《幸福的方法》读书笔记

荆华

1. 至繁归于至简。----达芬奇

2. 如果我们要追求幸福，认清它是最有价值的目标，我们就需要为此养成习惯。比如，每周运动三次，每天早晨冥想十五分钟，每个月看两场电影，隔天阅读一些有趣的读物，等等。每次养成的新习惯不要太多，一两个足矣；另外，在习惯被固定下来之前，不要试图养成新习惯。

3. 我们的习惯造就了我们，卓越不是一次行为，而是一种习惯。

4. 幸福汉堡：享乐主义者的根本错误在于将努力与痛苦、快感与幸福等同化。

5. 人类最好的时刻，通常是在追求某一目标的过程中，把自身实力发挥得淋漓尽致之时。

6. 无论在山谷还是山巅，我们生来就是为了奋力攀登，而不是纵情享乐。

7. 如果企图永远幸福，可能只会导致失败与失望。并不是每一件事都可以同时为我们带来当下与未来的幸福。有些时候，我们确实需要牺牲一点快乐，去换取目标的实现，有些平淡或琐碎的付出是无法避免的。就算我们必须牺牲一些眼前的快乐，也不要忘记我们仍然可以从生活的方方面面尽可能地发掘出能为当下和未来带来幸福的行动。

8. 幸福不是拼命地爬到山顶，也不是在山下漫无目的地游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。

9. 冥想：选择一个安静的地方，找把椅子，或是盘腿坐在地上。确定自己处于舒适的姿势，但背部和颈部要挺直。深呼吸，试着保持平静，每次吸气都要吸到底，在呼出时，要通过口鼻慢慢地呼出。用意念扫描你的全身。如果有任何部位感到

紧张，将你的呼吸传到那里，并让这个部位放松。至少保持五分钟，专注于你深缓的呼吸。想象自己处于一个开心的状态。把冥想变成规律，每天早上起来用10分钟到一小时的时间来冥想。

10. 幸福与快乐的定义应该是“快乐与意义的结合”。真正快乐的人，能够在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。

11. 要想获得真正的幸福，就必须明白无论遇到怎样的悲伤、考验或是波折，我们都应该为活着本身而感到由衷的快乐并感恩。

12. 要过真正有意义的生活，目标必须是自发的，它是为了实现自我存在的意义，而不是为了满足社会标准，或是迎合他人的期望而设定的。

13. 一个出于自我动机的人，绝对比一个心不在焉之人的人生要高尚和有意义得多。

14. 真正令人满意的幸福总是伴随着充分发挥自身的才能来改变世界。——罗素

15. 人类所需要的不是一个没有挑战的世界，而是一个值得奋斗的目标。我们需要的不是免除麻烦，而是能够发挥出我们真正的潜力。——弗兰克尔

16. 选择正确的活动并合理地安排时间，可以大大提高生活的质量。

17. 增强幸福感最好的方法就是尝试、汲取经验，同时关注内在的感受。

18. 生命并不长，别再赶时间了。——梭罗

19. 一个人如果不能时刻倾听自己的心声，就无法明智地选择人生的道路。——亚伯拉罕 马斯洛

20. 长期的抑郁可以被看成是一种情感破产。把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入。

21. 无论你能做什么，或是你想做什么，行动吧！勇气本身就包含了智慧、奇迹

和力量。——歌德

22. 我们首先必须要知道我们的生命需要什么，然后诚实地面对自己的愿望并且对它负责。

23. 增加想要做的事，并减少不得不做的事。

24. 生命很短暂，在选择道路前，先确定自己能做的事。在这些首先做的事中，做那些你想做的。然后再细化，找出你真正想做的。最后把那些你最想做的事付诸行动。——卡米给作者的建议

25. 教育是获得幸福的最好机会。——马克

26. 生活中真正的幸福和成就感必须依靠自己的付出与努力，而不是借助旁人的帮助。

27. 人类最大的贫乏，就是事事顺心如意，无需努力，最终导致希望破灭，再无奋斗之心。

28. 我们必须工作才会有快乐。

29. 如果他们在课堂上表现欠佳，他们就会被罚出去玩；如果他们好好表现，他们会有更多的功课要做。

30. 要在生活中做出改变，所需要的其实是勇气，而勇气本身不代表没有恐惧，而是感到恐惧的同时仍然付诸行动。

31. 幸福并不取决于我们得到了什么或身处何种境地，而取决于我们选择用什么样的视角去看待生活。

32. 与其去关注我们需要什么才能生存，不如去关注我们没有什么就无法生存。

33. 为他人付出是为了让自己生活得更好。

 

第二篇：幸福小学校教师读书笔记

幸福小学校教师读书笔记

领导检查签字： 检查时间

教 师 读 书 笔 记

哈尔滨市幸福小学校