自信心团体辅导策划书

1 团体名称

其实你很美——自信训练营（封闭性、结构式、发展性团体）

2 团体目标

总目标：通过团体辅导，协助成员增进自我了解，加强自我肯定，提高自信心水平。 

阶段目标：

（一）使团体成员相互了解和信任。 

（二）使团体成员正确认识自己，深入探索自己。 

（三）使团体成员树立自信心的意识。 

（四）使团体成员能在行动上自觉的去实践自信心的培养。

（五）使团体成员对自己有一个更深的认识并总结自己的行为表现 

3 团体领导者

*****

4 团体参加对象及规模

30名大学学生（缺乏自信心且想要提升自信心的学生）

5 团体活动时间

每周1次，每次1.5小时，共5次

6 团体活动场所

学校团体辅导活动室

7 团体设计理论依据

（一）阿德勒的理论

阿德勒认为人天生就有一种自卑感, 这种自卑感促使个人不断地追求优越。他认为自卑情结的发现是个体心理学的重大贡献。对抗自卑感的主要方法就是“补偿”，即力图补偿自己的不足，克服缺陷以求达到优越的目标。由于补偿方法的不同，儿童形成了“生活方式”，即在生活中不断加以总结、归纳和概括，逐渐固定下来，形成一套特殊达到行为方式，以此作为对付环境的基础。在阿德勒看来，各种心理疾病或障碍都是“生活的失败”，是由于错误的生活风格导致的。而错误的生活之所以产生，是由于个人专注于夸大了的个人优越感并缺乏足够的“社会兴趣”。如果一个人缺乏对社会的兴趣和与他人的合作精神，而自己的生活目标又遇到困难不能达到，人的心理就不平衡。

（二）艾利斯的理想情绪疗法

艾利斯认为，人既是理性的，又是非理性的。人的大部分情绪困扰和心理问题都来自于不合逻辑的或不合理性的思考，即不合理的信念，这种不合理的信念会导致不适当、不适度的情绪和行为反应，当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的的情绪状态中时，最终会导致情绪障碍的发生。如果人们能学会并扩大自己的理性思考、合理的信念，能减少不合理的信念，则大部分的困扰或心理问题就可减少或者消除。

8 团体计划书及实施活动

                        团体计划书

9 团体评估方法

团体领导者的观察记录及成员的自我改变，主观报告

 附录：具体的游戏介绍

一单元

1青蛙跳水

1）全体团体成员围坐成圈。

2）主持人随机找好开始的位置，开始说：「一只青蛙」，第二人：「一张嘴」，第三人：「两只眼睛」，第四人：「四条腿」，第五人：「扑通！」第六人：「跳下水」。

3）继续下个人开始：「两只青蛙」，第二人：「两张嘴」，第三人：「四只眼睛」，第四人：「八条腿」，第五人：「扑通！扑通！」第六人：「跳下水」....。

2滚雪球

1）  通过“12345”报数的方式将成员分为6组

2）  小组成员站成一个圆，逆时针方向开始“滚雪球”式介绍。第一人介绍自己的籍贯，长处，姓名，如“我是来自湖南郴州，擅长打乒乓球的小红”

3）  第二个人重复介绍一下第一人的情况，再介绍自己；第三人重复介绍前两人，再介绍自己；依此类推，最后一人需复述所有人的情况，最后介绍自己。

4）6个小组进行比赛。（这样不仅对本小组的人有了解，对其他组的人也会有了解）

3信任之旅

1）  团体成员“一二”报数，两人一组，一位做盲人，一位做拐杖。

2）  盲人用眼罩蒙上眼睛，原地转三圈，在拐杖的帮助下，沿着指导者选定的路线，带领“盲人”行走，其间不能说话，只能用手势、动作帮助“盲人”体验各种感觉。

3）  二十分钟后回到原地，互换角色，再来一遍。

4）  练习结束后，大家坐下交流当“盲人”的感觉与帮助别人的感觉。并且讨论参加本次团体辅导时，团体成员间应该是怎样的关系？

4签订团体契约

1）  领导者组织团体成员商定团体契约的内容

2）  领导者组织成员在团体契约上一一签字

二单元

1拍七令

1）  全体团体成员围坐成圈。

2）  领导者随机抽取位置从“1”开始报数，依次下去，但有人报到含有“7”的数字或“7”的倍数时，不许报数，要拍下一个人的手臂，下一个人继续报数。

3）  报到含有“7”的数字或“7”的倍数却没拍下一个人的手臂的成员退出游戏，最后要表演节目

2目光炯炯

1）  全体成员“一二”报数分组，两人一组，相对而立

2）  要求目光直视对方一分钟。 

3）  向对方大声说出自己的优点三遍，要求一次比一次声音大。

4）  成员交流参与该练习的感受和体会

3比一比

1）  全体成员“12345”报数分组，报“1”的人为一组，报“二”的人为一组，依次类推，共5组

2）  每组派一个代表上台，（一大轮中，代表不能重复）

3）  领导者给出预先准备好的句子，如“比谁的头发长”

4）  进行两大轮，即每人都有两次上台的机会

5）  每次赢了的小组加一分，最后看累计得分

4猜猜我是谁

1）  领导者给全体成员一张纸

2）  要求写7个“我是……的人”的句子（注：可从外表，性格，爱好，性别等方面说，但不能说出名字）

3）  成员上交句子

4）  领导者一一读出成员的句子，并让大家猜这是哪位成员

三单元

1松鼠大树

1）“一二三”报数，二为松鼠，其他为大树，三人一组：二人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮松鼠，并站在圆圈中间 

2）当领导者喊“松鼠”，扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树，重新选择其他的大树；当领导者喊“大树”， 扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠；当领导者喊“地震”，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合。

2成就大盘点

1）  领导者个给每一个成员分发纸

2）  领导者引导成员回忆，并记录从小到大自己所获得的成就及奖励且好好珍藏这张写满自己成就的纸

3情绪ABC理论

1）领导者跟进讲解情绪A—B—C理论及7种非理性信念的典型特征。

2）讨论：结合实际分析自己存在哪些非理性信念，并改变自己的不合理信念

4我是潜力股

1)      领导者发问：你认为你一分钟能鼓掌多少次?全体成员给自己估计个数字，并且要求他们记住这个答案。

2)      然后开始计时

3)      1分钟时间到了后，领导者问成员鼓了多少次

（结果会发现自己实际鼓掌的次数要远远大于估算的数字，由此说明自己也是潜力股，进而提升自己的自信心。）

5自信百宝箱

1）  给所有团体成员发一张卡片

2）  让他们在卡片上匿名填写“在自信心方面，我无法做到??”

3）  领导者将卡片收上来，并宣读卡片内容

4）  团队所有的成员对卡片上无法做到的事献策，解决问题（解决问题的方式可以采用讨论，示范，角色扮演，书面资料提供等。）

四单元

1 大风吹

1）跟团体成员说清楚游戏规则

2）团体成员自告奋勇担发号令员，此人在场中站着，无椅子可坐；其他人围成一圈坐在椅子上。    

3）游戏开始时，由发号令的人向参加人员说：“大风吹”，参加人员答：“吹什么”，发号令的人可答：“吹穿裙子的人”，则所有穿裙子的人必须和别人换位子，这时发号令的人伺机抢位子坐，最后没抢到座位的人，代替已经抢到座位的人继续发号令。依此类推~

（可「吹」之资料：有耳朵的人、带表的人、两只鼻子的人、没有指甲的人、穿X颜色衣服的人、带戒指的人、等等）

2坐地起身

1）  鼓励成员自愿参加游戏，从自愿报名的人中先随机挑出6个人，分为三组

2）  每组围成一圈，背对背的坐在地上；

3）  在不用手撑地的情况下站起来；

4）  随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。

在此过程中，领导者要引导成员坚持，坚持，再坚持。

4放松训练教程

1）  由领导者向成员们讲解放松训练的方法：呼吸放松，肌肉放松，想象放松

2）  领导者带领大家做

3）  布置家庭作业，回家后练习放松训练法

5自信行动营

1）  领导者引导大家确立自信的态度

2）  领导者向成员们分发纸

3）  领导者要求成员们写下为了提高自信心自己需要做的事情并付诸于行动，如“每天进行积极暗示，“我真棒”；每天对自己微笑，等等”

五单元

1开火车

1） 在开始之前，每个人说出一个地名，代表自己，注意地点不能重复。

2）  游戏开始后，假设你来自北京，而另一个人来自上海，你就要说：“开呀开呀开火车，北京的火车就要开。”大家一起问：“往哪开？”你说：“上海开”。那代表上海的那个人就要马上反应接着说：“上海的火车就要开。”然后大家一起问：“往哪开？”再由这个人选择另外的游戏对象，说：“往某某地方开。”如果对方稍有迟疑，没有反应过来就输了。

2红色轰炸

1）全体成员“12345”报数分组，报“1”的人为一组，报“二”的人为一组，依次类推，共5组

2）小组成员围圈而坐，依次请一位成员做或站在团体中央，其他成员轮流对她进行赞美

规则：

1）必须说优点； 

2）夸别人的优点时态度要真诚，不能毫无根据的吹捧，这样反而会伤害别人；

3）参加者要注意体验被人称赞时的感受如何；怎样用心去发现别人的长处；怎样做一个乐于欣赏他人的人

3互赠祝福卡片

1）  领导者事先把所有成员的名字写在纸片上并放入一个盒子中

2）  成员每人抽取一张纸片，并给纸片上名字的人匿名写祝福卡片，卡片的外表面写上你抽到那个人的名字（可写优点，也可写自己的感受）

3）  再上交给领导者，由领导者分发给各成员

4聆听并演唱歌曲《相信自己》

1）  让成员聆听歌曲《相信自己》，感受其间的意蕴

2）  教成员们唱歌曲

3）  最后让大家演唱歌曲

    

 

第二篇：人际沟通团体辅导计划书

人际沟通团体辅导计划书

一、 团体名称

The Bridge of interpersonal relationship

二、 团体性质

同质性的、封闭式的、结构式的人际关系提升小组。

三、 团体目标

通过为组员营造一个真诚、温暖和尊重的小组气氛，希望组员在团体中培养一种归属感和被认同感，在体验与他人亲密交流，彼此信任的同时，学会关心、倾听和体察他人，提高自己与人交往的能力。

四、 团体对象

在校大学生为主，也可接受感受到人际沟通障碍的社会服务工作人员，男女性别数量要求基本平衡，尽量确保组员之间是陌生的。

五、团体规模

团体由18-24人组成。

六、团体活动次数及时间、地点

共四次，具体时间待定。

需要备有活动桌椅、能够使用多媒体的教室。

引言

作为一个社会的人，人际关系在生活中占有非常重要的位置。根据马斯洛的需要层次理论，人具有爱和归属的需要，在人际交往中体验到归属感、亲密感是每个人的基本需求。尤其是对于成年初期的人，最主要的任务是获得亲密感，避免孤独感。如果一个人不能与他人分享

快乐与痛苦，不能相互关心与帮助，就会陷入孤独寂寞的苦恼情景之中。另外，一个人要想在社会中获得成功，拥有广泛的、优质的人际关系是必不可少的。

引起个体人际适应不良的因素包括：错误的人际交往观念、不良的人格特质和缺乏人际交往技能等。本方案主要是是围绕三个方面展开---帮助成员树立良好的人际交往观念、帮助成员熟练掌握几种重要的人际交往技巧、促进其人格发展。

第一单元：有缘千里来相会

目标：1. 形成团体

2. 促成成员熟悉，构建和谐的团体氛围。

3.促进成员间信任和接纳。

4. 建立团体规范。

时间：50分钟左右

活动过程：

活动一：炸气球

简述：踩破汽球来认识别人的名字

人数：全体成员

场地：宽敞的教室

道具：汽球（最好同一颜色）；小张的空白纸条；笔

游戏方法：

1. 分组，一组最好有六人或六人左右。

2. 每一组先选出一个人的名字是全组中最好记的出来。

3. 选好后，除了这些人，领导者给每个人一个汽球和一小纸条。

4. 每个人写上自己的名字在纸条上，放入汽球内，吹好汽球。

5. 把全部的汽球放在场中央，除了名字好记的人外，其余的人围着汽球坐成一圈。

6. 先从名字好记的人开始选出一颗汽球来，这是一个竞赛游戏，当领导者说"开始"后，他们必须赶快的把手中的汽球弄破，念出纸条上的名字，被念到名字的人必须赶快选另一颗汽球弄破。一直持续到全部的汽球被弄破。

分享：

1.在与陌生人的交往中，我们都希望别人能记住自己的名字，同样对方也有相同的期望，所以准确地记住别人的名字也是一种交往技巧，因为这表现了你对对方的真诚和尊重。

2. 记住对方名字的方法有提问、重复、联想等，但最关键的是用心。当然这次又没记住的也没关系，咱们还有很多时间在一起，所以还有机会。

活动二：谁在布后

简述：藉着游戏来记他们的名字

人数：全体成员

场地：宽敞的教室

道具：一块大布（绵被等）

游戏方法：

1. 先大家围成一个大圈逐一念出自己的名字

2. 分成两组，各坐在场所的一边

3. 领导者和帮手把布拿着隔开两组人

4. 每组在布拿起时各派出一人坐在布两边的中间

5. 领导者看二边都坐好人后，数到三跟帮手一起把布给放开。两边被派出的人必须很快的叫出对方的名字。叫的比较慢的就输了。一直持续下去。

活动三：特征检索（Human Scavenger Hunt）

简述：寻找名单上所描述的同伴，藉而认识对方

人数：全体成员

场地：宽敞的教室

道具：领导者准备一张全体成员的名单

游戏方法：

1. 领导者把准备好的名单发下去给每个人

2. 在一定的时间内，或收到第一张有完整签名的为止，每个人必须去寻找符合名单上描述的人取得签名

题目例子：

在武汉出生

穿白色T恤

会说日语

戴隐形眼镜

住在学校宿舍

家里有养宠物

活动四：点滴感悟

目标：将此次活动的感悟写下来，更加深印象，也为最后的总结做好准备。

操作：时间2分钟。

准备：每人一张彩色便签纸，一支笔。一个收集便签纸的盒子。 过程：发给成员每人一张便签纸和一支笔，要求他们把此次活动中自己的收获写下来。并在便签纸上写上自己的姓名，不愿透露姓名的可以标注一个独特的符号，让自己记住。所有成员都写完后，把便签纸集中放在提前准备好的盒子里，由领导者保管。

第二单元 将心比心

目标：

1.通过团体活动，了解换位思考的重要性。

2.学会站在别人的角度上思考问题，逐渐改变自我中心的处事方式，能够真心诚意的为别人着想。

时间：40分钟左右。

活动一：寻猎

所需时间：由参加的人数及所列项目的多少来决定

小组人数：6-8人为一组

所需物品：给每一组发一个"寻猎"项目列表

游戏概述：此游戏就开展于一个长期训练过程的开始或训练临近结束

的阶段。

目的：

1、加深团队成员间的接触

2、发现团队成员的智慧

步骤：

1、将团队成员分为6-8人。

2、告知每个参与者将一起去参加一个搜寻活动，获胜的小组将受到奖励。

3、将"寻猎"列表交给各小组，告诉他们将利用他们自己的智慧尽可能多的获得表中所列内容。

4、设置一个时间限制，如1小时。

5、当时间到时，命令每个队都集合回来，比较哪一个队的得分高 讨论题目：

1、 其他小组与完成有多少差距。

2、 你是怎么分析获胜队的获胜原因的。

3、 在你的小组里是否有人显得比其他人更出色。

4、 有人领导你的小组吗？是谁？为什么他能领导？

活动二：过把演员瘾

目标：

1．引导团体成员认识：在同样的情况下，做到换位思考与没有做到换位思考对问题的解决有何不同。

2．体验做到换位思考后，自己替别人着想是什么感受，别人替自己

着想时又是什么感受。

操作时间：角色扮演5分钟左右，讨论15分钟左右，共20分钟。 准备：角色扮演需要的情境。（1）宿舍熄灯后，A成员因为有重要事情仍然大声打电话，B成员指责他（她）影响到其休息，要求A立刻挂断电话。两人因此发生争吵。（2）A成员帮班里打扫卫生时不小心把B成员心爱的衣服弄脏了，两人发生冲突。

过程：团体成员自愿组合，两两为一组，分好组后，挑选上面提供的一个生活情境进行扮演。要求，第一次扮演完后，小组的两名成员互换角色，对相同情境进行第二次扮演。两次角色扮演之后进行讨论。讨论结束后，进行第三次角色扮演。第三次角色扮演要求成员尽量做到换位思考，避免冲突发生。

讨论主题：

前两次角色扮演后的讨论：

1.当你们发生冲突后心情如何？

2.当你分别扮演了一个情境中的两个角色后，你有怎样的体会？

3.情境中的冲突有没有可能避免？

4.如果再对之前选择的情境进行一次角色扮演，为了避免冲突，你会怎么做？

第三次角色扮演后的讨论：

1.现在你的心情如何？

2.有何体会？

分享：当我们完全从自己的角度看一件事情时，可能感觉别人不为我

们考虑，发生冲突后往往认为错在别人，很难自我反省，这样很影响情绪，和周围人的关系也越来越差。但是如果试着从对方的角度想想，就会发现，对方那样做也有一定的道理，如果当时就能这样看问题，冲突就不会发生。而且人和人之间都是互相影响的，如果你能主动的替别人着想，也能够换得别人的真诚和关怀，这样才能获得美妙的人际关系。

活动三：点滴感悟

目标：将此次活动的感悟写下来，更加深印象，也为最后的总结做好准备。

操作时间：2分钟。

准备：每人一张彩色便签纸，一支笔。一个收集便签纸的盒子。 过程：发给成员每人一张便签纸和一支笔，要求他们把此次活动中自己的收获写下来。并在便签纸上写上自己的姓名，不愿透露姓名的可以标注一个独特的符号，让自己记住。所有成员都写完后，把便签纸集中放在提前准备好的盒子里，由领导者保管。

第三单元：有你相随

目标：1.帮助成员发现他人的优点，并学会赞美他人。

2. 使成员体验被赞美的感觉，领悟赞美的作用。

3. 加强团体的凝聚力。

时间：50分钟左右

活动一：猜猜我是谁

目标：使团体成员更了解自己和其他成员。

操作时间：10分钟。

准备：白纸30张、笔30支，小盒子1个。

过程：

1.每位成员在纸上写自己的特征，开头可以这样写“我是这样的人”， 可以是外貌方面的（比如说我是高高瘦瘦的），也可以是性格方面（我是文静内向的）、兴趣爱好（我喜欢唱歌、游泳），可写优缺点（我是一个脾气暴躁的人），可以从多方面描写。在纸的最后写上自己名字。

2.成员写好后交给领导者。接着由领导者抽取其中一份来读，其他成员来猜，（写成员不能猜），谁先举手就由谁来猜，如果猜对，全体成员鼓掌。如果猜错了，就要来说说他（她）心目中被抽到的成员是怎样的。

讨论主题：

1.你猜中了几位成员？

2.你很容易（或不容易）被成员猜中的原因是什么？

3.你很容易（或不容易）猜中成员的原因是什么？

4.说说活动的感受。

分享：

1.每个人在别人的眼里可能都是不同的。

2.当描述自己时，写出的特征要详细、独特，这样别人才能更全面的认识你，对你印象更深刻。

活动二：优点轰炸

目标：

1.帮助成员发现他人的优点，并学会赞美他人。

2. 使成员体验被赞美的感觉，领悟赞美的作用。

3. 加强团体的凝聚力。

操作时间：30分钟。

过程：

1．全体成员分成两组，每名成员依次接受其他成员的赞美，每位成员必须看着他（她）的眼睛，举出对方至少三个优点??依此类推。 规则：

1）必须说优点。

2） 2）夸别人优点时态度要真诚，不能毫无根据地吹捧，这样反而会伤害别人。

讨论主题：

1.当你收到别人赞美时有什么感受？

2. 怎样的赞美让你感觉最高兴？

3. 当你去赞美别人时有什么感受？会觉得不自然吗，为什么？

4. 怎样用心去发现别人的长处，怎样做一个乐于欣赏别人的人？ 分享：你希望别人怎么对待你，那么你首先应当学会怎么去对待别人，生活不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。要给自己佩上一副善于发现自己和他人优点的眼镜。发现别人的美就要大声说出来！每个人都喜欢赞美；赞美要真诚实在，另外，间接赞美和赞美对方显为人知的优点往往更受欢迎。

活动三：积极赋义

目标：重新认识自己及他人不同的性格特征，学会积极地看待自己和他人。

操作时间：20分钟左右。

准备：每人一张白纸，每组一盒彩笔、一个小盒、一张纸。

过程：将所有成员分成两组，各小组围圈坐好。每个成员分发一张纸和一支笔（每个小组多发一张纸，用于讨论时的记录），思考自己认为自身有哪些好的和不好的性格特征，并分别写下来，不必署名。之后，将纸揉成团扔进小盒中。接下来，每个成员随机抽出一个纸团，邀请小组成员共同对这个“不好”的性格特征进行积极赋义，如：多疑——积极赋义就是自我保护意识强；竞争意识不强——积极赋义就是不争强好胜；鲁莽冲动——积极赋义就是勇敢积极；畏首畏尾——积极赋义就是小心谨慎。讨论过程中各组由一位领导者作记录。将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享，并讨论某些性格特征什么情况下具有积极作用，什么情况下具有消极作用，如何避免其消极作用。最后，所有成员围成一个大圈，大家就本组所作的积极赋意进行共同分享和讨论。

讨论主题：

1.每个小组都对那些性格特征进行了积极赋义，和整个团体分享一下。

2.当某些不好的性格特征被进行积极赋义后，你有什么感觉？你以前有没有想过这一性格特征的积极面？

3.某些性格特征什么情况下具有积极作用，什么情况下具有消极作用，如何避免其消极作用？

分享：每个人都有自己的长处和短处，每一种性格都有其好的一面和不好的一面。当我们发现自己的性格弱点时，请不要盲目自卑，先想想这一性格特征有没有它积极的一面？怎样发挥它的积极面，避免消极面？

活动四：点滴感悟

目标：将此次活动的感悟写下来，更加深印象，也为最后的总结做好准备。

操作时间：2分钟。

准备：每人一张彩色便签纸，一支笔。一个收集便签纸的盒子。 过程：发给成员每人一张便签纸和一支笔，要求他们把此次活动中自己的收获写下来。并在便签纸上写上自己的姓名，不愿透露姓名的可以标注一个独特的符号，让自己记住。所有成员都写完后，把便签纸集中放在提前准备好的盒子里，由领导者保管。

第四单元：一路有你

目标：1．进一步促进成员的团体合作意识,提高人际交往能力。

2.交流活动的心得和收获,巩固所学到的知识。

3. 结束团体。

时间：50分钟左右

活动一：同舟共济

目标：进一步促进成员的团体合作意识,提高人际交往能力。 操作时间：10分钟左右。

准备：报纸。

过程：

1. 将全体成员分成两组，给每组一张黏贴好的报纸，使全体成员都能站在上面。

2. 成员站在上面，一起合力将报纸对折。任何成员的身体不能接触到地面，否则该组的游戏结束。将报纸不断折叠，最后报纸面积最小的组获胜。

讨论主题：

1.你们怎么办到的？在过程中听到什么？有什么感想？

2.在生活中你有无类似感受？从过程中你学到什么？

分享：生活中，我们可能经常会面对像刚才这个游戏一样的需要同舟共济的情况，为了最后的胜利，每个人都需要明白团队的目标，作出最大的努力，甚至需要承受重负。

活动二：回首来时路

目标：交流整个活动的心得和收获,巩固所学到的知识。

操作时间：20分钟左右。

准备：前四次活动收集到的《点滴感悟》。

过程：将前四次活动收集到的《点滴感悟》拿出来，领导者抽取几份感受读给大家听，并讨论前四次活动的收获与感悟。

讨论主题：

1.写下这份“感悟”的主人是否愿意站出来和大家分享他（她）的心情？

2.其他成员有没有相同的感受？

3.除此之外，你还有什么收获和感受？

活动三 真情告白

目标：1.交流活动的心得和收获,巩固所学到的知识。

2.增进成员间的感情。

操作时间：20分钟左右。

准备：每人一张纸、一支笔。

过程：当活动快要结束时，发给每个人一张纸和一支笔，把它贴在后背上。所有成员自由活动。其他成员把想对他（她）说的话或对他（她）的祝福写在上面。