我国矿山救护队员的体能训练浅析

摘 要：在对矿山救护队员体能训练的原则、特点、内容及方法等相关问题进行研究、探讨的基础上，结合华北科技学院安全技术培训中心的具体情况，制定出矿山救护队员体能训练达标标准。

关键词：矿山救护；救护队员；体能训练；达标标准

前言

矿山救护队员训练是保障安全有效地顺利进行与实施灾害处理的基本条件，它关系到能否在最短时间内完成心急救援工作，确保人民生命、财产少受损伤。因此提到在遵循体能训练的基本原则基础上结合矿山救护队员的身体实际情况科学训练。

1 体能训练的基本原则

训练与实战统一是指针对矿救援以及次生灾害发生的特点和要求，紧密结合救护队员所承担的任务，努力将训练与实战缩短距离，真正做到“仗怎么打，兵就怎么练”提高队伍在特殊环境下的战斗力。从难从严是指把矿山救护训练要以“救大灾，打恶仗”，“练时少流血、战时少损伤”为出发点，从处置那些现场天气环境险恶。地理情况复杂等难点考虑，严格保证救人为第一要务，结合救护队员现有装备、利用训练设施，切实提高训练质量。规范训练是指在严格管理，保持秩序的条件下按照所规定的标准、要求进行伞面、系统、严格的训练．在训练过程中要克服盲目性和随意性，要科学区分训练任务，合理确定训练人员，训练时间，训练任务，保证洲练效果，并做到计划周密与配合协调。科学训练是指在正确训练方法的前提下，最终达到训练效果，这就要求结合队员的现实情况，挖掘队员的身体、心里潜力．遵循训练过程的基本规律进行。科学训练在训练过程中表现为以下几个方面：第一有专业的体能训练指导人员；第一二运用先进的科学技术手段、方法；第三综合使用训练场地、器材；第四行之有效的检测、监督机制。

2 矿山救护队实战伤亡原因分析

2．1 不携带或未佩用氧气呼吸器

《煤矿安全规程》和《矿山救护规程》都明确规定，矿山救护队员进入灾区或从事并下安全技术工作时都必须携带氧气呼吸器及相关仪器装备，并按规定佩用氧气呼吸器。氧气呼吸器是救护队员生命的保障，如果不佩用或佩用了不完好的氧气呼吸器，就谈不上做好抢险救灾和安全技术工作。有些矿山救护队员明知故犯，结果造成自身伤亡。

2．2 随便脱掉氧气呼吸器

《矿山救护规程》中明确规定，矿山救护队在执行任务时不能随便脱掉氧气呼吸器。其目的是为了防止井下气体一旦发生变化，救护人员能迅速佩用呼吸器，防止窒息或中毒事故的发生。有的人一检查无有害气体或有害气体浓度不高时，就把呼吸器脱掉，当情况发生变化时措手不及，造成死亡。

2．3 不设井下基地或基地位置不当

为保证重大事故井下抢救工作的顺利进行，应在靠近灾区的安全地点设立井下基地。井下基地的设立、迁移和撤销由抢救指挥部确定。有的灾变处理中，未设立井下基地或位置不当，造成自身伤亡。

2．4 少于6人进入灾区或单独行动

《矿山救护规程》规定：进入灾区的救护小队队员不得少于6人。在窒息区工作时，任何情况下都严禁救护队员单独行动。这样规定是考虑到遇到意外情况时，队员之间能够相互照应，及时救援。有的灾变处理违反这样的规定，造成救护人员伤亡。

2．5 不设待机队或待机队位置不当

按规定矿山救护队在侦察灾隋时，井下基地要设待机队，并用灾区电话和侦察小队保持不断的联系。当侦察小队没有按规定时间返回或通信中断时，待机小队要立即救援。有的灾变处理不设待机小队或待机队位置不当，一旦需要紧急救援时，工作队与待机队联系不上，造成伤亡事故。

2．6 冒险进入灾区

遇有高温、塌冒、爆炸、水淹危险的灾区，指挥员只有在救人的情况下才有权决定小队进入，但必须采取有效措施，保证小队的安全。有的队员无视此规定，结果造成伤亡。 3 体能训练的特点

力量训练是人体运动技能的一种表现形式，是人体或身体某部分肌肉收缩和舒张时克服阻力的能力．肌肉在丁作时克服的阻力包括外部阻力和内部阻力。外部阻力如物体重力、摩擦力以及空气的阻气等。内部阻力是指肌肉的粘滞性洛肌肉间的对抗力等。耐力训练是体能训练的重要指标之一。矿山救护队员所处环境险恶，情况复杂多变，高温、多雨、这些不确定因素要求从事救援上作人员郁必须具备相应的耐力水平。柔韧训练是指人体各个关节的活动幅度，以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。柔韧素质包括丽个方面的含义：屉关节活动幅度的大小，是跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性。速度训练是指人体(或身体的某部位)进行快速运动的能力，在体能训练巾占有重要地位。它包括二个方面时各种刺激快速反应的能力；快速完成动作的能力；快速通过某一距离的能力。灵敏训练是指人在各种突然变换的条件下，快速、协调、准确地完成动作的能力。它足运动技能和各种运动素质

在运动过程中的综合表现。灵敏素质建立存力量、速度(反应速度、动作速度)、耐力、协调性，节奏感等多种索质和技能之上，这种素质和技能取决于神经系统的灵活性和可塑性，以及建立的动作的储备数量。

4 体能训练的方法

力量训练包括臂部、肩部、背部、胸部、腹部、腿部和全身等部位的多个技术动作同时，力量训练义可以采用徒于(单人、双人)练习、器械(如杠铃、哑铃，壶铃、肋木、实心球、沙袋、沙背心，栏架、组合练习器、拉力器等)练习、组合练习等多种形式。耐力训练主要包括有氧耐力、无氧耐力、一般耐力、专项耐力的训练．其中每种耐力又有多种不同的训练方法及不同的负荷特征。下面着重从器械练习来探讨和介绍发展耐力的一些具体练习形式与技术动作。较长时间球类练习，可采用20一60 min的篮球、排球、足球及其它球类练习或比赛来发展一般耐力，也可采用跑动传球、运球、运球越障碍、托球跑、前后长时抛球以及各种长时问(10 min以上．)的球类专门耐力性技术练习。其主要发展一般耐力，并能促进其它运动素质发展。长距离自行车，在公路上以每小时30 km的速度做骑自行车练习，每组30min，练习3—5组，间歇10min，可以规定30 min内骑行的最少距离。每组练习结束时心率应达到160次／分以上，待恢复加1次／min ,再进行下组练习。柔韧训练的方法主要有2种：丰动性拉伸练习；被动性拉伸练习法，这几种练习方法的特点，都是在“力”的托仲作用下．有节奏地逐渐加大动作幅度．多次重复间一一动作练习，使软组织逐渐地或持续地受到被拉长的刺激。主动性拉伸练方法。动性拉伸练习是指队员依靠自己的力量，通过与某关节有关联的肌肉的生动收缩，速增加大节灵活性的方法。它分为丰动的动力拉伸练习和主动的静力拉伸练习2类。被动性拉伸练习法。被动性托伸练习法足指依靠外力的作用．促使关节灵活性增大的方法。它分为被动的动力拉伸练习和被动的静力位伸练习2类。速度训练丰要指发展反应速度、动作速度、移动速度的练动作这里主要介绍利用器械训练移动速度，负重高抬腿。腿分别捆沙袋，开始慢跑，听信号后做原地高抬腿跑20s。要求大腿抬到水平，做原地快速高抬腿跑符合技术要求，计数．练习3-4组。牵引跑用人或车进行牵引跑．或用牵引机进行练习。牵引时绳子或橡皮带拴在被牵引者的腰部。牵引速度根据运动员具体而定．做全速跑60m．要求跑时注意后蹬，尽力跟上．牵引速度，练习2～3组，每组2～3次，加大难度跑。在跑之前负重进行跳跃练习，然后卸掉重量快跑30～60m距离。要求负重适当，重点是提高步频，同时加大步长。灵敏训练的方法主要包括徒手练习法、器械练习法、组合练习法和游戏法。这里主要介绍综合练习法。2个动作组合练习。主要有交叉步接后退跑、后踢腿跑接圆圈跑．坐撑举腿接俯撑起跑、侧手翻接前滚翻、转体俯卧接膝触胸、变换跳转髋接交叉步跑等3个动作组合练习。主要自立卧撑接高频跑和跑测圈、交义步侧跨步接滑步和障碍跑、转髋接过肋木和前滚翻等，

多个动作组合练习。主要有倒是前滚翻接单肩滚翻、跪跳起、悬垂摆动接双杠跳下、钻山羊、走平衡木跳栏、滚翻、跨栏接钻栏等。

5 结 论

有些自身伤亡事故的发生，不是指挥员能力差，而是由于有人不服从指挥造成的。因此，矿山救护队一定要全面实行军事化管理，养成遵纪守法、服从命令、听从指挥的良好习惯；树立不怕困难、吃苦耐劳、雷厉风行的作风；具有英勇顽强、舍己为公的精神。只有这样，战时才能保证自身安全，完成救护任务。

参考文献：

［1］ 王居胜.魏新杰.矿山救护队员的心理素质培育途径中国煤炭工业,20xx(8).

［2］ 王志坚.矿山救护队员.北京：煤炭工业出版社,20xx.

［3］ 杨世勇.体能训练学：四川科技出版社,20xx.

［4］ 国家安全生产应急救援指挥中心.安全生产应急管理[M].北京:煤矿工业出版社,20xx. ［5］ 于向军.对煤矿安全培训课程体系设计的思考,煤矿安全,20xx.

［6］ ,祁孝辉.煤炭科技,20xx(2).

 

第二篇：辅助救护队体能训练

山西翼城首旺煤业有限责任公司

辅助矿山救护队20xx年度第一季度

训练安排

二〇20xx年x月

山西翼城首旺煤业有限责任公司

辅助矿山救护队20xx年一季度训练安排

为了加强我公司辅助矿山救护队的管理，提高整体素质，更好的完成抢险救灾任务，结合国家矿山救护队质量标准化考核规范，辅助救护队根据20xx年度工作方案制定第一季度训练安排如下：

一、体能训练

具体项目有闻警集合、列队、3公里长跑、俯卧撑、蹲马步、激烈运动（配用氧气呼吸器，按火灾事故携带装备，8分钟行走1000米）。

每天不定时从所列项目中至少选三件用以训练，闻警集合应天天做到。

具体列队训练标准应做到：

1、3公里长跑（1月份） 2、列队（1月份） 3、闻警集合（1月份） 4、俯卧撑（1月份） 5、蹲马步（1月份）

6、激烈行动：配用氧气呼吸器，按火灾事携带装备，8分钟行走1000米（1月份） 二、队列训练

1、队列动作：正、稍息、停止间转法、齐步、跑步、立定、敬礼、跨立、蹲下起立、纵队、横队。（1月份）

2、队列运作：进间的步法互换、纵队、横队间的步法互换。（1月份）

3、队列口号——队列基本口号、矿山救护队宗旨口号。（1月份） 4、队列指挥：训练指挥员的口令和示范动作及在队列中的指挥位置。 （1月份） 三、队列纪律

1、坚决执行命令，做到令行禁止。

2、着装整齐，姿态端正，精神振作，严肃认真。

3、按照规定的位置列队，注意听指挥员的口令，动作要迅速、准确、协调一致。

4、奉命出列用齐步，入列用跑步（分队出、入列均用跑步），或按照指挥员指定的步法执行；因故出、入列要报告，经允许后可出、入队列。

5、将学到的队列动作、自觉地用于训练和日常工作中，做到学用一致。

四、装备训练

1、氧气充填、检测仪器的维护保养。

2、校验、维护、佩戴HYZ4型氧气呼吸器，光干涉式甲烷检定器的

使用，风表的使用，风速、风量的测算。 3、呼吸器佩用、更换药品、充氧。 五、要求

1、每位参训人员严肃认真做到令行禁止，发扬不怕疲劳、敢于争先、顽强拼搏的精神。

2、做到严格训练，严格要求，确保在事故救援中既能避免造成自身伤亡，又能又快又好地把事故处理好，把本队的战斗力提高到一个新的起点。

3、做到平时多流汗，战时不流血，在事故抢救过程中利用自己过硬的

本领，尽量把灾害损失率降到最低限度，为本公司的安全生产起到保驾护航的作用。

 

第三篇：20xx年勇能公司矿山救护队日常训练安排

20xx年勇能公司矿山救护队日常训练安排

为了加强我公司矿山救护队管理模式，提高整体素质，强化一日生活制度的规范化，更好的完成抢险救灾任务，满足救灾要求，保证在抢险救灾中有充足的体能支持，结合国家矿山救护队质量标准化考核规范，救护队每日开展军事训练，特制定本训练内容：

一、体能训练

1、闻警集合，列队，3公里长跑。

2、引体向上：正手握扛，连续8次。

3、俯卧撑连续20次。

4、蹲马步5分钟。

5、跳高1.1米，连续10次；

6、跳动3.5米，连续10次。

7、激烈行动：配用氧气呼吸器，按火灾事故携带装备，8分钟行走1000米。

二、队列训练

1、队列动作：立正、稍息、看齐（向左向齐、向右看齐、向前看齐）、报数、停止转法（向左转、向右转、向后转）、向前一步走、齐步走、跑步走、立定、敬礼、蹲下起立、纵队、横队。

2、队列运作：进行间的步法互换、纵队、横队间的步法互换。

3、队列口号——队列基本口号（1212、1234）、矿山救护队宗旨口号（如“保护矿山、抢救生命”）。

4、队列指挥：训练指挥员的口令和示范动作及在队列中指挥位置。

三、装备检练

1、闻警着装备集合，配带全套抢救用装备和设备（在规定时间内集合完毕，否则重练。注对迟误队员扣分处理）。

2、列队着装备自检和互检，由指挥员发出口令。

四、队列纪律

1、坚决执行命令，做到令行禁止。

2、着装整齐，姿态端正，精神振作，严肃认真。

3、按照规定的位置列队，注意听指挥员的口令，动作要迅速、准确、协调一致；

4、奉命出列齐步，入列用跑步（分队出、入列均用跑步），或按照指挥员指定的步法执行；因故出、入列要报告，经允许后可出、入队列。

5、将学到的队列动作、自觉地用于训练和日常工作中，做到学用一致。

五、装备维护、使用训练

1、氧气充填泵、检测仪器的维护保养。

2、校验、维护、佩戴HYZ4型氧气呼吸器，光干涉式甲烷检定器的使用，风表的使用，风速、风量的测算。多种气体检测器、苏生器的使用，工伤急救、人工呼吸、包扎训练、担架训练，灭火器的使用等。

3、呼吸器佩用、更换药品、充氧。

六、报告和抢救口令、手令训练

假设在抢救中，队员要向上报告和发出口令，发令队员吐字清晰铿锵有力，每个队员都必须发出一次口令和规范地做一次手令动作。

1、报告：当面报告、电话报告

2、抢救口令：立即前进、撤退、立即撤退、靠边、快走、用劲、抬走、运走、拿来等。

3、手令：规定手令动作和含义，每个队员规范地做一次。

七、现场训练

1、每周至少在公司矿井中入井一次演习训练，配载全套抢救设备入井，同时熟悉行走和避灾线路，学会在沿途中做标记。

2、接风筒、砌临时密闭、砌临时风门、砌堵墙、接各种管路训练。

八、要求

1、每位参训人员严肃认真，做到令行禁止，发扬不怕疲劳、敢于争先、顽强拼搏的精神。

2、做到严格训练，严格要求，确保在事故救援中既能避免造成自身伤亡，又能又快又好地把事故处理好，把本队的战斗力提高到一个新的起点。

3、做到平时多流汗，战时不流血，在事故抢救过程中利用自己过硬的本领，尽量把灾害损失降到最低限度，为公司的安全起到保驾护航的作用。