关于秋冬护发的小小心得

秋冬季节，正是秀发问题多发的季节，而头发恰恰是你最容易忽略的部位。亲身经历了头发由烫染的一团糟到现在的健康光泽，对于护发还是有点小小心得的。头发护理得当的话，它们是可以散发出健康迷人的光泽，为你增添无限的魅力的。 首先洗发：清洁头发是头发护理中最基本、也是最关键的一步。那么一周洗发几次适宜呢？根据发质、季节及活动空间的不同，一周需要洗头4至7次。一般来说2天一次我觉得最合适一般发质，但是我的发质很软，不洗容易趴下来，头发又少，所以我天天洗头，但是一定要选用柔和滋润的洗发水。

重点说一下吹整的护理工作。因为头发在湿答答的时候最容易受损，因此弄干头发也是一门学问！先从头发的干燥过程说起，在吹整头发时，要注意下列3个重点：

1、先用毛巾吸干头发多余的水分，方法是用毛巾包住头发轻拍，切记千万不要用力搓揉头发，这样会使头发互相摩擦，伤害发质。

2、吹头发时，尽量不要使用热风吹整，而使用吹方机的方式是，将吹风机高举，顺着头发毛鳞片的方向由上往下吹整，如此头发才不会显得毛燥。

3、头发吹至8分干即可，吹头发时，一边用手指轻轻抓理头发，不要使用梳子，待头发吹干之后，再用梳子将头发梳理整齐。

由于吹整的过程中最容易对头发造成伤害，例如：造成毛鳞片剥落、头发打结、过度干燥等，因此目前也有许多配合吹整用的产品，像是吹整用的护发霜，使用方法是在擦干头发之后抹上，然后再进行吹整；也有一些头发化妆水、滋润隔离霜等，使用方法则是在头发吹干之后喷上或抹上，以补充过度干燥头发的水分。

此外，梳子的选择也有诀窍，好的梳子不会引起静电反应，使头发愈梳愈干燥，反而能按摩头皮，且将头皮分泌的保护油脂带到发尾，滋润头发。所以，在选择梳子时，不妨试用看看合不合适。

除了上述几项外在保养的观念要落实外，还必须要搭配健康的饮食，由内在营养摄取做起，才能拥有百分百健康的美丽秀发。虽然，这个工程听来既费时又浩大，但如果没有健康的身体，头发的质感也绝对好不到哪里去！

那么，要如何摄取营养才能拥有健康的发丝呢？这得先从头发的成分说起。头发的主要成分是角蛋白、多种氨基酸及几十种微量元素。因此，若缺乏蛋白质，头发会变黄、分叉；缺乏维生素A和碘，头发会干燥、没有光泽且容易断裂；缺乏维生素B，则会出现头发脱落的现象。

而可以促进头发健康的食物有：鱼类、蛋、大豆制品及乳制品等，这类食物含有头发基本的成分——角蛋白。另外，糙米、小麦胚芽、瘦肉与肝脏等食物，则含有促进头皮新陈代谢的维生素B群；胡萝

卜、番瓜、菠菜等黄绿色植物，则含有较多的维生素A，常吃可以让头发更强韧。还有，海带及紫菜等海藻类食物含有丰富的碘，可以增进头发生长；红枣、核仁、瓜子、水果，则可以增加头发光泽，使头发看起来更黑亮。

另外附上七个生活习惯让你不再掉发

现代都市人虽然平日工作、生活压力都很大,但让自己保持良好的心态,积极乐观地面对挑战,那么因压力造成的掉发是可以避免的,当然这其中也少不了平日养成的良好生活习惯。想让自己秀发飘飘、美丽依旧吗?试试下面的几招:

1 少吃刺激性食物,尽量改掉抽烟、喝酒、喝咖啡的生活习惯,同时也避免摄取过多的糖、盐、油等,以免阻碍机体正常循环,头皮产生过多油脂。

2 每日在放松时进行头部按摩,最简单的方法就是双手十指在头皮上向前或向后梳理头发,按摩头皮,以促进头皮的血液循环,帮助毛囊吸收养分。

3 保持头发的湿润。日晒、空调房都容易造成发丝缺水、干燥、断裂。我们的头发也如皮肤一样需要水的滋润,平日觉得空气干燥时,可以在发丝上喷一些补水喷雾,随时保持发丝的湿润和弹性。

4 妥善舒解工作压力,尽可能多做运动,保持身体血液循环正常。

5 减少烫发、染发的次数。如果要烫、染头发尽量选用高品质的美发产品,在烫染后做好头发的深层修复和护理,减少发丝受损情况。 6 勤洗发,油性头发可以一天一洗,而中性和干性头发两天一洗就可以。使用具有舒缓作用的洗发水，既能保持头发的清洁，减少多余油脂；又能促进头皮健康，强韧发丝。

7 多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果以及含不饱和脂肪酸、铁质的食物，为头发生长提供充足的水分和养分。

基本要说的就这么多了，希望可以对大家有所帮助。

 

第二篇：经常发脾气小心身体有问题

经常发脾气小心身体有问题

刘锋一直是个温和的人，近来几个月不知怎么的总和家里人乱发脾气。后来刘锋被查出患了糖尿病，医生解释了他最近性情古怪的原由。糖尿病血糖的升高引 起机体代谢功能紊乱使B族维生素的吸收、代谢出现障碍，维生素B族被称为精神性的维生素，当机体缺乏B族维生素时，就会影响神经系统的稳定性。从而出现脾 气暴躁、喜怒无常的现象。除了糖尿病，健康之路总结了容易导致坏脾气的其他8种疾病及相关建议。

1.甲亢。甲亢（甲状腺素分泌过量）会影响到心率、体温以及大脑等身体组织。专家建议，服用甲亢平等药物，可有效控制甲亢症状。

2.高胆固醇（吃他汀类降脂药）。美国研究发现，服用他汀药物降血脂的患者，停药之后，其易怒症状明显改善。原因是该药在降低胆固醇水平的同时也会降低大脑中的血清素水平，导致怒火难以控制。专家建议，在医生指导下，逐步减少他汀用药量。

3.抑郁症。抑郁症不仅会导致情绪低落和悲伤，也会导致生气、焦虑和急躁。抑郁症与血清素水平密切相关。专家建议，抗抑郁药、话疗和认知行为疗法都有助于治疗抑郁症。

4.老年痴呆症。90%的老年痴呆症病人会在疾病发作几年前就出现易怒和莫名发火等一系列行为。专家建议，发现症状，最好及早上医院筛查。 /

5.肝炎。肝炎和肝硬化会导致肝性脑病，患者会发生行为和攻击性等

个性变化。肝功能失常会导致体内毒素在血液系统中逐渐累积，影响大脑正常工作。专家建议，有肝病，及早治。

6.癫痫。癫痫发作之后，有时候患者会突然发火。癫痫发作是大脑中电活动突然暴发所致，脑细胞之间信息传递功能失常。专家建议，及时服用抗癫痫药物有助于缓解病情。

7.经前期综合征。经前期雌激素和孕酮下降，会影响血清素水平，容易导致易怒、紧烦躁不安等症状。专家建议，放松情绪，及时就医。

8.失眠症。缺少睡眠容易导致发怒，而安眠药也容易导致发怒。苯二氮卓类镇定催眠药的药理是让大脑功能“减速”。专家建议，平日脾气不好的患者最好请医生更换其他安眠药。

秋燥易致脾气躁

入秋以来，公务员小张就发现自己对任何事都提不起兴趣，易疲惫困倦，但休息过后，又常常会心生茫然抑郁情绪，与家人、同事交往爱较真，容易起争执，自己独处时又自怨自艾，无故落泪。宁夏医科大学总医院第一人民医院中医内科主任医师贾孟辉对小张的初步诊断是因秋燥引起的性情变化。

中医上讲，燥是秋季的主气，临床上大致分为温燥和凉燥两种类型，人体此时极易受燥邪侵袭而伤肺伤肝，出现口干咽燥、咳嗽少痰

等秋燥病症，临床主要有发 热、咳嗽、口干、舌苔黄、恶寒、怕冷等症状；情绪上多表现为抑郁、易怒等。贾医生介绍，秋季人之所以易怒主要是因为秋季人体容易阴虚火旺，津液亏少，滋润 力不足，这些会引起我们伤肝不轻。主要病症有：肝郁气滞，肝火上延、脾虚肝乘。此类患者多表现为频频叹气、困倦乏力、睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴、胸胁 胀痛或窜痛等症状。

预防秋燥症的最好办法是饮食调理。贾孟辉说，秋燥症患者应多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶以及蜂蜜等饮料，多吃一些能滋阴润燥的蔬菜水果，如萝卜、银耳、 莲藕、百合、梨、苹果、柿子、香蕉等，不吃或少吃辛辣、煎炸、烧烤类食品，如生姜、辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。

其次，可通过自身的调节而平息怒气。但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。

脾气暴躁还可能缺“铁”

23岁的周新宇一直是个听话、乖巧的女生。可近来却一反常态，不仅生活懒散，而且脾气怪异，动辄与人争吵，对父母公然顶撞，有时则一个人躲在角落里暗 自哭泣……去医院做了全面体检后，医生发现周新宇得的是“隐性缺铁症”。缺铁致使血液的携氧量减少，影响到对大脑的氧气与养料的供给，进而累及精神与情 绪。所以，坏脾气不可控制也成为早期缺铁的一个比较明显的特征。

据宁医大总院营养科主任陈启众介绍，有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入量不足，导致女性情绪急躁易怒，情绪多变， 常常为一些小事大动肝火，总觉得气儿不顺。到了更年期的女性，脾气暴躁的症状更加明显。建议女性应适量食用一些含丰富铁的食物缓解症状：如动物血、肝脏、 瘦肉等动物性食物，以及黑木耳、红枣等植物性食物，一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。 和男性相 比，女性体内更容易缺铁。有医学调查指出，大多女性有普遍性缺铁问题，因此当月经来临时，也会因血红素合成不足和携氧量不够，使得面色发白、气血不顺，连 带影响个人的情绪、活力与记忆力，所以适量补充“铁质”是相当重要的，如牛肉、猪肝都是很好的营养素来源，但因为其脂肪、胆固醇较高，陈主任建议可以食用 红绿色蔬菜、红糖来补足身体需求，并搭配含高维他命C的水果提高人体对铁质的吸收。

压力大，脾气差

现代社会压力无处不在，生活节奏紧张的同时，很多人不断地给自己加压，工作必须完美，物质享受必须高端，孩子家人必须出人头地。殊不知不断地施压，让自己的身体也一点点偏离健康的轨道。 宁夏医科大学总医院中医内科副主任医师丁玉梅发现，女性更容易被压力压垮，甚至会压出一些不治之症，例如乳腺癌等。丁玉梅介绍，接诊的乳腺癌患者，几 乎都有这么一些共同的特点，生活中或

工作上都是完美主义者，做事认真好胜，对自己的要求非常高，甚至苛刻，对旁人要求也不低，一旦达不到要求，要么暗生闷 气，要么乱发脾气。

何女士是丁玉梅的患者，曾是位优秀的幼儿教师，无论是教学还是评优评先都出类拔萃。但在一次园长竞聘失利后，备受打击，一直郁郁寡欢。她想不通自己做 得很好，但为什么没有得到认可？压力和不满的情绪一直伴随着何女士的生活，半年后何女士被查出患有乳腺癌。虽然经过了一次较为成功的手术治疗，可何女士的 情绪一直没有调整过来，反而因为自己的病觉得生活不公平。于是，她的病情不断反复，以致加重。

何女士的悲剧告诉我们，忽视身体承受力，一味地争强好胜只会让我们得不偿失。为此，记者又走访了宁夏医科大学总医院身心医学科主任医师方建群，请她从 心理学角度为现代女性释压。方教授调查发现，尽管现代人不得不背负各种压力，但也总有人能轻松释压，以最佳的心态投入工作、生活。而这些“无压”人士，基 本具备以下特征：善于规划，愿意倾诉，从不拖延，善于分配任务，拥有自己的娱乐方式，有健康积极的朋友圈等。