胖人健身房健身计划周一1热身跑步30分钟4公里8公里小时2器械练习胸肱三头肌A平板卧推胸大肌15次组4配重60公斤B上斜卧推胸大肌…
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健美处方教练庄俊宏联系方式健身者资料QQ757474784电话135xxxxxxxx一个人基本状况口头咨询姓名XXX性别男年龄22…
该健身计划适合偏胖并且爱好球类运动的朋友减脂增肌一周锻炼四天星期五休息星期六星期天球类运动第一天练胸为主俯卧撑宽撑48窄撑48负重…
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健身计划适合学生党和上班族的减脂一周训练计划王老汉健身发烧友20xx12220104更具体的训练计划文件包括动作视频请去我微盘下载…
后3个月计划适合没有接触过健身或者健身时间不超过三个月的朋友努力锻炼三个之后就可进行中级的健身安排了还是那句话科学的锻炼肌肉的方法…
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零基础锻炼入门零基础新手健身没必要搞很多的计划你把一些基本原理和训练方法搞懂然后开始练就好了或者直接找人带你练基本上新手有练就有很…
第一天腿部训练日高强度的腿部训练有利于激素的分泌1哑铃深蹲1015RM次x3组哑铃深蹲提示这一训练主要增强大腿股四头肌和臀肌减少脂…
胖男人的健身方法男士微胖不易发觉而经常练习下列减肥操则可以防止肥胖的进一步发展1木偶动作锻炼上臂及腰腹部直立双脚分开双臂侧平举肘稍…
3个月在家里打造肌肉男的伟大健身计划一每个爷们都可以是肌肉男不管闷不闷骚每个男人心底都是金刚狼暴走战士兰博绿巨人其实每个男人都可以…
每日一健LazarAngelov健美名人的健身饮食计划能透露一些你自己的故事还有你是怎么走上健身之路的吗小时候我就梦想拥有像动作明…
胖人初涉健身房减肥参考下列计划吧对你的减肥起到好的作用对于你的体重第一步重点在于减肥减肥最好的运动是跑步及动感单车脂肪被你击败了以…
健身计划男人健身如何补充营养才能保持肌肉增长不管你是健美新手还是老行家以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意千万不要因为看似简单而…
健身计划姓名JOYCE年龄体重目标体重训练目的增强心肺耐力减少脂肪训练安排3个月训练方式固定器械自由重量器械跑步机单车等训练重心以…
周一胸动态热身10分钟杠铃卧推哑铃卧推哑铃飞鸟和俯卧撑这些最基本的动作训练50分钟左右组间休息一分钟左右最后拉伸10分钟周二背引体…
一周三练的个人健身房健身计划肌肉网提示适合锻炼时间超过半年或半年以上的朋友参考学习周一胸部肱三头肌腹部胸部杠铃卧推哑铃飞鸟俯卧撑哑…
1夜间减少碳水化合物摄入力量训练需要来自碳水化合物的糖原提供能量但夜间特别晚上8点之后摄取碳水化合物会增加身体储存脂肪的机会因为身…
初级健身计划表健身房此教程由wpgkaufmann19xx提供肌肉网整理适合刚进健身房的初级健身锻炼相关演示动作可以下载肌肉健美大…