大学生睡眠质量调查报告

摘要：失眠问题是我们当前社会所面临的较为普遍的问题。很多失眠患者对失眠没有引起重视，最终导致抑郁症、焦虑症、心脏病等的发生。社会上因为失眠问题导致悲剧发生的事例也不少见。希望大家能够能够重新审视失眠对我们健康的威胁、危害。

越来越多的调查显示,大学生的睡眠质量正在下降,已明显低于正常人群。睡眠障碍不仅影响大学生身心健康,而且也影响了大学生日常的生活、学习和社会适应能力。大学生即将肩负起建设国家的重任,为了更好地完成这一历史使命,首先... 大学生是祖国的未来，睡眠质量至关重要，身体是革命的本钱，如果没有良好的睡眠质量,健康将无从谈起。为了更好地了解大学生的睡眠质量状况，特作出此调查。

                      样本与资料

样本设计考虑到大学生是个庞大的群体，数量较多，采取抽样调查，针对不同年级的大学生和男女学生发放问卷。

                              

                                     结果与分析

 

  表中显示大学生入睡时间在10分钟到30分钟，30分钟到60分钟占25%极少数大学生入睡时间大约为一个小时，入睡时间小于十分钟的占17.5%由此可以看出大学生普遍存在睡眠质量问题。

 

分析图表可知失眠的占90%，还是较多的，其中经常失眠的占20%，极少数是不会失眠的。

表中显示55%的大学生是23点到凌晨睡觉。22.5%的学生是凌晨之后才睡觉，小部分是23点之前睡觉，很少一部分是睡眠时间不确定。

睡眠质量较差的占15%良好的占22.5%一般的占62.5%

睡眠质量出现状况时大部分的学生会积极进行自我调整，少数人是没在意过或是没留意过，对自己的睡眠质量不关心。

小结

调查结果显示大所属大学生睡眠质量存在问题，入睡困难，经常会失眠，熬夜，通宵，很晚才回睡觉，导致睡眠质量差。

建议：

1.在想睡觉的时候才上床；

2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；

3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；

4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以

入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。

不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。

临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。

在睡前，使用电脑使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态，睡眠质量自然也就差了。睡前尽量不玩电脑。

 

 

第二篇：关于大学生生活习惯的调查报告

                        关于大学生生活习惯的调查报告

    一、调查目的

随着大学教育的普及化，每年有不少大学相应的进行了扩招，当代大学生的生活习惯也发生了变化。我们都知道，好的生活习惯会让人们的生活丰富合理而有趣而坏的生活习惯会使人们做事效率低且事半功倍。有位诺贝尔奖得主曾经说过:“我所取得的成就全都来自于我在幼儿园时养成的良好习惯。”由此可见生活习惯会对一个人的未来产生深远的影响。为了更好的了解大学生的生活习惯，我们专门为此做了问卷调查，通过调查分析大学生的生活习惯的利于弊。也希望此问卷调查结果分析能纠正大学生不良的生活习惯，培养好的合理的生活习惯。同时也培养我们调查小组的团队精神以及处理数据分析问题的能力。

二、调查内容

大学生生活习惯调查，包括饮食状况、睡眠状况、运动状况，就此作出调查。

三、调查对象

南开大学大一大二的部分大学生

四、调查方法

1、问卷调查法 

2、数据分析法

本次调查共复印问卷100份，发出100份，成功收回91份问卷。调查男生43人，女生48人。

五、调查人员 

生命科学学院生物技术专业：A

生命科学学院生物科学专业：B

六、调查分工

1、由A负责设计问卷、统计数据；

2、由B和赵畅负责分发和回收问卷；

3、由B负责PPT制作和演讲。

七、调查结果及分析

1、大学生饮食方面的调查

（1）您每天都吃早餐吗？

 

                       结果分析：从柱形图中可以看出，大部分学生都是每天吃早餐，但是也有一部分学生是赶时间就不吃了，想吃就吃和经常不吃的学生占的比例较少，这还是比较合理的。但是从男女比较来看，男生的饮食状况在一定程度上要比女生稍微好一些。早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入高潮，并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源，犹如解冻的“电源开关”，及时地给大脑接通了活动所需的电流，
使身体正常运转。长期不吃早餐会引发一系列身体状况。所以还是建议大家尽量每天都吃早餐。

（2）您饮食规律么

结果分析：从图中可以看出大部分学生的饮食还是规律的，但是还是有一些人的饮食是比较随意的，男女生情况差不多。饮食不规律，时间长了还会导致许多消化系统、心血管系统的疾病。所以为了自己的健康，一定要合理的安排一下规律饮食。

（3）您的日常饮食符合：

结果分析：可以看出每种状况的学生所占的比例都差不多，也就是大家的饮食并不是很健康，大部分人都不注意饮食的合理搭配。合理搭配饮食对于身体的健康起着重要作用，身体对各种食物的需求是有一定的要求的，否则会出现各种身体疾病的。所以我们要有意识的去合理搭配自己的饮食。

（4）果您有吃水果的习惯吗？

结果分析：从图中可以看出，女生对于水果还是比较青睐的，而男生有很大一部分很少吃水果。水果中富含我们身体所必需的各种维生素，长期不使用水果可能会导致维生素缺乏，所以为了自己的健康还是建议男生们多吃一些水果。

（5）你会吃宵夜吗？

 

结果分析：从图中可以看出，大部分人都是饿了就会去吃宵夜，还是比较合理的。在我观察大家晚上都会吃一些饼干、面包等一些速食，但是如果吃宵夜的话，最好是吃得清淡点的,比如粥,牛奶.水果.蔬菜.多吃点富含维生素的食物。

（6）对于肉食和蔬菜您怎么安排？

结果分析：可以看到大约三分之一的学生在这方面还是合理搭配的，但是也有一些人分别以蔬菜和肉为主，这样都是不健康的，合理的饮食，蔬菜和肉食都有一定的摄入量，太偏离标准也会导致各种疾病的。为了自己的好身体，一定要均衡饮食。

2、大学生睡眠方面的调查

（1）周一到周五您一般几点睡觉？

 

结果分析：大部分学生在11～12点之间睡觉，而在一定程度上，在12～1点，女生所占比例要比男生多，但是在一点周后才睡觉的男生要比女生所占的比例大。总的来说有一部分学生睡觉睡得比较晚。睡眠是一个人养精蓄锐的最佳方式，如果长时间晚睡就会导致一些身体疾病的发生。没有什么重要的事情，最好还是应该在11点半之前睡觉。

（2）周末呢？

 

              结果分析：可以看到周末大家晚睡的时间是向后延长的，在学习了一周之后，大家都想在周末多玩一些，但是还是希望大家注意自己的身体，比较身体才是革命的本钱。

（3）晚睡的原因：

 

结果分析：从图表可以看出，大部分人晚睡的原因是因为事情太多，应该是有太多的学生工作之类的事情要做；但是还注意到，也有一部分人晚睡是因为看电影、玩游戏和受设有影响。所以建议大家能够合理的安排一下时间，安排好自己的工作；合理的处理宿舍关系，提高睡眠质量。

（4）您的睡眠质量怎么样？

 

结果分析：从图中可以看出，大部分人的睡眠质量还是不错的，只有少数人的睡眠质量不太好，所以这一点还是比较可喜的。毕竟有一个好的睡眠质量才能够有一个好的工作和学习的状态，才能有一个美好的生活。

（5）您一般午休多长时间？

结果分析：可以看出大部分有午休的习惯，男女生之间没有什么太大的差异，大部分人都是午睡半个小时到一个小时之间。午睡有助于下午的工作和学习，适当的午睡是一个很好的习惯，所以大家应该根据自己的实际情况安排符合自己的午睡时间。

（6）您觉得睡眠对学习有影响吗？

            结果分析：大部分人还是认为睡眠对学习有很大的影响，这也跟上面大家都有午睡习惯正好呼应。大部分同学都觉得睡眠对学习很有影响，所以都注意午睡以提高自己的学习和工作的效率。

3、大学生运动方面的调查：

（1）您多久做一次喜欢的运动？

 

             结果分析：从图中可以看出，对于大一大二的学生来说，男生更喜欢运动，男生每天运动、3～5天运动一次的人所占的比例都要比女生多，而女生不怎么运动的比例占的相对较多，而每周只运动一次或者不怎么运动的同学有一半左右的同学。所以大学生还是缺乏体育锻炼的。

（2）您每天运动多长时间？

 

结果分析：从图中可以看出，男生女生大部分都运动量不足，只有少数达到每天运动至少一个小时的指标。所以大学生还是缺乏锻炼，建议大家在闲暇的时候多做一些锻炼，不要整天对着电脑玩游戏、看电影。

（3）学习忙碌时您怎样安排体育运动？

 

结果分析：从图中可以看出，在运动与学习相冲突的时候，大部分人都会以学习为重，看心情去锻炼，只有少数会选择及时间按去锻炼。从这里我们可以看出，我们还是有一些懒惰的，其实学习加锻炼方式要比只是学习的效率要高，所谓“劳逸结合”么。

（4）你对自己的健康状况有什么认识？

 

结果分析：大部分人认为自己的健康状况还不错，只有一少部分人觉得自己的体制较差或者不清楚。

但是我想大家的健康状况的标准应该是不太一样的，大家健康应该就是自己不生病，没有什么虚弱的地方吧。但是其实大部分大学生的身体状况都不是真正的健康，差不多都是亚健康的状态，我们可以从上面所有的调查结果来分析，大家的饮食方面都有很大的漏洞，饮食不均衡、有很多偏食现象、不按时吃饭的现象；睡眠方面，大家都会很晚睡觉，长期下来身体状况必然不是很健康；再加上大部分人的运动细胞并没有被完全利用起来。所以大家的健康状况值得我们注意。

八．调查结果分析总结及对策建议

      通过对以上问题我们可以看出，我们大学生的生活习惯的确存在很多问题。首先是没有注重自己的身体健康及作息时间没有合理地安排，上课效率也不高。饮食也不是合理搭配，只是随着自己的心意走；再者就是运动方面不是很注重，也只是看心情，在生活习惯上的这些问题很严重。日复一日，它们将会慢慢地使大学生的身体状况愈发不可收拾。因此我们必须要有一个良好的习惯，好的习惯决定好的未来。

     所以我们建议大学生一定要养成良好的生活习惯，对自己的未来作一个好的规划，人是环境的产物，只有在一个良好环境里才能好好学习和生活。

在此，我们真诚希望所有大学生都有一个良好的生活习惯，拥有更加成功的未来！！