瘦腿方法：将瘦腿计划进行到底 瘦腿方法：将瘦腿计划进行到底 计划 算算，偶在淘宝也混了好多年了，闲着没事就会逛逛，大大小小也买了很多东西，也从别人的 贴子里受益良多，现在就想着看能不能回报大家下，总结下自己的瘦腿心得。 说起偶的身材简直只能用杯具餐具来形容，天生大 PP，所有的穿衣指南及朋友都说要穿裙子要 穿裙子，可是，长裙个子不够高，又嫌走路不方便，短裙，偶的小腿啊，那叫一个华丽丽的又粗 又糙又肉松啊（因为本人是鸡皮），好像从小下地干活长大似的，而且又是水肿体质，走路走久 了，或者到了晚上就会再默默的变大两圈。唉，只能叹声奈何。看到别的妞穿美美的短裙，真是 心动，心痛。为了在有生之年可以用正常粗细的小腿穿短裙，采纳了多方意见，经过多次修正， 制订以下计划，已实施两月左右，稍有成绩。 1、早上起来，先空腹喝点白开水后，再喝柠檬蜂蜜水（传说中说直接先喝蜂蜜水会伤到胃）， 有助排便。（因为俺有便秘）。然后稍微活动下后，做瑜珈，穷，没钱去瑜珈馆。自己在网上买 的瑜伽垫，挺便宜，还不错，紫色印花也挺好看的（选择紫色，据说对外镇定心神有帮助），就 是有点味道，要放段时候才行。然后在优酷上下了很火的玉珠铉减肥瑜珈。对俺来说，这个主要 对瘦背和瘦腰，及拉伸线条比较见效，腿肉眼很难察觉效果。不过，虽然累点，但做完后，出点 汗，也挺舒服的。 2、做完瑜珈后，有时会躺在瑜珈垫上靠墙倒挂下腿，这个不一定，有时晚上才挂。其实倒挂腿 应该挺有效的，记得以前上学的时候睡高低床，在下铺的时候，晚上休息，经常就用脚尖去够上 铺的床板，那时候的腿也算的是细的，反正绝对不粗。 3、另外，因为偶是水肿体质，就是早上起来水肿，晚上腿肿的人，所以想说去搞点薏米水泡水 喝，刚开始看网上教的做的薏仁粉的方法，结果，技术实在不到家，薏米被我炒的有的过熟有的 过生，放弃，就寻思着去超市看下有没有直接的熟薏仁粉，被告知没有，要自己打。还好，偶是 经常网购的人，就去搜了下，找了家相对比较优的，顺手买了套薏仁加杏仁粉组合的，嘿嘿，也 想美白。第一次冲了一杯水喝，闻到就觉得不太妙，喝的时候，就是……（以下省略两百字）， 也试过冲牛奶什么的，可还是挺难喝的，最后，不管了，大不了就是一死吗，就直接兑少量水冲， 放凉后，一口气喝掉，然后赶快吃些陈皮什么的，一天两次。说下效果吧，首先，早上起来脸没 那么肿了，腿仍然是肉眼难以发现。（俺知道俺是难关）下一步还打算买点黑芝麻粉喝

，因为俺 头发也不好。 4、跑步，刚开始是早上跑，可是发现紫外线实在太强，老娘可是脸上有斑的人啊，就改成晚上 了，一般跑 40 分钟左右，然后再拉筯揉腿放松肉肉，刚开始跑的时候，也不知道什么正确的路 姿，几天功夫，小腿围就变得越来越伟了，有向鲸腿发展的趋势（如里鲸有腿的话）。被吓到， 就想放弃， 可是又觉的跑完后很舒服， 心情也会好些 （传说运动会分泌一些刺激愉快的素什么的） 。 5、运动后，出一身臭汗，回去冲凉喽。冲凉时可以用盐擦腿，选择细盐，当然用浴盐更好，用 完后腿滑滑的，应该是去了死皮的关系。然后冲时，先用冷水由下而上冲腿 1 分钟左右，再以热 水由下而上冲腿。重复这个动作 5 次。（每次我都是看心情做几次的）。冲完后，擦乳液，额会 把不用的一些爽肤水擦腿上，挺湿的。然后再用介绍的按摩手法擦一个速瘦小腿霜，还有点用， 这个霜用了大概半个月后， 会觉得皮肤有变嫩， 然后就是有变紧致， 因为我的小腿肉非常非常松。（千万不要说肉松好减，一点也不好减），刚开始觉的是自己的错觉，直到某天，朋友说，咦， 你腿好象细了点，才知道。有效了，当然也是所有计划的综合结果。 6、然后晚上躺在床上的时候还会蹬下自行车，轮圆了，挺累的，或者就是双腿并直，抬起 15 度 角，这个真 TN 的累，一般我都坚持不了多久的，或者就是在床上压腿拉筋什么的。因为也有大 肚子，所以也会做仰卧起坐，唉，女人真累。然后睡觉的时候会穿那个日本的瘦腿袜，垫高腿。 对了，还有一点也有效，就是用干辣椒泡脚，倒可以没过腿肚的热水，然后抓一些干辣椒，掰碎 丢进去（辣椒要循序渐进的增加，要不然，你会觉得腿很辣很辣）然后泡半小时吧，一周内应该 就可以看到效果，这个也主要是促进血液循环。这个是从某个很出名的保养 MM 的贴子里看到， 忘记是在哪里了，不过还是挺感谢的。 以上就是现阶段的操作总结， 当然目前仍然是任重而道远， 主要是贵在坚持， 相信前途是光明的， 胜利终将属于我们。各位美女们有什么好的方法，都要分享下啊，额就先抛玉引钻了，呵呵。

 

第二篇：瘦腿的好方法

超好的瘦腿方法~~绝对要让自己一个月瘦5cm

像模特走的猫步~脚步走成一条直线,但不要刻意这样走。而应该是走得非常快，不自觉的走成了一条直线。JMS记住呦~一定要能走多快走多快！这样每天坚持20分钟就OK！ 走大概5分中左右你就会觉得大腿根非常酸，但一定要坚持呀！ 有人用这种方法走了20多天，加上稍微控制一下晚饭，大腿减了6cm..... 这个方法是专门针对大腿的，比跑步管用！！

瘦腿的好方法：两勺盐 四勺蜂蜜混合涂在腿上，然后裹上保鲜膜，很有用，不但肉肉紧了很多，而且皮肤也好了

如果再配合运动就更好了，但是肌肉型肥胖的腿就不要运动了，先节食一段时间，等肉松一点了在运动。

热辣夏天，又是穿背心短裙的时候，爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。

不过，紫外线飙高的时候，你尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。

1 最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3 找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4 坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5 这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

怎样可以减大腿脂肪？

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腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。

要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：

运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。

运动的剧烈程度须保持在低至中等水平?充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

紧实大腿秘诀：

物理性塑身法，就是穿调整型的塑身裤子。穿着调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了，因为夏天穿著它会很难过，冬天穿著它又常让人觉得刺刺痒痒不舒服！穿上后应注意推移脂肪到你希望脂肪增多的部位，如翘臀部。