1、不适宜到西藏旅行的人

心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。

患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。

如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。

2、进入高原之前的准备

（1）．进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。

（2）．进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

（3）．良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。

（4）．如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。

3、进入高原途中注意事项

（1）．应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。

（2）．由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。

（3）．在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。

（4）还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。

4、高原反应 →在西藏旅行，最应该注意的就是高原反应。

一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。

从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：

（1）．脉搏（心律）频率：平原地区正常脉搏为72次／分，初到高原时脉搏可增至80～90次／分，个别人可达100多次／分，居住一段时间后，又可恢复。

（2）．呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们呆感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。

（3）．血压：平原地区正常收缩压为110～120毫米汞柱，舒张压为虎作伥0～80毫米汞柱。初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。

（4）．神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少。

（5）．消化系统：可能出现食欲不振、腹胀、腹面泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后，可逐步恢复。

5、到达高原后注意的事项

（1）．刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失。

（2）．如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12～14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。

（3）．症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。

（4）．进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

（5）．注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）

（6）．在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。

（7）．必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。

（8）．常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强．尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测。

6、皮肤保养

戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。

防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于15的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。旅行中难免会

流汗，最好每隔一两小时涂一次。

在西藏，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。

要多吃水果和蔬菜。晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。

7、其他健康事项

（1）．注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。

（2）．高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。若发生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须5～7天。

（3）．西藏各条旅游线上，尖土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。

（4）．要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。

（5）．带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。

（6）．建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。

（7）．建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。

（8）．小心中暑，高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水。

缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、

丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

8、感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？

感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般1-2天症状即可消失。

9、西藏洗澡方便吗？

西藏有一定规模的城市(比如：拉萨、日喀则、樟木镇、江孜、泽当、林芝、那曲)都有洗澡的地方，淋浴一次都为5元。一般星级宾馆的标准间都有独立的卫生间，有热水，可洗澡，许多招待所也有公共浴池，定时供应热水，洗澡都较方便。初到西藏，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。因西藏的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷，人在西藏一般不是特别想洗澡，并且不会感觉不舒适。

拉萨短途，若租出租车（桑塔纳），在街边招手直接和出租车司机谈即可。一般市内都是10元。若想包车跑长途（一般用越野车，如丰田62、丰田4500），您可以到八朗学旅馆斜对面的背包客餐吧（tibet-backpacker.net），他们能够提供司机车辆的信息，车况一般都能够得到保证，价格也比较合理。

就气温来说，除了藏北和阿里无人区，西藏的气温非常适合人类活动，特别是旅游。夏天，白天温度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右；冬季白天在十几度左右，晚上在零下几度，而我们的旅游活动都集中在白天，所以，夏天感觉不热，冬天也不会太冷。

 

第二篇：摩旅行西藏

“摩旅”行西藏 一路感受多

靠着一辆摩托车，他与妻子一路向北，从广东韶关出发，绕过湖南，横贯广西，跨入贵州，穿过云南进入藏区，后辗转青海，踏入甘肃，全程6000余公里，游览8个省（区），历时36天。他的名字叫吴健全，今年40多岁，是一位狂热的摩旅爱好者。 摩旅，即以摩托车为主要交通工具的旅行。虽然相比于步行而言摩旅会轻松一些，但这依然要算是一种苦行僧式的旅行，摩旅人依然要面对流浪、陌生、寒冷、饥饿和黑暗等种种考验，需要一颗勇敢而又坚韧的心。

行者档案

姓名：吴健全（网名北极星）

性别：男

年龄：42岁

身份：韶关地区监狱警察

旅行是最好的减压方式

老吴热爱旅行，他认为旅行是最好的减压方式。提起旅行，他最为得意是因此结识到了他的妻子。他说“从和她第一次聊天的时候，我就知道她就是我要找的人”。

尽管已经四十多岁，但老吴还是保持着很好的体力。他尤其热衷于自助游，喜欢自由地走，自由地看，无需按部就班。他几乎游遍了国内大部分地方，海南、湖南、黑龙江、吉林、辽宁、江西、新疆、广西都曾留下他的脚印。

他是一个极度喜欢自然环保旅行的驴友，所以他总是喜欢去一些还未完全被开发为旅游景点的地域去感受大自然纯粹的美丽。他喜欢日出，喜欢日落，喜欢清晨小草散发的味道，喜欢阳光照耀下漫山遍野的绿色。

用摩托车来旅游，日晒雨淋是经常的事，爆胎、摔跤也是家常便饭。但老吴说：“把行李绑在车后，向远方进发的感觉却是我最享受的过程，我喜欢骑着摩托，享受风在耳边呼啸而过的感觉，那种感受好像是人和大自然最纯粹的相拥，让人感受活着的美好。”

老吴更喜欢别人叫他驴友，叫他户外玩家，而非旅行者，因为在他的理解中真正的户外玩家是热爱自然的。他说，热爱大自然是因为自然的纯粹，因为它的天然无雕饰。“无论你来自哪里，不论你身份如何，它都会为每一个心灵带来难以忘怀的震撼，让你无论归去何方都会久久回味。”

西藏是梦中的天堂

从学生时代起，老吴就疯狂的热爱西藏。“看过西藏天空的图片，我就像中毒一样无可救药地迷恋上它，就像人对天堂一样神往，不管电影里的藏区给人的感觉多么美妙，不管书上描写的风景再好，没有亲自体验过自己就是不甘心。可以说，老吴对于那一次骑行去西藏可谓“密谋已久”。

尽管老婆同样喜欢旅游，可是对于摩旅去西藏这样荒唐的想法老婆可是相当不情愿。旅途劳顿不说，长途跋涉身体原因引起的高原反应也是妻子最大的担心。

“为了忽悠我老婆同意去西藏，我大约花了一年时间做她的思想工作”。“我给她看所有有关西藏最美的照片，看驴友分享的藏区美景，想尽一切方法动摇老婆的意志，”

功夫不负有心人，在老吴的“持久战”之下，吴夫人终于与他达成了一致。“后来她对我认真的说，就算死在半路上，也要亲眼看一看西藏。”

做通老婆的思想工作后，老吴特意换了一辆适合长旅的雅马哈摩托。20xx年7月11日，他们瞒着父母从乐昌出发，开始寻梦之旅。有意思的是，直到旅行回来他们的父母看到俩人在西藏的合照，才知道他们“先斩后奏”了。

那次长途跋涉所经历的美好，已然不是三言两语就能讲述完的了。老吴在自己的日记中写到“布达拉宫、扎什伦布寺、珠峰

大本营，圣湖的七彩晚霞，天上那硕大无比的浩月，让人的思绪配上了幻想的翅膀，那时的天空渐渐变蓝，云也渐渐变白”。 老吴喜欢住当地人家的旅店，因为可以吃到当地最特色的美食，可以接触最真实的风土人情，可以看到生活最真实的场景，闲看庭前花开花落，漫随天外云卷云舒的时候是大自然献给人类最好的礼物。

吴健全坦言，那次摩旅中经历了诸多的小磨难和数不尽的小遗憾，到最后摩托车已经坏到被扔进了垃圾堆。但他还是坚持着行到了西藏。除了对西藏无尽的神往，支撑他的更多是一路上萍水相逢的路人带给他的温暖，让他不得不走下去。

乐昌坪石大桥帮忙打电话叫来补胎师傅的加油站员工，石林修车铺借给他们摩托车的修车师傅，西藏帮助办理边防证陪着跑来跑去的女警，这些陌生善良的路人都让健全感动不已。

而最让健全意外和感动的，还是旅途中偶遇三位藏民。那时候，他们行至梅里雪山，路面严重塌方，前方有长约100米过膝的泥石流，车辆不能通行，救援施工队久久未到，健全已经和妻子在宾馆里等候一天都未能前进。

绝望到顶点的他见到三个同样骑摩托车的藏族朋友，吴健全抱着试试看的心情上前寻求帮忙，三位好心人立马答应可以帮助他们把车抬过去。

“那等我回去收拾行李，然后马上过来可以么？”“当然可以，我们在这里等你”。健全感慨道：“真的从没想过自己会这样好运，连一起落难不能通行的车友都羡慕我如此幸运。”

（责编：丁丁）