网球课总结

这学期我选择了网球课，在汪老师的帮助下，对网球有一无所知到有的部分了解，可以为将来的继续学习打下了基础。在网球的初学过程里，刚开始我由于紧张,有时用力地握住球拍,再大力地挥出击球.本以为能够以完美曲线飞越球网,但事实上却是它向天飞去,再落地.但是每当我紧张的时候,在老师正确的姿势指导下 ,我慢慢地纠正自己的错误,将身体放松了下来.在后面的学习过程中,正是因为我有了比较放松和愉快的心情，对于同学所给的球，我才能以一种好的状态去应对，快乐地挥动球拍。在这种愉悦的状态下，我能够听到球落地、击出的轻快节奏，也让我随着如此的节奏去移动脚步、挥出球拍。试想，如果一直在紧张状态，那么精力已经都集中在了紧张上，又用什么去感受网球呢？当然我们也需要有一定的紧张感，如果太过放松，也无法准确判断球的落点，跟着做出相应的挥拍动作。

打好的关键是态度认真，打网球不像是打羽毛球，既便是没有打过，拿起拍子一挥，也能将球打到对方附近去。网球的重量、速度都很大，网球拍也较重，弹性也大一些，如果是随便一挥，力量大的话，球就飞出场外了，力量小的话，你的手腕可能就受伤了。所以，一定要认真对待每一球，做好每一步的动作，从准备、引拍、击球到随挥，每一个动作都非常重要。 还有一点就是，要从头到尾都要盯住球，这一点很关键，网球的飞行速度要大于羽毛球的速度，你不可能将视线去关注球以外的事物。特别是在击球的一瞬间，很多人眼睛都是跟不上的，不是你做不到，而是你的习惯把视点留在你身前五米的地方了。

 

第二篇：网球学习总结

如何打好网球？

打好网球需要很多方面的因素。

一、首先要一颗热爱网球的心.。俗话说，兴趣是最好的老师。自身对网球热爱的感觉，会使你把它当作很轻松愉悦的事，从而不会是因为学习而学习，从而打起来更得心应手，事半功倍。

二、.要有一个健康的体魄。包括上肢和下肢,腰腹力量. 对于我们学生来说，.我们可以做一些运动比如单脚跳跃,蛙跳.跨步跳等等..因为在球场上不是靠死力量去打球和跑动,在步伐上更需要弹跳的跨度爆发力.所以我们还可以做一些仰卧起坐,收腹跳,高抬腿等活动。

三、发球是网球所有技术里最复杂的。发球技术有一个特点，它不受对手的技术干扰，最多受到对手的心理干扰。发球过程中，很关键的一点是要做到动作流畅。需做好以下几个方面①正确握拍②做好整备动作③正确抛球④挥拍击球.

四、击球点对发球来说是一个关键点。问题里面提到了击球高度问题，这的确是发球时我们需要重点考虑的。但除了高度之外，击球点还包涵着左右前后的差距不同。对于平击击球点的高低、前后、左右，左右的正确方位在头部以上偏右一点的位置；高低的正确方位是

在跳起的情况下，手臂充分伸展击到球的高度，如果不跳起，就是腿部伸直情况下，手臂充分伸展击到球的高度；前后的正确方位是在距离底线30厘米左右的位置，如果距离底线超过50厘米，击球高度会因为击球点太靠前而下降，平击发球的过网高度也就会随之下降，发球成功率就相应降低了。

五、需要熟练掌握正反手击球。

正手击球的技术要点：1、击球时，眼睛须始终盯住球。2、当决定用正拍击球时，应及早转肩向后引拍。3、转身左手推拍，左肩对网。4、击球点在左髋前面。5、击球时，绷紧手腕，握紧球拍。6、球拍随球送出的挥拍动作要充分，方向向前。7、击球后能及时回到原准备姿势。

反手下旋击球的技术要点：（1）采用大陆式握拍法。（2）直线向后引拍，抬起肘关节使其离开身体。（3）向下向前挥拍，切削中必须含有向前推的动作成分（4）始终让眼睛注视着球。（5）应尽可能使球拍与球有较长的接触时间。（6）随挥须随球送出球拍，并自然地在高处结束。

六、灵活运用战略战术。战术有很多如对攻战术 拉攻战术 侧身攻战术 紧逼战术 、防守反击战术等等，我们需要灵活使用这些技术才能做到得心应手。