宝坻八中乒乓球训练计划
一、指导思想：
被誉为“国球”的乒乓球运动是我国普及十分广泛的大众健身体育项目，它是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技战术完美结合的典型。本学期通过乒乓球兴趣小组让学生了解乒乓球及攻防技术动作，激发学生打乒乓球的兴趣，培养学生的协调、灵活、脑体并用、敢打敢拼的精神，同时为了更好的提高学生训练水平来迎接区一年一度的乒乓球比赛任务。
二、训练目标：
1、培养学生的兴趣爱好，增强学生的身体素质。
2、初步学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。
3、进一步加强训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中灵活运用。
4、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，提高学生的身体素质。
三、训练内容：
初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作。
1、推挡训练
2、发球练习
3、正、反手攻球训练
4、正、反下旋球练习
5、发球抢攻
6、接发球抢攻
7、队员比赛
8、技术、战术的应用
（一）首先，将继续巩固已学的训练内容；其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。
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为了全面贯彻党的教育方针，大力推行素质教育，努力发展学生的个性及特长，让学生全面发展，启动我校的艺体工作，突破薄弱环节，力争在短期内取得实质性的开展，开创艺体工作的新局面，迈出艺体方面的低谷。
皂角小学乒乓球基础薄弱，氛围不浓，训练条件较差，学生技术水平不够，从来没有参加过区级以上的正规比赛，学生缺乏系统性需磨练，打法无章法，不细腻，动作不到位，缺乏指导训练，各方面有待提高和工作落实到位。
1、成立训练兴趣小组，由专人负责。
2、拟定训练计划，并按计划切实进行。
3、力争改善训练环境，培养兴趣，让学生在浓厚的气氛中参加训练。
4、在短期内力争见成效，争取参加县级运动会。
5、以整体提高为主，抓尖子重点培养。
6、坚持队员传、帮、带的原则，培养群团意识。
1、基本技术阶段
训练重点：手形、基本站位、挥拍、发球、推球、拉球。
2、运用阶段
训练重点：发球、接发球、发球抢攻、削球、拉长球、弧旋球、近台快攻、对攻。
3、技术调整阶段：针对队员特点，确定打法及战术。
1、以赛代练，固定打法。
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雁栖学校乒乓队训练计划
具体训练要求:
一、训练目的任务:
为丰富校园课余生活,提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平,迎接吴江市的乒乓球比赛活动,特制定本计划。
二、基本情况:
由于我校乒乓球队处于初创阶段,学生的基本功不扎实,理论知识缺乏,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。综合去年在怀柔区中小学乒乓球比赛的实践中各校的运动水平,特制定主要训练。
三、训练次数与时间:
每天下午第三节节课开始训练,每次1小时左右,每周训练5天。 四、训练要求:
1、学生训练课的内容、形式,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功,比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。 准备期:(1天)
1、召开动员会、招运动员。
2、召开全队队员会议,制度训练纪律。 3、准备训练所需器材。
第一阶段:(10月):
恢复性训练阶段,以乒乓球球性训练为主。 1、教师陪练,学生反手推挡。 2、教师陪练,正手攻球。
第二阶段:(11-12月):巩固基本功球性训练,巩固及提高阶段 1、学生的相互推挡,及正手攻球。
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乒乓球训练计划
一、 训练目的任务：
为提高我校乒乓球队的训练水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。
二、基本情况：
由于我校乒乓球队还处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。
三、训练次数与时间：
每天下午放学后训练，每次60分钟左右，充分利用节假日时间训练，在周六、周日每天训练四小时，有针对性地进行重点社员的特长技术进行强化训练，做到特长突出，技术全面，以带动整体水平的提高。
四、训练要求：
学生训练课的内容、形式，要求多种变化。预备队的学生主要以培养学生的球性和基本功，主要队员培养其竞赛水平和心理素质。
五、具体训练要求：
准备期：（一天） 1、召开动员会、招运动员。 2、召开全队队员会议，制定训练纪律。 3、准备训练所需器材。
第一阶段：（二周）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。
1、教师陪练，学生反手推挡。 2、教师陪练，正手攻球。
第二阶段：（二周）：巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。
1、学生的相互推挡，及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。
第三阶段：（一周）：专项技术、发球和接发球练习。
1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。 3、接发球要求站位正确，注意力集中。
第四阶段：（一周）：以赛前训练为主 1、由教师陪练打比赛。 2、学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以提高比赛成绩。3、训练学生在比赛中的心理素质。
六、具体训练内容： (见以下附件)
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莲花中学乒乓球训练计划
一、指导思想
为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接乒乓球比赛活动，特制定本计划。
二、训练目标：
1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。
2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练中结合，提高比赛水平。
3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增加学生的四肢力量，提高学生的身体素质。
三、具体训练要求：
（一）准备期：（一周）
1、招运动员。
2、召开全队队员会议，制度训练纪律。
3、准备训练所需器材。
第一阶段：（20xx年x月—11月）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。
1、教师陪练，学生反手推挡。
2、教师陪练，正手攻球。
第二阶段：（20xx年x月—20xx年x月）：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段
1、学生的相互推挡，及正手攻球。
2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。
第三阶段：（20xx年x月—3月）：专项技术、发球和接发球练习。
1、主要讲解发球的技术动作。
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龙门学校20xx乒乓球训练计划
一、训练目的任务：
为提高我校乒乓球队的训练水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。
二、基本情况：
由于我校乒乓球社还处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。
三、训练次数与时间：
周一—周五下午放学后训练，每次60分钟左右，有针对性地进行重点队员的特长技术进行强化训练，做到特长突出，技术全面，以带动整体水平的提高。
四、训练要求：
学生训练课的内容、形式，要求多种变化。预备队的学生主要以培养学生的球性和基本功，主要社员培养其竞赛水平和心理素质。
五、具体训练要求：
准备期：（一周）
1、召开动员会、招运动员。
2、召开全队队员会议，制定训练纪律。
3、准备训练所需器材。
第一阶段：（三周）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。
1、教师陪练，学生反手推挡。 2、教师陪练，正手攻球。
第二阶段：（六周）：
巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。
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乒乓球训练计划 一、训练目的任务：
为提高我校乒乓球社团成员的训练水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。
二、基本情况：
由于我校乒乓球社还处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。
三、训练次数与时间：
每周一——五早上和下午放学后训练，每次40分钟左右，充分利用节假日时间训练，有针对性地进行重点队员的特长技术进行强化训练，做到特长突出，技术全面，以带动整体水平的提高。 四、训练要求：
学生训练课的内容、形式，要求多种变化。预备队的学生主要以培养学生的球性和基本功，主要社员培养其竞赛水平和心理素质。
五、具体训练要求：
准备期：（一周） 1、召开动员会、招运动员。 2、召开全队队员会议，制定训练纪律。
3、准备训练所需器材。
第一阶段：（三周）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。
1、教师陪练，学生反手推挡。 2、教师陪练，正手攻球。
第二阶段：（六周）：
巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。
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乒乓球训练计划
一、训练目的任务：
为提高我校乒乓球兴趣小组的训练水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。
二、基本情况：
由于我校乒乓球兴趣小组还处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。
三、训练次数与时间：
周三、六下午放学后训练，每次90分钟左右，充分利用节假日时间训练，有针对性地进行重点学员的特长技术进行强化训练，做到特长突出，技术全面，以带动整体水平的提高。
四、训练要求：
学生训练课的内容、形式，要求多种变化。预备队的学生主要以培养学生的球性和基本功，主要社员培养其竞赛水平和心理素质。
五、具体训练要求：
准备期：（一周） 1、召开动员会、招运动员。 2、召开全队队员会议，制定训练纪律。
3、准备训练所需器材。
第一阶段：（三周）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。
1、教师陪练，学生反手推挡。 2、教师陪练，正手攻球。
第二阶段：（六周）：
巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。
…… …… 余下全文