队—
—走”的口令，双数士兵左跨一步，右脚（不靠拢左脚）向前一步，左脚向右脚靠拢，站到单数士兵左侧，自行对正、看齐。
3. 班纵队变班二路纵队
口令：成班二路纵队——走
要领：变换前，先报数。听到口令，双数士兵右脚右跨一步，左脚（不靠
拢右脚）向前一步，右脚向左脚靠拢，站到单数士兵右侧，自行对正、看齐。
4. 班二路纵队变班纵队
口令：距离两步，向后离开。成班纵队——走
要领：听到“距离两步，向后离开”口令，取好距离；听到“成班纵队 走”的口令，双数士兵右脚后退一步，左脚（不靠拢右脚）站到单数士兵之后，自行对正
口令需区分——动令和预令，稍息、立正是没有预令的只有动令
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队列训练动作一立正跨立稍息一立正立正是军人的基本姿态是队列动作的基础军人在宣誓接受命令进见首长和向首长报告回答首长问话升降国旗和军…
军训队列中的动作与口令科目1立正跨立与稍息一立正口令立正要领当听到立正的口令后两脚跟靠拢并齐两脚尖向外分开约60度两腿挺直两膝夹紧…
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