哈佛积极心理学名言：

信念即自我实现预言

运动员的成功由56%的期望值组成,成功取决于你相信自己是否成功的程度.

相信会成功,同时也要直面最残酷的现实.

成功的秘密: 乐观、热情、勤奋

放手去做不敢做、不敢说的事，面对接受承担风险

自我觉知，自我观察

乐观是指诠释的方式，而不是盲目的自我感觉良好

准备、再准备，然后顺其自然

对幸福而言，人们感知世界的方式比客观环境更重要

专注创造现实

我们问的问题决定了我们的现实

积极者——专注于成功的事物，生活的光明面，在普通中寻找奇迹

我们要关注人性中伟大的种子，关注那些正直而成功的人

感激、感恩能形成良性循环，能不断增值，感激一定要出自真心实意

让自己为自己自豪

当关注不到优点时，优点就会贬值

总能找到可以感激的事情，把感激变成第二天性

想种子成长开花结果，就要不断灌溉，撒播阳光

幸福心理学本质：研究好的现象，专注于优秀中的优秀

用心思考我们拥有的美好的东西，看看曾经无视、忽视的东西

没有比成功更好的催化剂

首先塑造习惯，然后习惯反过来塑造我们

想象成功

一旦专注，就有了空间

唯有长期坚持和熟悉，方能使事情变得容易

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1-4积极的环境能改变人

人们通常低估了改变的巨大能量。改变是以指数级在进行突变的，那么你能否发现其中发生的苗头就是商业方面的潜力了，所以一个想法提出来就是一个好的开端，改变并没有想象中那么困难，当你开始着手细心接受这个事实的时候，改变就已经开始发生了。

外部的财富，地位，权利等等在人们达到基本生活幸福水平之后就不会有太大的对于人们幸福水平的影响。保证基本生活水平的基础，包括民主，自由等等这些人类本性基本应该达到的要求外，外部对我们长久的幸福没有较大的影响。我们可以把握的是改变自己的内在，改变导致自己不快乐，不进步的思想状态吧，而换上积极幸福的思考方法，从哲学心理学神学多方面综合，天人合一一个合适的生存哲学。

心理学上的abc，代表情绪，行动，认知。我们接受我们内心中的情绪，但是并不代表着我们接受我们的认知和行为。认清自己和他人的情绪，难的是放大到国家和世界的程度，心理学显示相似性是我们吸引他人与他人吸引我们的因素，能做到把国家的作为，别人团体的作为更加接受的行为可能只有佛祖才可以渐渐做到，我们要做到的修行是渐渐去接受，渐渐去感知我们身边一切他人情绪场的波动，接受情绪，但是选择做正确的行为，这就是高境界了

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哈佛积极心理学名言

信念即自我实现预言

运动员的成功由56%的期望值组成,成功取决于你相信自己是否成功的程度.

相信会成功,同时也要直面最残酷的现实.

成功的秘密:乐观、热情、勤奋

放手去做不敢做、不敢说的事，面对接受承担风险

自我觉知，自我观察

乐观是指诠释的方式，而不是盲目的自我感觉良好

准备、再准备，然后顺其自然

对幸福而言，人们感知世界的方式比客观环境更重要

专注创造现实

我们问的问题决定了我们的现实

积极者——专注于成功的事物，生活的光明面，在普通中寻找奇迹

我们要关注人性中伟大的种子，关注那些正直而成功的人

感激、感恩能形成良性循环，能不断增值，感激一定要出自真心实意

让自己为自己自豪

当关注不到优点时，优点就会贬值

总能找到可以感激的事情，把感激变成第二天性

想种子成长开花结果，就要不断灌溉，撒播阳光

幸福心理学本质：研究好的现象，专注于优秀中的优秀

用心思考我们拥有的美好的东西，看看曾经无视、忽视的东西

没有比成功更好的催化剂

首先塑造习惯，然后习惯反过来塑造我们

想象成功

一旦专注，就有了空间

唯有长期坚持和熟悉，方能使事情变得容易

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1、解读比信息更重要——ABC理论

2、成功的特质：（1）自信——自我实现的预言（2）好奇心——提问

3、最好的学习是教

4、学期结束时，不要问知道了什么，而是改变了什么。（行动和改变更重要）

5、做减法比做加法让心灵成长更快

1、问题缔造现实——你的关注点，影响你的认知（现场实验）

2、成功孩子的特质：适应力、有榜样、自信、乐观 Marva Collins(推荐书：Marva Collins' way) （她的视频：对孩子的惩罚，写100遍我很棒，要用不同的词汇。目的：大量的自信练习）

3、自己要承担责任

4、心理学的研究偏颇：21：1（消极方面的研究，如焦虑抑郁神经病）：（积极方面的研究）

——积极心理学的必要性

1、建立健康模型——两种模型：疾病模型、健康模型——增强心理免疫能力

2、在哈佛的现实意义：帮助学生找到意义、认识个性、找到自己的长处。。。 3、课程的五个前提：（1）搭建桥梁（学术——社会，知——行）（2）工具、方法、技巧（3）内部因素和外部因素（4）顺应人性（5）幸福是道德追求 （下面课中详述） 4、桥梁。tips: 如何赞美、瑜伽联系、冥想转换思维、体育运动30分钟/3次/每周 注重：感觉 + 思维

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积极心理学总结报告

序言

其实在10月份刚开始看到积极心理学的选课通知的时候，我的内心特别激动。我觉得，对于刚刚回到研究所不久的我们来说，学这门积极心理学的课真的十分有必要。于是，在选课的时候，我便把所有的课程（包括积极情绪、积极的人际交往、自尊、身心合一、改变、亲密关系和完美主义等七门课程）全部都选了。另外，自己还利用了课余时间，读了本-沙哈尔老师的著作《幸福的方法》。总之，在上完积极心理学系列课程之后，我觉得自己收获很大，真的。

一、在本课程中的收获

1. 积极情绪

第一节课是张老师的积极情绪。张老师跟我们讲，人们的幸福水平主要由基因和环境决定。其中基因和环境各占50%。所以说，幸其实我们的幸福水平从一出生时，就已经很大程度上确定了。要提升自己的幸福水平，我们所要做的是努力改变自己所处的环境。

另外，张老师还向我们介绍了人生的四种汉堡模型。即，忙碌奔波型、享乐主义型、虚无主义型以及感悟幸福型。忙碌奔波型的人，整天为自己的未来奔波游走，为了自己未来的幸福，几乎牺牲了自己当下的快乐。这其实是典型的溺水模式的生活，只属于第二好的汉堡。享乐主义型的人，只顾眼前的快乐，今朝有酒今朝醉，完全不为未来做打算，属于第三好的汉堡。虚无主义型的人，完全对生活丧失了信心与兴趣，像是患了习得性无助，成日无所事事，自暴自弃，是最差的汉堡。而感悟幸福型的人，兼顾当下和未来的幸福，属于最好的汉堡。

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积极心理学心得体会

    积极心理学课程就要结束了，虽然课时不多，课堂上好事地分享、认图、心理测验、二十一件好事的记录以及PPT的分享。却让我学到了很多，记得我有一次的心理课是廖传景老师给我们上的，印象非常深刻，上课时他常常给我们讲他自己的人生经历，还时常在课堂上玩 心理游戏，希望倪老师以后也可以在课堂上组织玩 心理游戏，然后适当减少作业。在我以前接触的心理学知识中，都是一些关于负面事物的研究比如说，抑郁，心理变态，精神分裂等等。所以我对心理学印象不大好。直到接触了这门课，它说的是人性中积极的东西，我一直认为对于我们一般人来说了解积极的事物远比关心那些消极事物有用，只有研究积极的东西，为我所用才有助于我们的心理健康，如果我们心理出现问题，可以通过学习那些积极的东西才有助于解决问题。

    积极心理学，顾名思义就是以积极的、建设性的心态，去认识世界、发现规律，进而去掌握规律来改造世界。积极心理学主张心理学应对普通人如何在良好的条件下更好地发展、生活,具有天赋的人如何使其潜能得到充分地发挥等方面进行研究。深入理解人的成长所需要的条件和环境，充分发掘人的潜力、潜能，促进我们的心理发展，有积极的心理特征去面对生活。在这个竞争激烈的社会里，似乎每个人都在想方设法的洞察他人的内心，但只有极少数人愿意以那种方式来观察自己。我们总是想知道是什么是他人动怒，但我们又不愿去分析是什么让我们自己坐立不安。我们不想让任何人，包括我们自己，看到我们实际的样子—深怕看到丑恶的自己。不幸的是，在这当中必定会遗失一些必需且有价值的东西，比如，以看待别人的客观眼光来视察我们自己。我们把一切都颠倒了，就像那些名言说的：反省自己，即使上帝不关注你；认了最应当审视的就是自身。要知道自我，是一种勇气；认识自我，是一种智慧；认识自我更是一种途径。 

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积极心理学

题 目： 学 院： 外国语学院 专业方向： 学生姓名： 学 号：

20xx年12月

快乐每一天

在学习《积极心理学》这门课程之前，我与其他人一样，对心理学并不是很了解。

我是一个很容易受外界影响的人，身边的一件小事都可能会给我的内心带来巨大的波澜。一个小小的惊喜就会使我心花怒放。然而那些发生在身边的不愉快也常常使我的内心陷入烦躁和苦闷之中。

我想说的发生在我身上的一件事就是高考。在这场被人们认为决定人生命运的考试中，我并不是一个胜利者。我的成绩并不是很理想，然而又限于家人的要求，我‘被’报考到了英语专业，‘被’希望于毕业之后当一个英语教师。这种被安排的命运打破了我对大学生活的向往，并不是我不喜欢英语这门学科，只是迫于现实的情况，都没有我自己选择的空间，我只能硬着头皮走上这条自己不知道终点在何方的道路。

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天津农学院

课 程 论 文

（2013—2014学年第 一学期）

题 目：积极心理改变人生

课程名称 积极心理学 任课教师 柯晓东 学生姓名 赵文萍 学 号 1105034234 系 别 经济管理系 专业班级 2011 级公共事业管理专业2班 成绩评定

摘 要

近年来，许多人的心理渐渐扭曲，呈现病态的现象越来越严重，这不得不引起我们的注意。我们从小在学校就开展思想品德课程，一直到大学思修也是必不可少的，但为什么长达十几年的思想品德教育未能改变学生这种心理病态的现象呢？这是一个值得我们深思的问题，是教学体制的问题还是社会现象普遍性影响学生的正常心理因素和行为因素呢？

关键词：积极心理；改变自己；勇于尝试

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正文

青少年心理积极健康是我们每个家长及老师，社会群体都追求的一个目标。孩子在幼年时，家庭的教育对孩子影响是最关键的，都说父母是孩子的第一任老师。家长要积极主动地注重孩子健康成长，也适当的培养孩子的兴趣爱好，不能只一味的坚持让孩子嘲着大人的目标奋斗，家长怎么说，孩子必须怎么做，这严重违背了孩子的意愿，也违背了社会需求创新型人才的发展之路。教育体制中，小学、初中、高中老师要积极引导学生积极发言，提高学生的勇气，是他们走出禁锢的那片黑暗角落。同时也引导、培养学生的创新能力；在社会实践中激发学生的灵感，培养学生的动手能力；多组织一些有创新，有技术的设计大赛。

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