练习动感瑜伽的感想

如果说传统瑜伽是一幅幅精美的静态画的话，那么动感瑜伽则好比是一部多彩的动态电影。在快乐、动感的节奏里练习瑜伽，让我大大改变了对瑜伽的看法，原来瑜伽也可以充满快乐和活力，并变身为一种轻松而有趣的基础训练，帮助我全面提高力量、灵活性、平衡性等体能指标，还能为其他运动增效。

据我了解，动感瑜伽是在传统瑜伽的基础上，引入锻炼力量的特殊瑜伽姿势，结合体位法与深度呼吸法，将有针对性的瑜伽动作连接在一起，连贯流畅，强调力量与柔韧性的有机结合，从而达到让肌肉强壮拉长的效果，同时还可以让我们对身体与呼吸有更好的控制，并加强核心的力量，而这些元素都会提高我们在赛场上和运动中的表现。动感瑜伽主要有五项基本内容：心肺训练、核心训练、力量训练、柔韧训练以及平衡训练。动感瑜伽的好处主要有：1、通过练习获得力量与柔韧之间的平衡,协调全身肌肉,稳定骨骼2、改善心血管机能3、调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。4、提升身体的能量，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出毒素。5、塑造良好的身体形态，瘦身减肥。6、动作的连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。通过成套的练习，能调理身心，使人神清气爽。7、还能增强人的自信心，让自身变得更加完美。在瑜伽课堂上，老师一边播放起优美令人陶醉的音乐，一边十分细心的给我们讲解动态瑜伽练习时应注意的细节之处。与之前相比，本学期上瑜伽最大的感想就是貌似没有新动作要学习，都是之前学过的，只是把原来静态的动作变为动态的动作，所以大家在练习中都变得有些浮躁有些被动有些不情愿站起来练习了。 在我看来，本学期练习的动感瑜伽与上学期练习的静态瑜伽相比，既有好处也有坏处。首先,动感瑜伽的所有的心肺套路都是以拜日式作为基础的演变。它可以升高体温，伸拉主要肌肉群，活动关节并强壮核心部位与上肢的力量。开始做的时候要慢一些，之后逐渐提高速度，这样身体和心理都会比较舒服。每个套路的练习时间尽可能达到5分钟。让自己的呼吸尽量自然，一段时间后你就有能力在做动作的时候交替呼吸了。简单拜日式的好处是可以提高核心温度，拉长主要肌肉群，提高肩带稳定性，提高核心力量，提高骨盆灵活性。随着一次一次的练习，我逐渐体验到，原来瑜伽不仅仅只是训练柔软度就好了，几乎所有的动作同时都需要肌肉有力量来支持与辅助，否则很容易受伤。 身体最重要的肌群就是核心肌肉，如果能掌握这一块，大部份的练习动作都能驾轻就熟。 核心力量的锻炼还有一个好处，可以美化腹部的曲线，雕塑腹部线条，还能达到塑身减肥的目的。在练习的过程中，给我印象最深刻的就是练习腿部力量的动作——战士一式、二式……这些动作上学期就已经学过也曾已熟练掌握，可是自从期末考试结束就搁置一边并未加强练习，导致这一学期许多动作都已忘记了练习的要领甚至彻底遗忘，所以在上课的过程中就像一个初学者一样费力的练习。这也反映出我们当代大学生学习的被动性，只是把学习当做任务来完成，把考试当做是一种解放，所以我们应该学会自主学习，把学习当做一种快乐，一种兴趣，一种使自身变得更加完美的途径，而非一味的应付老师，敷衍了事。针对这一现象，我觉得老师能做的就是可以给我们布置寒暑假作业，用这种方式来督促我们在假期

也能记住要勤加练习，等假期结束回来进行考核。我想这种方式既能达到学习的目的和效果，也能督促学生逐渐把它变成一种习惯，受益终身。练习瑜伽，不但能克服内心的焦躁不安，消除内心的烦恼，释放自身的压力，还能做到宁静致远。在瑜伽练习的课堂上，许多动作的练习对我来说，如果没有毅力真的无法坚持下去。但是每当我坚持不住的时候，看看台上的老师还坚持着，还有周边的同学也在坚持着，于是咬咬牙就过去了。每次练完韧带都会很痛，走路都痛，等后面课上练得多了，加上每晚在寝室练习半小时，韧带逐渐变好了，可是力量练习真的好难。不知怎么的，每次都是坚持不住，大腿一直在发抖，头就会晕，可是看老师真的很轻松，看来是自己练得还不够多吧……练习动感瑜伽，能够很好的拉伸韧带，增强弹性，唯一的不好之处就是定住动作的时间太少了，不利于塑身，内心有些躁动。

大学唯一的体育课——瑜伽课就快要画上圆满的句号了，真心有些舍不得，舍不得在一起上课过的老师和同学们……当初选择瑜伽，就因为自身兴趣所在，可是只有短暂的一年半，感觉只学到一些瑜伽的皮毛，并未学到真谛，内心有些不舍和遗憾。我想，即使瑜伽课堂结束了，今后也不会有人强制规定你练习瑜伽了，但是练好瑜伽真的终身受益，能让你变得更加完美，更加有内涵，更加成功。在未来的某一天，当你忙碌完一天的杂事坐在办公椅上伸伸懒腰的时候，不妨拿起瑜伽垫做起瑜伽，那样完全能达到放松的效果。在干完所有家务活的时候，腰很酸胀、背部很痛的时候不妨拿起瑜伽垫，做做瑜伽。瑜伽，让大家都拥有一种健康轻松的生活，请把瑜伽坚持下去！

 

第二篇：练习瑜伽的感想

练习瑜伽的感想

转眼就大三了，在选最后的一个选修课的时候毅然决然的选择了自己所喜欢的科目。

记得第一堂课是在教室里上的，刚开始认为以后都要在教室里看视频上课，到最后就不安分的跟着视频学了起来……接下去的几节课都是在田径场上的，在优美的音乐中，一边听着老师的讲解，一边跟着做动作。第一节室外课是跟着老师的节奏学习呼与吸，由于以前没有试过这样大口呼气吸气，在刚开始的时候很不适应老师的节奏，差点就岔气了，不过经过多次的练习，基本上能跟得上老师的步伐了。对于现在亚健康颇多的时代，老师还教了很多对身体有益的动作，特别针对是缺少运动的我们。我旁边的一个同学是学民舞的，做的动作都很到位，每次在练习的时候，都能看到她的姿势很优雅很到位，而自己的是那么的笨拙，做着做着就会摔倒，此时只能投向羡慕的眼光，自己再多加练习了……

印象最深的动作是做那个弯腰折叠，用额头寻找双膝，感受头部血液的冲击……每每做这个动作的时候就感觉像在音乐的引领下，把自己的心灵送出去，让它跟随意境去旅行，能走多远走得远。这时，如果说的夸张一点的话，会对生命充满敬仰，尽自己最大所能给自己的身体一个舒适的伸展，让它随着心灵去飞翔；同时，也给自己的心灵一次最深的休憩，会感觉忽而到自己的轻盈和飘逸，而脑中、心中，我越来越空，纯净的空，提拔的空，轻盈的空……

我特别喜欢瑜伽冥想部分，就是在最后要结束之前做的，跟着老

师所说的，先感觉自己很重很重，将自己所有的烦恼都随身体深埋地下，后感觉自己很轻很轻，轻的像如释重负，像棉花一样漂浮在空中。每次都会偷懒似的多躺一会，不愿起来。喜欢这个动作是因为它让人排除杂念，放松释放紧张情绪，以达到平静安宁。放弃外界，垂下眼帘，往内心深处探寻，发现所有的喜悦、快乐、满足、永恒、平安、美丽、优雅……都在我内心的深处！练习瑜伽，身体在伸展时，完全专注于自己的心意于身体，好让我能以整体去感受、觉知身体想告诉我什么，让经常被分离的身体和心意连接起来。

可惜的是，每次上到8点半左右就要关门了、每次都是那么的意犹未尽、每次都想久久的躺在那不想走……虽然每次练完都会腰酸背痛的，但还是很喜欢瑜伽，虽然只剩下一节课的瑜伽，但以后还是会经常练习的。