13周爱上跑步跑步初学者的训练计划第一部分一旦你准备开始一项锻炼计划就需要记住3个锻炼原则适度一致和休息这些原则非常简单如果让它们…
新手8周跑步训练计划新手8周跑步训练计划的目标是让你能以缓慢放松的步速完成30分钟大约2英里的路程的跑程此训练计划开始时以步行为主…
新手8周跑步训练计划新手8周跑步训练计划的目标是让你能以缓慢放松的步速完成30分钟（大约2英里的路程）的跑程。此训练计划开始时以步…
当你还是一个跑步菜鸟时是否曾经有过这样的迷茫胖子怎么跑该怎么选鞋跑多快才好如何增强肌力训练等等各式各样的问题让你眼花缭乱无从下手没…
给刚开始跑步的新手的建议和忠告翻译自跑步者世界如何开始跑步翻译自跑步世界要想在任何运动中获得成功你必须遵循一些基本规则例如高尔夫中…
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十周跑步计划每周实施时间为星期一三五六其余三天休息跑步强度以慢速舒适步伐为宜即跑步时可以和同伴说话训练开始前应步行热身23分钟训练…
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错误1错误的鞋子所有的跑步者都在他们训练和比赛的某个地方犯过错这里有一些常见的跑步错误和你怎么样去避免受伤以及其他的一些问题问题穿…
13周跑步训练计划舒缓和运动型第一周步伐第一天慢跑1分钟行走2分钟重复8次第三天慢跑1分钟行走2分钟重复6次第五天慢跑1分钟行走2…
跑步新手自助手册如果你想强壮跑步吧如果你想健美跑步吧如果你想聪明跑步吧古希腊格言古希腊格言跑步锻炼是步技术要求简单无需特殊甚至在田…
第一天胸肌第一个项目平板杠铃卧推4组每组612rm第二个项目上斜哑铃卧推4组每组612rm第三个项目下斜杠铃卧推4组每组612rm…