适合大胖子的健美健身锻炼计划周一1热身跑步30分钟4公里8公里小时2器械练习胸肱三头肌A平板卧推胸大肌15次组4配重60公斤B上斜…
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健美处方教练庄俊宏联系方式健身者资料QQ757474784电话135xxxxxxxx一个人基本状况口头咨询姓名XXX性别男年龄22…
该健身计划适合偏胖并且爱好球类运动的朋友减脂增肌一周锻炼四天星期五休息星期六星期天球类运动第一天练胸为主俯卧撑宽撑48窄撑48负重…
偏胖减脂增肌健身计划一周4练该健身计划适合偏胖并且爱好球类运动的朋友减脂增肌一周锻炼四天星期五休息星期六星期天球类运动第一天练胸为…
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健身计划适合学生党和上班族的减脂一周训练计划王老汉健身发烧友20xx12220104更具体的训练计划文件包括动作视频请去我微盘下载…
瘦人增肥增肌健身计划选用基本动作较高强度中等训练时间较低频率严格进行饮食每周锻炼三次或每隔一天锻炼一次每次约6090分钟以后逐步延…
本人年龄22男体重略非常非常非常轻身高184体重118目前朝九晚五上班族体质不算十分好偶尔也生病感冒心肺功能也还行韧带上肢力量非常…
瘦人健身计划瘦人在进行健美锻炼时首先要弄清自己属于哪种消瘦因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病继发性…
健身课程表一热身510分钟跑步机二周一胸肌肱二头肌腰腹周二腿部肌肉三角肌周三背肌肱二头肌腰腹周四休息周五胸肌肱二头肌腰腹周六腿部肌…
简单健身计划周一胸三头肌腹部训练1哑铃卧推1012RMx4组2俯卧撑1520次x4组3哑铃飞鸟1012RMx4组4哑铃仰卧臂屈伸1…
第一天胸肌第一个项目平板杠铃卧推4组每组612rm第二个项目上斜哑铃卧推4组每组612rm第三个项目下斜杠铃卧推4组每组612rm…
周一胸动态热身10分钟杠铃卧推哑铃卧推哑铃飞鸟和俯卧撑这些最基本的动作训练50分钟左右组间休息一分钟左右最后拉伸10分钟周二背引体…
健身计划姓名JOYCE年龄体重目标体重训练目的增强心肺耐力减少脂肪训练安排3个月训练方式固定器械自由重量器械跑步机单车等训练重心以…
从帖子上我目前无法了解你的身体情况例如胸和上臂的围度等等所以任何一个负责的回帖者都不会盲目的给你制定训练计划因为即使有了计划也不是…
我的健身计划篮球经过两年的体育课程使我的体能比以前好了很多篮球游泳足球排球等课程的训练让我对这些运动有了不同的看法将要结束体育课但…